Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Новости
00:00
4 мин
Военно-политический анализ
00:47
13 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Военно-политический анализ
06:47
13 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
07:30
3 мин
Новости
08:00
4 мин
Новости
08:30
3 мин
Новости
09:00
4 мин
Новости
09:30
3 мин
Новости
10:00
4 мин
Новости
10:30
3 мин
Новости
11:00
4 мин
Новости
11:30
3 мин
Новости
12:00
4 мин
Коронавирус. Без паники!
12:13
0 мин
Новости
12:30
3 мин
Новости
13:00
4 мин
Новости
13:30
3 мин
Новости
14:00
4 мин
Новости
14:30
3 мин
Русский Устный
14:47
2 мин
Новости
15:00
4 мин
Новости
15:30
3 мин
Новости
16:00
4 мин
Новости
16:30
3 мин
Новости
17:00
4 мин
Новости
17:30
3 мин
Новости
18:00
4 мин
Новости
18:30
3 мин
Новости
19:00
4 мин
Новости
19:30
3 мин
Новости
20:00
4 мин
Новости
20:30
3 мин
Новости
21:00
4 мин
Новости
21:30
3 мин
Новости
22:00
4 мин
Новости
22:30
3 мин
Новости
23:00
4 мин
Новости
23:30
3 мин
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
07:30
3 мин
Новости
08:00
4 мин
На грани
Меркельтильный подход. Канцлер Германии определилась с приоритетами ЕС
08:26
4 мин
Новости
Главные темы часа
08:30
3 мин
Российская летопись
С.В. Максимов: бытописатель земли русской
08:33
22 мин
Коронавирус. Без паники!
08:56
1 мин
Русский устный
Как правильно: начхать или начихать?
08:56
3 мин
Новости
Главные темы часа
09:00
4 мин
Знатоки
О чем спорят Вашингтон и Берлин
09:04
9 мин
Прямой эфир
И почитаем, и посмотрим: правительство поддержит издателей и СМИ
09:13
13 мин
На грани
Птичку - в клетку. Трамп взялся за сук, на который подсел
09:26
4 мин
Новости
Главные темы часа
09:30
3 мин
Заговор классиков
Вяземский. Первый в России критик коммунизма
09:33
25 мин
Русский Устный
Откуда слово "плотник"?
09:58
1 мин
Новости
Главные темы часа
10:00
4 мин
Знатоки
В эфире
10:04
3 мин
Знатоки
В эфире
10:07
23 мин
Прямой эфир
И почитаем, и посмотрим: правительство поддержит издателей и СМИ
10:18
12 мин
Новости
Главные темы часа
10:30
3 мин
Прямой эфир
И почитаем, и посмотрим: правительство поддержит издателей и СМИ
10:30
13 мин
Астрология налегке
Твоя личная Луна
10:33
26 мин
Новости
Главные темы часа
11:00
4 мин
Спутник эрудита
В эфире
11:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
11:30
3 мин
Специальный проект
Свалка начинается в магазине. Почему каждый из нас немного зеровейстер
11:33
14 мин
Дневник читателя
Книги о сильных женщинах: биография Маск и роман "Сила" Алдерман
11:47
12 мин
Новости
Главные темы часа
12:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
12:30
3 мин
Мастера
Галина Беседина: музыка Таривердиева всегда в моей душе
12:33
26 мин
Новости
Главные темы часа
13:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
13:30
3 мин
Заговор классиков
Вяземский. Первый в России критик коммунизма
13:33
25 мин
Русский Устный
Откуда слово "плотник"?
13:58
1 мин
Новости
Главные темы часа
14:00
4 мин
По душам
В эфире
14:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
14:30
3 мин
Специальный проект
Шкафы ломятся, но нечего надеть. При чем здесь экология?
14:33
12 мин
Дневник читателя
Книги о сильных женщинах: биография Маск и роман "Сила" Алдерман
14:46
14 мин
Новости
Главные темы часа
15:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
15:04
3 мин
Прямой эфир
В эфире
15:07
23 мин
Новости
Главные темы часа
15:30
3 мин
Российская летопись
С.В. Максимов: бытописатель земли русской
15:33
22 мин
Русский устный
Пешеход
15:56
3 мин
Новости
Главные темы часа
16:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
16:30
3 мин
Мастера
Галина Беседина: музыка Таривердиева всегда в моей душе
16:33
26 мин
Новости
Главные темы часа
17:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
17:30
3 мин
Специальный проект
Вторсырье – это не мусор. Как из отходов рождаются новые вещи
17:33
15 мин
Дневник читателя
Книги о сильных женщинах: биография Маск и роман "Сила" Алдерман
17:48
12 мин
Новости
Главные темы часа
18:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
18:04
3 мин
Прямой эфир
В эфире
18:07
23 мин
Новости
Главные темы часа
18:30
3 мин
Домино
Как правильно носить маски
18:33
26 мин
День в истории
31 мая 1740 года Фридрих II стал королем Пруссии
18:59
1 мин
Новости
Главные темы часа
19:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
19:30
3 мин
Российская летопись
С.В. Максимов: бытописатель земли русской
19:33
22 мин
Коронавирус. Без паники!
19:56
1 мин
Русский Устный
Раздолбайство
19:57
3 мин
Новости
Главные темы часа
20:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
20:30
3 мин
Покорители
Миссия - спасать зайчат
20:33
25 мин
Русский Устный
Как правильно: пикИровать или пикировАть?
20:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
21:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
21:30
3 мин
Интервью
Палочка Коха – живее всех живых. Как что-то не так – она пробуждается
21:33
12 мин
Коронавирус. Без паники!
21:45
1 мин
Дневник читателя
Книги о сильных женщинах: биография Маск и роман "Сила" Алдерман
21:46
14 мин
Новости
Главные темы часа
22:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
22:30
3 мин
Мастера
Галина Беседина: музыка Таривердиева всегда в моей душе
22:33
26 мин
Новости
Главные темы часа
23:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
23:30
3 мин
Заговор классиков
Вяземский. Первый в России критик коммунизма
23:33
25 мин
Коронавирус. Без паники!
23:58
1 мин
ВчераСегодня
К эфиру
Сказано в эфире

