Рейтинг@Mail.ru
Как справиться с волнением? Советы психолога - Радио Sputnik, 11.07.2019
Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
07:30
3 мин
Новости
08:00
4 мин
Новости
08:30
3 мин
Новости
09:00
4 мин
Новости
09:30
3 мин
Новости
10:00
4 мин
Новости
11:00
4 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
12:30
3 мин
Новости
13:00
4 мин
Новости
13:30
3 мин
Новости
14:00
4 мин
Новости
14:30
3 мин
Новости
15:00
4 мин
Новости
15:30
3 мин
Новости
16:00
4 мин
Новости
16:30
3 мин
Новости
17:00
4 мин
Новости
17:30
3 мин
Новости
18:00
4 мин
Новости
19:00
4 мин
Новости
19:30
3 мин
Новости
20:00
4 мин
Новости
20:30
3 мин
Новости
21:00
4 мин
Новости
21:30
3 мин
Новости
22:00
4 мин
Новости
22:30
3 мин
Новости
23:00
4 мин
Новости
23:30
3 мин
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
07:30
3 мин
Новости
08:00
4 мин
Новости
08:30
3 мин
Новости
09:00
4 мин
Новости
09:30
3 мин
Новости
10:00
4 мин
Новости
10:30
3 мин
Новости
11:00
4 мин
Новости
11:30
3 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
12:30
3 мин
Новости
13:00
4 мин
Новости
13:30
3 мин
Новости
14:00
4 мин
Новости
14:30
3 мин
Новости
15:00
4 мин
Новости
15:30
3 мин
Новости
16:00
4 мин
Новости
16:30
3 мин
Новости
17:00
4 мин
Новости
17:30
3 мин
Новости
18:00
4 мин
Новости
18:30
3 мин
Новости
19:00
4 мин
Новости
19:30
3 мин
Прямой эфир
С кем торгует Китай
19:48
11 мин
День в истории
Писатель и историк Пантелеймон Кулиш
19:59
1 мин
Новости
Главные темы часа
20:00
4 мин
Разворот на Восток
Прорыв в Сочи: Россия и Турция готовятся к новому уровню отношений
20:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
20:30
3 мин
Разворот на Восток
На Ближнем Востоке снова "жарко": "Исламский джихад" против Израиля
20:33
25 мин
Узнать за 90 секунд
Промышленный магнат Густав Крупп фон Боле
20:59
1 мин
Новости
Главные темы часа
21:00
4 мин
Разворот на Восток
"Мы еще не начинали": Пелоси улетела, а Китай остался
21:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
21:30
3 мин
Разворот на Восток
Лавров снова в Азии: дружба с Мьянмой, саммит АСЕАН и "изоляция" на ВАС
21:33
26 мин
Новости
Главные темы часа
22:00
4 мин
Прямой эфир
Обстрелы Запорожской АЭС, зерновая сделка и учения Китая
22:04
25 мин
Новости
Главные темы часа
22:30
3 мин
Прямой эфир
Перемирие Израиля и Палестины, переговоры Сербии и Косова: есть шанс?
22:33
26 мин
Новости
Главные темы часа
23:00
4 мин
Мастера
Екатерина Рождественская: сейчас очень не хватает любви
23:04
25 мин
Новости
Главные темы часа
23:30
3 мин
Поговори со мной
Тест на доверие: насколько вы ревнивы?
23:33
26 мин
ВчераСегодня
К эфиру
Москва 91.2 FM
Москва 91.2 FM
Санкт-Петербург 91,5 FM
Калининград 94,7 FM
Севастополь 105,6 FM
Симферополь 102,3 FM
Улан-Удэ 102,8 FM
Псков 102,6 FM
Казань 105,8 FM
Уфа 91,1 FM
Сказано в эфире

Как справиться с волнением? Советы психолога

Читать в
В России наступила пора вступительных экзаменов в вузы. Что нужно сделать, чтобы совладать с тревогой в ответственной ситуации, рассказала в эфире радио Sputnik психолог Ольга Драгая.
