Рейтинг@Mail.ru
Десять тысяч шагов в день – залог здоровья? - Радио Sputnik, 23.02.2020
Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
День в истории
Буква "ё"
05:58
1 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
09:00
4 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
12:30
3 мин
Новости
13:00
4 мин
Новости
13:30
3 мин
Новости
14:00
4 мин
Новости
14:30
3 мин
Новости
15:00
4 мин
Новости
15:30
3 мин
Новости
16:00
4 мин
Новости
16:30
3 мин
День в истории
Буква "ё"
16:59
1 мин
Новости
17:00
4 мин
Новости
17:30
3 мин
Новости
18:00
4 мин
Новости
19:00
4 мин
Новости
20:00
4 мин
Новости
21:00
4 мин
Новости
22:00
4 мин
Новости
22:30
3 мин
День в истории
Буква "ё"
22:59
1 мин
Новости
23:00
4 мин
Новости
23:30
3 мин
Новости
00:00
4 мин
На грани
"Англиевы" конюшни. Премьер Британии забыл, для чего им стал
00:54
4 мин
День в истории
Всемирный день домашних животных
00:58
1 мин
Новости
Главные темы часа
01:00
4 мин
Допрос Вассермана
Человечество в опасности: можно ли избежать катастроф?
01:04
50 мин
На грани
Римский Родитель №1. Понтифик показал свое истинное отношение к России
01:55
4 мин
День в истории
Международный день защиты информации
01:59
1 мин
Новости
Главные темы часа
02:00
4 мин
Починяем примус с Евгением Примаковым
Об отправке удобрений, глобальных планах Турции и "мягкой силе" России
02:04
48 мин
На грани
"Англиевы" конюшни. Премьер Британии забыл, для чего им стал
02:53
4 мин
Узнать за 90 секунд
"Петр I Дальнего Востока": граф Муравьев-Амурский
02:57
3 мин
Новости
Главные темы часа
03:00
4 мин
Кардиограмма дня
Шпионы в Донбассе, оружие НАТО на Украине, встреча по ДСНВ
03:04
49 мин
На грани
Римский Родитель №1. Понтифик показал свое истинное отношение к России
03:53
4 мин
Узнать за 90 секунд
Венерина загадка: где твои руки, "Прекраснейшая"?..
03:57
1 мин
Новости
Главные темы часа
04:00
4 мин
Без дураков. С Кириллом Вышинским
Нацисты, русофобия и мирные переговоры
04:04
26 мин
Без дураков. С Кириллом Вышинским
Усиление НАТО и революционные заявленияе Илона Маска
04:30
24 мин
На грани
"Англиевы" конюшни. Премьер Британии забыл, для чего им стал
04:55
4 мин
День в истории
Международный день защиты информации
04:58
1 мин
Новости
Главные темы часа
05:00
4 мин
Холмогорская резьба
Российские удобрения в пути, протест Ватикану, вопрос ДСНВ и проблемы НАТО
05:04
50 мин
На грани
Римский Родитель №1. Понтифик показал свое истинное отношение к России
05:54
4 мин
День в истории
Перезахоронение праха Александра Дюма-отца
05:58
1 мин
Новости
Главные темы часа
06:00
4 мин
Починяем примус с Евгением Примаковым
Об отправке удобрений, глобальных планах Турции и "мягкой силе" России
06:04
48 мин
На грани
"Англиевы" конюшни. Премьер Британии забыл, для чего им стал
06:53
4 мин
Узнать за 90 секунд
"Петр I Дальнего Востока": граф Муравьев-Амурский
06:57
3 мин
Новости
Главные темы часа
07:00
4 мин
Утренний рык с Тиграном Кеосаяном
В эфире
07:04
54 мин
Узнать за 90 секунд
Покажи пальчик: дактилоскопия в борьбе и в мирной жизни
07:58
1 мин
Новости
Главные темы часа
08:00
4 мин
Мария Захарова
В эфире
08:04
54 мин
День в истории
Перезахоронение праха Александра Дюма-отца
08:59
1 мин
Новости
Главные темы часа
09:00
4 мин
ИЗОЛЕНТА live
В эфире
09:04
174 мин
Узнать за 90 секунд
В начале была обезьяна: кто придумал детектив
11:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
12:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
12:04
3 мин
Прямой эфир
В эфире
12:07
21 мин
Новости
Главные темы часа
12:30
3 мин
Прямой эфир
В эфире
12:33
12 мин
День в истории
Всемирный день домашних животных
12:59
1 мин
Новости
Главные темы часа
13:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
13:04
43 мин
Узнать за 90 секунд
Перемешать, но не взбалтывать: как придумать новый язык
13:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
14:00
4 мин
Правозащитники
В эфире
14:04
54 мин
День в истории
Перезахоронение праха Александра Дюма-отца
14:59
1 мин
Новости
Главные темы часа
15:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
15:04
3 мин
Прямой эфир
В эфире
15:07
21 мин
Новости
Главные темы часа
15:30
3 мин
Прямой эфир
В эфире
15:33
3 мин
Прямой эфир
В эфире
15:36
