Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
01:04
14 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
04:04
14 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
07:04
14 мин
Новости
07:30
3 мин
Новости
08:00
4 мин
Новости
08:30
3 мин
Новости
09:00
4 мин
Новости
09:30
3 мин
Новости
10:00
4 мин
Новости
10:30
3 мин
Новости
11:00
4 мин
Новости
11:30
3 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
12:30
3 мин
Новости
13:00
4 мин
Новости
13:30
3 мин
Новости
14:00
4 мин
Новости
14:30
3 мин
Новости
15:00
4 мин
Новости
15:30
3 мин
Новости
16:00
4 мин
Новости
16:30
3 мин
Новости
17:00
4 мин
Новости
17:30
3 мин
Новости
18:00
4 мин
Новости
18:30
3 мин
Новости
19:00
4 мин
Новости
19:30
3 мин
Новости
20:00
4 мин
Новости
20:30
3 мин
Новости
21:00
4 мин
Новости
21:30
3 мин
Новости
22:00
4 мин
Новости
22:30
3 мин
Новости
23:00
4 мин
Новости
23:30
3 мин
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Русский Устный
05:45
2 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
07:30
3 мин
Новости
08:00
4 мин
Новости
08:30
3 мин
Интервью
Где один блин, там и второй. Можно ли не поправиться в Масленицу?
08:45
15 мин
Новости
Главные темы часа
09:00
4 мин
Докопаемся
Россиянок затравили за участие в порноклипе. Кто ответит?
09:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
09:30
3 мин
Паутина мнений
Обратная связь: что обсуждают слушатели радио Sputnik?
09:33
12 мин
Интервью
Допинг можно получить через секс. Но дело не в сексе. И не в допинге
09:45
14 мин
Новости
Главные темы часа
10:00
4 мин
Проще говоря
В эфире
10:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
10:30
3 мин
Проще говоря
В эфире
10:33
12 мин
День в истории
Султан Занзибара и император Абиссинии
10:46
1 мин
Интервью
Чем позже, тем лучше. Седина в 25 - сигнал о проблемах
10:48
11 мин
Новости
Главные темы часа
11:00
4 мин
Вся соль
В эфире
11:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
11:30
3 мин
Вся соль
О чем говорят и пишут редакционные центры Sputnik?
11:33
12 мин
Интервью
Где один блин, там и второй. Можно ли не поправиться в Масленицу?
11:45
15 мин
Новости
Главные темы часа
12:00
4 мин
Знатоки
Посол КНР объявил о создании вакцины от коронавируса
12:04
8 мин
День в истории
Пожар в гостинице "Россия"
12:12
1 мин
Знатоки
Лето в центральной России обещает сюрпризы
12:13
10 мин
Русский устный
Опешить
12:23
3 мин
Новости
Главные темы часа
12:30
3 мин
Интервью
Допинг можно получить через секс. Но дело не в сексе. И не в допинге
12:45
14 мин
Новости
Главные темы часа
13:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
13:30
3 мин
Визави с миром
Андрей Тарковский. Кино как молитва
13:33
26 мин
Новости
Главные темы часа
14:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
14:30
3 мин
Интервью
Где один блин, там и второй. Можно ли не поправиться в Масленицу?
14:45
15 мин
Новости
Главные темы часа
15:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
15:30
3 мин
Интервью
Допинг можно получить через секс. Но дело не в сексе. И не в допинге
15:45
14 мин
Новости
Главные темы часа
16:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
16:30
3 мин
Интервью
Чем позже, тем лучше. Седина в 25 - сигнал о проблемах
16:45
11 мин
Новости
Главные темы часа
17:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
17:30
3 мин
Визави с миром
Андрей Тарковский. Кино как молитва
17:33
26 мин
Новости
Главные темы часа
18:00
4 мин
Слышали новость?
