Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
07:30
3 мин
Новости
08:00
4 мин
Новости
08:30
3 мин
Новости
09:00
4 мин
Новости
09:30
3 мин
Новости
10:00
4 мин
Новости
10:30
3 мин
Новости
11:00
4 мин
Новости
11:30
3 мин
Военно-политический анализ
11:47
13 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
12:30
3 мин
Новости
13:00
4 мин
Новости
13:30
3 мин
Новости
14:00
4 мин
Новости
14:30
3 мин
Новости
15:00
4 мин
Новости
15:30
3 мин
Военно-политический анализ
15:47
13 мин
Новости
16:00
4 мин
Новости
16:30
3 мин
Новости
17:00
4 мин
Новости
17:30
3 мин
Новости
18:00
4 мин
Новости
18:30
3 мин
Новости
19:00
4 мин
Новости
19:30
3 мин
Русский Устный
19:44
2 мин
Новости
20:00
4 мин
Новости
20:30
3 мин
Военно-политический анализ
20:47
13 мин
Новости
21:00
4 мин
Новости
21:30
3 мин
Новости
22:00
4 мин
Новости
22:30
3 мин
Новости
23:00
4 мин
Новости
23:30
3 мин
Новости
00:00
4 мин
Военно-политический анализ
00:47
13 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Военно-политический анализ
06:47
13 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
07:30
3 мин
Новости
08:00
4 мин
Новости
08:30
3 мин
Новости
09:00
4 мин
Новости
09:30
3 мин
Новости
10:00
4 мин
Новости
10:30
3 мин
Новости
11:00
4 мин
Новости
11:30
3 мин
Новости
12:00
4 мин
Коронавирус. Без паники!
12:13
0 мин
Новости
12:30
3 мин
Новости
13:00
4 мин
Новости
13:30
3 мин
Новости
14:00
4 мин
Новости
14:30
3 мин
Русский Устный
14:47
2 мин
Новости
15:00
4 мин
Новости
15:30
3 мин
Новости
16:00
4 мин
Новости
16:30
3 мин
Новости
17:00
4 мин
Новости
17:30
3 мин
Новости
18:00
4 мин
Новости
18:30
3 мин
Новости
19:00
4 мин
Новости
19:30
3 мин
Новости
20:00
4 мин
Новости
20:30
3 мин
Новости
21:00
4 мин
Новости
21:30
3 мин
Новости
22:00
4 мин
Новости
22:30
3 мин
Новости
23:00
4 мин
Новости
23:30
3 мин
ВчераСегодня
К эфиру
Интервью
Интервью

Можно ли есть по ночам и чем питаться, чтобы дольше не стареть

Можно ли есть по ночам и чем питаться, чтобы дольше не стареть
6 февраля, 09:45
Принципом "ужин отдай врагу" часто руководствуются те, кто хочет похудеть. Терапевт, кардиолог, диетолог и медицинский блогер Филипп Кузьменко, или Доктор Фил, считает, что время суток не так важно в вопросе приема пищи. Главное - не превышать индивидуальную норму калорий.
"Единственное лечение ожирения - ограничить поступление пищи и увеличить расход энергии, то есть физическую активность. Причем считается, что 70-80% - это именно работа с тем, что вы едите, а спорт - это лишь 30%".
"Во всем мире в последнее время есть какой-то культ еды. Вспомните, когда вы в последний раз собирались с друзьями без еды? Только дети могут просто выйти погулять. Зачастую мы не замечаем, как переедаем".
"Имеет значение только общее количество калорий, которое вы съели за день. Как вы их распределите - это ваше дело. Главное делать так, как вам удобно. Самое главное, если вы новичок и хотите нормализовать вес, надо убрать вообще из своей жизни стресс - это злейший враг человека, который хочет похудеть. Для человека с нарушенным пищевым поведением, который привык заедать стресс, сам этот стресс будет провоцирующим фактором. И второе - не голодать. Вы должны все время быть в более-менее сытом состоянии".
"Вы можете на ужин съесть и половину быка, и все, что угодно. Главное, уместиться в ваш калораж, который вы рассчитаете прежде, чем начнете худеть".
"Есть очень удобная и наглядная гарвардская тарелка правильного питания. Ее можно легко найти в интернете. Основной посыл - половина рациона ежедневно должна состоять из свежих овощей и фруктов. Но картошка не считается. Плюс там, естественно, должен быть и белок, и углеводы".
"По поводу старости, можно уменьшить риск умереть рано. В этом смысле правильное питание - это большое дело. Потому что неправильное питание ведет к ускорению атеросклеротического процесса. Более 15 миллионов человек в год, так или иначе, умирают от атеросклероза. Мета-цель - это прожить больше. Ну, а то, что вы будете выглядеть лучше, кожа станет лучше - это приятный побочный эффект".
Рекомендуем
Крым. Ялта. Вид на набережную
В Крыму отреагировали на заявление Меркель об "оккупации" полуострова
Строительство газопровода в территориальных водах Германии
Ударит по ФРГ. Эксперт о споре Меркель и Трампа по "Северному потоку-2"
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Чаты
Заголовок открываемого материала