Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
07:30
3 мин
Новости
08:00
4 мин
Новости
08:30
3 мин
Новости
09:00
4 мин
Новости
09:30
3 мин
Новости
10:00
4 мин
Новости
10:30
3 мин
Новости
11:00
4 мин
Новости
11:30
3 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
12:30
3 мин
Новости
13:00
4 мин
Новости
13:30
3 мин
Новости
14:00
4 мин
Новости
14:30
3 мин
Новости
15:00
4 мин
Новости
15:30
3 мин
Новости
16:00
4 мин
Новости
16:30
3 мин
Новости
17:00
4 мин
Новости
17:30
3 мин
Новости
18:00
4 мин
Новости
19:00
4 мин
Новости
19:30
3 мин
Новости
20:00
4 мин
Новости
21:00
4 мин
Новости
21:30
3 мин
Новости
22:00
4 мин
Новости
22:30
3 мин
Новости
23:00
4 мин
Новости
23:30
3 мин
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Русский Устный
03:43
2 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
07:30
3 мин
Новости
08:00
4 мин
Новости
08:30
3 мин
Новости
09:00
4 мин
Новости
09:30
3 мин
Новости
10:00
4 мин
Новости
10:30
3 мин
Новости
11:00
4 мин
Новости
11:30
3 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
12:30
3 мин
Новости
13:00
4 мин
Новости
13:30
3 мин
Новости
14:00
4 мин
Новости
14:30
3 мин
Новости
15:00
4 мин
Новости
15:30
3 мин
Новости
16:00
4 мин
Новости
16:30
3 мин
Новости
17:00
4 мин
Новости
17:30
3 мин
Новости
18:00
4 мин
Новости
19:00
4 мин
Правозащитники
Коллекторы в сфере ЖКХ, нелегальные МФО и приговор Калви
19:04
55 мин
Новости
Главные темы часа
20:00
4 мин
Кардиограмма дня
В эфире
20:04
41 мин
Актуально
Производители масок просят убрать пробелы в нормативно-правовой базе
20:45
1 мин
Интервью
Сказки Андерсена: от восьми и старше
20:47
13 мин
Новости
Главные темы часа
21:00
4 мин
Кардиограмма дня
В эфире
21:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
21:30
3 мин
Интервью
На каждую рыбу едок найдется. А чем не угодила горбуша норвежцам?
21:33
12 мин
Новости
Главные темы часа
22:00
4 мин
30 лет без СССР. Мой 1991 год
Песня-88. Маргарита Суханкина о хитах "Миража" и клетчатых пальто в СССР
22:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
22:30
3 мин
Покорители
От спасения вороны до создания Центра реабилитации диких птиц
22:33
24 мин
Актуально
NI рассказал о будущем Украины после запуска "Северного потока-2"
22:57
2 мин
Новости
Главные темы часа
23:00
4 мин
Прямой эфир
Жизнь после Белого дома: чем занимается Барак Обама на пенсии?
23:04
25 мин
Новости
Главные темы часа
23:30
3 мин
Прямой эфир
Чем занимается Барак Обама на пенсии? Продолжение
23:33
11 мин
Интервью
Музыка: источник дофамина и средство манипулирования
23:45
14 мин
ВчераСегодня
К эфиру
Сказано в эфире

Эксперт предостерегла от опасных действий при выходе из самоизоляции

Читать в
За время связанных с пандемией ограничений физическая форма большинства людей заметно "просела". Как подготовить организм к восстановлению нагрузок, рассказала радио Sputnik ведущий научный сотрудник Центра физической культуры и спорта Ольга Тиунова.
Глава Международного Агентства Суверенного Развития (МАСР) Константин Малофеев
Факты покажут. В РФ призвали провести расследование о природе COVID-19
Когда закончится самоизоляция, всем, кто засиделся дома, предстоит постепенно приучать организм даже к обычной дороге до работы. Как восстановить физическую форму без риска для здоровья, рассказала в интервью радио Sputnik спортивный психолог, ведущий научный сотрудник Центра физической культуры и спорта Ольга Тиунова.
По ее словам, начинать нужно с малого – не надо сразу планировать покорить Эверест, проехать всю страну на велосипеде, достичь Северного полюса и так далее.
"Известен научный факт, что набираем мы физические качества в течение двух месяцев. А теряем быстрее, примерно в два раза. В физическом плане мы все просели. Сейчас самое время даже простейшие упражнения включить в режим дня. Но обязательно фиксировать это на каком-либо бланке. Выполняя эту тренировочную работу, мы должны видеть это движение. Мы должны пропускать это через сознание", – рекомендовала Ольга Тиунова.
Москва во время режима самоизоляции жителей
"В начале пути". Эксперт рассказал, как не допустить долгой самоизоляции
То же самое, по ее словам, применимо к работе с лишним весом. Лучше всего составить примерный график, заранее определить диапазон желаемого похудения, а затем каждый день взвешиваться и фиксировать измерения. Это поможет понять, приближаетесь ли вы к поставленной цели, пояснила спортивный психолог.
Она также предостерегла тех, кто ранее посещал спортивные залы, от переоценки своих возможностей при возобновлении тренировок.
"Нужно начинать с половинного объема прежней нагрузки. Лучше не рисковать и входить в привычный режим постепенно. Если ориентироваться на то, что в течение двух месяцев происходит восстановление, то темп нагрузки можно прикинуть. Это лучше представить в виде графика, чтобы не было соблазнов форсировать и получить травму при перенапряжении. Главным ориентиром для выхода на предыдущий уровень тренировочной работы является самочувствие", – заключила Ольга Тиунова.
Автомобиль скорой помощи на территории ФМБА в Химках
"Характерный признак". Вирусолог оценил риск повторной волны COVID-19Стоит ли бояться второй волны коронавирусной инфекции, рассказал радио Sputnik глава отдела Национального исследовательского центра эпидемиологии и микробиологии им. Гамалеи, подразделения Института вирусологии Александр Бутенко.
Радио Sputnik – самая цитируемая радиостанция России. Будьте с нами в Telegram и Яндекс.Дзен.
 
 
 
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Чаты
Заголовок открываемого материала