Рейтинг@Mail.ru
Стоя, сидя и лежа перед компьютером на удаленке: выбираем лучшую позу - Радио Sputnik, 22.03.2020
Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
07:30
3 мин
Новости
08:00
4 мин
Новости
08:30
3 мин
Новости
09:00
4 мин
Новости
09:30
3 мин
Новости
10:00
4 мин
Новости
10:30
3 мин
Новости
11:00
4 мин
Новости
11:30
3 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
12:30
3 мин
Новости
13:00
4 мин
Новости
13:30
3 мин
Новости
14:00
4 мин
Новости
14:30
3 мин
Новости
15:00
4 мин
Новости
15:30
3 мин
Новости
16:00
4 мин
Новости
16:30
3 мин
Новости
17:00
4 мин
Новости
17:30
3 мин
Новости
18:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
18:30
3 мин
Новости
19:00
4 мин
Новости
19:30
3 мин
Новости
20:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
20:30
3 мин
Новости
21:00
4 мин
Новости
21:30
3 мин
Новости
22:00
4 мин
Новости
22:30
3 мин
Новости
23:00
4 мин
Новости
23:30
3 мин
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
05:00
4 мин
Прямой эфир
Судан. Богатая история и почти 100 лет постоянной войны
05:04
26 мин
День в истории
Перенос памятника Пушкину в Москве
05:30
1 мин
Прямой эфир
Судан и Южный Судан: битва мировых игроков
05:31
26 мин
Узнать за 90 секунд
Сикорский: создатель "Русского витязя" и американского "Блэк Хока"
05:57
2 мин
Новости
Главные темы часа
06:00
4 мин
Мастера
Вадим Вольфсон: мир пера стал для меня "волшебной палочкой"
06:04
26 мин
Узнать за 90 секунд
Поверь в себя и все получится: как выставка строить и жить помогала
06:30
2 мин
Поговори со мной
Мы не совместимы: как избежать расставания, когда проходит любовь
06:33
26 мин
Новости
Главные темы часа
07:00
4 мин
Утренний рык с Тиграном Кеосаяном
В эфире
07:04
116 мин
Новости
Главные темы часа
09:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
09:04
3 мин
Прямой эфир
В эфире
09:07
23 мин
Новости
Главные темы часа
09:30
3 мин
Прямой эфир
В эфире
09:33
3 мин
Прямой эфир
В эфире
09:36
24 мин
Новости
Главные темы часа
10:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
10:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
10:30
3 мин
Прямой эфир
В эфире
10:33
27 мин
Новости
Главные темы часа
11:00
4 мин
В эфире
11:04
56 мин
Новости
Главные темы часа
12:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
12:04
3 мин
Прямой эфир
В эфире
12:07
23 мин
Новости
Главные темы часа
12:30
3 мин
Прямой эфир
В эфире
12:33
3 мин
Прямой эфир
В эфире
12:36
24 мин
Новости
Главные темы часа
13:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
13:04
3 мин
Прямой эфир
В эфире
13:07
23 мин
Новости
Главные темы часа
13:30
3 мин
Прямой эфир
В эфире
13:33
3 мин
Прямой эфир
В эфире
13:36
24 мин
Новости
Главные темы часа
14:00
4 мин
Россия 2062
Человек, который создал природный оазис. Часть первая
14:04
25 мин
Новости
Главные темы часа
14:30
3 мин
Россия 2062
Человек, который создал природный оазис. Часть вторая
14:33
26 мин
Новости
Главные темы часа
15:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
15:04
3 мин
Прямой эфир
В эфире
15:07
23 мин
Новости
Главные темы часа
15:30
3 мин
Прямой эфир
В эфире
15:33
3 мин
Прямой эфир
В эфире
15:36
24 мин
Новости
Главные темы часа
16:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
16:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
17:00
4 мин
Диалоги с Генри Сардаряном
В эфире
17:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
17:30
3 мин
Диалоги с Генри Сардаряном
В эфире
17:33
27 мин
Новости
Главные темы часа
18:00
4 мин
ХЗ: Хазин знает
В эфире
18:04
56 мин
Новости
Главные темы часа
19:00
4 мин
Багиров против
В эфире
19:04
56 мин
Новости
Главные темы часа
20:00
4 мин
Кардиограмма дня
В эфире
20:04
56 мин
Новости
Главные темы часа
21:00
4 мин
Клименко советует
В эфире
21:04
56 мин
Новости
Главные темы часа
22:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
22:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
23:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
23:30
3 мин
ВчераСегодня
К эфиру
Москва 91.2 FM
Москва 91.2 FM
Санкт-Петербург 91,5 FM
Калининград 94,7 FM
Севастополь 105,6 FM
Симферополь 102,3 FM
Улан-Удэ 102,8 FM
Псков 102,6 FM
Казань 105,8 FM
Уфа 91,1 FM
Авторы
Авторский взгляд на события. Коротко и по делу.

