Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
Самая цитируемая радиостанция России: Подробнее
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
07:30
3 мин
Новости
08:00
4 мин
Новости
08:30
3 мин
Новости
09:00
4 мин
Новости
09:30
3 мин
Новости
10:00
4 мин
Новости
10:30
3 мин
Новости
11:00
4 мин
Новости
11:30
3 мин
Новости
12:00
4 мин
Прямой эфир
Следующий этап: Москва готовится к открытию магазинов
12:04
15 мин
Новости
12:30
3 мин
Новости
13:00
4 мин
Новости
13:30
3 мин
Новости
14:00
4 мин
Новости
14:30
3 мин
Новости
15:00
4 мин
Новости
15:30
3 мин
Новости
16:00
4 мин
Новости
16:30
3 мин
Новости
17:00
4 мин
Новости
17:30
3 мин
Новости
18:00
4 мин
Новости
18:30
3 мин
Новости
19:00
4 мин
Новости
19:30
3 мин
Новости
20:00
4 мин
Новости
20:30
3 мин
Новости
21:00
4 мин
Новости
21:30
3 мин
Новости
22:00
4 мин
Новости
22:30
3 мин
Новости
23:00
4 мин
Новости
23:30
3 мин
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
07:30
3 мин
Новости
08:00
4 мин
Новости
08:30
3 мин
Новости
09:00
4 мин
Новости
09:30
3 мин
Новости
10:00
4 мин
Новости
10:30
3 мин
Новости
11:00
4 мин
Новости
11:30
3 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
12:30
3 мин
Новости
13:00
4 мин
Новости
13:30
3 мин
Новости
14:00
4 мин
Новости
14:30
3 мин
Новости
15:00
4 мин
Прямой эфир
15:04
26 мин
Новости
15:30
3 мин
Новости
16:00
4 мин
Новости
16:30
3 мин
Новости
17:00
4 мин
Новости
17:30
3 мин
Новости
18:00
4 мин
Слышали новость?
"Наташ, вставай, пик пройден!" Пандемия, наконец-то, отступает?
18:05
25 мин
Новости
18:30
3 мин
Новости
19:00
4 мин
Новости
19:30
3 мин
Новости
20:00
4 мин
Новости
20:30
3 мин
Новости
21:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
21:30
3 мин
Интервью
Тамерлан: создатель империи, которая потерпела крах
21:33
10 мин
Актуально
Политолог: в США Россию по-прежнему воспринимают, как "империю зла"
21:44
1 мин
Специальный проект
Рождение империи. Россия молодая
21:46
14 мин
Новости
Главные темы часа
22:00
4 мин
Прямой эфир
Разрешающий знак: эпоха QR-кода
22:04
25 мин
Новости
Главные темы часа
22:30
3 мин
Визави с миром
Пандемия выявила угрозу ЕС
22:33
25 мин
Актуально
Эксперт: террористы все еще "правят бал "в сирийском Идлибе
22:59
1 мин
Новости
Главные темы часа
23:00
4 мин
Прямой эфир
Усы, лапы и хвосты: волонтеры спешат на помощь в приюты для животных
23:04
25 мин
Новости
Главные темы часа
23:30
3 мин
Домино
Зачем Москве сады на крышах
23:33
26 мин
ВчераСегодня
К эфиру
Сказано в эфире

Сомнолог объяснила связь бессонницы и переедания

© Fotolia / luckybusinessТолстый мужчина у холодильника
Толстый мужчина у холодильника
Нарушения сна часто приводят к желанию съесть что-то вредное ‒ причем именно в вечернее время, перед сном. Почему так происходит, рассказала в интервью радио Sputnik невролог-сомнолог Елена Царева.
Еда с высоким содержанием белка
Поднять настроение. Ученые из США составили "счастливый" рацион
Еда и сон взаимосвязаны. С одной стороны, то, что вы съели и выпили на ночь, напрямую влияет на сон. Что не нужно пить кофе на ночь, понимают, наверное, все. Однако в некоторых сортах чая кофеина не меньше, а даже больше, чем в кофе. Кофеин ухудшает засыпание, делает сон более поверхностным. Углеводы перед сном могут спровоцировать гипогликемию – падает давление, температура, это вызовет пробуждение.
В свою очередь, бессонная ночь побуждает человека к приему на следующий день большого количества калорийной пищи. Что примечательно, аппетит в таких случаях разыгрывается не утром и не днем, а именно к вечеру, рассказала в интервью радио Sputnik руководитель сомнологической службы "Унисон", руководитель секции "Стресс и сон" международного общества "Стресс под контролем", невролог-сомнолог Елена Царева.
"Бессонная ночь вызывает желание поесть чего-то вредного в вечернее время. Не утром, когда гормон кортизол должен быть высокий, чтобы мы проснулись, а именно к вечеру – пик смещается и заставляет нас есть мучное, жирное и сладкое. "Совы" по сравнению с "жаворонками" больше склонны к поеданию пищи в вечернее время, к набору веса, гипертонии и прочим проблемам. Бывает и синдром "ночной еды", когда после семи вечера мы принимаем больше 25% от общего рациона пищи. Если это не связано с вынужденными условиями, то, скорее всего, связано со стрессом", – пояснила Елена Царева.
Мальчик смотрит телевизор ночью
"Мешает засыпанию". Названы плохо влияющие на сон привычки
Если вы спите достаточно, но после еды вас все равно сильно тянет в сон, то это должно заставить насторожиться.
"Это может быть признаком инсулинорезистентности, когда с поступлением пищи углеводы повышают сахар в крови, на него вырабатывается больше инсулина, чем у здорового человека. И это большое количество инсулина резко снижает сахар в крови: отсюда сонливость, усталость вялость и желание заснуть. То же самое можно наблюдать при депрессии, повышенном стрессе и при прокрастинации, когда мы хотим увильнуть от какой-нибудь работы", – пояснила Елена Царева.
С прокрастинацией ‒ тем самым стремлением уйти от выполнения нежеланной работы ‒ большинство людей справится самостоятельно. Все остальное из перечисленного ‒ повод проконсультироваться со специалистом.
Например, инсулинорезистентность (снижение чувствительности тканей организма к действию инсулина) может стать основой для развития ряда опасных недугов. Поэтому если вы подозреваете у себя развитие инсулинорезистентности, необходимо обратиться к врачу.
Лишние сантиметры на талии
Если недоспал, значит переешь: минус сон – плюс калорииЧикагский университет представил исследование, которое доказывает: невыспавшийся человек ест больше, чем ему нужно. И почти все – вредное.
Радио Sputnik – самая цитируемая радиостанция России. Будьте с нами в Telegram и Яндекс.Дзен.
Рекомендуем
Строительство газопровода в территориальных водах Германии
СМИ раскрыло "единственное условие", чтобы остановить "Северный поток-2"
Газовый терминал в Польше
"Идеальный шторм". Эксперт объяснил отмену прокачки газа через Польшу
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Чаты
Заголовок открываемого материала