Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
07:30
3 мин
Новости
08:00
4 мин
Новости
08:30
3 мин
Новости
09:00
4 мин
Новости
09:30
3 мин
Новости
10:00
4 мин
Новости
10:30
3 мин
Новости
11:00
4 мин
Новости
11:30
3 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
12:30
3 мин
Новости
13:00
4 мин
Коронавирус. Без паники!
13:30
0 мин
Новости
13:30
3 мин
Новости
14:00
4 мин
Новости
14:30
3 мин
Новости
15:00
4 мин
Новости
15:30
3 мин
Новости
16:00
4 мин
Новости
16:30
3 мин
Новости
17:00
4 мин
Новости
17:30
3 мин
Новости
18:00
4 мин
Новости
18:30
3 мин
Новости
19:00
4 мин
Новости
19:30
3 мин
Новости
20:00
4 мин
Новости
20:30
3 мин
Новости
21:00
4 мин
Коронавирус. Без паники!
21:30
0 мин
Новости
21:30
3 мин
Новости
22:00
4 мин
Новости
22:30
3 мин
Новости
23:00
4 мин
Новости
23:30
3 мин
Новости
00:00
4 мин
Коронавирус. Без паники!
00:30
0 мин
Новости
Главные темы часа
01:00
4 мин
Знатоки
В России появилось свое лекарство от коронавируса
01:04
9 мин
Коронавирус. Без паники!
01:13
1 мин
Знатоки
Трамп расширяет G7?
01:14
8 мин
На грани
Меркельтильный подход. Канцлер Германии определилась с приоритетами ЕС
01:23
4 мин
Актуально
Эксперт: Киев ни разу не пытался урегулировать конфликт на Донбассе
01:27
1 мин
Мастера
Галина Беседина: музыка Таривердиева всегда в моей душе
01:30
26 мин
Русский устный
Слово фантики появилось в словарях только XXI веке?
01:57
3 мин
Новости
Главные темы часа
02:00
4 мин
Двое на двое
Как Россия выходит из самоизоляции
02:04
23 мин
Музновости
Что не новость, то песня! Безумные, но реальные истории
02:28
1 мин
Актуально
"Американские мальчики" не поднимут рейтинг Владимира Зеленского
02:29
1 мин
Покорители
Миссия - спасать зайчат
02:30
25 мин
Русский устный
Как появилось слово "ерунда"?
02:55
4 мин
Новости
Главные темы часа
03:00
4 мин
Спутник эрудита
Под гнетом ига: история татаро-монгольского нашествия
03:04
22 мин
Акценты
"Медвежья" заслуга. Немцы тоже делят шкуру неубитого Fancy Bear
03:26
3 мин
Коронавирус. Без паники!
Коронавирус. Без паники!
03:30
0 мин
Специальный проект
Рождение империи. Как Петр стал Великим
03:30
12 мин
Коронавирус. Без паники!
03:42
1 мин
Русский устный
Сапожник и башмачник
03:43
3 мин
Дневник читателя
Книги о сильных женщинах: биография Маск и роман "Сила" Алдерман
03:46
14 мин
Новости
Главные темы часа
04:00
4 мин
Знатоки
В России появилось свое лекарство от коронавируса
04:04
9 мин
Коронавирус. Без паники!
04:13
1 мин
Знатоки
Трамп расширяет G7?
04:14
8 мин
На грани
Меркельтильный подход. Канцлер Германии определилась с приоритетами ЕС
04:23
4 мин
Актуально
Эксперт: Киев ни разу не пытался урегулировать конфликт на Донбассе
04:27
1 мин
Мастера
Галина Беседина: музыка Таривердиева всегда в моей душе
04:30
26 мин
Русский устный
Слово фантики появилось в словарях только XXI веке?
04:57
3 мин
Новости
Главные темы часа
05:00
4 мин
Двое на двое
Как Россия выходит из самоизоляции
05:04
23 мин
Музновости
Что не новость, то песня! Безумные, но реальные истории
05:28
1 мин
Актуально
"Американские мальчики" не поднимут рейтинг Владимира Зеленского
05:29
1 мин
Специальный проект
Рождение империи. Россия молодая
05:30
14 мин
Коронавирус. Без паники!
05:44
1 мин
Интервью
Палочка Коха – живее всех живых. Как что-то не так – она пробуждается
05:45
15 мин
Новости
Главные темы часа
06:00
4 мин
Спутник эрудита
Под гнетом ига: история татаро-монгольского нашествия
06:04
22 мин
Акценты
"Медвежья" заслуга. Немцы тоже делят шкуру неубитого Fancy Bear
06:26
3 мин
Коронавирус. Без паники!
Коронавирус. Без паники!
06:30
0 мин
Специальный проект
Рождение империи. Реформы и признание
06:30
15 мин
Коронавирус. Без паники!
06:45
1 мин
Дневник читателя
Книги о сильных женщинах: биография Маск и роман "Сила" Алдерман
06:46
14 мин
Новости
Главные темы часа
07:00
4 мин
Знатоки
В России появилось свое лекарство от коронавируса
07:04
9 мин
Коронавирус. Без паники!
07:13
1 мин
Знатоки
Трамп расширяет G7?
07:14
8 мин
На грани
Меркельтильный подход. Канцлер Германии определилась с приоритетами ЕС
07:23
4 мин
Актуально
Эксперт: Киев ни разу не пытался урегулировать конфликт на Донбассе
07:27
1 мин
Новости
Главные темы часа
07:30
3 мин
Мастера
Галина Беседина: музыка Таривердиева всегда в моей душе
07:33
26 мин
Новости
Главные темы часа
08:00
4 мин
Двое на двое
Как Россия выходит из самоизоляции
08:04
23 мин
Музновости
Что не новость, то песня! Безумные, но реальные истории
08:28
1 мин
Актуально
"Американские мальчики" не поднимут рейтинг Владимира Зеленского
08:29
1 мин
Новости
Главные темы часа
08:30
3 мин
Астрология налегке
Твоя личная Луна
08:33
26 мин
Новости
Главные темы часа
09:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
09:04
3 мин
Прямой эфир
В эфире
09:07
23 мин
Знатоки
В России появилось свое лекарство от коронавируса
09:23
9 мин
Новости
Главные темы часа
09:30
3 мин
Знатоки
Трамп расширяет G7?
09:32
8 мин
Покорители
Миссия - спасать зайчат
09:33
25 мин
Русский Устный
Что такое "улепетывать"?
09:58
1 мин
Новости
Главные темы часа
10:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
10:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
10:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
11:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
11:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
12:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
12:04
3 мин
Прямой эфир
В эфире
12:07
23 мин
Новости
Главные темы часа
12:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
13:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
13:04
3 мин
Прямой эфир
В эфире
13:07
23 мин
Новости
Главные темы часа
13:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
14:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
14:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
15:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
15:04
3 мин
Прямой эфир
В эфире
15:07
23 мин
Новости
Главные темы часа
15:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
16:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
16:04
3 мин
Прямой эфир
В эфире
16:07
23 мин
Новости
Главные темы часа
16:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
17:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
17:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
18:00
4 мин
Слышали новость?
В эфире
18:05
25 мин
Новости
Главные темы часа
18:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
19:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
19:04
3 мин
Прямой эфир
В эфире
19:07
23 мин
Новости
Главные темы часа
19:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
20:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
20:04
3 мин
Прямой эфир
В эфире
20:07
23 мин
Новости
Главные темы часа
20:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
21:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
21:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
22:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
22:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
23:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
23:30
3 мин
ВчераСегодня
К эфиру
Сказано в эфире

