Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Новости
00:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
07:30
3 мин
Новости
08:00
4 мин
Новости
08:30
3 мин
Новости
09:00
4 мин
Новости
09:30
3 мин
Новости
10:00
4 мин
Новости
10:30
3 мин
Новости
11:00
4 мин
Новости
11:30
3 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
12:30
3 мин
Новости
13:00
4 мин
Новости
13:30
3 мин
Новости
14:00
4 мин
Новости
14:30
3 мин
Новости
15:00
4 мин
Дайджест главных новостей
Дети в центре внимания, новые товары для портов РФ и космический пинок
15:04
26 мин
Новости
15:30
3 мин
Новости
16:00
4 мин
Новости
16:30
3 мин
Новости
17:00
4 мин
Новости
17:30
3 мин
Новости
18:00
4 мин
Новости
18:30
3 мин
Новости
19:00
4 мин
Новости
19:30
3 мин
Новости
20:00
4 мин
Новости
20:30
3 мин
Новости
21:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
21:30
3 мин
Новости
22:00
4 мин
Новости
22:30
3 мин
Новости
23:00
4 мин
Новости
23:30
3 мин
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
07:30
3 мин
Новости
08:00
4 мин
Новости
08:30
3 мин
Новости
09:00
4 мин
Новости
09:30
3 мин
Русский устный
Казистый, или Скромная красота
09:57
3 мин
Новости
Главные темы часа
10:00
4 мин
Знатоки
Вучич рассказал о давлении Запада из-за Косова
10:04
3 мин
Знатоки
Равноправие полов на руководящих должностях
10:08
22 мин
Новости
Главные темы часа
10:30
3 мин
Доктор, что со мной?
Сложные вопросы: как жить с аутизмом и можно ли его предотвратить
10:33
26 мин
Новости
Главные темы часа
11:00
4 мин
Спутник эрудита
Что и как смотреть подрастающему поколению?
11:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
11:30
3 мин
Спутник эрудита
О телевизионном контенте и видео для детей. Продолжение
11:33
12 мин
Дневник читателя
Какую книгу подарить на 8 Марта?
11:45
14 мин
Новости
Главные темы часа
12:00
4 мин
прямой эфир
В эфире
12:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
12:30
3 мин
Мастера
Ирина Слуцкая: сквозь боль и слезы я шла вперед
12:33
26 мин
Новости
Главные темы часа
13:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
13:30
3 мин
Российская летопись
Профессор Лодер и московские лодыри
13:33
26 мин
Новости
Главные темы часа
14:00
4 мин
По душам
Региональные бренды: битва за потребителя или способ продать подороже?
14:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
14:30
3 мин
По душам
О продвижении региональных брендов. Продолжение
14:33
12 мин
Дневник читателя
Какую книгу подарить на 8 Марта?
14:45
14 мин
День в истории
Спасение советских солдат с неуправляемой баржи
14:59
1 мин
Новости
Главные темы часа
15:00
4 мин
прямой эфир
В эфире
15:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
15:30
3 мин
прямой эфир
В эфире
15:33
12 мин
Новости
Главные темы часа
16:00
4 мин
Знатоки
В эфире
16:04
3 мин
Знатоки
В эфире
16:07
22 мин
Новости
Главные темы часа
16:30
3 мин
Мастера
Ирина Слуцкая: сквозь боль и слезы я шла вперед
16:33
26 мин
Новости
Главные темы часа
17:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
17:30
3 мин
Дневник читателя
Какую книгу подарить на 8 Марта?
17:33
14 мин
День в истории
Пятидневная рабочая неделя в СССР
17:47
1 мин
Новости
Главные темы часа
18:00
4 мин
В первых рядах
В эфире
18:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
18:30
3 мин
Заговор классиков
Алексей Кольцов. Первый русский поэт-примитивист
18:33
24 мин
Русский устный
Казистый, или Скромная красота
18:57
3 мин
Новости
Главные темы часа
19:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
19:30
3 мин
Доктор, что со мной?
Сложные вопросы: как жить с аутизмом и можно ли его предотвратить
19:33
25 мин
День в истории
Танковая колонна имени Дмитрия Донского
19:59
1 мин
Новости
Главные темы часа
20:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
20:30
3 мин
Покорители
Мы из Арктики
20:33
21 мин
Актуально
Позитивное решение: в ЕАЭС предложили запретить одноразовый пластик
20:55
1 мин
На грани
Пола проводник. Президент США подтвердил худшие опасения
20:56
4 мин
Новости
Главные темы часа
21:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
21:30
3 мин
Дневник читателя
Какую книгу подарить на 8 Марта?
21:33
14 мин
Новости
Главные темы часа
22:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
22:30
3 мин
Мастера
Ирина Слуцкая: сквозь боль и слезы я шла вперед
22:33
26 мин
Новости
Главные темы часа
23:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
23:30
3 мин
Заговор классиков
Алексей Кольцов. Первый русский поэт-примитивист
23:33
24 мин
Русский устный
Казистый, или Скромная красота
23:57
3 мин
ВчераСегодня
К эфиру

"Мешает засыпанию". Названы плохо влияющие на сон привычки

© Fotolia / Alexandr VasilyevМальчик смотрит телевизор ночью
Мальчик смотрит телевизор ночью
Читать в
МОСКВА, 19 января/ Радио Sputnik. Просмотр остросюжетных лент и "зависание" в гаджетах оказывают негативное влияние на качество сна, прежде всего, страдает выработка мелатонина. Сомнолог Алена Гаврилова в разговоре с "Вечерней Москвой" объяснила, чего не следует делать перед сном.
По мнению специалиста, одними из самых вредных привычек являются использование гаджетов перед сном и засыпание "под телевизор".
"Дело в том, что мигающий и, в частности, синий свет влияет на выработку мелатонина – гормона сна – и мешает засыпанию", – отметила Гаврилова.
Сомнолог подчеркнула, что перед сном не следует смотреть остросюжетные фильмы и программы, поскольку из-за выброса стрессовых гормонов заснуть будет проблематично.
Кроме того, она напомнила, что употреблять еду перед сном следует с осторожностью. Гаврилова уверена, что не нужно переедать, но ложиться спать голодным тоже не стоит.
"Идеальным станет легкий, некалорийный перекус", – пояснила она.
Гаврилова не советует пить кофе или крепкий чай, эти напитки стимулируют возбуждение.
Сомнолог добавила, что на качество сна также негативно воздействует предшествующая ему интенсивная физическая нагрузка.
"Конечно, речь не идет о небольшой прогулке, которая, наоборот, только поможет, а, например, о походе в тренажерный зал непосредственно вечером, за четыре-пять часов до сна", – подытожила специалист.
По мнению ее коллеги Александра Пальмана, в среднем человек нуждается в семи-восьми часах сна, однако существуют так называемые короткоспящие и длинноспящие люди. Для них обычный семичасовой сон будет казаться избыточным или недостаточным.
Ранее радио Sputnik сообщало, что ученые назвали продукты, приводящие к бессоннице.
Бессонница
Как спать, чтобы не было мучительно трудно просыпаться? Советы врачаНачались длинные выходные – прекрасное время, чтобы наесться и выспаться. Но как потом встроиться обратно в рабочий ритм? Кое-что для этого вы можете сделать уже сейчас. Сомнолог Роман Бузунов рассказал в эфире радио Sputnik, как спать и высыпаться.
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен и присоединяйтесь к нашему Telegram-каналу.
 
 
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Чаты
Заголовок открываемого материала