Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
07:30
3 мин
Новости
08:00
4 мин
Новости
08:30
3 мин
Новости
09:00
4 мин
Новости
09:30
3 мин
Новости
10:00
4 мин
Новости
10:30
3 мин
Новости
11:00
4 мин
Новости
11:30
3 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
12:30
3 мин
Новости
13:00
4 мин
Новости
13:30
3 мин
Новости
14:00
4 мин
Новости
14:30
3 мин
Новости
15:00
4 мин
Новости
15:30
3 мин
Русский Устный
15:45
2 мин
Новости
16:00
4 мин
Новости
16:30
3 мин
Новости
17:00
4 мин
Новости
17:30
3 мин
Новости
18:00
4 мин
Новости
19:00
4 мин
Новости
19:30
3 мин
Новости
20:00
4 мин
Новости
21:00
4 мин
Новости
21:30
3 мин
Новости
22:00
4 мин
Новости
22:30
3 мин
Новости
23:00
4 мин
Новости
23:30
3 мин
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
07:30
3 мин
Новости
08:00
4 мин
Новости
08:30
3 мин
Новости
09:00
4 мин
Новости
09:30
3 мин
Новости
10:00
4 мин
Новости
10:30
3 мин
Новости
11:00
4 мин
Новости
11:30
3 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
12:30
3 мин
Новости
13:00
4 мин
прямой эфир
13:04
26 мин
Новости
13:30
3 мин
Новости
14:00
4 мин
Новости
14:30
3 мин
Новости
15:00
4 мин
Новости
15:30
3 мин
Новости
16:00
4 мин
Новости
16:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
17:00
4 мин
Спутник эрудита
Как культурный мир сходил с ума по мистике и оккультизму
17:04
25 мин
Новости
Главные темы часа
17:30
3 мин
Спутник эрудита
Об увлечении мистикой и оккультизмом в богемной среде. Продолжение
17:33
11 мин
Дневник читателя
Романы для выходных: "Писатели и любовники", "Айдахо", "Эмпайр Фоллз"
17:45
14 мин
Новости
Главные темы часа
18:00
4 мин
В первых рядах
В эфире
18:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
18:30
3 мин
Астрология налегке
Телец: реализация вопреки всем и вся
18:33
26 мин
Новости
Главные темы часа
19:00
4 мин
Знатоки
Спешить не нужно: союзники просят США повременить с уходом из Афганистана
19:04
13 мин
Знатоки
Драги посетовал о "европейской мечте"
19:18
11 мин
День в истории
Положение о почетном звании "Город-Герой"
19:29
1 мин
Новости
Главные темы часа
19:30
3 мин
Библиотека live
Борис Пильняк. Человеческий ветер, часть первая
19:33
12 мин
Интервью
Родителям на заметку: рекомендации психолога
19:46
14 мин
Новости
Главные темы часа
20:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
20:30
3 мин
Интервью
По Фрейду. Что это значит и актуален ли сегодня отец психоанализа?
20:33
14 мин
День в истории
Памятник Гоголю в Москве
20:48
1 мин
Библиотека live
Борис Пильняк. Человеческий ветер, часть вторая
20:49
11 мин
Новости
Главные темы часа
21:00
4 мин
Спутник эрудита
Как культурный мир сходил с ума по мистике и оккультизму
21:04
25 мин
Новости
Главные темы часа
21:30
3 мин
Спутник эрудита
Об увлечении мистикой и оккультизмом в богемной среде. Продолжение
21:33
11 мин
День в истории
Положение о почетном звании "Город-Герой"
21:44
1 мин
Русский Устный
Вась
21:45
2 мин
Библиотека live
Борис Пильняк. Без названия
21:47
12 мин
Новости
Главные темы часа
22:00
4 мин
Знатоки
Спешить не нужно: союзники просят США повременить с уходом из Афганистана
22:04
13 мин
Знатоки
Драги посетовал о "европейской мечте"
22:18
11 мин
День в истории
Капитуляция Германии
22:29
1 мин
Новости
Главные темы часа
22:30
3 мин
Теория заблуждений
Вечная оппозиционность творческой интеллигенции
22:33
21 мин
Акценты
Воюют все. Десант США вместо России захватил Эстонию
22:55
4 мин
Актуально
Twitter против: аккаунт для репостов с нового сайта Трампа заблокирован
22:59
1 мин
Новости
Главные темы часа
23:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
23:30
3 мин
Астрология налегке
Телец: реализация вопреки всем и вся
23:33
26 мин
ВчераСегодня
К эфиру
Сказано в эфире

