Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
07:30
3 мин
Новости
08:00
4 мин
Новости
08:30
3 мин
Новости
09:00
4 мин
Новости
09:30
3 мин
Новости
10:00
4 мин
Новости
10:30
3 мин
Новости
11:00
4 мин
Новости
11:30
3 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
12:30
3 мин
Новости
13:00
4 мин
Новости
13:30
3 мин
Новости
14:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
14:30
3 мин
Новости
15:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
15:30
3 мин
Новости
16:00
4 мин
Новости
16:30
3 мин
Новости
17:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
17:30
3 мин
Новости
18:00
4 мин
Новости
19:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
19:30
3 мин
Новости
20:00
4 мин
Новости
21:00
4 мин
Новости
21:30
3 мин
Новости
22:00
4 мин
Новости
22:30
3 мин
Новости
23:00
4 мин
Новости
23:30
3 мин
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Актуально
Глава ВОЗ: коронавирус опережает темпы вакцинации
04:53
1 мин
На грани
И последний стал первым. В Израиле официально сменился премьер
04:53
4 мин
Русский устный
Чада и домочадцы
04:57
2 мин
Новости
Главные темы часа
05:00
4 мин
Прямой эфир
"Ты гоняешь стаи туч": как человек обуздал ветер
05:04
26 мин
Прямой эфир
Энергия ветра. Продолжение
05:30
11 мин
Русский устный
Почему в России глухомань завораживает
05:42
3 мин
День в истории
Казнь Степана Разина
05:45
1 мин
Интервью
Невежды с ущербной психикой: вандалы среди нас
05:46
14 мин
Новости
Главные темы часа
06:00
4 мин
Слышали новость?
Анатолий Кучерена о третьей волне ковида и новых законах в России
06:04
36 мин
Акценты
Бей первым, Джозеф. Байдена всем западным миром готовят к бою с Путиным
06:40
4 мин
Актуально
Санкции на пути к орбите. Ангола может остаться без спутника связи
06:44
1 мин
День в истории
Истоия создания романа "Франкенштейн, или Современный Прометей"
06:45
1 мин
Интервью
Главное, ребята, мозгом не стареть! В чем секрет молодости?
06:47
13 мин
Новости
Главные темы часа
07:00
4 мин
Прямой эфир
Период охлаждения, закручивание гаек и одежда по сезону: отчет ЦБ
07:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
07:30
3 мин
Заговор классиков
Екатерина Дашкова. Жизненные качели княгини с чистым сердцем
07:33
24 мин
Русский устный
Бакшиш как поощрение
07:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
08:00
4 мин
30 лет без СССР. Мой 1991 год
Страна, которой больше нет. Почему нельзя вернуться в СССР?
08:04
25 мин
Новости
Главные темы часа
08:30
3 мин
Исторический календарь
Комендант Берлина Берзарин и "Франкенштейн"
08:33
10 мин
На грани
И последний стал первым. В Израиле официально сменился премьер
08:43
4 мин
Интервью
"Голосуй или проиграешь". 25 лет спустя
08:47
12 мин
Новости
Главные темы часа
09:00
4 мин
Свежее утро
В эфире
09:04
26 мин
Кардиограмма дня
Инвестиции в процветание: саммит ЕС - США
09:29
13 мин
Кошелек
Экономика РФ вышла из кризиса, банки и валюта, успехи карты "Мир"
09:33
11 мин
Кардиограмма дня
Юг не резиновый: российские курорты уже переполнены
09:42
11 мин
Интервью
Крыса-медалист. За что грызун из Камбоджи получил золотую награду?
09:47
13 мин
Новости
Главные темы часа
10:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
10:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
10:30
3 мин
Прямой эфир
В эфире
10:33
12 мин
Актуально
Санкции на пути к орбите. Ангола может остаться без спутника связи
10:45
1 мин
Интервью
Построить Тадж-Махал нетрудно. Но где найти достойную его Мумтаз?
10:46
13 мин
Новости
Главные темы часа
11:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
11:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
11:30
3 мин
Прямой эфир
В эфире
11:33
12 мин
День в истории
Генерал Николай Берзарин
11:45
1 мин
Русский устный
Вездесущий суффикс "-к-"
11:46
1 мин
Интервью
"Голосуй или проиграешь". 25 лет спустя
11:48
12 мин
Новости
Главные темы часа
12:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
12:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
13:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
13:04
3 мин
Прямой эфир
В эфире
13:07
23 мин
Новости
Главные темы часа
13:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
14:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
14:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
15:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
15:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
16:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
16:04
3 мин
Прямой эфир
В эфире
16:07
23 мин
Новости
Главные темы часа
16:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
17:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
17:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
18:00
4 мин
Слышали новость?
В эфире
18:05
40 мин
Новости
Главные темы часа
19:00
4 мин
Правозащитники
В эфире
19:04
55 мин
Новости
Главные темы часа
20:00
4 мин
Кардиограмма дня
В эфире
20:04
41 мин
Новости
Главные темы часа
21:00
4 мин
Кардиограмма дня
В эфире
21:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
21:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
22:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
22:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
23:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
23:30
3 мин
ВчераСегодня
К эфиру
Авторы
Авторский взгляд на события. Коротко и по делу.

