Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
07:30
3 мин
Новости
08:00
4 мин
Новости
08:30
3 мин
Новости
09:00
4 мин
Новости
09:30
3 мин
Новости
10:00
4 мин
Новости
10:30
3 мин
Новости
11:00
4 мин
Новости
11:30
3 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
12:30
3 мин
Русский Устный
Деньги не голова - дело наживное
12:43
2 мин
Новости
13:00
4 мин
Новости
13:30
3 мин
Новости
14:00
4 мин
Новости
14:30
3 мин
Новости
15:00
4 мин
Новости
15:30
3 мин
Новости
16:00
4 мин
Прямой эфир
Расследование против "Газпрома": зачем это Польше?
16:04
13 мин
Прямой эфир
Барсик в опасности! Как спасти своих питомцев от коронавируса?
16:17
13 мин
Новости
16:30
3 мин
Новости
17:00
4 мин
Новости
17:30
3 мин
Новости
18:00
4 мин
Новости
18:30
3 мин
Новости
19:00
4 мин
Новости
19:30
3 мин
Новости
20:00
4 мин
Прямой эфир
20:04
26 мин
Новости
20:30
3 мин
Новости
21:00
4 мин
Новости
21:30
3 мин
Новости
22:00
4 мин
Новости
22:30
3 мин
Новости
23:00
4 мин
Новости
23:30
3 мин
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Специальный проект
От йоги до лаваша, регги и капусты кимчи. Самый диковинный список ЮНЕСКО
06:30
10 мин
Акценты
Последний парад наступает. У Трампа все готово к Дню независимости
06:40
3 мин
Актуально
Эксперт: Израиль не хочет делать последний шаг к признанию Палестины
06:44
1 мин
Специальный проект
Весь мир перед ногами: респектабельная душевность Стинга
06:46
14 мин
Новости
Главные темы часа
07:00
4 мин
Прямой эфир
Черные квадраты: протестующие против расизма вышли в Сеть
07:04
25 мин
Новости
Главные темы часа
07:30
3 мин
Покорители
Амбассадор Уральских гор Олег Чегодаев
07:33
22 мин
На грани
Начнем с "Основ". Россия открыла Западу инструкцию по применению
07:55
4 мин
День в истории
Белый дом
07:59
1 мин
Новости
Главные темы часа
08:00
4 мин
Прямой эфир
Подделка ребенку не игрушка: контрафакт заполонил детские магазины
08:04
25 мин
Новости
Главные темы часа
08:30
3 мин
Мастера
Галина Беседина: музыка Таривердиева всегда в моей душе
08:33
26 мин
Новости
Главные темы часа
09:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
09:04
3 мин
Прямой эфир
В эфире
09:07
23 мин
Прямой эфир
Расследование против "Газпрома": зачем это Польше?
09:28
13 мин
Астрология налегке
Твоя личная Луна
09:33
26 мин
Новости
Главные темы часа
10:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
10:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
10:30
3 мин
Акценты
Последний парад наступает. У Трампа все готово к Дню независимости
10:45
3 мин
Специальный проект
Писателем не рождаются, писателем становятся: история Бредбери
10:48
11 мин
Новости
Главные темы часа
11:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
11:30
3 мин
Интервью
Что случится этим летом? Точно знают астрологи
11:33
12 мин
День в истории
Брусиловский прорыв
11:45
1 мин
Специальный проект
Рей Бредбери вне ярлыков
11:46
14 мин
Новости
Главные темы часа
12:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
12:04
3 мин
Прямой эфир
В эфире
12:07
23 мин
Новости
Главные темы часа
12:30
3 мин
Интервью
Как правильно копить деньги: советы бизнес-блогера и полезный челлендж
12:33
12 мин
Русский устный
Связаны ли между собой слова кочегар и кочерга?
