Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
07:30
3 мин
Новости
08:00
4 мин
Новости
08:30
3 мин
Новости
09:00
4 мин
Новости
09:30
3 мин
Новости
10:00
4 мин
Новости
10:30
3 мин
Новости
11:00
4 мин
Новости
11:30
3 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
12:30
3 мин
Новости
13:00
4 мин
прямой эфир
13:04
26 мин
Новости
13:30
3 мин
Новости
14:00
4 мин
Новости
14:30
3 мин
Новости
15:00
4 мин
Новости
15:30
3 мин
Новости
16:00
4 мин
Новости
16:30
3 мин
Новости
17:00
4 мин
Новости
17:30
3 мин
Новости
18:00
4 мин
Новости
18:30
3 мин
Новости
19:00
4 мин
Новости
19:30
3 мин
Новости
20:00
4 мин
Новости
20:30
3 мин
Новости
21:00
4 мин
Новости
21:30
3 мин
Русский Устный
21:45
2 мин
Новости
22:00
4 мин
Новости
22:30
3 мин
Новости
23:00
4 мин
Новости
23:30
3 мин
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Русский Устный
03:45
2 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Знатоки
Драги посетовал о "европейской мечте"
05:18
11 мин
День в истории
Убийство Альдо Моро
05:29
1 мин
Дневник читателя
Романы для выходных: "Писатели и любовники", "Айдахо", "Эмпайр Фоллз"
05:30
14 мин
Русский Устный
Под шофе - это одно или два слова?
05:45
2 мин
Библиотека live
Борис Пильняк. Человеческий ветер, часть первая
05:47
12 мин
Новости
Главные темы часа
06:00
4 мин
По душам
За колючей проволокой. Как работают сотрудники ФСИН?
06:04
25 мин
По душам
О системе ФСИН. Продолжение
06:30
11 мин
На грани
Могут повторить. Шотландия опять застыла в ожидании
06:41
4 мин
Актуально
Зарегистрирована новая российская вакцина от COVID-19 "Спутник Лайт"
06:45
1 мин
Русский устный
Почему в России глухомань завораживает
06:46
3 мин
Библиотека live
Борис Пильняк. Человеческий ветер, часть вторая
06:49
11 мин
Новости
Главные темы часа
07:00
4 мин
Знатоки
"Беззащитные" вакцины, защищенный мир
07:04
12 мин
Знатоки
Минюст США предложил усилить контроль за оружием. Насколько радикально?
07:16
10 мин
На грани
Партии сгрудятся малые. Оппозиции выдали мандат на устранение Нетаньяху
07:26
4 мин
Новости
Главные темы часа
07:30
3 мин
Астрология налегке
Телец: реализация вопреки всем и вся
07:33
26 мин
Новости
Главные темы часа
08:00
4 мин
Знатоки
Спешить не нужно: союзники просят США повременить с уходом из Афганистана
08:04
13 мин
Знатоки
Драги посетовал о "европейской мечте"
08:18
11 мин
День в истории
Убийство Альдо Моро
08:29
1 мин
Новости
Главные темы часа
08:30
3 мин
Российская летопись
"Я украл всего миллион!" Первая русская финансовая пирамида и ее творец
08:33
24 мин
День в истории
Капитуляция Германии
08:57
1 мин
Актуально
Twitter против: аккаунт для репостов с нового сайта Трампа заблокирован
08:58
1 мин
Новости
Главные темы часа
09:00
4 мин
Новостная разминка
В эфире
09:04
26 мин
Знатоки
"Беззащитные" вакцины, защищенный мир
09:21
12 мин
Новости
Главные темы часа
09:30
3 мин
Заговор классиков
Лермонтов. Разочарованный гений
09:33
23 мин
Прямой эфир
В эфире
09:57
0 мин
Новости
Главные темы часа
10:00
4 мин
Знатоки
В эфире
10:04
3 мин
Знатоки
В эфире
10:08
22 мин
Новости
Главные темы часа
10:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
11:00
4 мин
Спутник эрудита
В эфире
11:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
11:30
3 мин
Спутник эрудита
В эфире
11:33
12 мин
Специальный проект
Невидимый подвиг: работали предприятия в тылу
11:45
15 мин
Новости
Главные темы часа
12:00
4 мин
прямой эфир
В эфире
12:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
12:30
3 мин
Мастера
Мария Рохлина: вера, что мы победим, была неимоверная
12:33
25 мин
Актуально
Неприятность для противника. Новая подлодка принята в состав ВМФ РФ
12:59
1 мин
Новости
Главные темы часа
13:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
13:30
3 мин
Дневник читателя
Романы для выходных: "Писатели и любовники", "Айдахо", "Эмпайр Фоллз"
13:33
12 мин
Специальный проект
Недетское время: кого воспитала война
13:46
13 мин
Новости
Главные темы часа
14:00
4 мин
По душам
В эфире
14:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
14:30
3 мин
По душам
В эфире
14:33
12 мин
Специальный проект
Левитан и не только: война глазами репортеров
14:45
15 мин
Новости
Главные темы часа
15:00
4 мин
прямой эфир
В эфире
15:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
15:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
16:00
4 мин
Знатоки
В эфире
16:04
3 мин
Знатоки
В эфире
16:07
23 мин
Новости
Главные темы часа
16:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
17:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
17:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
18:00
4 мин
В первых рядах
В эфире
18:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
18:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
19:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
19:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
20:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
20:30
3 мин
Дневник читателя
Романы для выходных: "Писатели и любовники", "Айдахо", "Эмпайр Фоллз"
20:33
12 мин
Новости
Главные темы часа
21:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
21:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
22:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
22:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
23:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
23:30
3 мин
ВчераСегодня
К эфиру
Сказано в эфире