Сна меньше ‒ вес больше: неожиданные последствия бессонницы

Читать в
Проблемы со сном могут стать причиной серьезных заболеваний. Как не довести организм до беды, объяснила радио Sputnik сомнолог Александра Пучкова.
Мужчина храпит во сне
"Большая проблема". Врач рассказал об опасности храпа Появление храпа у взрослых и особенно детей может быть опасно. Чем именно – рассказал радио Sputnik врач-отоларинголог высшей квалификации Алексей Кошелев.
Бессонница – проблема не только пожилых людей, она может прийти "в гости" к любому. Посмотрел на ночь задорный боевик ‒ и сна ни в одном глазу. Перенервничал, испытал сильный стресс ‒ бессонница тут как тут, причем не на одну ночь. Уже и стрессовая ситуация вроде как разрешилась, а сна как не было, так и нет.
К проблемам со сном отнестись нужно серьезно: регулярное недосыпание чревато не только сонливостью в течение дня.
За бессонницей могут последовать и более серьезные проблемы: сердечно-сосудистые заболевания, ослабление иммунитета, лишний вес, рассказала в интервью радио Sputnik старший научный сотрудник лаборатории нейробиологии сна и бодрствования Института высшей нервной деятельности и нейрофизиологии РАН Александра Пучкова.
"Организм может "посыпаться". Недостаток сна ничем невозможно компенсировать. В организме есть гормоны сытости и гормоны голода. Когда человек недосыпает, баланс этих гормонов нарушается. Гормоны голода начинают перевешивать, и человек непроизвольно начинает наедать, в организме непроизвольно идет сигнал, что он "голодает". Человека начинает тянуть непроизвольно на калорийные вещи, на сладкое и жирное, человеку очень сложно дать себе в этом отчет", ‒ сказала Александра Пучкова.
Еда с высоким содержанием белка
Поднять настроение. Ученые из США составили "счастливый" рацион
По словам сомнолога, пока бессонница не перешла в стадию хронической, решить проблему относительно несложно, и для этого вовсе не обязательно принимать снотворное.
"Многие проблемы решаются изменением привычек, соблюдением определенного режима. В таких случаях людям говорят, что приучите свой организм, что кровать ‒ только для сна. Если вы легли в кровать и чувствуете, что сон как рукой сняло ‒ вставайте и делайте что-то такое спокойное, нудное, но не лежите и не ворочайтесь, не читайте в кровати книжку, не работайте в ноутбуке. И только когда вас начнет "отрубать" ‒ снова ложитесь. Если снова проснулись ‒ снова вставайте. Такой подход приучает организм, как собаку Павлова, что в кровати спят", ‒ пояснила сомнолог.
Но если бессонница все же не проходит, обязательно нужно проконсультироваться с врачом ‒ только специалист поможет выявить причину и найти способ лечения.
Будильник
Нейробиолог рассказал, в чем не нужно подражать Наполеону Бытует мнение, что многие исторические личности ‒ от Леонардо да Винчи до Маргарет Тэтчер ‒ очень помалу спали и поэтому многое успевали. Почему не стоит следовать их примеру, объяснил радио Sputnik доктор биологических наук Владимир Дорохов.
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен и присоединяйтесь к нашему Telegram-каналу.
 
 
 
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Чаты
Заголовок открываемого материала