Рейтинг@Mail.ru
Стоя, сидя и лежа перед компьютером на удаленке: выбираем лучшую позу - Радио Sputnik, 22.03.2020
Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
07:30
3 мин
Новости
08:00
4 мин
Новости
08:30
3 мин
Новости
09:00
4 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
12:30
3 мин
Новости
13:00
4 мин
Прямой эфир
Авиакомпании отказались охранять и содержать невъездных пассажиров
13:04
12 мин
Новости
13:30
3 мин
Новости
14:00
4 мин
Новости
14:30
3 мин
Новости
15:00
4 мин
Новости
15:30
3 мин
Новости
16:00
4 мин
Новости
16:30
3 мин
Новости
17:00
4 мин
Новости
17:30
3 мин
Новости
18:00
4 мин
Новости
19:00
4 мин
Новости
20:00
4 мин
Новости
21:00
4 мин
Кардиограмма дня
Хамство в адрес России, обмен пленными, Вашингтон взялся за TikTok
21:04
56 мин
Новости
22:00
4 мин
Новости
22:30
3 мин
Новости
23:00
4 мин
Новости
23:30
3 мин
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Узнать за 90 секунд
Как сенатор Маккарти искал черную кошку в темной комнате
05:56
3 мин
Новости
Главные темы часа
06:00
4 мин
Починяем примус с Евгением Примаковым
Доклад Хрущева, послание Путину, новый "железный занавес" и Шри-Ланка
06:04
51 мин
На грани
Плохая примета. В НАТО вернулись к тому, с чего начинали
06:55
4 мин
Новости
Главные темы часа
07:00
4 мин
Лосева. Все будет ru
В эфире
07:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
07:30
3 мин
Лосева. Все будет ru
В эфире
07:33
27 мин
Новости
Главные темы часа
08:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
08:04
56 мин
Новости
Главные темы часа
09:00
4 мин
ИЗОЛЕНТА live
В эфире
09:04
176 мин
Новости
Главные темы часа
12:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
12:04
3 мин
Прямой эфир
В эфире
12:07
23 мин
Новости
Главные темы часа
12:30
3 мин
Логика власти
В эфире
12:33
26 мин
Новости
Главные темы часа
13:00
4 мин
Живая природа с Эдгардом Запашным
В эфире
13:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
13:30
3 мин
Живая природа с Эдгардом Запашным
В эфире
13:33
27 мин
Новости
Главные темы часа
14:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
14:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
15:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
15:04
3 мин
Прямой эфир
В эфире
15:07
23 мин
Новости
Главные темы часа
15:30
3 мин
Прямой эфир
В эфире
15:33
3 мин
Прямой эфир
В эфире
15:36
24 мин
Новости
Главные темы часа
16:00
4 мин
Прямой эфир
Поддержал Россию - "попрал ценности"? "Формула-1" против своего экс-главы
16:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
16:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
17:00
4 мин
РасШИФРовка с Марией Бутиной
В эфире
17:04
56 мин
Новости
Главные темы часа
18:00
4 мин
В моменте
В эфире
18:04
56 мин
Новости
Главные темы часа
19:00
4 мин
Кардиограмма дня
В эфире
19:04
56 мин
Новости
Главные темы часа
20:00
4 мин
Кардиограмма дня
В эфире
20:04
56 мин
Новости
Главные темы часа
21:00
4 мин
Кардиограмма дня
В эфире
21:04
56 мин
Новости
Главные темы часа
22:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
22:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
23:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
23:30
3 мин
ВчераСегодня
К эфиру
Авторы
Авторский взгляд на события. Коротко и по делу.

Стоя, сидя и лежа перед компьютером на удаленке: выбираем лучшую позу

© Depositphotos / Taras MalyarevichМолодой человек с компьютером
Молодой человек с компьютером
Читать в
Сидеть на корточках, ходить на четвереньках. Это новый совет для тех, кто проводит часы напролет за компьютером. Ученые из Университета Южной Калифорнии рекомендуют меньше пользоваться ягодицами во время сидячей работы. Российские врачи согласны.
Стоя, сидя и лежа перед компьютером на удаленке: выбираем лучшую позу
22 марта 2020, 03:00
Американские исследователи обнаружили большую группу людей с невиданными способностями. Период их физической активности в три раза превышал норму, установленную здравоохранением США. При этом люди прекрасно себя чувствовали. Стало интересно, как они отдыхают? Оказалось, сидят на корточках.
Когда ноги кормят
Исследование проводилось в африканской Танзании. Там живет племя хадза. Оно ведет так называемый предковый образ жизни: их постоянная "работа" – охота и собирательство. Представителям племени раздали специальные гаджеты, чтобы отслеживать периоды активности и покоя от пробуждения и до ночного сна. Как ни странно, в состоянии физического покоя они находились те же 9 часов в день, как и обычные жители современных городов. При этом ни у одного человека не было проблем со здоровьем, которые нередко возникают от многочасового сидения. И дело вовсе не в большой активности хадза в другие часы. Просто у них нет диванов, кресел и стульев. Когда они отдыхают, то сидят либо на корточках, либо опираясь на колени. В этих позах их ноги находятся в постоянном напряжении. Университетские ученые измерили мышечную активность хадза при таком "покое". По сравнению с их результатом у человека, спокойно сидящего на стуле, ноги – все равно что у тряпичной куклы. Так какую же позу занимать перед компьютером – стоять или сидеть на корточках?
© Фото : David Raichlen of USC and Brian Wood of UCLAМужчина племени хадза (Танзания), сидящий на корточках
Мужчина племени хадза (Танзания), сидящий на корточках
Мужчина племени хадза (Танзания), сидящий на корточках
Офисная фишка?
Для организма лучше стоять, чем сидеть. Но можно попробовать и прилечь перед компьютером, только для этого требуется специальное приспособление. Об этом рассказал врач-остеопат Владимир Фролов:
"Есть шведские кресла: человек как бы лежит, наклонившись вперед, опираясь на коленки согнутых ног, брюшную полость и грудную клетку. Это самый оптимальный вариант. Но у нас, к сожалению, таких кресел нет. Что касается пользы сидения на корточках, то она, безусловно, есть. В этой позиции не только адекватно работают скелетные мышцы, но еще идет и мощная гармонизация внутренних органов. Особенно малого таза".
Если вы все-таки сидите на своем рабочем месте обычным способом, доктор Фролов советует разминаться каждые 45 минут: "Главное, чтобы это были не два притопа, три прихлопа, а воздействие на "второй скелет", то есть на всю соединительнотканную структуру". Присядьте рядом с рабочим местом на корточки. Еще лучше – походите на четвереньках. При этом надо время от времени выгибать спину дугой, а в конце упражнения грамотно обмякнуть: согнутые ноги должны оказаться под грудью.
Автор Ольга Бугрова, Радио Sputnik
Радио Sputnik – самая цитируемая радиостанция России. Будьте с нами в Telegram и Яндекс.Дзен.
 
