Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
Самая цитируемая радиостанция России: Подробнее
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Новости
00:00
4 мин
Военно-политический анализ
00:30
14 мин
Новости
01:00
4 мин
Визави с миром
Михаил Хазин: а что после вируса?
01:30
26 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Визави с миром
Михаил Хазин: а что после вируса?
04:30
26 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Военно-политический анализ
06:30
14 мин
Русский Устный
Деньги не голова - дело наживное
06:45
2 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
07:30
3 мин
Визави с миром
Михаил Хазин: а что после вируса?
07:33
26 мин
Новости
08:00
4 мин
Новости
08:30
3 мин
Новости
09:00
4 мин
Новости
09:30
3 мин
Новости
10:00
4 мин
Новости
10:30
3 мин
Коронавирус. Без паники!
10:48
0 мин
Новости
11:00
4 мин
Новости
11:30
3 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
12:30
3 мин
Новости
13:00
4 мин
Коронавирус. Без паники!
13:30
0 мин
Новости
13:30
3 мин
Новости
14:00
4 мин
Новости
14:30
3 мин
Новости
15:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
15:30
3 мин
Новости
16:00
4 мин
Новости
16:30
3 мин
Новости
17:00
4 мин
17:04
15 мин
Новости
17:30
3 мин
Новости
18:00
4 мин
Новости
18:30
3 мин
Новости
19:00
4 мин
Русский Устный
19:28
2 мин
Новости
19:30
3 мин
Новости
20:00
4 мин
Новости
20:30
3 мин
Новости
21:00
4 мин
Новости
21:30
3 мин
Новости
22:00
4 мин
Новости
22:30
3 мин
Новости
23:00
4 мин
Новости
23:30
3 мин
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Русский Устный
01:28
2 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
07:00
4 мин
Знатоки
Оставленные, но не забытые. Как помогут россиянам за рубежом
07:04
8 мин
Актуально
Экономист: сейчас нужно немного подсократить добычу нефти
07:12
1 мин
Между прочим
Не только корона: как лечить рак в наше время?
07:14
14 мин
Русский Устный
Закадычные друзья
07:28
2 мин
Новости
Главные темы часа
07:30
3 мин
Астрология налегке
Овен: полный вперед!
07:33
26 мин
Новости
Главные темы часа
08:00
4 мин
Спутник эрудита
Физика вокруг. Как наука упрощает жизнь
08:04
25 мин
Коронавирус. Без паники!
Коронавирус. Без паники!
08:30
0 мин
Новости
Главные темы часа
08:30
3 мин
Российская летопись
"Парнасский дядя" Пушкина
08:33
21 мин
Коронавирус. Без паники!
08:55
1 мин
Актуально
Политолог: после COVID-19 вернется ли мир на "круги своя"?
08:56
1 мин
Русский Устный
Что значит выражение "развесистая клюква"?
08:57
3 мин
Новости
Главные темы часа
09:00
4 мин
По душам
Дорогие учителя. Как развивается рынок дополнительного образования
09:04
25 мин
Коронавирус. Без паники!
09:29
1 мин
Новости
Главные темы часа
09:30
3 мин
Заговор классиков
Державин - крестный отец русской литературы
09:33
25 мин
Актуально
Придет время, когда Запад сам будет стремиться к отмене санкций
09:59
1 мин
Новости
Главные темы часа
10:00
4 мин
Знатоки
В эфире
10:04
0 мин
Коронавирус. Без паники!
10:04
1 мин
Знатоки
В эфире
10:05
24 мин
Новости
Главные темы часа
10:30
3 мин
Покорители
Даже в приюте собаке нужен друг
10:33
22 мин
Актуально
Экономист: сейчас нужно немного подсократить добычу нефти
10:55
1 мин
Музновости
Что не новость, то песня! Безумные, но реальные истории
10:56
1 мин
Коронавирус. Без паники!
10:58
1 мин
Новости
Главные темы часа
11:00
4 мин
Спутник эрудита
В эфире
11:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
11:30
3 мин
Очерк
Как обезопасить пассажиров такси и защитить интересы водителей?
11:33
11 мин
Коронавирус. Без паники!
11:45
1 мин
Дневник читателя
Чтение с погружением. Новые детективы, которые помогут забыть о вирусе
11:45
11 мин
Русский устный
Первый блин комом
11:57
3 мин
Новости
Главные темы часа
12:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
12:30
3 мин
Мастера
Александр Городницкий: я верю в судьбу
12:33
25 мин
Коронавирус. Без паники!
12:58
1 мин
Новости
Главные темы часа
13:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
13:30
3 мин
Заговор классиков
Державин - крестный отец русской литературы
13:33
25 мин
Коронавирус. Без паники!
Коронавирус. Без паники!
13:58
0 мин
Новости
Главные темы часа
14:00
4 мин
По душам
В эфире
14:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
14:30
3 мин
Интервью
А царь-то ненастоящий! Много ли подделок в музеях мира?
14:33
14 мин
Коронавирус. Без паники!