22 мин
Узнать за 90 секунд
У кого шишек больше, тот и прав: веселая лженаука – френология
15:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
16:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
16:30
3 мин
День в истории
Международный день защиты информации
16:59
1 мин
Новости
Главные темы часа
17:00
4 мин
Теория заблуждений
В эфире
17:04
24 мин
Новости
Главные темы часа
17:30
3 мин
Теория заблуждений
В эфире
17:33
25 мин
Узнать за 90 секунд
Зловещие эксперименты: как в США "улучшали" людей
17:58
1 мин
Новости
Главные темы часа
18:00
4 мин
С точки зрения здравого смысла
В эфире
18:04
54 мин
День в истории
Всемирный день домашних животных
18:59
1 мин
Новости
Главные темы часа
19:00
4 мин
Разбор полетов. Программа Николая Валуева
В эфире
19:04
54 мин
Узнать за 90 секунд
Всем смеяться до колик! Как римский "Сатирикон" переделали на русский лад
19:58
1 мин
Новости
Главные темы часа
20:00
4 мин
Перископ: взгляд из глубины
В эфире
20:04
54 мин
День в истории
Перезахоронение праха Александра Дюма-отца
20:58
1 мин
Новости
Главные темы часа
21:00
4 мин
Кардиограмма дня
В эфире
21:04
54 мин
Узнать за 90 секунд
Не укради – совесть замучает: как "великое ограбление" стало невеликим
21:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
22:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
22:30
3 мин
День в истории
Международный день защиты информации
22:59
1 мин
Новости
Главные темы часа
23:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
23:30
3 мин
Узнать за 90 секунд
Последний из стоиков: что завещал Марк Аврелий
23:58
1 мин
ВчераСегодня
К эфиру
Москва 91.2 FM
Москва 91.2 FM
Санкт-Петербург 91,5 FM
Херсон 88,1 FM
Севастополь 105,6 FM
Симферополь 102,3 FM
Улан-Удэ 102,8 FM
Псков 102,6 FM
Казань 105,8 FM
Уфа 91,1 FM
Киров 101,0 FM
Авторы
Авторский взгляд на события. Коротко и по делу.

Десять тысяч шагов в день – залог здоровья?

© AP Photo / Kamran JebreiliДевушка во время пробежки в Дубае
Девушка во время пробежки в Дубае
Читать в
Чтобы поддерживать хорошую форму, организму необходимо давать регулярную физическую нагрузку. Говорят, нужно каждый день проходить 10 тысяч шагов. Разберемся, так ли это.
Раковые клетки
"Новая вещь". Онколог из Германии рассказал, что может победить рак
Что же это за показатель такой, 10 тысяч шагов? Говорят, он пошел гулять по свету с легкой руки японской компании, которая в 1964 году перед Олимпиадой в Токио начала продавать шагомеры, в названии которых эта цифра фигурировала. Вероятно, из-за того, что японский иероглиф "10 тысяч" немного похож на шагающего человечка.
Как бы то ни было, но показатель 10 тысяч шагов фигурирует в рекомендациях Всемирной организации здравоохранения. Но вовсе не как норма и радикальное средство, гарантирующее каждому достижение отличной физической формы. Это лишь отметка на границе показателей "среднего уровня активности" и "активного образа жизни".
Завтрак с яичницей
Немецкие ученые объяснили, в чем "прелесть" сытного завтрака
Вообще, в вопросе здорового и подвижного образа жизни зацикливаться именно на шагах совсем необязательно, рассказала в интервью радио Sputnik врач-диетолог, кандидат медицинских наук Наталья Денисова:
"Десять тысяч – это очень усредненная формула, чтобы человеку помочь, чтобы он понимал, сколько ему надо двигаться. В принципе любая физическая активность будет полезна, и не обязательно нужно следовать этой цифре "10000". Надо просто стараться больше двигаться. Это могут быть шаги, это могут быть танцы, плавание, езда на велосипеде".
Для современного человека, к сожалению, характерен малоподвижный образ жизни – офисная сидячая работа, автомобиль или общественный транспорт, который подвозит прямо к дому. Да и времени заниматься спортом, или хотя бы просто идти куда-то пешком, совсем нет. А жизнь без движения – это хронические заболевания, ожирение, диабет, болезни сердца и сосудов, даже некоторые виды рака.
Энергетические напитки
Диетолог объяснил, кому нельзя пить энергетикиЧего больше в энергетических напитках ‒ вреда или пользы? Ответ на этот вопрос не может быть однозначным, рассказал радио Sputnik диетолог и специалист по лечению пищевой зависимости Иван Алименко.