 
 
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Чаты
Заголовок открываемого материала
Главные темы часа. 00:00О "переукреплении" рубля и политике ЦБ, риске девальвации и санкцияхОтдать концы. Шотландия опять собралась в свободное плаваниеГлавные темы часа. 01:00Об усилении НАТО у границ РФ, роли Турции и слабости КиеваНародный артист СССР Ростислав ПляттГенеральский обед: кто первый доказал, что помидоры съедобныГлавные темы часа. 02:00Наталья Макеева. "Тупиковый" план НАТО, обмен пленными и иноагентыНедолго Турция ломалась. Эрдоган сдался на милость шведов и финновГлавные темы часа. 03:00Светлана Журова о Калининграде, Шпицбергене и трансгендерах в спортеКоличество заключенных в тюрьмах СШАВласти нет, но вы держитесь: роковая ошибка последнего вождя ацтековГлавные темы часа. 04:00Новая концепция НАТО: Россия - главная угроза и больше не партнерГалина Брежнева: трудно ли быть дочерью первого лица страны?Бои под Лисичанском, экономическая катастрофа Украины и Каспийский саммитГлавные темы часа. 05:00Главные темы часа. 06:00Уведомление о долговой нагрузке, ликвидация ИП из СИЗО и защита УкраинскогоГлавные темы часа. 07:00Учителя в Донбассе и образование во время спецоперацииГлавные темы часа. 07:30Без оспы обезьян: как не допустить появления инфекции в России?Главные темы часа. 08:00Цели СВО, статус России в ООН и передача активов РФ УкраинеГлавные темы часа. 08:30Добро пожаловать в Подмосковье! Андрей Воробьев о летнем отдыхеГлавные темы часа. 09:00Новый мировой порядок, уход иностранных компаний и торг ЭрдоганаГлавные темы часа. 12:00В России начали борьбу с "резиновыми" квартирамиОпрос: в 2022 году во всем мире резко упало качество автомобилейРоссийские банки стали меньше кредитовать друг другаГлавные темы часа. 13:00ЦБ хочет разрешить продажу активов, которые заблокированы из-за санкцийГлавные темы часа. 13:30Гиперзвуковое фиаско: новая американская ракета провалила испытанияНет генеральной линии: в Британии раскритиковали меры против РоссииГлавные темы часа. 14:00Главные темы часа. 14:30Главные темы часа. 15:00Остров Змеиный и обмен пленными: новые заявления МинобороныДрака за "голубое топливо"Главные темы часа. 15:30Калининград, Шпицберген, Фареры: удастся ли "не пустить" Россию?Свобода журналистики: ГД приняла закон об ответе на дискриминацию СМИ РФГлавные темы часа. 16:00Поддержал Россию - "попрал ценности"? "Формула-1" против своего экс-главыГлавные темы часа. 16:30Театр в Ясной ПолянеГлавные темы часа. 17:00Максим Ремчуков о взлете карьеры, ФК "Кубань" и симбиозе спорта с бизнесомГлавные темы часа. 17:30Максим Ремчуков о тайнах спортивного бизнеса, любви к шахматам и баскетболеГлавные темы часа. 18:00Террорист Зеленский, воспитание нацистов на Украине, новая концепция НАТОГлавные темы часа. 19:00Что происходит с НАТО, кому нужен Шпицберген и как работает "добрая воля"Главные темы часа. 20:00Доклад Хрущева, послание Путину, новый "железный занавес" и Шри-ЛанкаГлавные темы часа. 21:00Главные темы часа. 22:00Спортсмены за границей: право и праваГлавные темы часа. 22:30Театр в Ясной ПолянеГлавные темы часа. 23:00Главные темы часа. 23:30Главные темы часа. 00:00Петков в чужой игре. Премьер Болгарии открестился от выдворения дипломатовГлавные темы часа. 01:00Скульптор Вера МухинаКосмические неудачи: чем оборачиваются компьютерные ошибкиГлавные темы часа. 02:00Французская кампания в ЕгиптеГлавные темы часа. 03:00Хамство в адрес России, обмен пленными, Вашингтон взялся за TikTokГлавные темы часа. 04:00Заводилы равноправия: я все скажу, и пусть меня затопчет лошадьГлавные темы часа. 05:00Стоя, сидя и лежа перед компьютером на удаленке: выбираем лучшую позу