Преподаватель открывает диск с заданиями единого государственного экзамена
"Спокойствие, только спокойствие": в России начинается ЕГЭВ российских школах стартовали итоговые экзамены. О том, как выпускникам справиться со стрессом, рассказала в эфире радио Sputnik нейропсихолог, клинический психолог Ирина Хвингия.
В России идут вступительные экзаменов в вузы. Как справиться с собой, когда дрожат коленки, темнеет в глазах и кружится голова, рассказала в эфире радио Sputnik психолог Ольга Драгая.
По ее словам, в любой ответственной жизненной ситуации эффективный прием – представить, что результат уже достигнут.
"Важно понимать, есть ли у человека какие-то особенности в организме, например, соматические, психосоматические явления, повышенное или пониженное артериальное давление, головокружение, сосудистые спазмы. Если их нет, поможет просто профилактика, некоторые техники, которые помогают привести себя в норму, перестать тревожиться. Одна из техник – визуализация желаемого результата. Представьте, что уже достигли своей цели – замужество осуществилось, экзамен сдан, встреча с президентом произошла. Когда вы это визуализируете в положительном аспекте, тревоги уменьшаются. Если есть повышенная тревожность, раздражительность, голова кружится при одной мысли о предстоящем событии, должны быть какие-то медикаментозные вмешательства. Нужно сходить к врачу, чтобы он прописал лекарство", – советует психолог.
Когда темнеет в глазах и кружится голова – это высокая степень волнения, просто легкий "мандраж" – нормальное явление.
"Надо хорошо знать свой организм и понимать, что для вас норма. Помогают дыхательные упражнения "на счет", контрастный душ, гимнастика. Не надо принимать лекарство, если вам не прописал его доктор. Все, что без рецепта, принимать можно. Но надо понимать, что вам подходит. Та же валерьянка еще никому никогда не мешала", – сказала Ольга Драгая.
Во Владикавказе школьникам показали фильм Ди Каприо об экологии
Незнание – сила? Глобальное образование в глобальном кризисеЭксперты проанализировали ситуацию в мире с образованием, и их выводы оказались неутешительными. Так, согласно докладу Всемирного банка, в некоторых странах пятиклассники даже не могут правильно посчитать сдачу в магазине.
Хотите быть в центре событий? Подписывайтесь на радио Sputnik в Instagram.
 
 
 
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Чаты
Заголовок открываемого материала
Главные темы часа. 00:00Российское кино, будущее кинотеатров и замена ГолливудаВавилов и Лысенко: чем закончился спор генетика с мичуринцем?Главные темы часа. 01:00Угольное эмбарго, заявления Китая, восстановление МариуполяАкадемики на крючке афериста: как понять, что тебя водят за носГлавные темы часа. 02:00Встреча Путина и Эрдогана, обстрелы Запорожской АЭС и мифы о ЗеленскомЭнди Уорхол: консервная банка супа "Кэмпбелл" за 12 миллионов долларовПервый Венецианский кинофестивальГлавные темы часа. 03:00Противостояние Китая и США, доклад по УкраинеТот, кто нам мешает, тот нам и поможет: как изобреталось шампанскоеГлавные темы часа. 04:00Главные темы часа. 05:00Мода или опасная игра: как Россия споткнулась на масонствеФранцузский писатель Франсуа де ФенелонГлавные темы часа. 06:00Главные темы часа. 07:00Как спасти бегемота и почему он опасен для человека?Главные темы часа. 07:30Не лошадь, а средство передвижения: зачем Якутии штрафстоянки для конейГлавные темы часа. 08:00Связь между США и КНР, стрельба по Израилю и преступления ВСУГлавные темы часа. 08:30Кастанеда: о чувстве собственной важностиГлавные темы часа. 09:00Николай I: "реакционер", укрепивший державуГлавные темы часа. 09:30Чему научили Николая I декабристыГлавные темы часа. 10:00Молодежное "Многоголосье": авторская песня и патриотизмГлавные темы часа. 11:00Цензура в Сети: почему блокируют российских блогеров?