Рейтинг@Mail.ru
"Мешает засыпанию". Названы плохо влияющие на сон привычки - Радио Sputnik, 19.01.2020
Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
07:30
3 мин
Новости
08:00
4 мин
Новости
08:30
3 мин
Новости
09:00
4 мин
Новости
09:30
3 мин
Новости
10:00
4 мин
Новости
11:00
4 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
12:30
3 мин
Новости
13:00
4 мин
Новости
13:30
3 мин
Новости
14:00
4 мин
Новости
14:30
3 мин
Новости
15:00
4 мин
Новости
15:30
3 мин
Новости
16:00
4 мин
Новости
16:30
3 мин
Новости
17:00
4 мин
Новости
17:30
3 мин
Новости
18:00
4 мин
Новости
18:30
3 мин
Новости
19:00
4 мин
Новости
19:30
3 мин
Новости
20:00
4 мин
Новости
20:30
3 мин
Новости
21:00
4 мин
Новости
21:30
3 мин
Новости
22:00
4 мин
Новости
22:30
3 мин
Новости
23:00
4 мин
Новости
23:30
3 мин
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
07:30
3 мин
Новости
08:00
4 мин
Новости
08:30
3 мин
Новости
09:00
4 мин
Новости
09:30
3 мин
Новости
10:00
4 мин
Новости
10:30
3 мин
Новости
11:00
4 мин
Новости
11:30
3 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
12:30
3 мин
Новости
13:00
4 мин
Новости
13:30
3 мин
Новости
14:00
4 мин
Новости
14:30
3 мин
Новости
15:00
4 мин
Новости
15:30
3 мин
Новости
16:00
4 мин
Новости
16:30
3 мин
Новости
17:00
4 мин
Новости
17:30
3 мин
Новости
18:00
4 мин
Новости
18:30
3 мин
Новости
19:00
4 мин
Новости
19:30
3 мин
Новости
20:00
4 мин
Новости
20:30
3 мин
Новости
21:00
4 мин
Новости
21:30
3 мин
Новости
22:00
4 мин
Новости
22:30
3 мин
День в истории
Первый эфир программы "Взгляд"
22:58
1 мин
Новости
Главные темы часа
23:00
4 мин
Мастера
Ангелина Вовк: мечтаю вновь взойти на вершину Фудзиямы
23:04
24 мин
Новости
Главные темы часа
23:30
3 мин
Поговори со мной
Кто я? Ответишь себе – будешь жить в гармонии
23:33
25 мин
День в истории
Приговор Салтычихе
23:59
1 мин
ВчераСегодня
К эфиру
Москва 91.2 FM
Москва 91.2 FM
Санкт-Петербург 91,5 FM
Калининград 94,7 FM
Севастополь 105,6 FM
Симферополь 102,3 FM
Улан-Удэ 102,8 FM
Псков 102,6 FM
Казань 105,8 FM
Уфа 91,1 FM
Киров 101,0 FM

"Мешает засыпанию". Названы плохо влияющие на сон привычки

© Fotolia / Alexandr VasilyevМальчик смотрит телевизор
Мальчик смотрит телевизор
Читать в
МОСКВА, 19 января/ Радио Sputnik. Просмотр остросюжетных лент и "зависание" в гаджетах оказывают негативное влияние на качество сна, прежде всего, страдает выработка мелатонина. Сомнолог Алена Гаврилова в разговоре с "Вечерней Москвой" объяснила, чего не следует делать перед сном.
По мнению специалиста, одними из самых вредных привычек являются использование гаджетов перед сном и засыпание "под телевизор".
"Дело в том, что мигающий и, в частности, синий свет влияет на выработку мелатонина – гормона сна – и мешает засыпанию", – отметила Гаврилова.
Сомнолог подчеркнула, что перед сном не следует смотреть остросюжетные фильмы и программы, поскольку из-за выброса стрессовых гормонов заснуть будет проблематично.
