Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Новости
00:00
4 мин
Коронавирус. Без паники!
00:30
0 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Коронавирус. Без паники!
03:30
0 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Коронавирус. Без паники!
06:30
0 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
07:30
3 мин
Новости
08:00
4 мин
Новости
08:30
3 мин
Новости
09:00
4 мин
Новости
09:30
3 мин
Новости
10:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
10:30
3 мин
Новости
11:00
4 мин
Новости
11:30
3 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
12:30
3 мин
Новости
13:00
4 мин
Новости
13:30
3 мин
Новости
14:00
4 мин
Новости
14:30
3 мин
Новости
15:00
4 мин
Новости
15:30
3 мин
Новости
16:00
4 мин
Новости
16:30
3 мин
Новости
17:00
4 мин
Новости
17:30
3 мин
Новости
18:00
4 мин
Новости
18:30
3 мин
Новости
19:00
4 мин
Новости
19:30
3 мин
Новости
20:00
4 мин
Новости
20:30
3 мин
Новости
21:00
4 мин
Новости
21:30
3 мин
Новости
22:00
4 мин
Новости
22:30
3 мин
Новости
23:00
4 мин
Новости
23:30
3 мин
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
03:00
4 мин
Слышали новость?
Семь дней – один ответ. Голосование по Конституции будет длиться неделю
03:04
25 мин
Специальный проект
"Выход есть всегда". Истории успеха особенных молодых людей
03:30
14 мин
День в истории
2 июня 1827 года родился Константин Победоносцев
03:45
1 мин
Интервью
Дмитрий Бак: гениальный глашатай донского казачества Михаил Шолохов
03:46
14 мин
Новости
Главные темы часа
04:00
4 мин
Прямой эфир
Лето-2020: как планировать отпуск и где можно отдохнуть?
04:04
25 мин
Российская летопись
С.В. Максимов: бытописатель земли русской
04:30
22 мин
На грани
Провалился сквозь землю. Трамп побывал в шкуре Буша-младшего
04:53
4 мин
Актуально
Цирк уедет", когда на Северном флоте появится "Циркон
04:57
1 мин
Русский устный
Усыновить или удочерить?
04:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
05:00
4 мин
Прямой эфир
Время захоронений прошло: утилизировать пищевые отходы в РФ
05:04
24 мин
Актуально
Обвинения в адрес России уже давно стали мемом
05:29
1 мин
Специальный проект
Первая удача. Если бы не ЮНЕСКО, храмов Абу-Симбел в Египте не было бы
05:30
11 мин
День в истории
День здорового питания и отказа от излишеств в еде
05:42
1 мин
Русский Устный
Откуда восклицание даешь! в русском языке
05:43
2 мин
Актуально
Нептуны" не помогут Украине стать "владычицей морскою
05:45
1 мин
Специальный проект
Стинг: талантливый прагматик на крутых виражах судьбы
05:47
13 мин
Новости
Главные темы часа
06:00
4 мин
Слышали новость?
Семь дней – один ответ. Голосование по Конституции будет длиться неделю
06:04
25 мин
Специальный проект
"Выход есть всегда". Истории успеха особенных молодых людей
06:30
14 мин
Актуально
Цирк уедет", когда на Северном флоте появится "Циркон
06:45
1 мин
Интервью
Дмитрий Бак: гениальный глашатай донского казачества Михаил Шолохов
06:46
14 мин
Новости
Главные темы часа
07:00
4 мин
Прямой эфир
Лето-2020: как планировать отпуск и где можно отдохнуть?
07:04
25 мин
Новости
Главные темы часа
07:30
3 мин
Российская летопись
С.В. Максимов: бытописатель земли русской
07:33
22 мин
Акценты
Вместо seven "G-eleven". Президент США созывает антикитайский саммит
07:56
3 мин
Новости
Главные темы часа
08:00
4 мин
Прямой эфир
Время захоронений прошло: утилизировать пищевые отходы в РФ
08:04
24 мин
Актуально
Обвинения в адрес России уже давно стали мемом
08:29
1 мин
Новости
Главные темы часа
08:30
3 мин
Покорители
Миссия - спасать зайчат
08:33
25 мин
Актуально
Нептуны" не помогут Украине стать "владычицей морскою
08:58
1 мин
Новости
Главные темы часа
09:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
09:04
3 мин
Прямой эфир
В эфире
09:07
23 мин
Прямой эфир
Больше не майню: новый законопроект о цифровых валютах
09:26
12 мин
Домино
Как правильно носить маски
09:33
26 мин
Новости
Главные темы часа
10:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
10:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
10:30
3 мин
Интервью
Королевская жизнь: как Елизавета II взошла на британский престол
10:45
14 мин
Новости
Главные темы часа
11:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
11:30
3 мин
Интервью
Город трех религий: кто и как делит Иерусалим?
