Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
07:30
3 мин
Новости
08:00
4 мин
Новости
08:30
3 мин
Новости
09:00
4 мин
Новости
09:30
3 мин
Новости
10:00
4 мин
Новости
10:30
3 мин
Новости
11:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
11:30
3 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
12:30
3 мин
Новости
13:00
4 мин
Новости
13:30
3 мин
Новости
14:00
4 мин
Новости
14:30
3 мин
Новости
15:00
4 мин
Новости
15:30
3 мин
Новости
16:00
4 мин
Новости
16:30
3 мин
Новости
17:00
4 мин
Новости
17:30
3 мин
Новости
18:00
4 мин
Новости
19:00
4 мин
Новости
20:00
4 мин
Новости
21:00
4 мин
Новости
21:30
3 мин
Новости
22:00
4 мин
Новости
22:30
3 мин
Новости
23:00
4 мин
Новости
23:30
3 мин
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
День в истории
Поражение Наполеона в битве при Ватерлоо
05:40
1 мин
Русский устный
Опупеть можно
05:42
3 мин
Интервью
Статуя Свободы: подарок французов, гордость ньюйоркцев, символ США
05:45
15 мин
Новости
Главные темы часа
06:00
4 мин
Слышали новость?
Борис Межуев о "принудительных" прививках, РФ без VPN, саммите в Женеве
06:04
35 мин
На грани
Ручка Москвы. Президенты России и США остались не только при своих
06:40
4 мин
Актуально
Эксперт рассказал, кому надо опасаться новой "зеленой плесени" в Индии
06:44
1 мин
Интервью
Разумное потребление, или При чем здесь мода
06:46
14 мин
Новости
Главные темы часа
07:00
4 мин
Инопанорама
Саммит Путина и Байдена: еще не мир, но уже не война
07:04
25 мин
Новости
Главные темы часа
07:30
3 мин
Домино
Какой была бы Москва: непостроенные здания советских архитекторов
07:33
26 мин
Новости
Главные темы часа
08:00
4 мин
30 лет без СССР. Мой 1991 год
Коммунизма нет. Как в СССР перестали верить в светлое будущее
08:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
08:30
3 мин
Исторический календарь
"Венский поцелуй" и русский Торквемада
08:33
10 мин
Актуально
Не милитаризируем, а осваиваем. Эксперт о деятельности России в Арктике
08:44
1 мин
Интервью
Маршал Жуков: славные победы и немилость вождей
08:46
13 мин
Новости
Главные темы часа
09:00
4 мин
Свежее утро
В эфире
09:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
09:30
3 мин
Кошелек
Экономика РФ стала сильнее, перспективы рубля, ипотека от Счетной Палаты
09:33
11 мин
День в истории
В 1979 года между СССР и США подписан договор ОСВ-2
09:44
1 мин
Интервью
Писатель Андрей Новиков-Ланской: в облике человека доминирует культура
09:45
14 мин
Новости
Главные темы часа
10:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
10:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
10:30
3 мин
Прямой эфир
В эфире
10:33
12 мин
Акценты
Вино и немцы. Взвод солдат Бундесвера бежал из Литвы с позором
10:45
4 мин
Интервью
Что бы почитать? На книжном фестивале точно знают!
10:49
11 мин
Новости
Главные темы часа
11:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
11:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
11:30
3 мин
Прямой эфир
В эфире
11:33
12 мин
Актуально
Не милитаризируем, а осваиваем. Эксперт о деятельности России в Арктике
11:45
1 мин
Интервью
Маршал Жуков: славные победы и немилость вождей
11:47
13 мин
Новости
Главные темы часа
12:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
12:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
13:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
13:04
3 мин
Прямой эфир
В эфире
13:07
23 мин
Новости
Главные темы часа
13:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
14:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
14:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
15:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
15:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
16:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
16:04
3 мин
Прямой эфир
В эфире
16:07
23 мин
Новости
Главные темы часа
16:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
17:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
17:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
18:00
4 мин
Слышали новость?
В эфире
18:05
40 мин
Новости
Главные темы часа
19:00
4 мин
Кардиограмма дня
В эфире
19:04
3 мин
Кардиограмма дня
В эфире
19:08
22 мин
Новости
Главные темы часа
19:30
3 мин
Прямой эфир
В эфире
19:33
12 мин
Новости
Главные темы часа
20:00
4 мин
Кардиограмма дня
В эфире
20:04
41 мин
Новости
Главные темы часа
21:00
4 мин
Кардиограмма дня
В эфире
21:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
21:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
22:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
22:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
23:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
23:30
3 мин
ВчераСегодня
К эфиру
Сказано в эфире

