Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
07:30
3 мин
Новости
08:00
4 мин
Новости
08:30
3 мин
Новости
09:00
4 мин
Новости
09:30
3 мин
Новости
10:00
4 мин
Новости
10:30
3 мин
Новости
11:00
4 мин
Новости
11:30
3 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
12:30
3 мин
Военно-политический анализ
12:45
15 мин
Новости
13:00
4 мин
Новости
13:30
3 мин
Новости
14:00
4 мин
Новости
14:30
3 мин
Новости
15:00
4 мин
Новости
15:30
3 мин
Новости
16:00
4 мин
Новости
16:30
3 мин
Военно-политический анализ
16:45
15 мин
Новости
17:00
4 мин
Новости
17:30
3 мин
Новости
18:00
4 мин
Новости
18:30
3 мин
Новости
19:00
4 мин
Новости
19:30
3 мин
Русский Устный
19:46
2 мин
Новости
20:00
4 мин
Новости
20:30
3 мин
Новости
21:00
4 мин
Новости
21:30
3 мин
Военно-политический анализ
21:45
15 мин
Новости
22:00
4 мин
Новости
22:30
3 мин
Новости
23:00
4 мин
Новости
23:30
3 мин
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Военно-политический анализ
03:30
15 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
07:30
3 мин
Новости
08:00
4 мин
Новости
08:30
3 мин
Новости
09:00
4 мин
Новости
09:30
3 мин
Новости
10:00
4 мин
Новости
10:30
3 мин
Новости
11:00
4 мин
Новости
11:30
3 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
12:30
3 мин
Новости
13:00
4 мин
Новости
13:30
3 мин
Новости
14:00
4 мин
Новости
14:30
3 мин
Новости
15:00
4 мин
Новости
15:30
3 мин
Новости
16:00
4 мин
Новости
16:30
3 мин
Новости
17:00
4 мин
Новости
17:30
3 мин
Новости
18:00
4 мин
Новости
18:30
3 мин
Новости
19:00
4 мин
Новости
19:30
3 мин
Новости
20:00
4 мин
На грани
И Ли, и Ли. Федеральные власти США тоже нашли крайнего
20:25
4 мин
Актуально
Политолог: традиционная "грызня" украинского политикума усиливается
20:29
1 мин
Новости
Главные темы часа
20:30
3 мин
Интервью
Планета как пазл: как и почему двигаются континенты
20:33
11 мин
День в истории
Волынская трагедия
20:44
1 мин
Тема дня
Вильям Фишер, или Рудольф Абель: своих нелегалов надо спасать
20:45
14 мин
Новости
Главные темы часа
21:00
4 мин
Двое на двое
На низком старте: Россия готова возобновить международные полеты
21:04
24 мин
Актуально
Юрист: США не намерены отказываться от смертной казни
21:28
1 мин
Новости
Главные темы часа
21:30
3 мин
Интервью
Пение - хороший антидепрессант: можно ли "запеть" стресс?
21:33
11 мин
Тема дня
Вильям Фишер, или Рудольф Абель: нелегал в США
21:45
15 мин
Новости
Главные темы часа
22:00
4 мин
Спутник эрудита
Искусственный интеллект: решение всех проблем или угроза?
22:04
22 мин
На грани
И Ли, и Ли. Федеральные власти США тоже нашли крайнего
22:26
4 мин
Новости
Главные темы часа
22:30
3 мин
Теория заблуждений
Теория заблуждений: Алексей Косыгин
22:33
20 мин
Акценты
От F-35 еще никто не ушел. США заставят Японию выкинуть деньги на воздух
22:54
4 мин
Русский Устный
Как выразить словами состояние сильной тревоги?
22:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
23:00
4 мин
По душам
Годовщина массового убийства в Сребернице
23:04
21 мин
На грани
И Ли, и Ли. Федеральные власти США тоже нашли крайнего
23:25
4 мин
Актуально
Политолог: традиционная "грызня" украинского политикума усиливается
23:29
1 мин
Новости
Главные темы часа
23:30
3 мин
Астрология налегке
Рак: уютный эмпат
23:33
26 мин
ВчераСегодня
К эфиру
Сказано в эфире

Как противостоять коронавирусу при помощи сна? Советы сомнолога

© Фото : Ярослав КарасьЗдоровый сон
Здоровый сон
В условиях распространения коронавируса правильный режим сна приобретает особое значение. Почему именно, рассказала в интервью радио Sputnik сомнолог Александра Пучкова.
Человек наносит антисептик на руки.
Токсиколог назвал рецепт эффективного самодельного антисептикаАнтисептики лучше, конечно, покупать готовыми. Но их можно приготовить и самостоятельно. Как именно, рассказал радио Sputnik врач-терапевт высшей категории, токсиколог Алексей Водовозов.
В обычных условиях взрослому человеку необходимо достаточное количество сна, чтобы восстановить силы перед рабочим днем. Во время самоизоляции у сна появляется еще одна, очень актуальная функция, рассказала радио Sputnik старший научный сотрудник лаборатории нейробиологии сна и бодрствования Института высшей нервной деятельности РАН Александра Пучкова.
"Сейчас нужно хорошо спать, поскольку это необходимо для нормальной работы иммунитета. Плохой сон, нарушенный или слишком малое его количество приводит к нарушению иммунитета. У кого-то он может снизиться, у кого-то он начинает неадекватно работать и появляются аутоиммунные проблемы. Хороший сон для иммунитета очень важен, а сейчас проблема иммунитета стоит остро", – напомнила Александра Пучкова.
Здоровое питание по часам
Диетолог рассказал о правилах "карантинной диеты"Находясь на карантине или работая из дома, есть риск набрать лишний вес. Как этого избежать и сохранить при этом хорошее настроение, рассказал радио Sputnik кандидат медицинских наук, врач-диетолог Иван Алименко.
Сомнолог советует спать как минимум по 8 часов в день, в хорошо проветренной комнате, где прохладно, темно и тихо. Отсутствие необходимости ходить на работу, отметила Александра Пучкова, вовсе не повод резко сдвигать время отхода ко сну и кардинально менять привычный биоритм.

"Человек может "уползти" до такого состояния, что начнет сидеть за компьютером до 4 часов ночи, вставать в 2 часа дня, потом ложиться спать в 6 часов утра, а потом вообще непонятно, когда начинает ложиться спать. Это не очень хороший вариант, поскольку наш организм работает ритмично. Когда начинается такое сползание, то происходит рассинхронизация внутренних часов, когда одни системы организма у нас работают по одному режиму, другие – по-другому. Это негативно сказывается на здоровье", – пояснила Александра Пучкова.

Измерение артериального давления
Следи за собой, будь осторожен: ученые рассказали, как продлить жизньВ попытках найти рецепт вечной или хотя бы долгой жизни люди доходили до крайностей. Искали философский камень, ударялись в магию, придумывали изнурительные диеты и культивировали до изнеможения ЗОЖ. Но увеличить продолжительность жизни можно и доступными способами.
Радио Sputnik – самая цитируемая радиостанция России. Будьте с нами в Telegram и Яндекс.Дзен.
Рекомендуем
Измерение артериального давления
Одним глотком. Стало известно, как быстро снизить артериальное давление
Фольклорный фестиваль индейцев Gathering of Nations в Альбукерке. 28 апреля 2017
Теперь хозяева. Индейцам по суду вернули половину штата Оклахома
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Чаты
Заголовок открываемого материала