Но при всей занятости нужно стараться находить возможность для занятий, отмечает врач-диетолог, кандидат медицинских наук Наталья Денисова.
"Идеальным вариантом является небольшая физическая нагрузка, но постоянная. Это оптимально и с точки зрения нагрузки на сердечно-сосудистую систему, и с точки зрения поддержания физической активности. Но если у человека возможности нет, если у него сидячий образ жизни, и он ходит хотя бы два-три раза в неделю в спортзал, где активно занимается – это будет тоже хорошо".
Если вы все же предпочитаете ходьбу, в идеале, нужно делать хотя бы 5 тысяч - 6 тысяч шагов в день. Кто регулярно ходит, у того снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний, нормализуется артериальное давление и уровень глюкозы в крови. Можно, конечно, накопить шаги в течение дня, но помните, что углеводы организм начинает сжигать только после первых 20 минут нагрузки. Так что если ваша цель похудение – интенсивная и продолжительная прогулка будет более эффективна.
Автор Никита Воронков, радио Sputnik
Гамбургер
Ученые рассказали, чем опасно питание в "западном стиле"
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен и присоединяйтесь к нашему Telegram-каналу.
 
 
 
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии,
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Чаты
Заголовок открываемого материала
Главные темы часа. 00:00О состоянии российской экономики и последствиях глобальной инфляцииОт Чана до разбитого корыта. Мэром Тайбэя избран потомок Чан КайшиРеальная фантастика художественного театра: заказываешь ты – платим мыГлавные темы часа. 01:00Перенос переговоров по ДСНВ, зима и газ в Европе, протесты экоактивистовЭммануэль в Америке. Макрон едет в США на разборки с БайденомСкульптор Бартоломео РастреллиГлавные темы часа. 02:00Владимир Мединский. Сталинградская битва и новые методы ведения бояПетр Смирнов – "водочный король" РоссииВладимир Мединский. Бои за Сталинград: дом Павлова, снайперы и фокстротыГлавные темы часа. 03:00Проблемы глобальной торговли и сертификаты безопасности для сайтов"Гамлет" в театре на ТаганкеГлавные темы часа. 04:00Отношения РФ и Казахстана, аресты в Норвегии и обход санкцииОперация Турции в Сирии, расширение НАТО и состояние СаакашвилиГлавные темы часа. 05:00Главные темы часа. 06:00Главные темы часа. 07:00Ответ папе римскому и чего хотят пенсионерыГлавные темы часа. 09:00Визит Токаева в Москву, борьба с раком и жестокие слова понтификаОт детской песенки до бетонной лесенки: победы и провалы Томаса ЭдисонаГлавные темы часа. 12:00"Тройственный газовый союз": что придумали Путин и Токаев?Прощай, госслужба! Кудрин уходит с поста главы Счетной палатыГлавные темы часа. 12:30Почему Вашингтон торопится? Переговоры по ДСНВ между Россией и СШАГлавные темы часа. 13:00Встреча НАТО в Бухаресте, операции Турции и кто не продает оружия КиевуГлавные темы часа. 13:30Противостояние Китаю и помощь Украине. Что пообещал Сунак?А нюх, как у собаки, а глаз, как у орла: пинкертонши против пинкертоновГлавные темы часа. 14:00Главные темы часа. 14:30Главные темы часа. 15:00Скандал из-за слов Папы Римского. Посол РФ в Ватикане передал протестМакрон на грани нервного срыва?Главные темы часа. 15:30США vs Иран: политический матч на ЧМ-2022Санкции не помеха: европейские маркетплейсы будут доступны для россиянЛюси в небе с алмазами: кем была прародительница человекаГлавные темы часа. 16:00Энергетическая дружба, или Российская нефть для КитаяГлавные темы часа. 16:30Евстафьев: антироссийский консенсус во внешней политике США сохранитсяГлавные темы часа. 17:00Нацисты, русофобия и мирные переговорыГлавные темы часа. 17:30Усиление НАТО и революционные заявленияе Илона МаскаПопытка жить вечно: сколько раз можно поменять сердцеГлавные темы часа. 18:00Российские удобрения в пути, протест Ватикану, вопрос ДСНВ и проблемы НАТОГлавные темы часа. 19:00Человечество в опасности: можно ли избежать катастроф?Тайны жизни Прадо: когда музей – роддом и покойницкая одновременноГлавные темы часа. 20:00Об отправке удобрений, глобальных планах Турции и "мягкой силе" РоссииГлавные темы часа. 21:00Шпионы в Донбассе, оружие НАТО на Украине, встреча по ДСНВБабушка мотоцикла: как повозка на керосине стала байкомГлавные темы часа. 22:00Перемешать, но не взбалтывать: как придумать новый языкГлавные темы часа. 22:30Главные темы часа. 23:00Главные темы часа. 23:30Главные темы часа. 00:00Десять тысяч шагов в день – залог здоровья?