Сомнолог объяснила связь бессонницы и переедания

© Fotolia / luckybusinessТолстый мужчина у холодильника
Толстый мужчина у холодильника
Читать в
Нарушения сна часто приводят к желанию съесть что-то вредное ‒ причем именно в вечернее время, перед сном. Почему так происходит, рассказала в интервью радио Sputnik невролог-сомнолог Елена Царева.
Еда с высоким содержанием белка
Поднять настроение. Ученые из США составили "счастливый" рацион
Еда и сон взаимосвязаны. С одной стороны, то, что вы съели и выпили на ночь, напрямую влияет на сон. Что не нужно пить кофе на ночь, понимают, наверное, все. Однако в некоторых сортах чая кофеина не меньше, а даже больше, чем в кофе. Кофеин ухудшает засыпание, делает сон более поверхностным. Углеводы перед сном могут спровоцировать гипогликемию – падает давление, температура, это вызовет пробуждение.
В свою очередь, бессонная ночь побуждает человека к приему на следующий день большого количества калорийной пищи. Что примечательно, аппетит в таких случаях разыгрывается не утром и не днем, а именно к вечеру, рассказала в интервью радио Sputnik руководитель сомнологической службы "Унисон", руководитель секции "Стресс и сон" международного общества "Стресс под контролем", невролог-сомнолог Елена Царева.
"Бессонная ночь вызывает желание поесть чего-то вредного в вечернее время. Не утром, когда гормон кортизол должен быть высокий, чтобы мы проснулись, а именно к вечеру – пик смещается и заставляет нас есть мучное, жирное и сладкое. "Совы" по сравнению с "жаворонками" больше склонны к поеданию пищи в вечернее время, к набору веса, гипертонии и прочим проблемам. Бывает и синдром "ночной еды", когда после семи вечера мы принимаем больше 25% от общего рациона пищи. Если это не связано с вынужденными условиями, то, скорее всего, связано со стрессом", – пояснила Елена Царева.
Мальчик смотрит телевизор ночью
"Мешает засыпанию". Названы плохо влияющие на сон привычки
Если вы спите достаточно, но после еды вас все равно сильно тянет в сон, то это должно заставить насторожиться.
"Это может быть признаком инсулинорезистентности, когда с поступлением пищи углеводы повышают сахар в крови, на него вырабатывается больше инсулина, чем у здорового человека. И это большое количество инсулина резко снижает сахар в крови: отсюда сонливость, усталость вялость и желание заснуть. То же самое можно наблюдать при депрессии, повышенном стрессе и при прокрастинации, когда мы хотим увильнуть от какой-нибудь работы", – пояснила Елена Царева.
С прокрастинацией ‒ тем самым стремлением уйти от выполнения нежеланной работы ‒ большинство людей справится самостоятельно. Все остальное из перечисленного ‒ повод проконсультироваться со специалистом.
Например, инсулинорезистентность (снижение чувствительности тканей организма к действию инсулина) может стать основой для развития ряда опасных недугов. Поэтому если вы подозреваете у себя развитие инсулинорезистентности, необходимо обратиться к врачу.
Лишние сантиметры на талии
Если недоспал, значит переешь: минус сон – плюс калорииЧикагский университет представил исследование, которое доказывает: невыспавшийся человек ест больше, чем ему нужно. И почти все – вредное.
Радио Sputnik – самая цитируемая радиостанция России. Будьте с нами в Telegram и Яндекс.Дзен.
 
 
 
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Чаты
Заголовок открываемого материала