Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
07:30
3 мин
Новости
08:00
4 мин
Новости
08:30
3 мин
Новости
09:00
4 мин
Новости
09:30
3 мин
Новости
10:00
4 мин
Новости
10:30
3 мин
Новости
11:00
4 мин
Новости
11:30
3 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
12:30
3 мин
Новости
13:00
4 мин
Новости
13:30
3 мин
Новости
14:00
4 мин
Новости
14:30
3 мин
Новости
15:00
4 мин
Новости
15:30
3 мин
Новости
16:00
4 мин
Новости
16:30
3 мин
Новости
17:00
4 мин
Новости
17:30
3 мин
Новости
18:00
4 мин
Новости
18:30
3 мин
Новости
19:00
4 мин
Новости
19:30
3 мин
Новости
20:00
4 мин
Новости
20:30
3 мин
Новости
21:00
4 мин
Новости
21:30
3 мин
Новости
22:00
4 мин
Новости
22:30
3 мин
Новости
23:00
4 мин
Новости
23:30
3 мин
Коронавирус. Без паники!
23:59
1 мин
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
07:30
3 мин
Новости
08:00
4 мин
Новости
08:30
3 мин
Новости
09:00
4 мин
Новости
09:30
3 мин
Новости
10:00
4 мин
Новости
10:30
3 мин
Новости
11:00
4 мин
Новости
11:30
3 мин
Тема дня
Цой not dead. 30 лет без Виктора Цоя. Часть 3
11:46
13 мин
Новости
Главные темы часа
12:00
4 мин
Знатоки
ЕС примет санкции против белорусских должностных лиц
12:04
12 мин
Знатоки
Вакцину год ждут
12:17
13 мин
Новости
Главные темы часа
12:30
3 мин
Астрология налегке
Щупальца Плутона: глубокое проникновение
12:33
26 мин
Новости
Главные темы часа
13:00
4 мин
Спутник эрудита
Правда и мифы об иезуитах
13:04
25 мин
Новости
Главные темы часа
13:30
3 мин
Интервью
Благотворительность и пандемия: откуда деньги и как выживают фонды?
13:33
12 мин
Дневник читателя
Новый скандинавский детектив и лучшие аудиокниги августа
13:46
14 мин
Новости
Главные темы часа
14:00
4 мин
По душам
Какой будет водородная революция в России?
14:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
14:30
3 мин
Интервью
Как жители Коломны защищали город в начале войны. К 75-летию Победы
14:33
11 мин
Тема дня
Цой not dead. 30 лет без Виктора Цоя. Часть 1
14:44
15 мин
Новости
Главные темы часа
15:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
15:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
15:30
3 мин
Интервью
Экологичнее только пешком: есть ли будущее у экокаров?
15:33
13 мин
Тема дня
Цой not dead. 30 лет без Виктора Цоя. Часть 2
15:46
14 мин
Новости
Главные темы часа
16:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
16:30
3 мин
Интервью
Открыты для всех: кто помогает бездомным в России?
16:33
13 мин
Тема дня
Цой not dead. 30 лет без Виктора Цоя. Часть 3
16:46
13 мин
Новости
Главные темы часа
17:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
17:30
3 мин
Интервью
Благотворительность и пандемия: откуда деньги и как выживают фонды?
17:33
12 мин
Дневник читателя
Новый скандинавский детектив и лучшие аудиокниги августа
17:46
14 мин
Новости
Главные темы часа
18:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
18:04
3 мин
Прямой эфир
В эфире
18:07
23 мин
Новости
Главные темы часа
18:30
3 мин
Астрология налегке
Щупальца Плутона: глубокое проникновение
18:33
26 мин
Новости
Главные темы часа
19:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
19:30
3 мин
Интервью
Как жители Коломны защищали город в начале войны. К 75-летию Победы
19:33
11 мин
День в истории
Перенос памятника Александру Сергеевичу Пушкину
19:44
1 мин
Тема дня
Цой not dead. 30 лет без Виктора Цоя. Часть 1
19:45
15 мин
Новости
Главные темы часа
20:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
20:30
3 мин
Интервью
Багровые реки, кислотные берега. Ищем места возможных экокатастроф
20:33
12 мин
Тема дня
Цой not dead. 30 лет без Виктора Цоя. Часть 2
20:46
14 мин
Новости
Главные темы часа
21:00
4 мин
Знатоки
ЕС примет санкции против белорусских должностных лиц
21:04
12 мин
Знатоки
Вакцину год ждут
21:17
13 мин
Новости
Главные темы часа
21:30
3 мин
Интервью
При чем тут мерзлота? Экологи спорят с "Норникелем" о причинах аварии
21:33
13 мин
Тема дня
Цой not dead. 30 лет без Виктора Цоя. Часть 3
21:46
13 мин
Новости
Главные темы часа
22:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
22:30
3 мин
Теория заблуждений
"Гнуснейшие из гнусных". Армия Андерса. Часть первая
22:33
22 мин
День в истории
15 августа 1769 года родился Наполеон Бонапарт
22:55
1 мин
Акценты
Не на того напали. Спецслужбы США вместо шпиона поймали дроворуба
22:56
4 мин
Новости
Главные темы часа
23:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
23:30
3 мин
Астрология налегке
Щупальца Плутона: глубокое проникновение
23:33
26 мин
ВчераСегодня
К эфиру
Сказано в эфире

Сна меньше ‒ вес больше: неожиданные последствия бессонницы

Проблемы со сном могут стать причиной серьезных заболеваний. Как не довести организм до беды, объяснила радио Sputnik сомнолог Александра Пучкова.
