Рейтинг@Mail.ru
Десять тысяч шагов в день – залог здоровья? - Радио Sputnik, 23.02.2020
Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
08:00
4 мин
Новости
09:00
4 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
12:30
3 мин
Новости
13:00
4 мин
Новости
13:30
3 мин
Новости
14:00
4 мин
Новости
15:00
4 мин
Новости
15:30
3 мин
Новости
16:00
4 мин
Новости
16:30
3 мин
Новости
17:00
4 мин
Новости
17:30
3 мин
Новости
18:00
4 мин
Новости
19:00
4 мин
Новости
20:00
4 мин
Новости
21:00
4 мин
Новости
22:00
4 мин
Новости
22:30
3 мин
Новости
23:00
4 мин
Новости
23:30
3 мин
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
07:30
3 мин
Новости
08:00
4 мин
Новости
09:00
4 мин
ИЗОЛЕНТА live
Ситуация в Донбассе, товары для мобилизованных и российское кино
09:04
162 мин
Интервью
О масле сосны
11:46
12 мин
День в истории
Скотланд-Ярд
11:58
1 мин
Новости
Главные темы часа
12:00
4 мин
Прямой эфир
Подробности убийства Александра Захарченко и взрывы в Мелитополе
12:04
3 мин
Прямой эфир
В эфире
12:07
21 мин
Новости
Главные темы часа
12:30
3 мин
Прямой эфир
В эфире
12:33
3 мин
Прямой эфир
В эфире
12:36
22 мин
День в истории
Приговор для Рихарда Зорге
12:58
1 мин
Новости
Главные темы часа
13:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
13:04
3 мин
Прямой эфир
В эфире
13:07
21 мин
Новости
Главные темы часа
13:30
3 мин
Прямой эфир
В эфире
13:33
3 мин
Прямой эфир
В эфире
13:36
22 мин
День в истории
Косыгинская реформа
13:58
1 мин
Новости
Главные темы часа
14:00
4 мин
Профилактика с Геннадием Онищенко
Вопросы о частичной мобилизации и новые образовательные стандарты в школе
14:04
23 мин
Новости
Главные темы часа
14:30
3 мин
Профилактика с Геннадием Онищенко
К чему ведет курение и почему сейчас лучше не пить
14:33
24 мин
День в истории
Скотланд-Ярд
14:58
1 мин
Новости
Главные темы часа
15:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
15:04
3 мин
Прямой эфир
В эфире
15:07
21 мин
Новости
Главные темы часа
15:30
3 мин
Прямой эфир
В эфире
15:33
3 мин
Прямой эфир
В эфире
15:36
22 мин
День в истории
Приговор для Рихарда Зорге
15:58
1 мин
Новости
Главные темы часа
16:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
16:30
3 мин
Прямой эфир
Российское образование: зачем вузы России зовут студентов из Узбекистана
16:33
22 мин
День в истории
Косыгинская реформа
16:58
1 мин
Новости
Главные темы часа
17:00
4 мин
Карякин. Za спорт
В эфире
17:04
24 мин
Новости
Главные темы часа
17:30
3 мин
Карякин. Za спорт
В эфире
17:33
25 мин
День в истории
Скотланд-Ярд
17:58
1 мин
Новости
Главные темы часа
18:00
4 мин
Не судите сами
В эфире
18:04
54 мин
День в истории
Приговор для Рихарда Зорге
18:58
1 мин
Новости
Главные темы часа
19:00
4 мин
Обсудим?
В эфире
19:04
54 мин
День в истории
Косыгинская реформа
19:58
1 мин
Новости
Главные темы часа
20:00
4 мин
Починяем примус с Евгением Примаковым
В эфире
20:04
54 мин
День в истории
Скотланд-Ярд
20:58
1 мин
Новости
Главные темы часа
21:00
4 мин
Разбор полетов. Программа Николая Валуева
В эфире
21:04
54 мин
День в истории
Приговор для Рихарда Зорге
21:58
1 мин
Новости
Главные темы часа
22:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
22:30
3 мин
Прямой эфир
Российское образование: зачем вузы России зовут студентов из Узбекистана
22:33
22 мин
День в истории
Косыгинская реформа
22:58
1 мин
Новости
Главные темы часа
23:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
23:30
3 мин
День в истории
Скотланд-Ярд
23:58
1 мин
ВчераСегодня
К эфиру
Москва 91.2 FM
Москва 91.2 FM
Санкт-Петербург 91,5 FM
Калининград 94,7 FM
Севастополь 105,6 FM
Симферополь 102,3 FM
Улан-Удэ 102,8 FM
Псков 102,6 FM
Казань 105,8 FM
Уфа 91,1 FM
Киров 101,0 FM
Авторы
Авторский взгляд на события. Коротко и по делу.

