Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
07:30
3 мин
Новости
08:00
4 мин
Новости
08:30
3 мин
Новости
09:00
4 мин
Новости
09:30
3 мин
Новости
10:00
4 мин
Новости
10:30
3 мин
Новости
11:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
11:30
3 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
12:30
3 мин
Новости
13:00
4 мин
Новости
13:30
3 мин
Новости
14:00
4 мин
Новости
14:30
3 мин
Новости
15:00
4 мин
Новости
15:30
3 мин
Новости
16:00
4 мин
Новости
16:30
3 мин
Новости
17:00
4 мин
Новости
17:30
3 мин
Новости
18:00
4 мин
Новости
19:00
4 мин
Новости
19:30
3 мин
Новости
20:00
4 мин
Новости
21:00
4 мин
Новости
21:30
3 мин
Новости
22:00
4 мин
Новости
22:30
3 мин
Новости
23:00
4 мин
Новости
23:30
3 мин
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
07:30
3 мин
Новости
08:00
4 мин
Новости
08:30
3 мин
Новости
09:00
4 мин
Новости
09:30
3 мин
Новости
10:00
4 мин
Новости
10:30
3 мин
Новости
11:00
4 мин
Новости
11:30
3 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
12:30
3 мин
Новости
13:00
4 мин
Новости
13:30
3 мин
Новости
14:00
4 мин
Новости
15:00
4 мин
Новости
15:30
3 мин
Новости
16:00
4 мин
Новости
16:30
3 мин
Новости
17:00
4 мин
Новости
17:30
3 мин
Новости
18:00
4 мин
Новости
19:00
4 мин
Кардиограмма дня
История повторяется? "Ювентус" в центре скандала
19:18
12 мин
Новости
Главные темы часа
19:30
3 мин
Прямой эфир
Цена нового скандала между Парижем и Лондоном - десятки утонувших мигрантов
19:33
12 мин
Интервью
Усталость и тоска? Срочно избавляемся от энергетического мусора!
19:46
14 мин
Новости
Главные темы часа
20:00
4 мин
Кардиограмма дня
В эфире
20:04
41 мин
Актуально
Глава "Нафтогаза" заявил о нежелании РФ продлевать транзитный договор
20:45
1 мин
День в истории
Международный день защиты информации
20:47
1 мин
Интервью
Почему вымирают деревья и всегда ли виноват человек
20:48
11 мин
Новости
Главные темы часа
21:00
4 мин
Кардиограмма дня
В эфире
21:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
21:30
3 мин
Интервью
Усы, лапы, хвост: как правильно выбрать домашнего питомца
21:33
15 мин
Новости
Главные темы часа
22:00
4 мин
Кот ученый
Ведущие подкаста собираются в мезвездный полет
22:04
25 мин
Актуально
Зачем США усиливать сдерживание России в Европе? Мнение эксперта
22:29
1 мин
Новости
Главные темы часа
22:30
3 мин
Визави с миром
Глава Роспатента: для России важно сотрудничество в Евразии
22:33
26 мин
Новости
Главные темы часа
23:00
4 мин
Прямой эфир
Лекарства наступившего будущего. Что такое генная терапия
23:04
25 мин
Новости
Главные темы часа
23:30
3 мин
Прямой эфир
Генная терапия: это безопасно?
23:33
11 мин
Актуально
В Вене возобновились переговоры США и Ирана по ядерной сделке
23:44
1 мин
День в истории
Перезахоронение праха Александра Дюма-отца
23:45
1 мин
Интервью
Усталость и тоска? Срочно избавляемся от энергетического мусора!
23:46
14 мин
ВчераСегодня
К эфиру

Диетологи назвали продукты для сжигания жира и наращивания мышц

© Fotolia / NitrЗавтрак с яичницей
Завтрак с яичницей
Читать в
МОСКВА, 26 января/ Радио Sputnik. Врачи-диетологи из Испании Гильермо Гомес Вера и Нурия Монфульеда дали советы тем, кто хочет сжечь лишний жир и нарастить мышечную массу. Интервью врачей барселонскому изданию La Vanguardia приводит "News.ru" .
Эксперты посоветовали разделить план тренировок и питания на две фазы: сначала нарастить мышцы, а затем приступать к сжиганию жира. Таким образом будет найден оптимальный, по их мнению, путь к хорошей физической форме.
Основу питания должны составить богатые белком продукты. В первую очередь необходимо употреблять яйца, которые содержат лейцин, помогающий расти мышцам. Курица также не должна остаться в стороне – она является хорошей альтернативой красному мясу. Вегетарианцы могут заменить этот продукт тофу.
Перед тренировками, особенно, силовыми, специалисты порекомендовали есть бананы, а после – натуральный йогурт без сахара. Также в рацион нужно включить тунец, бобовые и авокадо.
Ранее радио Sputnik сообщило, что американские ученые вывели формулу для "идеального" эспрессо.
Стейк из баранины
"Забудьте про отбивную с кровью". Врач рассказала почемуКарпаччо, тартар, севиче, суши, сало и строганина ‒ это может быть очень вкусно… и очень небезопасно, предупредила в интервью радио Sputnik врач высшей категории, кандидат биологических наук Елена Чернышева.
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен и присоединяйтесь к нашему Telegram-каналу.
 
 
 
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Чаты
Заголовок открываемого материала
Премьер-министр Швеции заявила о нежелании страны вступать в НАТОГлава британского Генштаба ушел в отставкуПутин рассказал об отношении России к испытаниям КНР гиперзвукового оружия"Удушение Белоруссии". Лукашенко назвал причины миграционного кризисаПутин надеется, что отношения России и Украины наладятся"Полностью зависимы". Олейник о возможности диалога Москвы и КиеваЦена на нефть марки Brent опустилась ниже 70 долларов за баррель"Накапливается волна гнева". В Bloomberg не исключили распада СШАДипломат Гаврилов: США вернулись к сценариям биполярного противостоянияПутин: возврат к золотому стандарту едва ли возможенФМБА разрабатывает тест на омикрон-штамм. Где его будут применять?"Запад наглеет". Эксперты о переброске военной техники НАТО к границам РФВ КПРФ рассказали, какую операцию перенес депутат РашкинПутин поручил подумать над возможностью поставок водорода в страны ЕСПутин призвал готовиться к наступлению новой волны коронавирусаПутин назвал разработку гиперзвукового оружия ответом на действия НАТОПутин отказался считать переизбрание целью РоссииВ Кремле надеются, что сертификации "Северного потока-2" ничто не помешаетРоссийские и белорусские истребители провели совместное патрулированиеДмитрий Киселев рассказал, как прошла беседа с Александром Лукашенко