Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
Самая цитируемая радиостанция России: Подробнее
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
07:30
3 мин
Новости
08:00
4 мин
Новости
08:30
3 мин
Новости
09:00
4 мин
Новости
09:30
3 мин
Новости
10:00
4 мин
Новости
10:30
3 мин
Новости
11:00
4 мин
Новости
11:30
3 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
12:30
3 мин
Новости
13:00
4 мин
Новости
13:30
3 мин
Новости
14:00
4 мин
Новости
14:30
3 мин
Новости
15:00
4 мин
Прямой эфир
15:04
26 мин
Новости
15:30
3 мин
Новости
16:00
4 мин
Новости
16:30
3 мин
Новости
17:00
4 мин
Новости
17:30
3 мин
Новости
18:00
4 мин
Слышали новость?
"Наташ, вставай, пик пройден!" Пандемия, наконец-то, отступает?
18:05
25 мин
Новости
18:30
3 мин
Новости
19:00
4 мин
Новости
19:30
3 мин
Новости
20:00
4 мин
Новости
20:30
3 мин
Новости
21:00
4 мин
Новости
21:30
3 мин
Новости
22:00
4 мин
Новости
22:30
3 мин
Новости
23:00
4 мин
Новости
23:30
3 мин
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
04:00
4 мин
Прямой эфир
Разрешающий знак: эпоха QR-кода
04:04
25 мин
Визави с миром
Пандемия выявила угрозу ЕС
04:30
25 мин
Акценты
Не от мира сего. НАТО отказалось придержать военную активность
04:56
3 мин
Актуально
"Посейдоны" готовятся "обживать" мировой океан
04:59
1 мин
Новости
Главные темы часа
05:00
4 мин
Прямой эфир
Усы, лапы и хвосты: волонтеры спешат на помощь в приюты для животных
05:04
25 мин
Специальный проект
Шкафы ломятся, но нечего надеть. При чем здесь экология?
05:30
12 мин
Русский Устный
Подковырка
05:43
2 мин
День в истории
Общероссийский день библиотек
05:45
1 мин
Специальный проект
Камеры-кормилицы? Взгляд эксперта на видеофиксацию нарушений ПДД
05:46
14 мин
Новости
Главные темы часа
06:00
4 мин
Прямой эфир
Законы предприимчивости: надежды и нюансы бизнеса в России
06:04
25 мин
Очерк
Одиночный выстрел в Каннах: тайна смерти Саввы Морозова
06:30
14 мин
День в истории
27 мая 1877 года родилась американская танцовщица Айседора Дункан
06:45
1 мин
Специальный проект
Рождение империи. Россия молодая
06:46
14 мин
Новости
Главные темы часа
07:00
4 мин
Прямой эфир
Разрешающий знак: эпоха QR-кода
07:04
25 мин
Новости
Главные темы часа
07:30
3 мин
Визави с миром
Пандемия выявила угрозу ЕС
07:33
25 мин
Актуально
Эксперт: террористы все еще "правят бал "в сирийском Идлибе
07:59
1 мин
Новости
Главные темы часа
08:00
4 мин
Прямой эфир
Усы, лапы и хвосты: волонтеры спешат на помощь в приюты для животных
08:04
25 мин
Новости
Главные темы часа
08:30
3 мин
Визави с миром
Пандемия выявила угрозу ЕС
08:33
25 мин
Актуально
Политолог: в США Россию по-прежнему воспринимают, как "империю зла"
08:59
1 мин
Новости
Главные темы часа
09:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
09:04
3 мин
Прямой эфир
В эфире
09:07
23 мин
Прямой эфир
Без мигрантов не справится? Как пандемия ударила по сельскому хозяйству
09:21
14 мин
Мастера
Михаил Шуфутинский: песню надо прожить
09:33
25 мин
Новости
Главные темы часа
10:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
10:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
10:30
3 мин
Исторический календарь
Непростые отношения России и НАТО и "Голые души"
10:33
10 мин
Русский устный
Откуда слово напарник?
