Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
07:30
3 мин
Новости
08:00
4 мин
Новости
08:30
3 мин
Новости
09:00
4 мин
Новости
09:30
3 мин
Новости
10:00
4 мин
Новости
10:30
3 мин
Новости
11:00
4 мин
Новости
11:30
3 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
12:30
3 мин
Новости
13:00
4 мин
Новости
13:30
3 мин
Новости
14:00
4 мин
Новости
14:30
3 мин
Предметный разговор
14:33
10 мин
Новости
15:00
4 мин
Новости
15:30
3 мин
Новости
16:00
4 мин
Новости
16:30
3 мин
Новости
17:00
4 мин
Новости
17:30
3 мин
Новости
18:00
4 мин
Новости
18:30
3 мин
Новости
19:00
4 мин
Новости
19:30
3 мин
Новости
20:00
4 мин
Новости
20:30
3 мин
Новости
21:00
4 мин
Новости
21:30
3 мин
Новости
22:00
4 мин
Новости
22:30
3 мин
Новости
23:00
4 мин
Новости
23:30
3 мин
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
03:00
4 мин
Слышали новость?
РПЦ следит за тобой: видеокамеры теперь и в храмах
03:04
25 мин
Слышали новость
Вышел по УДО: осужденного за коррупцию экс-главу ФСИН освободили
03:30
11 мин
Актуально
Трампу "не отмыться" от обвинений в сговоре с Путиным
03:42
1 мин
Акценты
Моди-фикация Трампа, или Как президент США получил в Индии по "Хари"
03:43
4 мин
Интервью
Чем позже, тем лучше. Седина в 25 - сигнал о проблемах
03:48
11 мин
Новости
Главные темы часа
04:00
4 мин
Докопаемся
Россиянок затравили за участие в порноклипе. Кто ответит?
04:04
25 мин
Визави с миром
Андрей Тарковский. Кино как молитва
04:30
26 мин
Актуально
Коронавирус - не угроза энергетическому сотрудничеству РФ и КНР
04:57
1 мин
Акценты
И хочется, и колется, и НАТО не велит. Что у Эстонии с Россией
04:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
05:00
4 мин
Проще говоря
Роботы, "умные" протезы и искусственные органы. Достижения медицины
05:04
25 мин
Проще говоря
Достижения медицины. Продолжение
05:30
11 мин
Акценты
"Разорвать себя на части": ФБР пожаловалось на козни России
05:42
3 мин
Интервью
Где один блин, там и второй. Можно ли не поправиться в Масленицу?
05:45
15 мин
Новости
Главные темы часа
06:00
4 мин
Слышали новость?
РПЦ следит за тобой: видеокамеры теперь и в храмах
06:04
25 мин
Слышали новость
Вышел по УДО: осужденного за коррупцию экс-главу ФСИН освободили
06:30
11 мин
Актуально
Заявление Трампа о коронавирусе - это "валерьянка" для бизнесменов
06:42
1 мин
День в истории
Первый Volkswagen
06:43
1 мин
Интервью
Допинг можно получить через секс. Но дело не в сексе. И не в допинге
06:45
14 мин
Новости
Главные темы часа
07:00
4 мин
Докопаемся
Россиянок затравили за участие в порноклипе. Кто ответит?
07:04
25 мин
Новости
Главные темы часа
07:30
3 мин
Визави с миром
Андрей Тарковский. Кино как молитва
07:33
26 мин
Новости
Главные темы часа
08:00
4 мин
Будь в теме
В эфире
08:04
26 мин
Между прочим
Миллиардеры теряют деньги. Во всем виноват коронавирус?
08:26
11 мин
Исторический календарь
Исторические события в день сегодняшний
08:33
12 мин
Между прочим
Надежный и управляемый: в США разработали этические нормы для роботов
08:37
11 мин
Интервью
Как Тула стала городом оружейников
08:45
14 мин
Новости
Главные темы часа
09:00
4 мин
Докопаемся
В эфире
09:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
09:30
3 мин
Паутина мнений
Обратная связь: что обсуждают слушатели радио Sputnik?
09:33
12 мин
Интервью
Ученые нашли ген, который влияет на бесплодие
09:45
15 мин
Новости
Главные темы часа
10:00
4 мин
Проще говоря
В эфире
10:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
10:30
3 мин
Проще говоря
В эфире
10:33
12 мин
Акценты
"Разорвать себя на части": ФБР пожаловалось на козни России
10:46
3 мин
Интервью
Из чего сделано кино? Спросили Максима Осадчего
10:49
11 мин
Новости
Главные темы часа
11:00
4 мин
Вся соль
В эфире
11:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
11:30
3 мин
Вся соль
О чем говорят и пишут редакционные центры Sputnik?
