Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
Самая цитируемая радиостанция России: Подробнее
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Русский Устный
02:44
2 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
07:30
3 мин
Новости
08:00
4 мин
Новости
08:30
3 мин
Новости
09:00
4 мин
Новости
09:30
3 мин
Новости
10:00
4 мин
Проще говоря
Импровизация души: как рождается джаз
10:04
26 мин
Новости
10:30
3 мин
Новости
11:00
4 мин
Новости
11:30
3 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
12:30
3 мин
Новости
13:00
4 мин
Новости
13:30
3 мин
Новости
14:00
4 мин
Коронавирус. Без паники!
14:30
0 мин
Новости
14:30
3 мин
Коронавирус. Без паники!
14:45
0 мин
Новости
15:00
4 мин
Новости
15:30
3 мин
Новости
16:00
4 мин
Новости
16:30
3 мин
Предметный разговор
16:55
15 мин
Новости
17:30
3 мин
Новости
18:00
4 мин
Новости
18:30
3 мин
Новости
19:00
4 мин
Новости
19:30
3 мин
Новости
20:00
4 мин
Новости
20:30
3 мин
Новости
21:00
4 мин
Новости
21:30
3 мин
Новости
22:00
4 мин
Новости
22:30
3 мин
Новости
23:00
4 мин
Новости
23:30
3 мин
Новости
00:00
4 мин
Коронавирус. Без паники!
00:42
0 мин
Новости
01:00
4 мин
Коронавирус. Без паники!
01:30
0 мин
Домино
За что мы любим русские сказки
01:30
25 мин
Русский устный
Как появилось слово "ерунда"?
01:55
4 мин
Новости
Главные темы часа
02:00
4 мин
Проще говоря
Импровизация души: как рождается джаз
02:04
25 мин
Коронавирус. Без паники!
02:29
1 мин
Проще говоря
Как рождается джаз. Продолжение
02:30
11 мин
Акценты
США: коронавирус "великой стене" не помеха
02:42
3 мин
Акценты
Не с МОК. Олимпиаду в Токио отложили до лучших времен
02:45
4 мин
Интервью
Аутизм – болезнь или особенность?
02:48
11 мин
Новости
Главные темы часа
03:00
4 мин
Слышали новость?
Чтобы потом не маялись. Путин продлил нерабочие дни до конца апреля
03:04
25 мин
Актуально
Политолог: биологические паспорта - это массовый психоз и абсурд
03:29
1 мин
Слышали новость
Тройной удар. Что сделает коронавирус с мировой экономикой?
03:30
11 мин
Акценты
Биде познается в беде. Как выкручиваются покупатели из-за коронавируса
03:42
2 мин
Коронавирус. Без паники!
Коронавирус. Без паники!
03:44
0 мин
Русский Устный
Раздолбайство
03:45
3 мин
Интервью
Жить не выходя из дома
03:48
12 мин
Новости
Главные темы часа
04:00
4 мин
Докопаемся
Главное – не сойти с ума. Как защитить психику во время самоизоляции?
04:04
25 мин
Коронавирус. Без паники!
04:29
0 мин
Домино
За что мы любим русские сказки
04:30
25 мин
Русский устный
Пешеход
04:56
3 мин
Новости
Главные темы часа
05:00
4 мин
Проще говоря
Импровизация души: как рождается джаз
05:04
25 мин
Коронавирус. Без паники!
05:29
1 мин
Проще говоря
Как рождается джаз. Продолжение
05:30
11 мин
Коронавирус. Без паники!
05:42
1 мин
Акценты
США: коронавирус "великой стене" не помеха
05:42
3 мин
Интервью
Хорошо не заблудились. 120 лет назад обнаружили лабиринт Минотавра
05:45
14 мин
Новости
Главные темы часа
06:00
4 мин
Слышали новость?
Чтобы потом не маялись. Путин продлил нерабочие дни до конца апреля
06:04
25 мин
Актуально
Политолог: биологические паспорта - это массовый психоз и абсурд
06:29
1 мин
Слышали новость
Тройной удар. Что сделает коронавирус с мировой экономикой?