Кроме того, она напомнила, что употреблять еду перед сном следует с осторожностью. Гаврилова уверена, что не нужно переедать, но ложиться спать голодным тоже не стоит.
"Идеальным станет легкий, некалорийный перекус", – пояснила она.
Гаврилова не советует пить кофе или крепкий чай, эти напитки стимулируют возбуждение.
Сомнолог добавила, что на качество сна также негативно воздействует предшествующая ему интенсивная физическая нагрузка.
"Конечно, речь не идет о небольшой прогулке, которая, наоборот, только поможет, а, например, о походе в тренажерный зал непосредственно вечером, за четыре-пять часов до сна", – подытожила специалист.
По мнению ее коллеги Александра Пальмана, в среднем человек нуждается в семи-восьми часах сна, однако существуют так называемые короткоспящие и длинноспящие люди. Для них обычный семичасовой сон будет казаться избыточным или недостаточным.
Ранее радио Sputnik сообщало, что ученые назвали продукты, приводящие к бессоннице.
Бессонница
Как спать, чтобы не было мучительно трудно просыпаться? Советы врачаНачались длинные выходные – прекрасное время, чтобы наесться и выспаться. Но как потом встроиться обратно в рабочий ритм? Кое-что для этого вы можете сделать уже сейчас. Сомнолог Роман Бузунов рассказал в эфире радио Sputnik, как спать и высыпаться.
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен и присоединяйтесь к нашему Telegram-каналу.
 
 
 
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Чаты
Заголовок открываемого материала
Главные темы часа. 00:00Зеленский спешит в НАТО, США ввели санкции. Реакция ЗападаПолезная просрочка: кто придумал "от всего" – одно лекарствоОтмазка и отмашка. Пентагон отказался спекулировать на газовых диверсияхГлавные темы часа. 01:00Кино без прикрас. События в Донбассе глазами документалистаИсторик Лев Николаевич ГумилевКартина Репина "Приплыли"Главные темы часа. 02:00Путина услышали: какие выводы сделали в СШАЛизка. Час расставанья близко. В Британии заговорили об отставке премьераДень Сухопутных войскГлавные темы часа. 03:00Россия "открывает сердце" и как Запад водит за нос УкраинуСтыковка западной и восточной ветвей БАМаГлавные темы часа. 04:00Россия стала больше: судьба новых регионовКак защитить ценности России от ЗападаГлавные темы часа. 05:00Оригинал римский – копия петербургская: тайна колоннады Казанского собораГлавные темы часа. 06:00Пещерные тайны: кто позировал доисторическому художникуГлавные темы часа. 07:00Собаки-поводыри и их подготовка, домашние питомцы и их разнообразиеГлавные темы часа. 07:30Вакцинация домашних животных, бешенство у питомцев и популяция осетровыхГлавные темы часа. 08:00Потери ВСУ, новая помощь Киеву, расследование аварий на СПГлавные темы часа. 08:30Оп-ля! Люди, вы жжете!Главные темы часа. 09:00Предпосылки Русско-японской войны, ее задачи и борьба за территорииГлавные темы часа. 09:30Внешняя политика Николая II, война с Японией и территориальные уступкиГлавные темы часа. 10:00Авторские песни, детское творчество и молодежные движенияГлавные темы часа. 11:00Выступление Путина, российское Азовское море и ошибки военкоматовГлавные темы часа. 12:00Спортивный ребенок – здоровый ребенок? О физической нагрузке для детейГлавные темы часа. 12:30Физическое развитие ребенка: влияние спорта на здоровье детейГлавные темы часа. 13:00Запад готов "выбросить" Украину: в МИД РФ отреагировали на заявку в НАТОДень образования КНР. Куда движется Китай, и кто его реальные союзники?