Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
Самая цитируемая радиостанция России: Подробнее
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Коронавирус. Без паники!
05:44
0 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
07:30
3 мин
Новости
08:00
4 мин
Новости
08:30
3 мин
Новости
09:00
4 мин
Новости
09:30
3 мин
Интервью
Ржевская битва: победа любой ценой
09:45
14 мин
Новости
10:00
4 мин
Новости
10:30
3 мин
Новости
11:00
4 мин
Новости
11:30
3 мин
Новости
12:00
4 мин
Коронавирус. Без паники!
12:30
0 мин
Новости
12:30
3 мин
Интервью
Ржевская битва: победа любой ценой
12:45
14 мин
Новости
13:00
4 мин
Новости
13:30
3 мин
Коронавирус. Без паники!
13:59
0 мин
Новости
14:00
4 мин
Новости
14:30
3 мин
Новости
15:00
4 мин
Новости
15:30
3 мин
Новости
16:00
4 мин
Новости
16:30
3 мин
Новости
17:00
4 мин
Новости
17:30
3 мин
Визави с миром
Михаил Хазин: а что после вируса?
17:33
26 мин
Новости
18:00
4 мин
Новости
18:30
3 мин
Новости
19:00
4 мин
Новости
19:30
3 мин
Новости
20:00
4 мин
Новости
20:30
3 мин
Предметный разговор
20:33
12 мин
Новости
21:00
4 мин
Новости
21:30
3 мин
Новости
22:00
4 мин
Новости
22:30
3 мин
Новости
23:00
4 мин
Новости
23:30
3 мин
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
07:30
3 мин
Новости
08:00
4 мин
Новости
08:30
3 мин
Новости
09:00
4 мин
Новости
09:30
3 мин
Новости
10:00
4 мин
Новости
10:30
3 мин
Новости
11:00
4 мин
Новости
11:30
3 мин
Новости
12:00
4 мин
Коронавирус. Без паники!
12:28
1 мин
Актуально
Эксперт: сможет ли рынок "переварить" возрастающие объемы нефти?
12:29
1 мин
Новости
Главные темы часа
12:30
3 мин
Исторический календарь
"Ты - женщина, а не посудомойка!" и Манон Леско
12:33
11 мин
Коронавирус. Без паники!
12:44
1 мин
Интервью
Как любовь и труд все перетрут. Эксперимент педагога Макаренко
12:47
13 мин
Новости
Главные темы часа
13:00
4 мин
Докопаемся
Преступление и наказание: кто и как ответит за нарушение карантина?
13:04
25 мин
Коронавирус. Без паники!
13:29
1 мин
Новости
Главные темы часа
13:30
3 мин
Покорители
Даже в приюте собаке нужен друг
13:33
22 мин
Актуально
Врач: весь иммунитет надо сосредоточить на борьбе с коронавирусом
13:55
1 мин
Русский Устный
Суеверия
13:57
2 мин
Коронавирус. Без паники!
13:59
1 мин
Новости
Главные темы часа
14:00
4 мин
Проще говоря
Шутки или фейки: юмор в условиях пандемии
14:04
24 мин
День в истории
1 апреля 1697 года родился писатель Антуан-Франсуа Прево
14:29
1 мин
Новости
Главные темы часа
14:30
3 мин
Проще говоря
Юмор в условиях пандемии. Продолжение
14:33
11 мин
Коронавирус. Без паники!
Коронавирус. Без паники!
14:45
0 мин
Интервью
Динозавры большие и малые: янтарь проливает свет на неизвестные этапы эволюции
14:45
14 мин
Новости
Главные темы часа
15:00
4 мин
Между прочим
Явление Оруэлла Москве: слежка как главный метод карантина
15:04
14 мин
Между прочим
"Сухой закон" во время карантина: возможно ли введение особых мер?
15:18
10 мин
Коронавирус. Без паники!
15:28
1 мин
Актуально
Эксперт: сможет ли рынок "переварить" возрастающие объемы нефти?
15:29
1 мин
Новости
Главные темы часа
15:30
3 мин
Интервью
Как любовь и труд все перетрут. Эксперимент педагога Макаренко
15:47
13 мин
Новости
Главные темы часа
16:00
4 мин
Докопаемся
Преступление и наказание: кто и как ответит за нарушение карантина?
16:04
25 мин
Коронавирус. Без паники!
16:30
1 мин
Новости
Главные темы часа
16:30
3 мин
Исторический календарь
"Ты - женщина, а не посудомойка!" и Манон Леско
16:33
11 мин
Актуально
Продажа земли на Украине станет реальностью
16:45
1 мин
Коронавирус. Без паники!
16:46
1 мин
Интервью
Возраст собаки: ученые раскрыли новые тайны животных?
16:47
13 мин
Новости
Главные темы часа
17:00
4 мин
Проще говоря
Шутки или фейки: юмор в условиях пандемии
17:04
24 мин
День в истории
1 апреля 1939 года ушел из жизни Антон Макаренко
17:29
1 мин
Новости
Главные темы часа
17:30
3 мин
Покорители
Даже в приюте собаке нужен друг
17:33
22 мин
Актуально
Эксперт: сможет ли рынок "переварить" возрастающие объемы нефти?