Как противостоять коронавирусу при помощи сна? Советы сомнолога

© Фото : Ярослав КарасьЗдоровый сон
Здоровый сон
В условиях распространения коронавируса правильный режим сна приобретает особое значение. Почему именно, рассказала в интервью радио Sputnik сомнолог Александра Пучкова.
Человек наносит антисептик на руки.
Токсиколог назвал рецепт эффективного самодельного антисептикаАнтисептики лучше, конечно, покупать готовыми. Но их можно приготовить и самостоятельно. Как именно, рассказал радио Sputnik врач-терапевт высшей категории, токсиколог Алексей Водовозов.
В обычных условиях взрослому человеку необходимо достаточное количество сна, чтобы восстановить силы перед рабочим днем. Во время самоизоляции у сна появляется еще одна, очень актуальная функция, рассказала радио Sputnik старший научный сотрудник лаборатории нейробиологии сна и бодрствования Института высшей нервной деятельности РАН Александра Пучкова.
"Сейчас нужно хорошо спать, поскольку это необходимо для нормальной работы иммунитета. Плохой сон, нарушенный или слишком малое его количество приводит к нарушению иммунитета. У кого-то он может снизиться, у кого-то он начинает неадекватно работать и появляются аутоиммунные проблемы. Хороший сон для иммунитета очень важен, а сейчас проблема иммунитета стоит остро", – напомнила Александра Пучкова.
Здоровое питание по часам
Диетолог рассказал о правилах "карантинной диеты"Находясь на карантине или работая из дома, есть риск набрать лишний вес. Как этого избежать и сохранить при этом хорошее настроение, рассказал радио Sputnik кандидат медицинских наук, врач-диетолог Иван Алименко.
Сомнолог советует спать как минимум по 8 часов в день, в хорошо проветренной комнате, где прохладно, темно и тихо. Отсутствие необходимости ходить на работу, отметила Александра Пучкова, вовсе не повод резко сдвигать время отхода ко сну и кардинально менять привычный биоритм.

"Человек может "уползти" до такого состояния, что начнет сидеть за компьютером до 4 часов ночи, вставать в 2 часа дня, потом ложиться спать в 6 часов утра, а потом вообще непонятно, когда начинает ложиться спать. Это не очень хороший вариант, поскольку наш организм работает ритмично. Когда начинается такое сползание, то происходит рассинхронизация внутренних часов, когда одни системы организма у нас работают по одному режиму, другие – по-другому. Это негативно сказывается на здоровье", – пояснила Александра Пучкова.

Измерение артериального давления
Следи за собой, будь осторожен: ученые рассказали, как продлить жизньВ попытках найти рецепт вечной или хотя бы долгой жизни люди доходили до крайностей. Искали философский камень, ударялись в магию, придумывали изнурительные диеты и культивировали до изнеможения ЗОЖ. Но увеличить продолжительность жизни можно и доступными способами.
Радио Sputnik – самая цитируемая радиостанция России. Будьте с нами в Telegram и Яндекс.Дзен.
Рекомендуем
Сушество, обнаруженное на пляже в Техасе
Несси в Астрахани и розовый монстр в Новой Зеландии. А что видели вы?
Главврач ГКБ им. Жадкевича Александр Мясников
Доктор Мясников назвал причину ослабления COVID в России
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Чаты
Заголовок открываемого материала