Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
07:30
3 мин
Новости
08:00
4 мин
Новости
08:30
3 мин
Новости
09:00
4 мин
Новости
09:30
3 мин
Новости
10:00
4 мин
Новости
10:30
3 мин
Новости
11:00
4 мин
Новости
11:30
3 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
12:30
3 мин
Новости
13:00
4 мин
Новости
13:30
3 мин
Новости
14:00
4 мин
Новости
15:00
4 мин
Новости
15:30
3 мин
Новости
16:00
4 мин
Новости
16:30
3 мин
Новости
17:00
4 мин
Новости
17:30
3 мин
Новости
18:00
4 мин
Новости
19:00
4 мин
Новости
19:30
3 мин
Новости
20:00
4 мин
Новости
21:00
4 мин
Новости
21:30
3 мин
Новости
22:00
4 мин
Новости
22:30
3 мин
Новости
23:00
4 мин
Новости
23:30
3 мин
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
07:30
3 мин
Новости
08:00
4 мин
Новости
08:30
3 мин
Новости
09:00
4 мин
Новости
09:30
3 мин
Новости
10:00
4 мин
Прямой эфир
Перформанс, digital-революция и NFT: что волнует современного художника
10:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
10:30
3 мин
Прямой эфир
Тяжело ли быть художником в России. Андрей Бартенев
10:33
12 мин
День в истории
Землетрясение в Армении
10:45
1 мин
Интервью
Живи быстро, умрешь молодым. А как это работает с эволюцией?
10:46
13 мин
Новости
Главные темы часа
11:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
11:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
11:30
3 мин
Прямой эфир
В эфире
11:33
12 мин
Интервью
Беловежским соглашениям 30 лет: "катастрофа" или "шедевр дипломатии"?
11:45
15 мин
Новости
Главные темы часа
12:00
4 мин
Свежее утро
Тает лед: как исчезают острова и появляются новые
12:04
25 мин
Новости
Главные темы часа
12:30
3 мин
Исторический календарь
Убийство Джона Леннона и "Алые паруса"
12:33
12 мин
Интервью
30 лет Беловежским соглашениям: фактор развала или фиксация смерти СССР?
12:45
14 мин
Новости
Главные темы часа
13:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
13:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
13:30
3 мин
Интервью
Живи быстро, умрешь молодым. А как это работает с эволюцией?
13:33
13 мин
Новости
Главные темы часа
14:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
14:30
3 мин
Интервью
Беловежским соглашениям 30 лет: "катастрофа" или "шедевр дипломатии"?
14:45
15 мин
Новости
Главные темы часа
15:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
15:30
3 мин
Интервью
30 лет Беловежским соглашениям: фактор развала или фиксация смерти СССР?
15:45
14 мин
Новости
Главные темы часа
16:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
16:04
3 мин
Прямой эфир
В эфире
16:07
23 мин
Новости
Главные темы часа
16:30
3 мин
Исторический календарь
Убийство Джона Леннона и "Алые паруса"
16:33
12 мин
Интервью
Живи быстро, умрешь молодым. А как это работает с эволюцией?
16:46
13 мин
Новости
Главные темы часа
17:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
17:30
3 мин
30 лет без СССР. Мой 1991 год
Алексей Кортнев о творческом кризисе, старых-новых хитах и праве на свободу
17:33
26 мин
Новости
Главные темы часа
18:00
4 мин
Слышали новость?
В эфире
18:05
40 мин
Интервью
Беловежским соглашениям 30 лет: "катастрофа" или "шедевр дипломатии"?
18:45
15 мин
Новости
Главные темы часа
19:00
4 мин
Правозащитники
В эфире
19:04
55 мин
Новости
Главные темы часа
20:00
4 мин
Кардиограмма дня
В эфире
20:04
41 мин
Интервью
30 лет Беловежским соглашениям: фактор развала или фиксация смерти СССР?
20:45
14 мин
Новости
Главные темы часа
21:00
4 мин
Кардиограмма дня
В эфире
21:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
21:30
3 мин
Интервью
Живи быстро, умрешь молодым. А как это работает с эволюцией?
21:33
13 мин
Новости
Главные темы часа
22:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
22:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
23:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
23:30
3 мин
Интервью
Беловежским соглашениям 30 лет: "катастрофа" или "шедевр дипломатии"?
23:33
15 мин
ВчераСегодня
К эфиру

Как правильно сидеть дома. Минздрав представил список рекомендаций

Читать в
МОСКВА, 30 марта/ Радио Sputnik. Находясь в самоизоляции, следует больше передвигаться по дому, больше стоять, а не сидеть, поддерживать правильное питание и делать физические упражнения. Список рекомендаций самоизолированным гражданам опубликовал замминистра здравоохранения России Олег Салагай в Telegram-канале.
"Ходите! Да, именно ходите, несмотря на то, что речь идет о доме. Даже незначительное передвижение идет в зачет по физической активности. Например, можно ходить по квартире, пока вы разговариваете по телефону", – поясняет замминистра.
Олег Салагай советует регулярно делать активные перерывы в течение дня. Можно посмотреть онлайн-курсы по физической активности, предлагает он, и найти подходящие упражнения. Также следует больше стоять, а не сидеть, и тщательно следить за правильным здоровым питанием, есть больше фруктов и овощей и потреблять больше воды, сократить количество сахара, соли и жиров.
Замглавы Минздрава рекомендует гражданам соблюдать эти несложные правила и желает оставаться здоровыми.
"Учитесь расслабляться и концентрироваться. Глубокое дыхание и подобные простые техники расслабления позволяют оставаться спокойным и сконцентрированным для того, чтобы сделать что-то полезное и интеллектуальное за время нахождения дома", – советует Олег Салагай.
Ранее радио Sputnik сообщило, что в Минздраве подготовили еще одну редакцию Временных методических рекомендаций по профилактике, диагностике и лечению коронавирусной инфекции.
Прохожие в защитных масках на Невском проспекте в Санкт-Петербурге
В Петербурге нарушителей карантина теперь ловит спецотряд
Радио Sputnik – самая цитируемая радиостанция России. Будьте с нами в Telegram и Яндекс.Дзен.
 
 
 
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Чаты
Заголовок открываемого материала
Появились новые подробности о мужчине, устроившем стрельбу в МФЦВ Сети появилось первое фото омикрон-штамма коронавирусаВ Кремле уточнили, каких гарантий Путин ждет от БайденаВласти Австралии поддержали бойкот Олимпиады в ПекинеВ Белом доме испугались, что Путин возродит Советский СоюзОбитатели экстремальной среды – ключ к научным открытиямКосметолог назвала причину загадочных зимних высыпаний на лицеВрач рассказала, как еда влияет на выработку антител после прививкиВ Гидрометцентре предупредили об образовании опасных сосулекBloomberg выяснил, чего потребуют США от Германии при эскалации на УкраинеЗеленский подписал указ СНБО о санкциях и дополнил список новыми фамилиями"Выброс фейкового мусора". Захарова ответила на публикацию CNNПутин и Байден завершили переговоры"Кто смог – выбежал". Что происходило в московском МФЦ, где была стрельбаСША сомневаются в своих силах по "сдерживанию" России, выяснил CNNВ Минске разработали "специальные меры" в ответ на западные санкцииСтали известны первые реплики Байдена и Путина на переговорахВ Pfizer уточнили, когда будет готова вакцина против омикрон-штаммаВ Роспотребнадзоре сократили срок действия ПЦР-тестаПентагон изучает сценарии эвакуации граждан США из Украины, пишут СМИ