Как противостоять коронавирусу при помощи сна? Советы сомнолога

© Фото : Ярослав КарасьЗдоровый сон
Здоровый сон
В условиях распространения коронавируса правильный режим сна приобретает особое значение. Почему именно, рассказала в интервью радио Sputnik сомнолог Александра Пучкова.
Человек наносит антисептик на руки.
Токсиколог назвал рецепт эффективного самодельного антисептикаАнтисептики лучше, конечно, покупать готовыми. Но их можно приготовить и самостоятельно. Как именно, рассказал радио Sputnik врач-терапевт высшей категории, токсиколог Алексей Водовозов.
В обычных условиях взрослому человеку необходимо достаточное количество сна, чтобы восстановить силы перед рабочим днем. Во время самоизоляции у сна появляется еще одна, очень актуальная функция, рассказала радио Sputnik старший научный сотрудник лаборатории нейробиологии сна и бодрствования Института высшей нервной деятельности РАН Александра Пучкова.
"Сейчас нужно хорошо спать, поскольку это необходимо для нормальной работы иммунитета. Плохой сон, нарушенный или слишком малое его количество приводит к нарушению иммунитета. У кого-то он может снизиться, у кого-то он начинает неадекватно работать и появляются аутоиммунные проблемы. Хороший сон для иммунитета очень важен, а сейчас проблема иммунитета стоит остро", – напомнила Александра Пучкова.
Здоровое питание по часам
Диетолог рассказал о правилах "карантинной диеты"Находясь на карантине или работая из дома, есть риск набрать лишний вес. Как этого избежать и сохранить при этом хорошее настроение, рассказал радио Sputnik кандидат медицинских наук, врач-диетолог Иван Алименко.
Сомнолог советует спать как минимум по 8 часов в день, в хорошо проветренной комнате, где прохладно, темно и тихо. Отсутствие необходимости ходить на работу, отметила Александра Пучкова, вовсе не повод резко сдвигать время отхода ко сну и кардинально менять привычный биоритм.

"Человек может "уползти" до такого состояния, что начнет сидеть за компьютером до 4 часов ночи, вставать в 2 часа дня, потом ложиться спать в 6 часов утра, а потом вообще непонятно, когда начинает ложиться спать. Это не очень хороший вариант, поскольку наш организм работает ритмично. Когда начинается такое сползание, то происходит рассинхронизация внутренних часов, когда одни системы организма у нас работают по одному режиму, другие – по-другому. Это негативно сказывается на здоровье", – пояснила Александра Пучкова.

Измерение артериального давления
Следи за собой, будь осторожен: ученые рассказали, как продлить жизньВ попытках найти рецепт вечной или хотя бы долгой жизни люди доходили до крайностей. Искали философский камень, ударялись в магию, придумывали изнурительные диеты и культивировали до изнеможения ЗОЖ. Но увеличить продолжительность жизни можно и доступными способами.
Радио Sputnik – самая цитируемая радиостанция России. Будьте с нами в Telegram и Яндекс.Дзен.
Рекомендуем
Инженер, предприниматель, изобретатель и инвестор Илон Маск
В доску свой. Маск предстал в образе солиста "Землян" и уколол Рогозина
Астронавты Дуглас Херли и Роберт Бенкен в космическом корабле Crew Dragon
На подлете к МКС. Астронавты прислали кадры Земли из Crew Dragon
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Чаты
Заголовок открываемого материала