Мужчина храпит во сне
"Большая проблема". Врач рассказал об опасности храпа Появление храпа у взрослых и особенно детей может быть опасно. Чем именно – рассказал радио Sputnik врач-отоларинголог высшей квалификации Алексей Кошелев.
Бессонница – проблема не только пожилых людей, она может прийти "в гости" к любому. Посмотрел на ночь задорный боевик ‒ и сна ни в одном глазу. Перенервничал, испытал сильный стресс ‒ бессонница тут как тут, причем не на одну ночь. Уже и стрессовая ситуация вроде как разрешилась, а сна как не было, так и нет.
К проблемам со сном отнестись нужно серьезно: регулярное недосыпание чревато не только сонливостью в течение дня.
За бессонницей могут последовать и более серьезные проблемы: сердечно-сосудистые заболевания, ослабление иммунитета, лишний вес, рассказала в интервью радио Sputnik старший научный сотрудник лаборатории нейробиологии сна и бодрствования Института высшей нервной деятельности и нейрофизиологии РАН Александра Пучкова.
"Организм может "посыпаться". Недостаток сна ничем невозможно компенсировать. В организме есть гормоны сытости и гормоны голода. Когда человек недосыпает, баланс этих гормонов нарушается. Гормоны голода начинают перевешивать, и человек непроизвольно начинает наедать, в организме непроизвольно идет сигнал, что он "голодает". Человека начинает тянуть непроизвольно на калорийные вещи, на сладкое и жирное, человеку очень сложно дать себе в этом отчет", ‒ сказала Александра Пучкова.
Еда с высоким содержанием белка
Поднять настроение. Ученые из США составили "счастливый" рацион
По словам сомнолога, пока бессонница не перешла в стадию хронической, решить проблему относительно несложно, и для этого вовсе не обязательно принимать снотворное.
"Многие проблемы решаются изменением привычек, соблюдением определенного режима. В таких случаях людям говорят, что приучите свой организм, что кровать ‒ только для сна. Если вы легли в кровать и чувствуете, что сон как рукой сняло ‒ вставайте и делайте что-то такое спокойное, нудное, но не лежите и не ворочайтесь, не читайте в кровати книжку, не работайте в ноутбуке. И только когда вас начнет "отрубать" ‒ снова ложитесь. Если снова проснулись ‒ снова вставайте. Такой подход приучает организм, как собаку Павлова, что в кровати спят", ‒ пояснила сомнолог.
Но если бессонница все же не проходит, обязательно нужно проконсультироваться с врачом ‒ только специалист поможет выявить причину и найти способ лечения.
Будильник
Нейробиолог рассказал, в чем не нужно подражать Наполеону Бытует мнение, что многие исторические личности ‒ от Леонардо да Винчи до Маргарет Тэтчер ‒ очень помалу спали и поэтому многое успевали. Почему не стоит следовать их примеру, объяснил радио Sputnik доктор биологических наук Владимир Дорохов.
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен и присоединяйтесь к нашему Telegram-каналу.
Рекомендуем
Виктор Цой и группа Кино во время концерта в Олимпийском. 1990 год
"Нельзя было помочь". Свидетельница гибели Цоя привела детали аварии
Белорусские женщины провели несанкционированную акцию в Минске, высказывая протест против действий силовиков в городах республики
Беларусь: когда наступит кульминация протестов и что ждет Лукашенко?
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Чаты
Заголовок открываемого материала