Как восстановиться после самоизоляции и не попасть к врачу

Читать в
За время самоизоляции мышечный корсет у людей "рухнул", поэтому восстанавливать физическую форму нужно очень аккуратно, предупредил в интервью радио Sputnik мануальный терапевт Андрей Кабычкин. Он рассказал, как этого добиться без риска получить травму.
Тренажерный зал
Спорт не сближает: новые правила работы фитнес-клубовПостепенно во многих странах начали смягчать правила изоляции и карантина. Однако все сразу в былом виде не восстановится, поэтому ограничения снимаются с условиями. Иногда трудновыполнимыми.
У людей, долгое время находящихся на самоизоляции, мышцы неизбежно ослабли, это факт, который необходимо учитывать. После снятия ограничений внимание к состоянию здоровья нужно будет удвоить, отметил в интервью радио Sputnik заслуженный врач России, мануальный терапевт Андрей Кабычкин.
"За два месяца наш мышечный корсет, который поддерживает позвоночник и суставы, рухнул. Конечно, теперь нельзя сразу резко начинать трудовые подвиги. Особенно это касается подвигов на дачных участках или строительных делах. В голове мы все мастера спорта и фитнес-леди, и фитнес-мены, но если резко вернуться к тем нагрузкам, которые были раньше, это будет мощный травматический фактор и придется посетить врача", – предупредил Андрей Кабычкин.
Физические нагрузки нужно наращивать постепенно и, по мнению заслуженного врача России, начинать лучше с ходьбы.
"Потихонечку, постепенно нужно восстанавливаться. Это подразумевает больше ходьбы, больше дыхательных движений и больше дыхательных упражнений. Ходьба должна быть не меньше 10 километров в день или хотя бы 10 тысяч шагов, то есть 7 километров. Постепенно надо давать и мышечные нагрузки. Желательно, чтобы это были подтягивания на перекладине, брусья, отжимания от пола или лавочки", – уточнил Андрей Кабычкин.
Шезлонги на пляже острова Велассару (Мальдивы)
Мертвый сезон? Каким будет туризм этим летомУсталость от самоизоляции, напряжение из-за новых условий работы, стресс от резких перемен в жизни вообще – весна выдалась тяжелой. Но близится лето и сезон отпусков, и многим хочется наконец выдохнуть и рвануть куда-нибудь подальше от карантинной рутины. Но вот удастся ли?
Радио Sputnik – самая цитируемая радиостанция России. Будьте с нами в Telegram и Яндекс.Дзен.
 
 
 
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Чаты
Заголовок открываемого материала