Стоя, сидя и лежа перед компьютером на удаленке: выбираем лучшую позу

© Depositphotos / Taras MalyarevichМолодой человек с компьютером
Молодой человек с компьютером
Читать в
Сидеть на корточках, ходить на четвереньках. Это новый совет для тех, кто проводит часы напролет за компьютером. Ученые из Университета Южной Калифорнии рекомендуют меньше пользоваться ягодицами во время сидячей работы. Российские врачи согласны.
Стоя, сидя и лежа перед компьютером на удаленке: выбираем лучшую позу
22 марта 2020, 03:00
Американские исследователи обнаружили большую группу людей с невиданными способностями. Период их физической активности в три раза превышал норму, установленную здравоохранением США. При этом люди прекрасно себя чувствовали. Стало интересно, как они отдыхают? Оказалось, сидят на корточках.
Когда ноги кормят
Исследование проводилось в африканской Танзании. Там живет племя хадза. Оно ведет так называемый предковый образ жизни: их постоянная "работа" – охота и собирательство. Представителям племени раздали специальные гаджеты, чтобы отслеживать периоды активности и покоя от пробуждения и до ночного сна. Как ни странно, в состоянии физического покоя они находились те же 9 часов в день, как и обычные жители современных городов. При этом ни у одного человека не было проблем со здоровьем, которые нередко возникают от многочасового сидения. И дело вовсе не в большой активности хадза в другие часы. Просто у них нет диванов, кресел и стульев. Когда они отдыхают, то сидят либо на корточках, либо опираясь на колени. В этих позах их ноги находятся в постоянном напряжении. Университетские ученые измерили мышечную активность хадза при таком "покое". По сравнению с их результатом у человека, спокойно сидящего на стуле, ноги – все равно что у тряпичной куклы. Так какую же позу занимать перед компьютером – стоять или сидеть на корточках?
© Фото : David Raichlen of USC and Brian Wood of UCLAМужчина племени хадза (Танзания), сидящий на корточках
Мужчина племени хадза (Танзания), сидящий на корточках
Мужчина племени хадза (Танзания), сидящий на корточках
Офисная фишка?
Для организма лучше стоять, чем сидеть. Но можно попробовать и прилечь перед компьютером, только для этого требуется специальное приспособление. Об этом рассказал врач-остеопат Владимир Фролов:
"Есть шведские кресла: человек как бы лежит, наклонившись вперед, опираясь на коленки согнутых ног, брюшную полость и грудную клетку. Это самый оптимальный вариант. Но у нас, к сожалению, таких кресел нет. Что касается пользы сидения на корточках, то она, безусловно, есть. В этой позиции не только адекватно работают скелетные мышцы, но еще идет и мощная гармонизация внутренних органов. Особенно малого таза".
Если вы все-таки сидите на своем рабочем месте обычным способом, доктор Фролов советует разминаться каждые 45 минут: "Главное, чтобы это были не два притопа, три прихлопа, а воздействие на "второй скелет", то есть на всю соединительнотканную структуру". Присядьте рядом с рабочим местом на корточки. Еще лучше – походите на четвереньках. При этом надо время от времени выгибать спину дугой, а в конце упражнения грамотно обмякнуть: согнутые ноги должны оказаться под грудью.
Автор Ольга Бугрова, Радио Sputnik
Радио Sputnik – самая цитируемая радиостанция России. Будьте с нами в Telegram и Яндекс.Дзен.
 
 
 
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Чаты
Заголовок открываемого материала