Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Военно-политический анализ
03:45
10 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
07:30
3 мин
Новости
08:00
4 мин
Новости
08:30
3 мин
Новости
09:00
4 мин
Новости
09:30
3 мин
Новости
10:00
4 мин
Новости
10:30
3 мин
Новости
11:00
4 мин
Новости
11:30
3 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
12:30
3 мин
Новости
13:00
4 мин
Новости
13:30
3 мин
Русский Устный
13:58
2 мин
Новости
14:00
4 мин
Новости
14:30
3 мин
Новости
15:00
4 мин
Новости
15:30
3 мин
Новости
16:00
4 мин
Новости
16:30
3 мин
Новости
17:00
4 мин
Новости
17:30
3 мин
Новости
18:00
4 мин
Новости
18:30
3 мин
Новости
19:00
4 мин
Новости
19:30
3 мин
Новости
20:00
4 мин
Новости
20:30
3 мин
Новости
21:00
4 мин
Новости
21:30
3 мин
Новости
22:00
4 мин
Новости
22:30
3 мин
Новости
23:00
4 мин
Новости
23:30
3 мин
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
07:30
3 мин
Новости
08:00
4 мин
Новости
08:30
3 мин
Новости
09:00
4 мин
Новости
09:30
3 мин
Новости
10:00
4 мин
Новости
10:30
3 мин
Новости
11:00
4 мин
Новости
11:30
3 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
12:30
3 мин
Новости
13:00
4 мин
Новости
13:30
3 мин
Новости
14:00
4 мин
Новости
14:30
3 мин
Новости
15:00
4 мин
Новости
15:30
3 мин
Новости
16:00
4 мин
Новости
16:30
3 мин
Новости
17:00
4 мин
Новости
17:30
3 мин
Новости
18:00
4 мин
Новости
18:30
3 мин
Новости
19:00
4 мин
Новости
19:30
3 мин
Русский Устный
19:57
2 мин
Новости
20:00
4 мин
Новости
20:30
3 мин
Новости
21:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
21:30
3 мин
По душам
Перспективы Союзного государства. Продолжение
21:33
11 мин
Русский Устный
Камарилья - что это?
21:45
2 мин
Дневник читателя
Почему Прилепину не дадут "Ясную Поляну" и что читает Анна Козлова
21:47
13 мин
Новости
Главные темы часа
22:00
4 мин
Знатоки
Беспрецедентная операция. Что забыли королевские ВВС у границ России
22:04
10 мин
Знатоки
Покусились на святое. В Таиланде потребовали реформировать монархию
22:15
13 мин
Актуально
Румынские "патриоты" не представляют для России серьезной опасности
22:28
1 мин
Новости
Главные темы часа
22:30
3 мин
Мастера
Светлана Акулова: московский зоопарк - это настоящий музей
22:33
23 мин
Акценты
"Новичок" и старичок. Европарламент навалил все в одну кучу
22:56
3 мин
Новости
Главные темы часа
23:00
4 мин
Двое на двое
США заявили о возобновлении антииранских санкций. РФ и Европа против
23:04
25 мин
Новости
Главные темы часа
23:30
3 мин
Заговор классиков
Граф Хвостов. Признанный гений русского графоманства
23:33
26 мин
ВчераСегодня
К эфиру
Акценты
Авторский взгляд на события. Коротко и по делу.

Как взять себя в руки в "день икс": три плохих и три хороших приема

Волноваться перед важным событием это нормально. Ждать его в состоянии стресса – нет. Как победить "мурашки по телу", если вы человек эмоциональный, впечатлительный и до дрожи боитесь, что все пойдет не так?
1. Проживите правильно утро "дня икс". Перед тем, как отправиться навстречу "важному событию", соберите себя так, чтобы быть довольным своим внешним видом. Не выходите из дома, пока не понравитесь себе на все 100 %. Это поможет вам чувствовать себя увереннее в течение всего дня.
2. Некоторые психологи советуют позитивные утверждения: "я это сделаю", "у меня все получится". При настоящем большом волнении это не помогает, вы чувствуете фальшь "заклинаний". Лучше всего вспомнить какое-то свое положительное качество и честно сказать себе: этого у меня не отнять. Даже если это качество не надо демонстрировать во время "важного события", вы станете несколько лучше к себе относиться. И это точно успокоит.
3. Тем, кто умеет медитировать, психологи советуют войти в состояние медитации именно тогда, когда вы уже на пороге "важного события" – особенно если другие его участники волнуются рядом так же, как и вы. Но человек, практикующий медитацию, обычно и не испытывает дрожь в коленях по любому поводу. Он способен абстрагироваться от всего внешнего даже при хаосе вокруг. Хорошо бы этому научиться.
© Fotolia / Henry StocktonПсихика человека в пространстве и времени
Психика человека в пространстве и времени
Психика человека в пространстве и времени
4. Если же вы тот, кого все еще трясет в критический момент, то срочно берите любой предмет в руки и начинайте его крутить – шариковую ручку, например. Но не просто крутить! Самое главное – зафиксировать все свое внимание на том, что вы делаете: "Я кручу в руке ручку". Как ни странно, вы довольно быстро перестанете ее крутить и заметите, что успокоились.
5. Когда вообще ничего не помогает, старайтесь найти что-нибудь смешное в ситуации – справиться с ней будет гораздо легче. Смейтесь, и волнение обязательно отступит!
© Depositphotos / NenetusДевушка с ополаскивателем для рта
Девушка с ополаскивателем для рта
6. Не получается смеяться? Есть компромиссный вариант. Называется полуулыбка: она снижает стресс, появляется присутствие духа. Попробуйте придать своему лицу выражение Моны Лизы (мужчин это тоже касается): последовательно расслабляйте мышцы вокруг глаз, потом вокруг челюсти, головы и плеч. Психологи уверяют: "если вам нужно принять то, что вы не в силах изменить, старайтесь улыбаться безмятежно, как Мона Лиза". Например, для того, кто идет на экзамен, это идеальное выражение лица.
Автор Ольга Бугрова, Радио Sputnik
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен и присоединяйтесь к нашему Telegram-каналу.
Чат0
Рекомендуем
Советские рубли
Финальная точка. В ПФР рассказали о перерасчете "советских" пенсий
Врач осматривает пациента в целях профилактики заболевания гриппом и ОРВИ
Не только 36,6. Какую температуру надо считать нормальной
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Чаты
Заголовок открываемого материала