Эксперты назвали занятия для избавления от паники на время самоизоляции

МОСКВА, 12 апреля/ Радио Sputnik. Осваивание новых кулинарных рецептов, онлайн-общение с друзьями, флешмобы, а также просмотр сериалов способны избавить от паники тех, кто находится на домашнем карантине с подтверждённым COVID-19, считают опрошенные РИА Новости эксперты.

Ранее столичные власти разрешили пациентам с легкой формой коронавируса лечиться дома, вызывать врача предлагается в случае обострения COVID-19.

Старший научный сотрудник Института психологии РАН, психолог Ольга Маховская советует людям, находящимся на карантине с подтвержденным коронавирусом, непрерывно чем-нибудь заниматься, чтобы отвлекаться от негативных мыслей.

"Нужно с утра что-то планировать. Если болезнь протекает в лёгкой форме, она не препятствует тому, чтобы читать или что-то смотреть интересное. Например, сериалы. Это такая вещь, которая засасывает, а, соответственно, отвлекает. Подойдет совместное чтение пьес, стихов. Мне нравится флешмоб, когда наряжаются в каких-то героев картин классических. Это не требует больших усилий, все можно сделать из подручных материалов", - утверждает эксперт.

При этом специалист отмечает, что человеку, по вынужденным обстоятельствам находящемуся на карантине, необходимо проявлять взрослость и ответственность в соблюдении рекомендаций врачей, укреплять иммунитет. Отвлечься от негативных мыслей поможет осваивание новых кулинарных рецептов. Кроме того, в этот период незаменимым станет общение с друзьями, поскольку они знают, как можно подбодрить, успокоить, вселить надежду.

"Планирование будущего или приятные воспоминания чрезвычайно вдохновляют. Эффект суженного горизонта преодолевается именно так. Человек начинает видеть свет в конце туннеля, свет на горе. Можно созвониться или написать друзьям. Они посоветуют что-нибудь посмотреть, почитать. Или просто скажут, что "вместе мы справимся", - сказала психолог.

Кандидат психологических наук Вадим Мямлин советует людям, которые живут не одни и чувствуют себя хорошо, организовать совместную уборку с домочадцами. Если каждый будет трудиться в своей комнате и сообщать другим членам семьи о своих успехах, это позволит ощутить семейную поддержку, вдохновение, а также повысит настроение. Специалист подчеркнул, что совместное занятие не обязательно должно быть приятным, в данном случае, кропотливый труд, внимательность, зачастую, в не очень интересной деятельности, вызывают особое единство.

"Легко быть в единстве, когда ты занимаешься чем-то приятным. Например, до нынешней ситуации с коронавирусом мы ходили в рестораны, кафе. А вот когда вы занимаетесь чем-то, что требует напряжения, то сразу чувствуется, что такое взаимоподдержка, и это вдохновляет", - сказал Мямлин.

Также специалист советует активно использовать телемедицину, принимать проверенные биологически активные добавки к пище и не заниматься самолечением, поскольку неправильно подобранные препараты могут негативно повлиять на здоровье заболевшего.

Радио Sputnik – самая цитируемая радиостанция России. Будьте с нами в Telegram и Яндекс.Дзен.