Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
07:30
3 мин
Новости
08:00
4 мин
Новости
08:30
3 мин
Новости
09:00
4 мин
Новости
09:30
3 мин
Новости
10:00
4 мин
Новости
10:30
3 мин
Новости
11:00
4 мин
Новости
11:30
3 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
12:30
3 мин
Новости
13:00
4 мин
Новости
13:30
3 мин
Новости
14:00
4 мин
Новости
14:30
3 мин
Новости
15:00
4 мин
Новости
15:30
3 мин
Новости
16:00
4 мин
Новости
16:30
3 мин
Новости
17:00
4 мин
Новости
17:30
3 мин
Новости
18:00
4 мин
Новости
18:30
3 мин
Новости
19:00
4 мин
Новости
19:30
3 мин
Новости
20:00
4 мин
Новости
20:30
3 мин
Новости
21:00
4 мин
Новости
22:00
4 мин
Конфликт интересов
22:04
41 мин
Новости
23:00
4 мин
Новости
23:30
3 мин
Новости
00:00
4 мин
Новости
00:30
3 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
01:30
3 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
02:30
3 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
03:30
3 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
04:30
3 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
05:30
3 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
06:30
3 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
08:00
4 мин
Новости
08:30
3 мин
Новости
09:00
4 мин
Новости
09:30
3 мин
Новости
10:00
4 мин
Новости
10:30
3 мин
Новости
11:00
4 мин
Новости
11:30
3 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
12:30
3 мин
Новости
13:00
4 мин
Новости
13:30
3 мин
Новости
14:00
4 мин
Новости
14:30
3 мин
Новости
15:00
4 мин
Знатоки
Почему "позеленели" пищевые предпочтения россиян?
15:14
15 мин
Новости
Главные темы часа
15:30
3 мин
Прямой эфир
Участие Депардье в выборах, аборты в Техасе и Pfizer в Белоруссии
15:33
11 мин
Актуально
Обиженная Франция хочет отказать Австралии в свободной торговле с ЕС
15:45
1 мин
День в истории
Родился драматург Нестор Кукольник
15:47
1 мин
Интервью
Кино не про Байкал: какие фильмы снимают в Бурятии
15:49
11 мин
Новости
Главные темы часа
16:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
16:04
3 мин
Прямой эфир
В эфире
16:07
23 мин
Новости
Главные темы часа
16:30
3 мин
Исторический календарь
Знаменитые советские лозунги и забытый Нестор Кукольник
16:33
10 мин
Актуально
Военный эксперт: "Железный купол" для Украины - желанный подарок от США
16:43
1 мин
Русский устный
Казистый, или Скромная красота
16:45
3 мин
Интервью
Особый фокус московского экспорта: перспективы рынка Латинской Америки
16:48
12 мин
Новости
Главные темы часа
17:00
4 мин
Прямой эфир
Стрельба в Перми. Почему подростки нападают на школы и вузы?
17:04
25 мин
Новости
Главные темы часа
17:30
3 мин
Российская летопись
О легкой жизни и легкой смерти: философский шедевр Тхоржевского
17:33
24 мин
Новости
Главные темы часа
18:00
4 мин
Слышали новость?
В эфире
18:05
40 мин
Интервью
Кино не про Байкал: какие фильмы снимают в Бурятии
18:45
11 мин
Новости
Главные темы часа
19:00
4 мин
Кардиограмма дня
В эфире
19:04
3 мин
Кардиограмма дня
В эфире
19:08
22 мин
Новости
Главные темы часа
19:30
3 мин
Интервью
Особый фокус московского экспорта: перспективы рынка Латинской Америки
19:33
12 мин
Новости
Главные темы часа
20:00
4 мин
Кардиограмма дня
В эфире
20:04
41 мин
Интервью
Второй в космосе: что мы знаем о Германе Титове?
20:45
15 мин
Новости
Главные темы часа
21:00
4 мин
Кардиограмма дня
В эфире
21:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
21:30
3 мин
Интервью
Кино не про Байкал: какие фильмы снимают в Бурятии
21:33
11 мин
Новости
Главные темы часа
22:00
4 мин
Прямой эфир
Стрельба в Перми. Почему подростки нападают на школы и вузы?
22:04
25 мин
Новости
Главные темы часа
22:30
3 мин
Российская летопись
О легкой жизни и легкой смерти: философский шедевр Тхоржевского
22:33
24 мин
Актуально
Саакашвили высказался в пользу "Северного потока-2" для Украины
22:57
1 мин
Новости
Главные темы часа
23:00
4 мин
Прямой эфир
Папы и антипапы: кризисы католической церкви
23:04
25 мин
Новости
Главные темы часа
23:30
3 мин
Прямой эфир
Папы и антипапы: кризисы католической церкви. Продолжение
23:33
11 мин
Интервью
Я один - гормонов много: на какой делать ставку, чтобы достичь успеха?
23:45
14 мин
ВчераСегодня
К эфиру
Авторы
Авторский взгляд на события. Коротко и по делу.