06:30
11 мин
Коронавирус. Без паники!
06:42
1 мин
Акценты
Коронавирус срывает маски. Эпидемия показала, на кого можно положиться
06:43
2 мин
Русский устный
Пешеход
06:45
3 мин
Интервью
Аутизм – болезнь или особенность?
06:48
11 мин
Новости
Главные темы часа
07:00
4 мин
Докопаемся
Главное – не сойти с ума. Как защитить психику во время самоизоляции?
07:04
25 мин
Коронавирус. Без паники!
07:30
0 мин
Новости
Главные темы часа
07:30
3 мин
Домино
За что мы любим русские сказки
07:33
25 мин
Коронавирус. Без паники!
07:58
1 мин
День в истории
Маккартизм в США
07:59
1 мин
Новости
Главные темы часа
08:00
4 мин
Проще говоря
Импровизация души: как рождается джаз
08:04
25 мин
Коронавирус. Без паники!
08:29
1 мин
Новости
Главные темы часа
08:30
3 мин
Мастера
Владимир Коковцов. Незаслуженно забытый преемник Столыпина
08:33
26 мин
Новости
Главные темы часа
09:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
09:04
26 мин
Между прочим
Не только корона: как лечить рак в наше время?
09:26
14 мин
Исторический календарь
Россиянин-лауреат Жерар Депардье и коллега Кима Филби
09:33
10 мин
Между прочим
Изменщица: ЕС обвинил Венгрию в стремлении к диктатуре
09:39
10 мин
Интервью
Как стать первым: La Gazzetta Dello Sport знает ответ
09:47
13 мин
Новости
Главные темы часа
10:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
10:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
10:30
3 мин
Очерк
Как обезопасить пассажиров такси и защитить интересы водителей?
10:33
11 мин
Коронавирус. Без паники!
10:44
1 мин
Акценты
Биде познается в беде. Как выкручиваются покупатели из-за коронавируса
10:45
2 мин
Интервью
Вселенная ждет: уникальный проект российской космонавтики
10:47
12 мин
Новости
Главные темы часа
11:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
11:30
3 мин
Интервью
На пользу или во вред. Секреты хранения продуктов в морозилке
11:33
12 мин
Актуально
Врач: весь иммунитет надо сосредоточить на борьбе с коронавирусом
11:45
1 мин
Военно-политический анализ
Коронавирус сказался на планах военных
11:46
14 мин
Новости
Главные темы часа
12:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
12:04
25 мин
Новости
Главные темы часа
12:30
3 мин
Исторический календарь
Россиянин-лауреат Жерар Депардье и коллега Кима Филби
12:33
10 мин
Интервью
Как стать первым: La Gazzetta Dello Sport знает ответ
12:45
13 мин
Новости
Главные темы часа
13:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
13:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
13:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
14:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
14:30
3 мин
Интервью
На пользу или во вред. Секреты хранения продуктов в морозилке
14:33
12 мин
Военно-политический анализ
Коронавирус сказался на планах военных
14:45
14 мин
Новости
Главные темы часа
15:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
15:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
15:30
3 мин
Исторический календарь
Россиянин-лауреат Жерар Депардье и коллега Кима Филби
15:33
10 мин
Интервью
Как стать первым: La Gazzetta Dello Sport знает ответ
15:45
13 мин
Новости
Главные темы часа
16:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
16:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
16:30
3 мин
Очерк
Как обезопасить пассажиров такси и защитить интересы водителей?
16:33
11 мин
Интервью
Вселенная ждет: уникальный проект российской космонавтики
16:45
12 мин
Новости
Главные темы часа
17:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
17:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
18:00
4 мин
Слышали новость?