Главные темы часа. 13:30Тюрьма по-американски: как оказаться за решеткой в США и выжитьГлавные темы часа. 14:00Главные темы часа. 14:30Главные темы часа. 15:00Выборы в Бразилии и как Мухаммед бен Салман стал премьеромГлавные темы часа. 15:30Тебе нужен ментор! Кто такие наставникиГлавные темы часа. 16:00Будущее электронных книг и мошенничество в шахматахГлавные темы часа. 16:30Кому живется лучше – оптимисту или пессимисту?Главные темы часа. 17:00"ZOOM. Карантинная история": как подростки переживают "интересные времена"Главные темы часа. 17:30Главные темы часа. 18:00Новые территории России: как отреагировал рубльГлавные темы часа. 18:30Новые санкции и как будут восстанавливать "Северные потоки"Главные темы часа. 19:00Заявка Украины в НАТО: что думают в альянсе?Россию не переизбрали в совет ИКАОГлавные темы часа. 19:30Энергетический голод: что грозит Европе?Главные темы часа. 20:00Главные темы часа. 20:30Главные темы часа. 21:00Главные темы часа. 21:30Главные темы часа. 22:00Главные темы часа. 22:30Главные темы часа. 23:00Главные темы часа. 23:30Главные темы часа. 00:00Общество "Синий чулок"Первый эфир программы "Взгляд"Главные темы часа. 01:00Английский писатель Грэм ГринГлавные темы часа. 02:00Федор Блинов – изобретатель гусеничного трактораПриговор СалтычихеГлавные темы часа. 03:00Будить или не будить? Загадки сомнамбулизмаГлавные темы часа. 04:00Главные темы часа. 05:00Главные темы часа. 06:00Главные темы часа. 07:00Главные темы часа. 07:30Главные темы часа. 08:00Скандал в Совбезе, австралийские санкции, визит главы МАГАТЭГлавные темы часа. 08:30Ангелина Вовк: мечтаю вновь взойти на вершину ФудзиямыГлавные темы часа. 09:00Иран внутри и снаружи: чем живет Исламская республика?Главные темы часа. 09:30Четыре десятилетия давлений: как Иран существует под санкциями?Главные темы часа. 10:00Расширение НАТО, миграционный кризис в Великобритании и будущее БайденаГлавные темы часа. 10:30Выборы в Бразилии, иранские деньги и конфликт британского монархаГлавные темы часа. 11:00Русский традиционный мультикультурализм. Часть перваяГлавные темы часа. 11:30Русский традиционный мультикультурализм. Часть втораяГлавные темы часа. 12:00Выборы в Латвии, блокировка SoundCloud, снижение заболеваемости COVID-19Главные темы часа. 12:30Кто я? Ответишь себе – будешь жить в гармонииГлавные темы часа. 13:00Главные темы часа. 13:30Главные темы часа. 14:00Главные темы часа. 14:30Главные темы часа. 15:00КНР: как Китай из страны "третьего мира" превратился в глобального лидераГлавные темы часа. 15:30Саудовский транзит: Мухаммед Бен Сальман еще на один шаг ближе к тронуГлавные темы часа. 16:00От "Мира" и до Греции и Кипра: Вашингтон наращивает давление на АнкаруГлавные темы часа. 16:30Немирный протест: кто поджигает Иран и стоит за происходящим в стране?Главные темы часа. 17:00Главные темы часа. 17:30Главные темы часа. 18:00Новые регионы России: срок интеграции, сохранение названий, хождение рубляГлавные темы часа. 18:30Открытие "Кузбасс-Арены", долгая дорога на Шерегеш и будущее нашего спортаГлавные темы часа. 19:00"Северные потоки": названы подозреваемые в диверсиях"Долой Майю Санду". В Кишеневе назревает "майдан"?Главные темы часа. 19:30Теперь не действует: в России отменили частичный мораторий на банкротствоВ России могут ввести неигровое регулирование игровых валютГлавные темы часа. 20:00Главные темы часа. 20:30Главные темы часа. 21:00Главные темы часа. 21:30Главные темы часа. 22:00Главные темы часа. 22:30"Мешает засыпанию". Названы плохо влияющие на сон привычки