Как взять себя в руки в "день икс": три плохих и три хороших приема

Читать в
Волноваться перед важным событием это нормально. Ждать его в состоянии стресса – нет. Как победить "мурашки по телу", если вы человек эмоциональный, впечатлительный и до дрожи боитесь, что все пойдет не так?
1. Проживите правильно утро "дня икс". Перед тем, как отправиться навстречу "важному событию", соберите себя так, чтобы быть довольным своим внешним видом. Не выходите из дома, пока не понравитесь себе на все 100 %. Это поможет вам чувствовать себя увереннее в течение всего дня.
2. Некоторые психологи советуют позитивные утверждения: "я это сделаю", "у меня все получится". При настоящем большом волнении это не помогает, вы чувствуете фальшь "заклинаний". Лучше всего вспомнить какое-то свое положительное качество и честно сказать себе: этого у меня не отнять. Даже если это качество не надо демонстрировать во время "важного события", вы станете несколько лучше к себе относиться. И это точно успокоит.
3. Тем, кто умеет медитировать, психологи советуют войти в состояние медитации именно тогда, когда вы уже на пороге "важного события" – особенно если другие его участники волнуются рядом так же, как и вы. Но человек, практикующий медитацию, обычно и не испытывает дрожь в коленях по любому поводу. Он способен абстрагироваться от всего внешнего даже при хаосе вокруг. Хорошо бы этому научиться.
© Fotolia / Henry StocktonПсихика человека в пространстве и времени
Психика человека в пространстве и времени
Психика человека в пространстве и времени
4. Если же вы тот, кого все еще трясет в критический момент, то срочно берите любой предмет в руки и начинайте его крутить – шариковую ручку, например. Но не просто крутить! Самое главное – зафиксировать все свое внимание на том, что вы делаете: "Я кручу в руке ручку". Как ни странно, вы довольно быстро перестанете ее крутить и заметите, что успокоились.
5. Когда вообще ничего не помогает, старайтесь найти что-нибудь смешное в ситуации – справиться с ней будет гораздо легче. Смейтесь, и волнение обязательно отступит!
© Depositphotos / NenetusДевушка с ополаскивателем для рта
Девушка с ополаскивателем для рта
6. Не получается смеяться? Есть компромиссный вариант. Называется полуулыбка: она снижает стресс, появляется присутствие духа. Попробуйте придать своему лицу выражение Моны Лизы (мужчин это тоже касается): последовательно расслабляйте мышцы вокруг глаз, потом вокруг челюсти, головы и плеч. Психологи уверяют: "если вам нужно принять то, что вы не в силах изменить, старайтесь улыбаться безмятежно, как Мона Лиза". Например, для того, кто идет на экзамен, это идеальное выражение лица.
Автор Ольга Бугрова, Радио Sputnik
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен и присоединяйтесь к нашему Telegram-каналу.
 
 
 
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Чаты
Заголовок открываемого материала