Стоя, сидя и лежа перед компьютером на удаленке: выбираем лучшую позу

© Depositphotos / Taras MalyarevichМолодой человек с компьютером
Молодой человек с компьютером
Читать в
Сидеть на корточках, ходить на четвереньках. Это новый совет для тех, кто проводит часы напролет за компьютером. Ученые из Университета Южной Калифорнии рекомендуют меньше пользоваться ягодицами во время сидячей работы. Российские врачи согласны.
Стоя, сидя и лежа перед компьютером на удаленке: выбираем лучшую позу
22 марта 2020, 03:00
Американские исследователи обнаружили большую группу людей с невиданными способностями. Период их физической активности в три раза превышал норму, установленную здравоохранением США. При этом люди прекрасно себя чувствовали. Стало интересно, как они отдыхают? Оказалось, сидят на корточках.
Когда ноги кормят
Исследование проводилось в африканской Танзании. Там живет племя хадза. Оно ведет так называемый предковый образ жизни: их постоянная "работа" – охота и собирательство. Представителям племени раздали специальные гаджеты, чтобы отслеживать периоды активности и покоя от пробуждения и до ночного сна. Как ни странно, в состоянии физического покоя они находились те же 9 часов в день, как и обычные жители современных городов. При этом ни у одного человека не было проблем со здоровьем, которые нередко возникают от многочасового сидения. И дело вовсе не в большой активности хадза в другие часы. Просто у них нет диванов, кресел и стульев. Когда они отдыхают, то сидят либо на корточках, либо опираясь на колени. В этих позах их ноги находятся в постоянном напряжении. Университетские ученые измерили мышечную активность хадза при таком "покое". По сравнению с их результатом у человека, спокойно сидящего на стуле, ноги – все равно что у тряпичной куклы. Так какую же позу занимать перед компьютером – стоять или сидеть на корточках?
© Фото : David Raichlen of USC and Brian Wood of UCLAМужчина племени хадза (Танзания), сидящий на корточках
Мужчина племени хадза (Танзания), сидящий на корточках
Мужчина племени хадза (Танзания), сидящий на корточках
Офисная фишка?
Для организма лучше стоять, чем сидеть. Но можно попробовать и прилечь перед компьютером, только для этого требуется специальное приспособление. Об этом рассказал врач-остеопат Владимир Фролов:
"Есть шведские кресла: человек как бы лежит, наклонившись вперед, опираясь на коленки согнутых ног, брюшную полость и грудную клетку. Это самый оптимальный вариант. Но у нас, к сожалению, таких кресел нет. Что касается пользы сидения на корточках, то она, безусловно, есть. В этой позиции не только адекватно работают скелетные мышцы, но еще идет и мощная гармонизация внутренних органов. Особенно малого таза".
Если вы все-таки сидите на своем рабочем месте обычным способом, доктор Фролов советует разминаться каждые 45 минут: "Главное, чтобы это были не два притопа, три прихлопа, а воздействие на "второй скелет", то есть на всю соединительнотканную структуру". Присядьте рядом с рабочим местом на корточки. Еще лучше – походите на четвереньках. При этом надо время от времени выгибать спину дугой, а в конце упражнения грамотно обмякнуть: согнутые ноги должны оказаться под грудью.
Автор Ольга Бугрова, Радио Sputnik
Радио Sputnik – самая цитируемая радиостанция России. Будьте с нами в Telegram и Яндекс.Дзен.
