Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
07:30
3 мин
Новости
08:00
4 мин
Новости
08:30
3 мин
Новости
09:00
4 мин
Новости
09:30
3 мин
Новости
10:00
4 мин
Новости
10:30
3 мин
Новости
11:00
4 мин
Новости
11:30
3 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
12:30
3 мин
Новости
13:00
4 мин
Новости
13:30
3 мин
Новости
14:00
4 мин
Новости
15:00
4 мин
Новости
15:30
3 мин
Новости
16:00
4 мин
Новости
16:30
3 мин
Новости
17:00
4 мин
Новости
17:30
3 мин
Новости
18:00
4 мин
Новости
19:00
4 мин
Новости
19:30
3 мин
Русский Устный
19:45
2 мин
Новости
20:00
4 мин
Новости
21:00
4 мин
Новости
21:30
3 мин
Новости
22:00
4 мин
Новости
22:30
3 мин
Новости
23:00
4 мин
Новости
23:30
3 мин
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
07:30
3 мин
Новости
08:00
4 мин
Свежее утро
В эфире
08:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
08:30
3 мин
Исторический календарь
Всемирный день статистики и Сталинский план преобразования природы
08:33
10 мин
Актуально
Тревожный звонок: Уэльс создал комиссию по вопросу независимости региона
08:44
1 мин
Интервью
По прочтении сжечь, а лучше и не читать: странная фантазия Рэя Брэдбери
08:45
14 мин
Новости
Главные темы часа
09:00
4 мин
Свежее утро
В эфире
09:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
09:30
3 мин
Кошелек
Скачок рубля, переоценка бедности и сервисные сборы
09:33
11 мин
День в истории
План преобразования природы
09:44
1 мин
Интервью
Этруски - древняя цивилизация со своими устоями. Что мы о них знаем?
09:45
14 мин
Новости
Главные темы часа
10:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
10:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
10:30
3 мин
Прямой эфир
В эфире
10:33
12 мин
Интервью
Один микрочип в мозг и боли нет. А так можно?
10:46
14 мин
Новости
Главные темы часа
11:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
11:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
11:30
3 мин
Прямой эфир
В эфире
11:33
12 мин
Новости
Главные темы часа
12:00
4 мин
30 лет без СССР. Мой 1991 год
Ледовые фигуры. Александр Жулин о танцах на льду в СССР и мире хейта
12:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
12:30
3 мин
Исторический календарь
Всемирный день статистики и Сталинский план преобразования природы
12:33
10 мин
Новости
Главные темы часа
13:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
13:04
41 мин
Новости
Главные темы часа
14:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
14:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
15:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
15:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
16:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
16:04
3 мин
Прямой эфир
В эфире
16:07
23 мин
Новости
Главные темы часа
16:30
3 мин
Исторический календарь
Всемирный день статистики и Сталинский план преобразования природы
16:33
10 мин
Новости
Главные темы часа
17:00
4 мин
30 лет без СССР. Мой 1991 год
Ледовые фигуры. Александр Жулин о танцах на льду в СССР и мире хейта
17:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
17:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
18:00
4 мин
Слышали новость?
В эфире
18:05
40 мин
Новости
Главные темы часа
19:00
4 мин
Правозащитники
В эфире
19:04
55 мин
Новости
Главные темы часа
20:00
4 мин
Кардиограмма дня
В эфире
20:04
41 мин
Новости
Главные темы часа
21:00
4 мин
Кардиограмма дня
В эфире
21:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
21:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
22:00
4 мин
30 лет без СССР. Мой 1991 год
Ледовые фигуры. Александр Жулин о танцах на льду в СССР и мире хейта
22:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
22:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
23:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
23:30
3 мин
ВчераСегодня
К эфиру

Никаких диет. Россиянам рассказали о правильном зимнем рационе

Читать в
МОСКВА, 2 февраля/ Радио Sputnik. Соблюдение ограничительных диет в зимнее время года только вредит здоровью – для хорошего самочувствия зимой особенно важно сбалансированное питание, передает телеканал "360" со ссылкой на сообщение Роспотребнадзора.
Так, в "зимнем" рационе должны присутствовать продукты из всех групп: молочные, мясные, рыбные, злаки, фрукты, а также овощи и орехи.
"Частое, дробное питание небольшими порциями позволит сохранить бодрость на протяжении дня и избежать переедания вечером. Здоровое решение – сытный, горячий завтрак (каша из цельных зерен или блюдо из яиц) и отсутствие пропусков в приеме пищи на протяжении дня", – говорится в сообщении ведомства.
Кроме того, эксперты советуют ежедневно съедать по нескольку порций фруктов. Отдавать предпочтение следует цитрусовым, яблокам и грушам. Перекусить можно сухофруктами или консервированными в собственном соку плодами. Не повредит порция салата из свежих, вареных или запеченных овощей. Квашеная капуста или моченые яблоки обогатят рацион клетчаткой, антиоксидантами и пробиотиками.
Также рекомендуется сочетать растительный и животный белки. Речь идет о бобовых и орехах, а также о рыбе, птице и мясе. Не стоит отказываться от употребления растительного масла – это источник поли- и мононенасыщенных жиров. Восполнить дефицит витамина D позволит порция жирной морской рыбы пару раз в неделю.
"Важно отдавать предпочтение продуктам питания местным по происхождению, ограничить употребление продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров, транс-жиров, соли и добавленных сахаров (фастфуд, сладости), получать достаточно жидкости на протяжении дня. Лучший выбор – напитки на основе чистой воды, без добавления или с низким содержанием сахара", – заключили в Роспотребнадзоре.
Ранее радио Sputnik сообщило, что диетологи назвали продукты для сжигания жира и наращивания мышц.
Мальчик ест бургер
Чревоугодие – грех. Что провоцирует обжорство? Не всегда человек напрямую виноват в том, что весит центнер и более. Корень зла в индустрии еды: рафинированные продукты искажают чувство сытости.
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен и присоединяйтесь к нашему Telegram-каналу.
 
 
 
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Чаты
Заголовок открываемого материала
Эксперт рассказал, как данные россиян "утекают" к мошенникамОт какой привычки надо отказаться ради прибавки к пенсииВ Роскачестве назвали признаки фейковых отзывов о товарах и услугахТалибы перебросили спецназ на север АфганистанаЯлтинский экономический форум перенесли на следующий годИз аэропорта Манчестера эвакуируют людей из-за подозрительного пакетаВ Нью-Йорке перекрыли улицу с предполагаемой собственностью ДерипаскиБизнесмены и "балаболки". Кто и как в ЕС воспринимает "Северный поток-2"?Скончался конструктор истребителя Су-30 Игорь ЕмельяновТеперь минута: Instagram собирается разрешить "длинные" историиДевочка из базы "Миротворца" обратилась к генсеку ООНВ центре Парижа началась эвакуация из-за угрозы взрываВрачи посоветовали "подстраховаться" и госпитализировать Саакашвили"Зима пришла". Эксперт оценил угрозы Минфина США в адрес "Газпрома"Песков объяснил решение Путина участвовать в саммите G20 онлайнИщите более достойную. Елизавета II отказалась стать "Старушкой года"Представитель Дерипаски рассказал об обысках в СШАXiaomi анонсировала дату выпуска своего первого электрокараЗадержанный представитель ЛНР в СЦКК оказался россияниномКитайские СМИ обвинили США в вербовке граждан КНР