12:45
2 мин
Специальный проект
Развалить нельзя отреставрировать. Отдам памятник в хорошие руки
12:47
13 мин
Новости
Главные темы часа
13:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
13:04
3 мин
Прямой эфир
В эфире
13:07
23 мин
Новости
Главные темы часа
13:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
14:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
14:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
15:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
15:04
3 мин
Прямой эфир
В эфире
15:07
23 мин
Новости
Главные темы часа
15:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
16:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
16:04
3 мин
Прямой эфир
В эфире
16:07
23 мин
Новости
Главные темы часа
16:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
17:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
17:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
18:00
4 мин
Слышали новость?
В эфире
18:05
25 мин
Новости
Главные темы часа
18:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
19:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
19:04
3 мин
Прямой эфир
В эфире
19:07
23 мин
Новости
Главные темы часа
19:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
20:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
20:04
3 мин
Прямой эфир
В эфире
20:07
23 мин
Новости
Главные темы часа
20:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
21:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
21:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
22:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
22:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
23:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
23:30
3 мин
ВчераСегодня
К эфиру
Докопаемся
Проверим гипотезы, разберемся в обстоятельствах, выслушаем доводы и поделимся выводами. Докопаемся!

Один дома с гречкой. Как не испортить здоровье и фигуру на карантине?

Один дома с гречкой: как пережить карантин и не навредить здоровью
27 марта, 09:04
"Самое безопасное сейчас - побыть дома", - сказал Владимир Путин в обращении к россиянам и объявил следующую неделю нерабочей. Сделано это было в целях борьбы с распространением коронавируса. Многие уже перешли на "удаленку", организовав рабочий процесс дома.
Однако вынужденная малоподвижность может негативно отразиться на организме, предупреждают врачи. Это не только приводит к лишнему весу, но и ослабляет иммунную систему, ускоряет воспалительные процессы в организме. Как правильно питаться в условиях самоизоляции, от чего стоит отказаться, и какие полезные привычки надо внести в "карантинный" режим - выясняем в эфире радио Sputnik.
Своими рекомендациями делятся главный врач клиники "Риммарита", кандидат медицинских наук, звездный диетолог Римма Мойсенко и онлайн фитнес-тренер Лев Гончаров.
Главный врач клиники "Риммарита", кандидат медицинских наук, звездный диетолог Римма Мойсенко:
"У нас наступает период относительной гиподинамии, когда количество энергии будет тратиться меньше. Второй момент: Есть большое количество людей, которые заедают стресс. Питание становится для них фактором положительных эмоций. Именно этой категории людей стоит обратить внимание на свое меню. Для всех я бы рекомендовала накануне покупок составить подробное меню на неделю. Чтобы не было потом никаких патологических желаний заглядывать в холодильник. Вода - первый и главный компонент рациона, который обеспечивает хорошую детоксикацию, поэтому надо позаботиться о хорошем качестве воды. Полезно делать напитки из замороженных и сухих фруктов с большим содержанием витамина С (смородина, клюква, урюк, шиповник). Если вы не можете обойтись без сладости - добавляйте в уже готовые компоты и морсы заменители сахара или ложечку меда".
Онлайн фитнес-тренер Лев Гончаров:
"Большинство тренеров из фитнес-клубов приглашают своих клиентов для тренировок на улицу. Многие уже заявили, что собираются тренироваться дома. Но пока заметного оживления не видно. Дома силовые тренировки выполнять нетрудно - это все те же упражнения, что и в зале, вместо утяжеления можно использовать более сложные вариации. Для тех, кто предпочитает групповые кардиотренировки, в интернете есть огромное количество таких уроков. Те, кто раньше не занимался спортом, могут начать с 15-минутных танцевальных разминок, а затем наращивать интенсивность и время".
Рекомендуем
Препарат в кабинете научно-исследовательской лаборатории Генные и клеточные технологии при Казанском федеральном университете
Испытавший вакцину от COVID доброволец назвал "худший побочный эффект"
Извержение вулкана Тааль  недалеко от Манилы на Филиппинах. 12 января 2020
На грани катастрофы. Йеллоустон вновь показал вулканическую активность
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Чаты
Заголовок открываемого материала