 
 
 
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Чаты
Заголовок открываемого материала
Главные темы часа. 00:00Александра II Освободитель: отмена крепостного права и реформыПриватизация в РоссииСтолкновение России и Турции: внешняя политика и победы Александра IIГенеральный прокурор "матушки Екатерины"Главные темы часа. 01:00Точка невозврата для США, обыски у Трампа, "дефолт" УкраиныЗапорожская СечьМода или опасная игра: как Россия споткнулась на масонствеГлавные темы часа. 02:00Нихау, рубль. Стоит ли инвестировать в юань?Газ - в Латвию, нефть - в Чехию, а турбину "Северного потока" - куда?Где раз поднят русский флаг, там он спускаться не долженГлавные темы часа. 03:00Кризис в Ливане и почему Китай поддерживает Соломоновы островаОбыски у Трампа: что нашли?Главные темы часа. 04:00Как ЕС страдает от засухи и почему моржихе Фрейе грозит эвтаназияКто такие координаторы интимных сцен и как снимают секс в киноГлавные темы часа. 05:00Жизнь ребенка с сахарным диабетом: ранняя диагностика и опасность болезниПроект по переброске рек в Среднюю АзиюСахарный диабет у детей: инсулин, диета и новый образ жизниНе укради – совесть замучает: как "великое ограбление" стало невеликимГлавные темы часа. 06:00Главные темы часа. 07:00"Календарь ма(й)я": читаем книгу, смотрим фильмГлавные темы часа. 07:30Кому ты доверяешь?Главные темы часа. 08:00Недопуск МАГАТЭ к Запорожской АЭС, проверка доклада о ВСУ и дело ТрампаГлавные темы часа. 08:30Вадим Вольфсон: мир пера стал для меня "волшебной палочкой"Главные темы часа. 09:00Судан. Богатая история и почти 100 лет постоянной войныГлавные темы часа. 09:30Судан и Южный Судан: битва мировых игроковГлавные темы часа. 10:00Проверка Amnesty International и легализация оружия на УкраинеГлавные темы часа. 10:30Расширение НАТО и поставки оружия, война США с РФ и санкции против ИранаГлавные темы часа. 11:00Человек, который создал природный оазис. Часть перваяГлавные темы часа. 11:30Человек, который создал природный оазис. Часть втораяГлавные темы часа. 12:00Сезон зерна. В России ожидается рекордный урожайСплетни или вброс? Джо Байден не пойдет на второй срокМы не совместимы: как избежать расставания, когда проходит любовьГлавные темы часа. 13:00Главные темы часа. 13:30Главные темы часа. 14:00Главные темы часа. 14:30Главные темы часа. 15:00Взрыв в торговом центре в Ереване. Что известноАннулировать россиянам ВНЖ и визы: что предлагает президент ЛатвииГлавные темы часа. 15:30Доклад Amnesty International: как изменится документ после проверкиГлавные темы часа. 16:00"Мы все немного урбанисты": как меняются Москва и ее архитектураГлавные темы часа. 16:30Здания, изменившие Москву. ПродолжениеГлавные темы часа. 17:00Главные темы часа. 17:30Главные темы часа. 18:00Поставки газа в Венгрию, что будет с СНВ-3 и что грозит ТрампуГлавные темы часа. 19:00Латвия аннулирует ВНЖ россиян. Как ответит Москва?Освобождение села Уды и куда бегут украинские военныеГлавные темы часа. 19:30Конгрессмены США на Тайване: зачем прилетели?Почему Южная Корея сокращает бюджетГлавные темы часа. 20:00Главные темы часа. 21:00Главные темы часа. 21:30Главные темы часа. 22:00Обстрелы ЗАЭС, куда вывозят зерно с Украины и чего добивается ЛатвияГлавные темы часа. 22:30Главные темы часа. 23:00Главные темы часа. 23:30Главные темы часа. 00:00"Эй" или "алло". Кто придумал телефонное приветствие?Сикорский: создатель "Русского витязя" и американского "Блэк Хока"Главные темы часа. 01:00Перенос памятника Пушкину в МосквеМечта о золотой жиле: как разбогатеть на чужом поискеГлавные темы часа. 02:00Что написал в школьной тетради юный Наполеон?Главные темы часа. 03:00В поисках друзей за тридевять морей: приключения русской кругосветкиГлавные темы часа. 04:00Стоя, сидя и лежа перед компьютером на удаленке: выбираем лучшую позу