17:56
1 мин
Русский устный
Какого рода слово санаторий?
17:57
2 мин
Коронавирус. Без паники!
17:59
1 мин
Новости
Главные темы часа
18:00
4 мин
Слышали новость?
В эфире
18:05
25 мин
Новости
Главные темы часа
18:30
3 мин
Слышали новость
В эфире
18:33
12 мин
День в истории
День смеха
18:45
1 мин
Интервью
Как любовь и труд все перетрут. Эксперимент педагога Макаренко
18:47
13 мин
Новости
Главные темы часа
19:00
4 мин
Между прочим
В эфире
19:04
1 мин
Между прочим
В эфире
19:05
25 мин
Новости
Главные темы часа
19:30
3 мин
Между прочим
В эфире
19:33
12 мин
Коронавирус. Без паники!
19:45
1 мин
Интервью
Возраст собаки: ученые раскрыли новые тайны животных?
19:47
13 мин
Новости
Главные темы часа
20:00
4 мин
В центре внимания
В эфире
20:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
20:30
3 мин
В центре внимания
В эфире
20:33
12 мин
Интервью
Динозавры большие и малые: янтарь проливает свет на неизвестные этапы эволюции
20:45
14 мин
Новости
Главные темы часа
21:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
21:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
22:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
22:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
23:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
23:30
3 мин
ВчераСегодня
К эфиру
Акценты
Авторский взгляд на события. Коротко и по делу.

На боку или на спине? Сон против Альцгеймера и Паркинсона

Лучше спишь – здоровее будешь. Если сон был беспокойный, то на утро все валится из рук. Чтобы этого избежать, сон должен быть регулярным и не менее восьми часов. И тогда многие болезни, а также расстройства, стрессы и депрессии вас минуют, говорят доктора.
Спящий мужчина
Как спать, чтобы не заболеть? Рекомендации специалистовВрачи разошлись во мнении о том, какая поза во время сна – самая опасная для человека.
Солнце, воздух и вода… Только они нам лучшие друзья? Еще – сон, добавляют врачи! Ведь чтобы быть здоровым, мало закаляться, надо еще и высыпаться, как следует. А для этого необходимо не только соблюдать режим. Многое зависит от позы, в которой человек засыпает. Также большое значение имеет: спите вы в одежде или без нее, после принятия ванны или прогулки, сколько было съедено перед сном и насколько у вас правильный матрац.
Пока человек спит – тело отдыхает, организм приходит в норму, стабилизируется обмен веществ и восстанавливается энергия, уточняет руководитель сомнологической службы "Унисон", руководитель секции "Стресс и сон" международного общества "Стресс под контролем", невролог-сомнолог Елена Царева.
"Во время сна выводятся вредные продукты обмена веществ и деятельности клеток, которые накопились в течение дня. Очень многое зависит от положения тела во время сна: на боку – максимальная скорость вывода, на спине – процесс замедляется, на животе – прекращается. Если вредные продукты накапливаются, а это происходит, когда человек спит некачественно либо нерегулярно, меньше чем должен по индивидуальной потребности, то эти продукты приводят к дегенеративным изменениям и заболеваниям, таким как болезнь Альцгеймера и Паркинсона. Поэтому, если вы хотите жить долго, счастливо и сохранить свою память и сознание, то режим сна соблюдать необходимо", – советует Елена Царева.
Вместе с тем у врачей и ученых до сих пор нет единого мнения, как устроен сон и как этот механизм работает. Как и нет четкого понимания, сновидения – это хорошо или плохо, поясняет кандидат психологических наук, доцент Московского городского педагогического университета Лариса Овчаренко.
"Сновидения же разные бывают. Какие-то благоприятствуют восстановлению, и тогда мы просыпаемся в хорошем эмоциональном состоянии. Мы даже можем не помнить содержание "картинки", но есть ощущение, что было что-то очень хорошее. А есть сны, которые свидетельствуют, что есть какое-то напряжение, сложности с принятием решения. То есть во сне мы видим сюжеты, которые являются для нас не очень хорошими, негативными, пугающими. Бывает, люди видят и кошмарные сны. Это, конечно, не идет на пользу", – отмечает Лариса Овчаренко.
Хороший сон — это залог здоровья, напоминают ученые и советуют заранее настраивать себя к ночному отдыху: отвлечься, прогуляться, не смотреть телевизор, не слушать громкую музыку, принять успокаивающую ванну. Соблюдая хотя бы эти простые правила, вы будете просыпаться в хорошем настроении и полными энергии.
Автор Олег Обухов, радио Sputnik
Бессонница
"Чревато тромбозом". Кардиолог назвал опасные позы для сна
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен
Рекомендуем
Из проекта З.О.Ж. Идея: Шейна Мултон. Фото: Даниэль Занвальд
Wi-Fi начинается с эротики, а циркулярная пила – с любви
Девушка на Красной площади летом 2010 года
Вирус "портится". Синоптики о сроках прихода убивающей COVID-19 погоды
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Чаты
Заголовок открываемого материала