11:33
12 мин
Специальный проект
"Выход есть всегда". Диагноз аутизм: понимание, принятие, помощь
11:45
14 мин
Новости
Главные темы часа
12:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
12:04
3 мин
Прямой эфир
В эфире
12:07
23 мин
Новости
Главные темы часа
12:30
3 мин
Специальный проект
Стинг: групповой успех и культ индивидуальности
12:33
12 мин
Специальный проект
Природа в статусе. Озеро Байкал и вулканы Камчатки под охраной ЮНЕСКО
12:46
14 мин
Новости
Главные темы часа
13:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
13:04
3 мин
Прямой эфир
В эфире
13:07
23 мин
Новости
Главные темы часа
13:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
14:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
14:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
15:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
15:04
3 мин
Прямой эфир
В эфире
15:07
23 мин
Новости
Главные темы часа
15:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
16:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
16:04
3 мин
Прямой эфир
В эфире
16:07
23 мин
Новости
Главные темы часа
16:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
17:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
17:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
18:00
4 мин
Слышали новость?
В эфире
18:05
25 мин
Новости
Главные темы часа
18:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
19:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
19:04
3 мин
Прямой эфир
В эфире
19:07
23 мин
Новости
Главные темы часа
19:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
20:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
20:04
3 мин
Прямой эфир
В эфире
20:07
23 мин
Новости
Главные темы часа
20:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
21:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
21:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
22:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
22:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
23:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
23:30
3 мин
ВчераСегодня
К эфиру
Сказано в эфире

Как спать правильно? Советы сомнолога

© Фото : Ярослав КарасьЗдоровый сон
Здоровый сон
Для полноценного восстановления сил сон должен быть не только достаточным по времени, но и качественным. Как этого добиться, рассказал радио Sputnik председатель правления Национального сомнологического общества Владимир Ковальзон.
Бессонница
Как спать, чтобы не было мучительно трудно просыпаться? Советы врачаНачались длинные выходные – прекрасное время, чтобы наесться и выспаться. Но как потом встроиться обратно в рабочий ритм? Кое-что для этого вы можете сделать уже сейчас. Сомнолог Роман Бузунов рассказал в эфире радио Sputnik, как спать и высыпаться.
Ученые сходятся в том, что восемь часов сна в сутки взрослому здоровому человеку обычно бывает достаточно, чтобы восстановить силы. Но есть одна оговорка ‒ сон должен быть "качественным".
Качество сна зависит от множества факторов, в том числе, например, от того, в чем вы спите, рассказал радио Sputnikпредседатель правления Национального сомнологического общества Владимир Ковальзон.
"Важно, чтобы вам было комфортно в пижаме или ночной рубашке. Если резинка на пижаме тянет, то сон будет нарушаться. Если в пижаме неудобно, жарко, то сон будет нарушаться. Также желательно, чтобы пижама или ночная рубашка были по размеру и не мешали. По материалам для пижамы лучше будет хлопок. Шелк очень сильно электризует. Статическое электричество на коже – это нехорошо", – отметил сомнолог.
Важный элемент качественного сна ‒ правильная терморегуляция тела. Проще говоря, вам не должно быть "ни жарко, ни холодно".
"Очень важный элемент – это холодная подушка. Если голова в прохладе, то человек лучше спит. При этом тело человека должно быть в тепле. Также если ноги холодные, то заснуть невозможно. Можно даже носки шерстяные надеть, чтобы согреть ноги, если этого не сделать, вы не заснете", – советует Владимир Ковальзон.
Мальчик смотрит телевизор ночью
"Мешает засыпанию". Названы плохо влияющие на сон привычки
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен и присоединяйтесь к нашему Telegram-каналу.
Рекомендуем
Извержение вулкана Тааль  недалеко от Манилы на Филиппинах. 12 января 2020
На грани катастрофы. Йеллоустон вновь показал вулканическую активность
Инженер, предприниматель, изобретатель и инвестор Илон Маск
В доску свой. Маск предстал в образе солиста "Землян" и уколол Рогозина
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Чаты
Заголовок открываемого материала