10:43
2 мин
Специальный проект
Вторсырье – это не мусор. Как из отходов рождаются новые вещи
10:45
15 мин
Новости
Главные темы часа
11:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
11:30
3 мин
Интервью
Палочка Коха – живее всех живых. Как что-то не так – она пробуждается
11:33
12 мин
Специальный проект
Общественники и ГИБДД РФ: рабочий диалог
11:45
15 мин
Новости
Главные темы часа
12:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
12:04
3 мин
Прямой эфир
В эфире
12:07
23 мин
Новости
Главные темы часа
12:30
3 мин
Специальный проект
Рождение империи. Реформы и признание
12:45
15 мин
Новости
Главные темы часа
13:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
13:04
3 мин
Прямой эфир
В эфире
13:07
23 мин
Новости
Главные темы часа
13:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
14:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
14:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
15:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
15:04
3 мин
Прямой эфир
В эфире
15:07
23 мин
Новости
Главные темы часа
15:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
16:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
16:04
3 мин
Прямой эфир
В эфире
16:07
23 мин
Новости
Главные темы часа
16:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
17:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
17:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
18:00
4 мин
Слышали новость?
В эфире
18:05
25 мин
Новости
Главные темы часа
18:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
19:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
19:04
3 мин
Прямой эфир
В эфире
19:07
23 мин
Новости
Главные темы часа
19:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
20:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
20:04
3 мин
Прямой эфир
В эфире
20:07
23 мин
Новости
Главные темы часа
20:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
21:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
21:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
22:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
22:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
23:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
23:30
3 мин
ВчераСегодня
К эфиру

"Правило 90": врач дал советы офисным работникам

Долгая сидячая работа может навредить и вашей внешности, и вашему здоровью. Как этого избежать, рассказал радио Sputnik заслуженный врач России мануальный терапевт Андрей Кабычкин.
Здоровый сон
Как спать правильно? Советы сомнологаДля полноценного восстановления сил сон должен быть не только достаточным по времени, но и качественным. Как этого добиться, рассказал радио Sputnik председатель правления Национального сомнологического общества Владимир Ковальзон.
Осаночный сколиоз – то есть нарушение осанки ‒ можно назвать типичным "офисным" заболеванием, оно появляется из-за неправильного положения тела за рабочим столом.
Если вы сидите скрючившись или перекособочившись недолго ‒ ничего страшного. Но если вы каждый день по много часов ставите такие эксперименты над своим телом, то результатом может стать стойкое искривление позвоночника. А это не только некрасиво, но и вредно для внутренних органов.
Избежать подобных проблем поможет простое правило, объяснил в интервью радио Sputnik заслуженный врач России мануальный терапевт Андрей Кабычкин.
"В офисе надо соблюдать "правило 90". Это значит, что между туловищем и передней поверхностью бедра при сидении должен быть угол 90 градусов. Между бедренной костью и большой берцовой костью тоже. То есть коленный сустав должен опускаться в сторону пола под углом в 90 градусов. Стопа должна стоять относительно пола тоже под углом 90 градусов. Это правило надо соблюдать", ‒ рекомендует медик.
Стейк на огне
Ученые объяснили, к чему может привести частое употребление мяса
Андрей Кабычкин объяснил также, почему лучше долго не сидеть в позе "нога на ногу".
"Сидеть нога на ногу вредно не только для позвоночника, но и для суставов, и для вен нижних конечностей. Варикозную болезнь никто не отменял. Во время сидения нога на ногу сдавливаются вены, ток крови замедляется и развивается варикозное расширение вен. В дальнейшем там могут образоваться тромбы. Если тромб будет двигаться, то может вызвать много-много осложнений", ‒ предостерег врач.
Также медик советует раз в час или два вставать хотя бы ненадолго с рабочего места. Даже не очень далекий, но частый поход к общественному принтеру может положительно сказаться на вашем здоровье, отметил Андрей Кабычкин.
Завтрак с яичницей
Диетологи назвали продукты для сжигания жира и наращивания мышц
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен и присоединяйтесь к нашему Telegram-каналу.
Рекомендуем
Строительство газопровода в территориальных водах Германии
СМИ раскрыло "единственное условие", чтобы остановить "Северный поток-2"
«Наташ, вставай, пик пройден!» Пандемия, наконец-то, отступает?
"Наташ, вставай, пик пройден!" Пандемия, наконец-то, отступает?
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Чаты
Заголовок открываемого материала