Десять тысяч шагов в день – залог здоровья?

© AP Photo / Kamran JebreiliДевушка во время пробежки в Дубае
Девушка во время пробежки в Дубае
Читать в
Чтобы поддерживать хорошую форму, организму необходимо давать регулярную физическую нагрузку. Говорят, нужно каждый день проходить 10 тысяч шагов. Разберемся, так ли это.
Раковые клетки
"Новая вещь". Онколог из Германии рассказал, что может победить рак
Что же это за показатель такой, 10 тысяч шагов? Говорят, он пошел гулять по свету с легкой руки японской компании, которая в 1964 году перед Олимпиадой в Токио начала продавать шагомеры, в названии которых эта цифра фигурировала. Вероятно, из-за того, что японский иероглиф "10 тысяч" немного похож на шагающего человечка.
Как бы то ни было, но показатель 10 тысяч шагов фигурирует в рекомендациях Всемирной организации здравоохранения. Но вовсе не как норма и радикальное средство, гарантирующее каждому достижение отличной физической формы. Это лишь отметка на границе показателей "среднего уровня активности" и "активного образа жизни".
Завтрак с яичницей
Немецкие ученые объяснили, в чем "прелесть" сытного завтрака
Вообще, в вопросе здорового и подвижного образа жизни зацикливаться именно на шагах совсем необязательно, рассказала в интервью радио Sputnik врач-диетолог, кандидат медицинских наук Наталья Денисова:
"Десять тысяч – это очень усредненная формула, чтобы человеку помочь, чтобы он понимал, сколько ему надо двигаться. В принципе любая физическая активность будет полезна, и не обязательно нужно следовать этой цифре "10000". Надо просто стараться больше двигаться. Это могут быть шаги, это могут быть танцы, плавание, езда на велосипеде".
Для современного человека, к сожалению, характерен малоподвижный образ жизни – офисная сидячая работа, автомобиль или общественный транспорт, который подвозит прямо к дому. Да и времени заниматься спортом, или хотя бы просто идти куда-то пешком, совсем нет. А жизнь без движения – это хронические заболевания, ожирение, диабет, болезни сердца и сосудов, даже некоторые виды рака.
Энергетические напитки
Диетолог объяснил, кому нельзя пить энергетикиЧего больше в энергетических напитках ‒ вреда или пользы? Ответ на этот вопрос не может быть однозначным, рассказал радио Sputnik диетолог и специалист по лечению пищевой зависимости Иван Алименко.
Но при всей занятости нужно стараться находить возможность для занятий, отмечает врач-диетолог, кандидат медицинских наук Наталья Денисова.
"Идеальным вариантом является небольшая физическая нагрузка, но постоянная. Это оптимально и с точки зрения нагрузки на сердечно-сосудистую систему, и с точки зрения поддержания физической активности. Но если у человека возможности нет, если у него сидячий образ жизни, и он ходит хотя бы два-три раза в неделю в спортзал, где активно занимается – это будет тоже хорошо".
Если вы все же предпочитаете ходьбу, в идеале, нужно делать хотя бы 5 тысяч - 6 тысяч шагов в день. Кто регулярно ходит, у того снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний, нормализуется артериальное давление и уровень глюкозы в крови. Можно, конечно, накопить шаги в течение дня, но помните, что углеводы организм начинает сжигать только после первых 20 минут нагрузки. Так что если ваша цель похудение – интенсивная и продолжительная прогулка будет более эффективна.
Автор Никита Воронков, радио Sputnik
Гамбургер
Ученые рассказали, чем опасно питание в "западном стиле"
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен и присоединяйтесь к нашему Telegram-каналу.