14:48
1 мин
Дневник читателя
Чтение с погружением. Новые детективы, которые помогут забыть о вирусе
14:48
11 мин
Новости
Главные темы часа
15:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
15:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
15:30
3 мин
Российская летопись
"Парнасский дядя" Пушкина
15:33
21 мин
Коронавирус. Без паники!
15:55
1 мин
Актуально
Политолог: после COVID-19 вернется ли мир на "круги своя"?
15:56
1 мин
Русский Устный
Что значит выражение "развесистая клюква"?
15:57
3 мин
Новости
Главные темы часа
16:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
16:30
3 мин
Мастера
Александр Городницкий: я верю в судьбу
16:33
25 мин
Коронавирус. Без паники!
16:58
1 мин
Новости
Главные темы часа
17:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
17:30
3 мин
Интервью
Вселенная ждет: уникальный проект российской космонавтики
17:33
12 мин
Коронавирус. Без паники!
17:46
1 мин
Дневник читателя
Чтение с погружением. Новые детективы, которые помогут забыть о вирусе
17:47
11 мин
Новости
Главные темы часа
18:00
4 мин
В первых рядах
В эфире
18:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
18:30
3 мин
Заговор классиков
Державин - крестный отец русской литературы
18:33
25 мин
Коронавирус. Без паники!
18:58
1 мин
Новости
Главные темы часа
19:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
19:30
3 мин
Российская летопись
"Парнасский дядя" Пушкина
19:33
21 мин
Коронавирус. Без паники!
19:55
1 мин
Русский Устный
Раздолбайство
19:55
3 мин
Новости
Главные темы часа
20:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
20:30
3 мин
Домино
За что мы любим русские сказки
20:33
25 мин
Коронавирус. Без паники!
20:58
1 мин
Новости
Главные темы часа
21:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
21:30
3 мин
Интервью
Возраст собаки: ученые раскрыли новые тайны животных?
21:33
13 мин
Дневник читателя
Чтение с погружением. Новые детективы, которые помогут забыть о вирусе
21:46
11 мин
Новости
Главные темы часа
22:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
22:30
3 мин
Мастера
Александр Городницкий: я верю в судьбу
22:33
25 мин
Коронавирус. Без паники!
22:58
1 мин
Новости
Главные темы часа
23:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
23:30
3 мин
Заговор классиков
Державин - крестный отец русской литературы
23:33
25 мин
Коронавирус. Без паники!
23:58
1 мин
Актуально
Политолог: после COVID-19 вернется ли мир на "круги своя"?
23:59
1 мин
ВчераСегодня
К эфиру

"Правило 90": врач дал советы офисным работникам

Долгая сидячая работа может навредить и вашей внешности, и вашему здоровью. Как этого избежать, рассказал радио Sputnik заслуженный врач России мануальный терапевт Андрей Кабычкин.
Здоровый сон
Как спать правильно? Советы сомнологаДля полноценного восстановления сил сон должен быть не только достаточным по времени, но и качественным. Как этого добиться, рассказал радио Sputnik председатель правления Национального сомнологического общества Владимир Ковальзон.
Осаночный сколиоз – то есть нарушение осанки ‒ можно назвать типичным "офисным" заболеванием, оно появляется из-за неправильного положения тела за рабочим столом.
Если вы сидите скрючившись или перекособочившись недолго ‒ ничего страшного. Но если вы каждый день по много часов ставите такие эксперименты над своим телом, то результатом может стать стойкое искривление позвоночника. А это не только некрасиво, но и вредно для внутренних органов.
Избежать подобных проблем поможет простое правило, объяснил в интервью радио Sputnik заслуженный врач России мануальный терапевт Андрей Кабычкин.
"В офисе надо соблюдать "правило 90". Это значит, что между туловищем и передней поверхностью бедра при сидении должен быть угол 90 градусов. Между бедренной костью и большой берцовой костью тоже. То есть коленный сустав должен опускаться в сторону пола под углом в 90 градусов. Стопа должна стоять относительно пола тоже под углом 90 градусов. Это правило надо соблюдать", ‒ рекомендует медик.
Стейк на огне
Ученые объяснили, к чему может привести частое употребление мяса
Андрей Кабычкин объяснил также, почему лучше долго не сидеть в позе "нога на ногу".
"Сидеть нога на ногу вредно не только для позвоночника, но и для суставов, и для вен нижних конечностей. Варикозную болезнь никто не отменял. Во время сидения нога на ногу сдавливаются вены, ток крови замедляется и развивается варикозное расширение вен. В дальнейшем там могут образоваться тромбы. Если тромб будет двигаться, то может вызвать много-много осложнений", ‒ предостерег врач.
Также медик советует раз в час или два вставать хотя бы ненадолго с рабочего места. Даже не очень далекий, но частый поход к общественному принтеру может положительно сказаться на вашем здоровье, отметил Андрей Кабычкин.
Завтрак с яичницей
Диетологи назвали продукты для сжигания жира и наращивания мышц
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен и присоединяйтесь к нашему Telegram-каналу.
Рекомендуем
Девушка с фруктами отдыхает у бассейна
Назван тропический фрукт, который избежал "удара коронавируса"
Комар
Разносчики инфекций. Энтомологи о шансах насекомых переносить COVID-19
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Чаты
Заголовок открываемого материала