В эфире
18:05
25 мин
Новости
Главные темы часа
18:30
3 мин
Слышали новость
В эфире
18:33
12 мин
Интервью
Допинг можно получить через секс. Но дело не в сексе. И не в допинге
18:45
14 мин
Новости
Главные темы часа
19:00
4 мин
Между прочим
В эфире
19:04
1 мин
Между прочим
В эфире
19:05
25 мин
Новости
Главные темы часа
19:30
3 мин
Между прочим
В эфире
19:33
12 мин
Интервью
Чем позже, тем лучше. Седина в 25 - сигнал о проблемах
19:45
11 мин
Новости
Главные темы часа
20:00
4 мин
В центре внимания
В эфире
20:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
20:30
3 мин
В центре внимания
В эфире
20:33
12 мин
Интервью
Где один блин, там и второй. Можно ли не поправиться в Масленицу?
20:45
15 мин
Новости
Главные темы часа
21:00
4 мин
Итоги дня
В эфире
21:04
0 мин
Итоги дня
В эфире
21:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
21:30
3 мин
Итоги дня
В эфире
21:33
12 мин
Интервью
Допинг можно получить через секс. Но дело не в сексе. И не в допинге
21:45
14 мин
Новости
Главные темы часа
22:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
22:30
3 мин
Визави с миром
Андрей Тарковский. Кино как молитва
22:33
26 мин
Новости
Главные темы часа
23:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
23:30
3 мин
Интервью
Чем позже, тем лучше. Седина в 25 - сигнал о проблемах
23:33
11 мин
ВчераСегодня
К эфиру
Интервью
Интервью

Можно ли есть по ночам и чем питаться, чтобы дольше не стареть

Можно ли есть по ночам и чем питаться, чтобы дольше не стареть
6 февраля, 09:45
Принципом "ужин отдай врагу" часто руководствуются те, кто хочет похудеть. Терапевт, кардиолог, диетолог и медицинский блогер Филипп Кузьменко, или Доктор Фил, считает, что время суток не так важно в вопросе приема пищи. Главное - не превышать индивидуальную норму калорий.
"Единственное лечение ожирения - ограничить поступление пищи и увеличить расход энергии, то есть физическую активность. Причем считается, что 70-80% - это именно работа с тем, что вы едите, а спорт - это лишь 30%".
"Во всем мире в последнее время есть какой-то культ еды. Вспомните, когда вы в последний раз собирались с друзьями без еды? Только дети могут просто выйти погулять. Зачастую мы не замечаем, как переедаем".
"Имеет значение только общее количество калорий, которое вы съели за день. Как вы их распределите - это ваше дело. Главное делать так, как вам удобно. Самое главное, если вы новичок и хотите нормализовать вес, надо убрать вообще из своей жизни стресс - это злейший враг человека, который хочет похудеть. Для человека с нарушенным пищевым поведением, который привык заедать стресс, сам этот стресс будет провоцирующим фактором. И второе - не голодать. Вы должны все время быть в более-менее сытом состоянии".
"Вы можете на ужин съесть и половину быка, и все, что угодно. Главное, уместиться в ваш калораж, который вы рассчитаете прежде, чем начнете худеть".
"Есть очень удобная и наглядная гарвардская тарелка правильного питания. Ее можно легко найти в интернете. Основной посыл - половина рациона ежедневно должна состоять из свежих овощей и фруктов. Но картошка не считается. Плюс там, естественно, должен быть и белок, и углеводы".
"По поводу старости, можно уменьшить риск умереть рано. В этом смысле правильное питание - это большое дело. Потому что неправильное питание ведет к ускорению атеросклеротического процесса. Более 15 миллионов человек в год, так или иначе, умирают от атеросклероза. Мета-цель - это прожить больше. Ну, а то, что вы будете выглядеть лучше, кожа станет лучше - это приятный побочный эффект".
Рекомендуем
Автобус выезжает из терминала в порту Йокогама, в котором находится круизный лайнер Diamond Princess
Украинцы с Diamond Princess не хотят эвакуироваться на родину
У Земли когда-то были кольца, как у Сатурна
Вовсе не случайно. Ученые предположили, как могла появиться Земля
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Чаты
Заголовок открываемого материала