Сна меньше ‒ вес больше: неожиданные последствия бессонницы
Читать в
Проблемы со сном могут стать причиной серьезных заболеваний. Как не довести организм до беды, объяснила радио Sputnik сомнолог Александра Пучкова.
Бессонница – проблема не только пожилых людей, она может прийти "в гости" к любому. Посмотрел на ночь задорный боевик ‒ и сна ни в одном глазу. Перенервничал, испытал сильный стресс ‒ бессонница тут как тут, причем не на одну ночь. Уже и стрессовая ситуация вроде как разрешилась, а сна как не было, так и нет.
К проблемам со сном отнестись нужно серьезно: регулярное недосыпание чревато не только сонливостью в течение дня.
За бессонницей могут последовать и более серьезные проблемы: сердечно-сосудистые заболевания, ослабление иммунитета, лишний вес, рассказала в интервью радио Sputnik старший научный сотрудник лаборатории нейробиологии сна и бодрствования Института высшей нервной деятельности и нейрофизиологии РАН Александра Пучкова.
«
"Организм может "посыпаться". Недостаток сна ничем невозможно компенсировать. В организме есть гормоны сытости и гормоны голода. Когда человек недосыпает, баланс этих гормонов нарушается. Гормоны голода начинают перевешивать, и человек непроизвольно начинает наедать, в организме непроизвольно идет сигнал, что он "голодает". Человека начинает тянуть непроизвольно на калорийные вещи, на сладкое и жирное, человеку очень сложно дать себе в этом отчет", ‒ сказала Александра Пучкова.
По словам сомнолога, пока бессонница не перешла в стадию хронической, решить проблему относительно несложно, и для этого вовсе не обязательно принимать снотворное.
«
"Многие проблемы решаются изменением привычек, соблюдением определенного режима. В таких случаях людям говорят, что приучите свой организм, что кровать ‒ только для сна. Если вы легли в кровать и чувствуете, что сон как рукой сняло ‒ вставайте и делайте что-то такое спокойное, нудное, но не лежите и не ворочайтесь, не читайте в кровати книжку, не работайте в ноутбуке. И только когда вас начнет "отрубать" ‒ снова ложитесь. Если снова проснулись ‒ снова вставайте. Такой подход приучает организм, как собаку Павлова, что в кровати спят", ‒ пояснила сомнолог.
Но если бессонница все же не проходит, обязательно нужно проконсультироваться с врачом ‒ только специалист поможет выявить причину и найти способ лечения.
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен и присоединяйтесь к нашему Telegram-каналу.