Главные темы часа. 12:00Выпрями спину! Чем опасен детский сколиозГлавные темы часа. 12:30Сколиоз у детей: как исправить патологиюГлавные темы часа. 13:00Боевая готовность и ответ США: Китай проводит новые военные ученияКиев изъял "российские активы". Что на это ответит Москва?Главные темы часа. 13:30Убийство царской семьи: почему британский король не помог Николаю IIИспанский художник Диего ВеласкесГлавные темы часа. 14:00Главные темы часа. 14:30Главные темы часа. 15:00Закон о согласии на секс и уйдет ли папа Франциск в отставку?Главные темы часа. 15:30Озеро с душой океана: что скрывают глубины БайкалаГлавные темы часа. 16:00Как пол черепах зависит от температуры и почему полезно теряться в мысляхГлавные темы часа. 16:30Что происходит с мозгом после смертиГлавные темы часа. 17:00Young adult. Что хотят читать подростки и почему им надо это разрешитьГлавные темы часа. 17:30Главные темы часа. 18:00Визит Пелоси на Тайвань и отказ от газа из РФ: что ждет экономикуГлавные темы часа. 19:00Атака на Запорожскую АЭС и о чем договорились Путин и ЭрдоганГлавные темы часа. 19:30Неспокойный Восток: учения Китая и операция ИзраиляГлавные темы часа. 20:00Главные темы часа. 20:30Главные темы часа. 21:00Главные темы часа. 21:30Главные темы часа. 22:00Главные темы часа. 22:30Главные темы часа. 23:00Главные темы часа. 23:30Главные темы часа. 00:00Блок: автор "Двенадцати", разочаровавшийся в революцииМата Хари - танцовщица, куртизанка и шпионкаГлавные темы часа. 01:00Гангутское и Гренгамское морские сражения и путаница с календарямиПисатель и историк Пантелеймон КулишГлавные темы часа. 02:00Что значит "нарубить бабла": тайная история виртуальных денегГлавные темы часа. 03:00Главные темы часа. 04:00Главные темы часа. 05:00Главные темы часа. 06:00Промышленный магнат Густав Крупп фон БолеГлавные темы часа. 07:00Главные темы часа. 07:30Главные темы часа. 08:00Удары по сектору Газа, задержание журналиста в Косове и борьба за газГлавные темы часа. 08:30Екатерина Рождественская: сейчас очень не хватает любвиГлавные темы часа. 09:00Возвращение в Африку: чем России интересны Ангола и Мозамбик?Главные темы часа. 09:30За пределами "золотого миллиарда": Москва и португалоязычные страныГлавные темы часа. 10:00Ростислав Ищенко об освобождение Асламовой и сиренах в ИерусалимеГлавные темы часа. 10:30Ростислав Ищенко. Отношения Литвы и Тайваня, учения США и ИндииГлавные темы часа. 11:00Пределы человечества. Растворится ли человек в компьютере? Часть перваяГлавные темы часа. 11:30Пределы человечества. Растворится ли человек в компьютере? Часть втораяГлавные темы часа. 12:00Операция "Рассвет". Обстрелы Сектора Газа и ИзраиляЗерно идет по плану: что будет с ценами на сельхозпродукцию?Главные темы часа. 12:30Тест на доверие: насколько вы ревнивы?Главные темы часа. 13:00Главные темы часа. 13:30Главные темы часа. 14:00Главные темы часа. 14:30Главные темы часа. 15:00Прорыв в Сочи: Россия и Турция готовятся к новому уровню отношенийГлавные темы часа. 15:30На Ближнем Востоке снова "жарко": "Исламский джихад" против ИзраиляГлавные темы часа. 16:00"Мы еще не начинали": Пелоси улетела, а Китай осталсяГлавные темы часа. 16:30Лавров снова в Азии: дружба с Мьянмой, саммит АСЕАН и "изоляция" на ВАСГлавные темы часа. 17:00Главные темы часа. 17:30Главные темы часа. 18:00Обстрелы Запорожской АЭС, зерновая сделка и учения КитаяГлавные темы часа. 18:30Перемирие Израиля и Палестины, переговоры Сербии и Косова: есть шанс?Главные темы часа. 19:00"Pink Floyd forever!", призывы Ниинистё и что Киев просит у ЗападаГлавные темы часа. 19:30Миру грозит "второй Чернобыль"? Удары ВСУ по Запорожской АЭСКак справиться с волнением? Советы психолога