11:33
12 мин
Новости
Главные темы часа
12:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
12:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
13:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
13:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
14:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
14:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
15:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
15:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
16:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
16:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
17:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
17:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
18:00
4 мин
Слышали новость?
В эфире
18:05
25 мин
Новости
Главные темы часа
18:30
3 мин
Слышали новость
В эфире
18:33
12 мин
Новости
Главные темы часа
19:00
4 мин
Между прочим
В эфире
19:04
1 мин
Между прочим
В эфире
19:05
25 мин
Новости
Главные темы часа
19:30
3 мин
Между прочим
В эфире
19:33
12 мин
Новости
Главные темы часа
20:00
4 мин
В центре внимания
В эфире
20:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
20:30
3 мин
В центре внимания
В эфире
20:33
12 мин
Новости
Главные темы часа
21:00
4 мин
Итоги дня
В эфире
21:04
0 мин
Итоги дня
В эфире
21:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
21:30
3 мин
Итоги дня
В эфире
21:33
12 мин
Новости
Главные темы часа
22:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
22:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
23:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
23:30
3 мин
ВчераСегодня
К эфиру
Акценты
Авторский взгляд на события. Коротко и по делу.

В новый год без старых килограммов!..

"А теперь бы взять да похудеть. Прямо вот под этой елкой". Одно из самых частых женских самопожеланий звучит именно так. Как ни странно, нет ничего проще. Об этом – история успеха и победы над собой от нашей коллеги Виктории Крестьяниновой.
За один год Виктория сбросила 31 кг. Что так долго, скажут самые нетерпеливые. Это не долго, это ровно так, как надо. Хороший физиолог и реабилитолог вам объяснит: больше, чем по 2,5 кг в месяц сбрасывать не нужно. Это оптимальный вес для того "лишнего", с чем вы будете ежемесячно прощаться. И при этом хорошо себя чувствовать физически и нравиться себе визуально. Все больше и больше.
© радио Sputnik Виктория Крестьянинова год назад
 Виктория Крестьянинова год назад
Виктория Крестьянинова год назад
Ну вот, врачи начались: физиолог, реабилитолог – а можно как-нибудь без них? Да, многие сникают от перспективы обращения к специалистам. И зря. Можно и без них, но лучше разок-другой все же прийти к квалифицированному фитнес-тренеру – получить комплекс индивидуальных упражнений и уйти заниматься дома. Виктория так и делала. Забегала на консультацию и исчезала на полтора месяца.
Упражнения, с ее слов, несложные. Главное – ничего не напутать в балансе силовых и кардионагрузок. Сложнее договориться с собой не отлынивать от их выполнения каждый день. Не цепляться за отговорки типа "на работе работы много" и "я валюсь от усталости". Можно повнимательнее спланировать свой день, сократить, например, время сидения в соцсетях и просто трепа с друзьями. А что на самом деле трудно, это отказаться кое от чего в еде. Раз – и все. Как отрезать. Это "кое-что" называется сахар.
© радио SputnikВиктория Крестьянинова после похудения
Виктория Крестьянинова после похудения
Виктория Крестьянинова после похудения
Первые пять дней, рассказала Виктория, у нее была самая настоящая ломка. Она тогда была в Праге, где, по ее же словам, "невозможно питаться диетически – чешская кухня не предусматривает такой вариант": "Я не могла спать, нормально функционировать, была очень раздраженной и пару раз ловила себя возле автоматов с шоколадными конфетами". Но через пять дней все это отключилось – крутой порог был пройден.
Самым приятным оказалось наблюдать первые результаты – сильнее этого ничего не подогревает человека действовать дальше. А потом наступает идиллия под названием "живу в гармонии с собой".
© радио Sputnik Виктория Крестьянинова после похудения
Виктория Крестьянинова после похудения
Виктория Крестьянинова после похудения
Одна проблема все-таки появится и даже станет нарастать с каждым месяцем: будет оставаться все меньше вещей, в которых вы сможете ходить. У вас-то уйдут четыре-пять размеров, а у них-то нет. Значит, придется обновить гардероб. Но в течение года и это можно осилить.
Автор Ольга Бугрова, Радио Sputnik
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен и присоединяйтесь к нашему Telegram-каналу.
Рекомендуем
Женщина в защитной маске покидает больницу Кодоньо в северной Италии
В Италии количество зараженных коронавирусом превысило 320 человек
Угощения на праздновании масленицы
Кулинар раскрыл секретный ингредиент "марсианских" блинов на Масленицу
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Чаты
Заголовок открываемого материала