В эфире
18:05
25 мин
Новости
Главные темы часа
18:30
3 мин
Исторический календарь
Россиянин-лауреат Жерар Депардье и коллега Кима Филби
18:33
10 мин
Интервью
Как стать первым: La Gazzetta Dello Sport знает ответ
18:43
13 мин
Новости
Главные темы часа
19:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
19:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
19:30
3 мин
Очерк
Как обезопасить пассажиров такси и защитить интересы водителей?
19:33
11 мин
Интервью
Вселенная ждет: уникальный проект российской космонавтики
19:44
12 мин
Новости
Главные темы часа
20:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
20:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
20:30
3 мин
Интервью
На пользу или во вред. Секреты хранения продуктов в морозилке
20:33
12 мин
Военно-политический анализ
Коронавирус сказался на планах военных
20:45
14 мин
Новости
Главные темы часа
21:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
21:30
3 мин
Исторический календарь
Россиянин-лауреат Жерар Депардье и коллега Кима Филби
21:33
10 мин
Интервью
Как стать первым: La Gazzetta Dello Sport знает ответ
21:43
13 мин
Новости
Главные темы часа
22:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
22:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
23:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
23:30
3 мин
Очерк
Как обезопасить пассажиров такси и защитить интересы водителей?
23:33
11 мин
Интервью
Вселенная ждет: уникальный проект российской космонавтики
23:44
12 мин
ВчераСегодня
К эфиру

"Мешает засыпанию". Названы плохо влияющие на сон привычки

© Fotolia / Alexandr VasilyevМальчик смотрит телевизор ночью
Мальчик смотрит телевизор ночью
МОСКВА, 19 января/ Радио Sputnik. Просмотр остросюжетных лент и "зависание" в гаджетах оказывают негативное влияние на качество сна, прежде всего, страдает выработка мелатонина. Сомнолог Алена Гаврилова в разговоре с "Вечерней Москвой" объяснила, чего не следует делать перед сном.
По мнению специалиста, одними из самых вредных привычек являются использование гаджетов перед сном и засыпание "под телевизор".
"Дело в том, что мигающий и, в частности, синий свет влияет на выработку мелатонина – гормона сна – и мешает засыпанию", – отметила Гаврилова.
Сомнолог подчеркнула, что перед сном не следует смотреть остросюжетные фильмы и программы, поскольку из-за выброса стрессовых гормонов заснуть будет проблематично.
Кроме того, она напомнила, что употреблять еду перед сном следует с осторожностью. Гаврилова уверена, что не нужно переедать, но ложиться спать голодным тоже не стоит.
"Идеальным станет легкий, некалорийный перекус", – пояснила она.
Гаврилова не советует пить кофе или крепкий чай, эти напитки стимулируют возбуждение.
Сомнолог добавила, что на качество сна также негативно воздействует предшествующая ему интенсивная физическая нагрузка.
"Конечно, речь не идет о небольшой прогулке, которая, наоборот, только поможет, а, например, о походе в тренажерный зал непосредственно вечером, за четыре-пять часов до сна", – подытожила специалист.
По мнению ее коллеги Александра Пальмана, в среднем человек нуждается в семи-восьми часах сна, однако существуют так называемые короткоспящие и длинноспящие люди. Для них обычный семичасовой сон будет казаться избыточным или недостаточным.
Ранее радио Sputnik сообщало, что ученые назвали продукты, приводящие к бессоннице.
Бессонница
Как спать, чтобы не было мучительно трудно просыпаться? Советы врачаНачались длинные выходные – прекрасное время, чтобы наесться и выспаться. Но как потом встроиться обратно в рабочий ритм? Кое-что для этого вы можете сделать уже сейчас. Сомнолог Роман Бузунов рассказал в эфире радио Sputnik, как спать и высыпаться.
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен и присоединяйтесь к нашему Telegram-каналу.
Рекомендуем
Торговые полки в продуктовом магазине в Варшаве
Спасет Россия. СМИ о словах Ванги про лекарство от "великой болезни"
Предполпгаемая база инопланетян на астероиде Эрос
Не только на планетах. В NASA засняли "базу инопланетян" на астероиде
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Чаты
Заголовок открываемого материала