"Веер исходов". Россиянам рекомендовали отвлечься от COVID-19

МОСКВА, 15 марта/ Радио Sputnik. Психологическое состояние многих россиян сейчас подорвано в связи с многочисленными новостями о новом типе коронавируса, специалист по тревожным расстройствам, психолог Павел Жавневров полагает, что согражданам следует расписать все варианты последствий заболевания "до самого плохого".

Специалист в беседе с URA.ru указал, что предотвратить панику из-за коронавируса поможет забота о родных и близких людях. Также соотечественникам следует критически воспринимать новости и менять свое отношение к заболеванию.

«

"Нужно расписать все варианты последствий от самого плохого до самого хорошего, что может произойти в ближайший месяц. Например, завтра вы заболеете коронавирусом, симптомы усилятся, и наступит летальный исход. А последний, самый позитивный – что все будет хорошо и коронавирус покинет страну",– отметил Жавнеров.

Специалист предположил, что нужно описать как можно больше вариантов и сделать так, чтобы каждый следующий был чуть оптимистичнее. По его мнению, когда человек видит веер из различных исходов, у него повышается уверенность и снижается тревожность.

Помимо этого, Жавневров рекомендует взять на вооружение любую дыхательную технику на релаксацию. Познав ее, человек научится автоматически сбрасывать напряжение при стрессе.

"Паника в человеке возникает только тогда, когда нет четкого плана действий и он чувствует, что все действия тщетны", – полагает социальный психолог Алексей Рощин.

Он не исключает, что уже на будущей неделе российские власти могут объявить массовый карантин по примеру западных стран. Дабы избежать всплеска паники, стоит осознать серьезность угрозы и соблюдать правила гигиены и профилактики.

"Нужно вести себя так, как будто угроза уже объявлена. В этом случае резкого перехода в иную реальность не произойдет", – уверен специалист.

Помимо этого, Рощин советует не замыкаться в себе и попытаться взять на себя заботу о своих близких, детях, соседях. Для этого нужно рассказать им, что делать в случае угрозы. Психолог уверяет, что тревожность лучше всего снимается, когда люди заняты полезным делом.

В свою очередь социальный психолог Наиля Бирарова призывает критически относиться ко всем данным СМИ о коронавирусе и сохранять внутреннюю уверенность.

«

"Нужно постоянно укреплять иммунитет мозга, чтобы не засорять сад своего ума и не позволять СМИ внедрять в сознание удобные позиции по поводу коронавируса", – добавила она.

Бирарова признает, что тревожные новости распространяются по принципу "испорченного телефона", из-за этого всегда стоит перепроверять информацию в нескольких источниках. Так можно предотвратить массовую паническую атаку, когда люди, глядя друг на друга, начинают действовать беспорядочно, предположила специалист.

Ранее радио Sputnik сообщало, что в США обратились к преступникам из-за COVID-19.

Радио Sputnik – самая цитируемая радиостанция России. Будьте с нами в Telegram и Яндекс.Дзен.