Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
07:30
3 мин
Новости
08:00
4 мин
Новости
08:30
3 мин
Новости
09:00
4 мин
Новости
09:30
3 мин
Новости
10:00
4 мин
Новости
10:30
3 мин
Новости
11:00
4 мин
Новости
11:30
3 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
12:30
3 мин
Новости
13:00
4 мин
Новости
13:30
3 мин
Новости
14:00
4 мин
Новости
14:30
3 мин
Новости
15:00
4 мин
Прямой эфир
Дело губернатора Фургала, Собянин снимает маски, поиски мэра Сеула
15:04
26 мин
Новости
15:30
3 мин
Новости
16:00
4 мин
Новости
16:30
3 мин
Новости
17:00
4 мин
Новости
17:30
3 мин
Новости
18:00
4 мин
Новости
18:30
3 мин
Новости
19:00
4 мин
Новости
19:30
3 мин
Новости
20:00
4 мин
Новости
20:30
3 мин
Новости
21:00
4 мин
Новости
21:30
3 мин
Русский Устный
21:44
2 мин
Новости
22:00
4 мин
Новости
22:30
3 мин
Новости
23:00
4 мин
Новости
23:30
3 мин
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
07:30
3 мин
Новости
08:00
4 мин
Новости
08:30
3 мин
Новости
09:00
4 мин
Новости
09:30
3 мин
Новости
10:00
4 мин
Новости
10:30
3 мин
Новости
11:00
4 мин
Новости
11:30
3 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
12:30
3 мин
Военно-политический анализ
12:45
15 мин
Новости
13:00
4 мин
Новости
13:30
3 мин
Новости
14:00
4 мин
Новости
14:30
3 мин
Новости
15:00
4 мин
Новости
15:30
3 мин
Новости
16:00
4 мин
Новости
16:30
3 мин
Военно-политический анализ
16:45
15 мин
Новости
17:00
4 мин
Новости
17:30
3 мин
Новости
18:00
4 мин
Новости
18:30
3 мин
Новости
19:00
4 мин
Новости
19:30
3 мин
Русский Устный
19:46
2 мин
Интервью
К барьеру! О тонкостях дуэльного кодекса
19:48
12 мин
Новости
Главные темы часа
20:00
4 мин
Прямой эфир
Культурный бойкот: могут ли публичные люди иметь свое мнение?
20:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
20:30
3 мин
Специальный проект
Как ленинградец встал между ленивым ленинцем? Откройте словарь Ожегова
20:33
12 мин
Интервью
Милые и талантливы: чем интересны летучие мыши, кроме коронавируса?
20:45
15 мин
Новости
Главные темы часа
21:00
4 мин
Слышали новость?
Мария Бутина о шпионаже, манипуляциях в интернете и аресте экс-бойфренда
21:04
24 мин
Новости
Главные темы часа
21:30
3 мин
Специальный проект
ЙогУрт или Йогурт. Толковые и бестолковые словари
21:33
11 мин
Военно-политический анализ
"Князь Владимир" и дело Сафронова
21:45
15 мин
Новости
Главные темы часа
22:00
4 мин
Прямой эфир
Очень надо. Далеко ли Украине до НАТО?
22:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
22:30
3 мин
Заговор классиков
Екатерина Вторая: порывистый гений на троне
22:33
26 мин
Новости
Главные темы часа
23:00
4 мин
Прямой эфир
Нарышкин о деле Сафронова: не стоит оказывать давление на следствие
23:04
16 мин
Прямой эфир
Ни "дня тишины": в России обсуждают новые нормы работы для выборов
23:21
9 мин
Новости
Главные темы часа
23:30
3 мин
Визави с миром
Какие коррективы внесла пандемия в нашу жизнь?
23:33
24 мин
Актуально
Эксперт: российский комплекс С-500 действительно уникален
23:57
1 мин
День в истории
Генеральный план реконструкции Москвы
23:59
1 мин
ВчераСегодня
К эфиру

"Мешает засыпанию". Названы плохо влияющие на сон привычки

© Fotolia / Alexandr VasilyevМальчик смотрит телевизор ночью
Мальчик смотрит телевизор ночью
МОСКВА, 19 января/ Радио Sputnik. Просмотр остросюжетных лент и "зависание" в гаджетах оказывают негативное влияние на качество сна, прежде всего, страдает выработка мелатонина. Сомнолог Алена Гаврилова в разговоре с "Вечерней Москвой" объяснила, чего не следует делать перед сном.
По мнению специалиста, одними из самых вредных привычек являются использование гаджетов перед сном и засыпание "под телевизор".
"Дело в том, что мигающий и, в частности, синий свет влияет на выработку мелатонина – гормона сна – и мешает засыпанию", – отметила Гаврилова.
Сомнолог подчеркнула, что перед сном не следует смотреть остросюжетные фильмы и программы, поскольку из-за выброса стрессовых гормонов заснуть будет проблематично.
Кроме того, она напомнила, что употреблять еду перед сном следует с осторожностью. Гаврилова уверена, что не нужно переедать, но ложиться спать голодным тоже не стоит.
"Идеальным станет легкий, некалорийный перекус", – пояснила она.
Гаврилова не советует пить кофе или крепкий чай, эти напитки стимулируют возбуждение.
Сомнолог добавила, что на качество сна также негативно воздействует предшествующая ему интенсивная физическая нагрузка.
"Конечно, речь не идет о небольшой прогулке, которая, наоборот, только поможет, а, например, о походе в тренажерный зал непосредственно вечером, за четыре-пять часов до сна", – подытожила специалист.
По мнению ее коллеги Александра Пальмана, в среднем человек нуждается в семи-восьми часах сна, однако существуют так называемые короткоспящие и длинноспящие люди. Для них обычный семичасовой сон будет казаться избыточным или недостаточным.
Ранее радио Sputnik сообщало, что ученые назвали продукты, приводящие к бессоннице.
Бессонница
Как спать, чтобы не было мучительно трудно просыпаться? Советы врачаНачались длинные выходные – прекрасное время, чтобы наесться и выспаться. Но как потом встроиться обратно в рабочий ритм? Кое-что для этого вы можете сделать уже сейчас. Сомнолог Роман Бузунов рассказал в эфире радио Sputnik, как спать и высыпаться.
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен и присоединяйтесь к нашему Telegram-каналу.
Рекомендуем
Губернатор Хабаровского края Сергей Фургал, арестованный Басманным судом Москвы до 9 сентября по обвинению в организации убийств бизнесменов в 2000-х годах
Использовал шанс. Фургал после решения об аресте обратился к народу
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Чаты
Заголовок открываемого материала