 
 
 
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Чаты
Заголовок открываемого материала
Главные темы часа. 00:00Референдумы, тяжелое вооружение для Киева и "Северный поток"Белый шум. США уже "наказывают" Россию за ядерный удар по УкраинеГлавные темы часа. 01:00Вторая жизнь продуктов питанияВыловили и выдворили. Япония, попав на шпионаже, закатила России истерикуГлавные темы часа. 02:00Как обеспечить технологический суверенитет страны?Генерал Заборовский, не принявший Бонапарта в русскую службуТакой хоккей нам не нужен!Главные темы часа. 03:00Новые субъекты РФ, частичная мобилизация, скачок цен на газПещерные тайны: кто позировал доисторическому художникуПисатель Проспер МеримеГлавные темы часа. 04:00Итоги референдумов и реакция на цифрыРеакция на референдумы и история волеизъявлений на УкраинеПисатель Эмиль Габорио – основоположников детективного жанраГлавные темы часа. 05:00Главные темы часа. 06:00Уход компаний, защита прав в ритейле, Генсовет ФНПР и мобилизацияБорьба с уличным шумомГлавные темы часа. 07:00Референдумы, Зеленский и переговоры, реакция США и взрывы на газопроводахГлавные темы часа. 08:00Итоги ГА ООН, референдумы, ядерная угроза и новая "демократия"Главные темы часа. 09:00Голоса освобожденных территорий, поломки "Северных потоков", будущее мираГлавные темы часа. 12:00Плюс на минус: ЕС смягчает и ужесточает санкции одновременно?Что будет с проектом "Сахалин-1" и как меняются цены на нефтьГлавные темы часа. 12:30"Инклюзивное предложение". В Каталонии снова заговорили о референдумеО масле сосныГлавные темы часа. 13:00Уже скоро: когда новые регионы воссоединятся с РоссиейМеркель: "Это не блеф". Бывшая канцлерин оценила предупреждение ПутинаГлавные темы часа. 13:30Внутренняя мобилизация Минсельхоза: как сохранить объем производства в АПКПольский евродепутат уже не уверен, что ЧП с газопроводами – дело рук СШАГлавные темы часа. 14:00Обмен Виктора Бута, трагедия в Ижевске, частичная мобилизация в РоссииГлавные темы часа. 15:00Бюджет с дефицитом: как будет выглядеть главный финансовый документ страны?У США и ЕС заканчивается оружие для УкраиныГлавные темы часа. 15:30Почему Apple удаляет российские приложения?Главы освобожденных территорий отправились в Москву по итогам референдумовГлавные темы часа. 16:00Матчи Кубка страны, клубы художественной гимнастики и КАМАЗ-МастерГлавные темы часа. 16:30Кто я? Ответишь себе – будешь жить в гармонииГлавные темы часа. 17:00Вхождение новых субъектов, последствия референдумов и выезжающиеГлавные темы часа. 17:30Нарушения при мобилизации, ЧП на "Северном потоке" и украинские беженцыГлавные темы часа. 18:00Главные темы часа. 19:00Заседание Совбеза ООН, слова Меркель и рецессия в ГерманииГлавные темы часа. 20:00Санкции за референдумы, Европа без газа и вопросы мобилизацииГлавные темы часа. 21:00Выбор Европы, ситуация на границе и канадские хоккеистыГлавные темы часа. 22:00Лига наций: итоги группового этапаГлавные темы часа. 22:30Главные темы часа. 23:00Главные темы часа. 23:30Главные темы часа. 00:00Присоединение новых территорий к РФ, холод в Европе и турне Олафа ШольцаДиверсий фиксация. Взрывы на "Северных потоках" признали саботажемГлавные темы часа. 01:00Обратный отсчет закончен. Донбасс, Херсонщина и Запорожье – снова РоссияГлавные темы часа. 02:00Главные темы часа. 03:00Главные темы часа. 04:00Сервантес: неудачник, создавший в тюрьме Дон-КихотаКосыгинская реформаГлавные темы часа. 05:00Главные темы часа. 06:00Главные темы часа. 07:00Вопросы о частичной мобилизации и новые образовательные стандарты в школеГлавные темы часа. 07:30К чему ведет курение и почему сейчас лучше не питьГлавные темы часа. 08:00Подготовка к вхождению в Россию и предостережения от посла АнтоноваСкотланд-ЯрдГлавные темы часа. 09:00Десять тысяч шагов в день – залог здоровья?