Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
07:30
3 мин
Новости
08:00
4 мин
Новости
08:30
3 мин
Новости
09:00
4 мин
Новости
09:30
3 мин
Новости
10:00
4 мин
Новости
10:30
3 мин
Новости
11:00
4 мин
Новости
11:30
3 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
12:30
3 мин
Новости
13:00
4 мин
Новости
13:30
3 мин
Новости
14:00
4 мин
Новости
14:30
3 мин
Новости
15:00
4 мин
Новости
15:30
3 мин
Новости
16:00
4 мин
Новости
16:30
3 мин
Русский Устный
16:43
2 мин
Новости
17:00
4 мин
Новости
17:30
3 мин
Новости
18:00
4 мин
Новости
18:30
3 мин
Новости
19:00
4 мин
Кардиограмма дня
Позиция оппозиции: Эрдоган обвинил Россию в авиаударе в Идлибе
19:04
12 мин
Новости
19:30
3 мин
Новости
20:00
4 мин
Новости
20:30
3 мин
Новости
21:00
4 мин
Новости
21:30
3 мин
Новости
22:00
4 мин
Новости
22:30
3 мин
Новости
23:00
4 мин
Новости
23:30
3 мин
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
07:30
3 мин
Новости
08:00
4 мин
Новости
08:30
3 мин
Новости
09:00
4 мин
Новости
09:30
3 мин
Новости
10:00
4 мин
Новости
10:30
3 мин
Новости
11:00
4 мин
Новости
11:30
3 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
12:30
3 мин
Новости
13:00
4 мин
Новости
13:30
3 мин
Новости
14:00
4 мин
Новости
14:30
3 мин
Новости
15:00
4 мин
Новости
15:30
3 мин
Новости
16:00
4 мин
Новости
16:30
3 мин
Новости
17:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
17:30
3 мин
Домино
Все лучшее - людям. Известные художники и искусство рекламы
17:33
23 мин
На грани
Вскрыли банды роль. Почта США потеряла компромат на сына Байдена
17:56
3 мин
Новости
Главные темы часа
18:00
4 мин
Слышали новость?
В эфире
18:05
25 мин
Новости
Главные темы часа
18:30
3 мин
Слышали новость
В эфире
18:33
12 мин
Специальный проект
Киберлюди: герои духа на протезах. История Лилии Рашитовой
18:45
15 мин
Новости
Главные темы часа
19:00
4 мин
Кардиограмма дня
В эфире
19:04
3 мин
Кардиограмма дня
В эфире
19:08
22 мин
Новости
Главные темы часа
19:30
3 мин
Прямой эфир
Бил не только по мячу: теннисиста Александра Зверева обвинили в насилии
19:33
11 мин
День в истории
Царевич Дмитрий
19:45
1 мин
Интервью
Страсти по космосу. Сколько планет в Солнечной системе?
19:47
12 мин
Новости
Главные темы часа
20:00
4 мин
Кардиограмма дня
В эфире
20:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
20:30
3 мин
Кардиограмма дня
В эфире
20:33
12 мин
Интервью
"Соглашения Артемиды": что земляне ищут на Луне?
20:45
15 мин
Новости
Главные темы часа
21:00
4 мин
Кардиограмма дня
В эфире
21:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
21:30
3 мин
Специальный проект
Киберлюди: герои духа на протезах. История Лилии Рашитовой
21:33
15 мин
Новости
Главные темы часа
22:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
22:30
3 мин
Домино
Все лучшее - людям. Известные художники и искусство рекламы
22:33
26 мин
Новости
Главные темы часа
23:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
23:30
3 мин
Интервью
Страсти по космосу. Сколько планет в Солнечной системе?
23:33
12 мин
ВчераСегодня
К эфиру
Акценты
Авторский взгляд на события. Коротко и по делу.

