Не только чай и кофе. Названы напитки для улучшения работы мозга
© Pixabay / florencedidio
Во время длительной самоизоляции даже самые энергичные люди могут ощутить рост утомляемости и снижение работоспособности. Клинический психолог, нейропсихолог Ирина Хвингия рассказала радио Sputnik о напитках, которые помогут справиться с этой проблемой.
Когда речь заходит о напитках, которые борются с усталостью, большинству людей на ум прежде всего приходят чай и кофе. Они действительно помогают, если пить не более двух чашек в день, а большее количество обычно, наоборот, притупляет реакцию и снижает работоспособность мозга, отметила в интервью радио Sputnik клинический психолог, нейропсихолог Ирина Хвингия.
По ее словам, для активизации работы мозга гораздо эффективнее напитки, в которых содержится женьшень.
«
"Действие женьшеня более продолжительное, чем у кофеина. Достаточно двух-трех капель настойки на стакан воды два раза в день, чтобы достаточно долго поддерживать работоспособность. Корень женьшеня можно найти в магазинах, которые занимаются биодобавками. Лучше настаивать корень женьшеня в кипятке, можно использовать и в виде настоек на спирту, такие можно найти в аптеках", – пояснила Ирина Хвингия.
Вторым по степени эффективности напитком нейропсихолог назвала какао.
«
"Какао улучшает кровообращение мозга за счет флавонола, который в нем содержится. Более того, какао содержит вещества, которые вырабатывают дофамин, а он отвечает за хорошее настроение. Поэтому какао можно пить не только для работоспособности, но и для успокоения, что очень полезно во время самоизоляции", – отметила Ирина Хвингия.
Положительное влияние на работу мозга оказывают также напитки из фруктов и ягод.
«
"Яблоки повышают эластичность сосудов, не дают им закупориваться, снижается опасность кровоизлияний в мозг, инсультов. Черника, голубика улучшают познавательную деятельность мозга, память, освобождают мозг от вредных веществ, которые повреждают межклеточные мембраны. Также приток крови улучшают ежевика и малина. Чтобы приготовить полезный напиток, можно развести варенье с водой, сделать компот, но эффективнее действуют напитки, где с водой разводятся перетертые ягоды", – уточнила Ирина Хвингия.
Нейропсихолог добавила, что одних лишь полезных напитков для поддержания работоспособности мозга недостаточно. Нужно помнить и о здоровом питании, а также периодически устраивать комплексную "подпитку мозга" – например, устраивать всей семьей игры на скорость и реакцию.