Ступень к долголетию или простой способ оздоровления на самоизоляции

© Depositphotos / AllaSerebrinaМама с дочкой делают планку
Мама с дочкой делают планку
Читать в
Врачи не перестают пугать нас последствиями самоизоляции и пассивного образа жизни из-за постоянного пребывания дома. Пострадать вслед за фигурой могут многие важные функции организма. В первую очередь беречь надо сердце и сосуды.
Натюрморт с травами. Концепция альтернативной медицины
Не так страшен COVID-19, как советы по его лечениюПока ученые во всем мире бьются над созданием вакцины и лекарств против коронавируса, люди, далекие от науки, изобретают свои методы профилактики, диагностики и лечения.
Во всем нужен баланс, скажет вам любой врач и фитнес-тренер. Это и питание, и физические нагрузки. Особенно это важно во время глобальной самоизоляции. Снаружи – коронавирусная угроза, дома – другие опасности для здоровья: переедание, малоподвижность. Новый вариант сохранения формы во время карантина предложили специалисты из Университета МакМастера в Канаде. Все просто: надо всего лишь бегать вверх и вниз по лестнице, причем, по их данным, достаточно всего трех раз в неделю по десять минут. И не подряд, а с паузами и передышками. 
Казалось бы, идеальный план! Минимум времени на выполнение, не надо никаких снарядов, лестница – буквально за дверью квартиры или в доме на даче. Но не все так просто, объясняет фитнес-тренер, диетолог-нутрициолог Арина Скоромная. Кардионагрузки – хорошо, замкнутое пространство – плохо.
"Само упражнение дает тренировку сердечно-сосудистой системы, поддержку тела в тонусе, налаживание кровообращения. На сжигание жира за десять минут я бы, конечно, не рассчитывала. Для поддержания себя в форме основное – это питание, а многие чем больше сидят дома, тем больше едят. Это надо менять, потому что чем меньше у нас энергозатрат, тем меньше мы должны есть. Но меня беспокоит то, что лестницы находятся в доме и не проветриваются, часто закрыты окна на лестничной клетке, а основное, что нужно при кардионагрузке, – это кислород, он необходим для тренировки сердечно-сосудистой системы. Поэтому если на лестничной клетке душно, то лучше там не тренироваться".
Больное сердце
Так же опасна, как инфаркт: вспышка пневмонии без коронавируса?Сейчас при слове "пневмония" все сразу думают о коронавирусе. Однако воспаление легких может быть вызвано многими другими причинами и без нынешней инфекции. И количество тех, кто болеет сейчас некоронавирусной пневмонией, пугает.
И подходит бег по лестнице не всем. По словам Арины Скоромной, не стоит увлекаться этим упражнением тем, у кого есть проблемы с позвоночником или с коленями. А вот универсальная "тренировка" – это домашние хлопоты, которых никому не избежать. Двойная польза, как отмечает фитнес-тренер.
"И занятия с детьми, и уборка, и бытовые вещи – все это считается функциональной нагрузкой и, естественно, это нагрузка хорошая, не стоит ею пренебрегать. Это на пользу даже, особенно, если человек не любит убираться, как я, например. Я это делаю и успокаиваю себя тем, что это дополнительная физическая активность, это хорошо для здоровья".
В целом же, как говорит Арина Скоромная, не существует одного-единственного упражнения, которое может прокачать все тело разом, поэтому и составляются комплексы и комбинации тренировок. Известная всем "планка" хороша, но тем, кто не занимается спортом вообще, лучше с нее не начинать: слабые мышцы не дадут выполнить стойку правильно, а это уже вредно для позвоночника.
Автор Мария Меркулова, радио Sputnik
Молодая женщина
Сам себе пластический хирург: как "исправить" лицо мьюингомХотите оставаться в хорошей форме? Надо тренироваться. И это касается не только вашего тела, но и лица. Существует масса техник для лицевых мышц, сохранения их тонуса. Новое слово в неинвазивной и безоперационной косметологии – мьюинг.
Радио Sputnik – самая цитируемая радиостанция России. Будьте с нами в Telegram и Яндекс.Дзен.
 
 
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Чаты
Заголовок открываемого материала