Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
07:30
3 мин
Новости
08:00
4 мин
Новости
08:30
3 мин
Новости
09:00
4 мин
Новости
09:30
3 мин
Новости
10:00
4 мин
Новости
10:30
3 мин
Новости
11:00
4 мин
Новости
11:30
3 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
12:30
3 мин
Новости
13:00
4 мин
Новости
13:30
3 мин
Новости
14:00
4 мин
Новости
14:30
3 мин
Новости
15:00
4 мин
Новости
15:30
3 мин
Новости
16:00
4 мин
Новости
16:30
3 мин
Новости
17:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
17:30
3 мин
Новости
18:00
4 мин
Новости
18:30
3 мин
Новости
19:00
4 мин
Новости
19:30
3 мин
Новости
20:00
4 мин
Новости
20:30
3 мин
Новости
21:00
4 мин
Новости
21:30
3 мин
Новости
22:00
4 мин
Новости
22:30
3 мин
На грани
Санкции сделаны. Санкций больше нет. Белый дом дал России зеленый свет
22:55
4 мин
Новости
23:00
4 мин
Новости
23:30
3 мин
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
07:30
3 мин
Новости
08:00
4 мин
Новости
08:30
3 мин
Новости
09:00
4 мин
Новости
09:30
3 мин
Новости
10:00
4 мин
Новости
10:30
3 мин
Новости
11:00
4 мин
День в истории
Битва на Воже - пролог к Куликовскому сражению
11:28
1 мин
Актуально
Кому-то неймется, чтобы в Белоруссии полыхнуло, как на Украине
11:29
1 мин
Новости
Главные темы часа
11:30
3 мин
Специальный проект
"17 мгновений весны": кто такой Штирлиц?
11:33
12 мин
Интервью
Багровые реки, кислотные берега. Ищем места возможных экокатастроф
11:45
12 мин
Русский Устный
Чего моя левая нога хочет?
11:57
2 мин
Новости
Главные темы часа
12:00
4 мин
В эфире
12:07
3 мин
Прямой эфир
В эфире
12:10
20 мин
Новости
Главные темы часа
12:30
3 мин
Специальный проект
"17 мгновений весны": как создавался советский блокбастер
12:33
12 мин
Интервью
При чем тут мерзлота? Экологи спорят с "Норникелем" о причинах аварии
12:45
14 мин
Новости
Главные темы часа
13:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
13:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
13:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
14:00
4 мин
Прямой эфир
Вирус перемен: какими станут аэропорты после пандемии
14:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
14:30
3 мин
Исторический календарь
Премьера "Семнадцати мгновений весны" и битва на реке Воже
14:33
10 мин
Актуально
США хотят превратить Европу в свою колонию
14:44
1 мин
Коронавирус. Без паники!
14:45
1 мин
Интервью
Место, где рождались сказки: музею-заповеднику "Абрамцево" сто лет
14:46
14 мин
Новости
Главные темы часа
15:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
15:04
3 мин
Прямой эфир
В эфире
15:07
23 мин
Новости
Главные темы часа
15:30
3 мин
Интервью
Багровые реки, кислотные берега. Ищем места возможных экокатастроф
15:45
12 мин
Новости
Главные темы часа
16:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
16:04
3 мин
Прямой эфир
В эфире
16:07
23 мин
Новости
Главные темы часа
16:30
3 мин
Интервью
При чем тут мерзлота? Экологи спорят с "Норникелем" о причинах аварии
16:45
14 мин
Новости
Главные темы часа
17:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
17:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
18:00
4 мин
Слышали новость?
В эфире
18:05
25 мин
Новости
Главные темы часа
18:30
3 мин
Домино
Российские музыканты на столетии Зальцбургского фестиваля
18:33
23 мин
Новости
Главные темы часа
19:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
19:04
3 мин
Прямой эфир
В эфире
19:07
23 мин
Новости
Главные темы часа
19:30
3 мин
Исторический календарь
Премьера "Семнадцати мгновений весны" и битва на реке Воже
19:33
10 мин
Интервью
Место, где рождались сказки: музею-заповеднику "Абрамцево" сто лет
19:44
14 мин
Новости
Главные темы часа
20:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
20:04
3 мин
Прямой эфир
В эфире
20:07
23 мин
Новости
Главные темы часа
20:30
3 мин
Специальный проект
"17 мгновений весны": как создавался советский блокбастер
20:33
12 мин
Интервью
Багровые реки, кислотные берега. Ищем места возможных экокатастроф
20:45
12 мин
Новости
Главные темы часа
21:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
21:30
3 мин
Интервью
При чем тут мерзлота? Экологи спорят с "Норникелем" о причинах аварии
21:33
14 мин
Новости
Главные темы часа
22:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
22:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
23:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
23:30
3 мин
Домино
Российские музыканты на столетии Зальцбургского фестиваля
23:33
23 мин
ВчераСегодня
К эфиру
Сказано в эфире

Как восстановиться после самоизоляции и не попасть к врачу

За время самоизоляции мышечный корсет у людей "рухнул", поэтому восстанавливать физическую форму нужно очень аккуратно, предупредил в интервью радио Sputnik мануальный терапевт Андрей Кабычкин. Он рассказал, как этого добиться без риска получить травму.
Тренажерный зал
Спорт не сближает: новые правила работы фитнес-клубовПостепенно во многих странах начали смягчать правила изоляции и карантина. Однако все сразу в былом виде не восстановится, поэтому ограничения снимаются с условиями. Иногда трудновыполнимыми.
У людей, долгое время находящихся на самоизоляции, мышцы неизбежно ослабли, это факт, который необходимо учитывать. После снятия ограничений внимание к состоянию здоровья нужно будет удвоить, отметил в интервью радио Sputnik заслуженный врач России, мануальный терапевт Андрей Кабычкин.
"За два месяца наш мышечный корсет, который поддерживает позвоночник и суставы, рухнул. Конечно, теперь нельзя сразу резко начинать трудовые подвиги. Особенно это касается подвигов на дачных участках или строительных делах. В голове мы все мастера спорта и фитнес-леди, и фитнес-мены, но если резко вернуться к тем нагрузкам, которые были раньше, это будет мощный травматический фактор и придется посетить врача", – предупредил Андрей Кабычкин.
Физические нагрузки нужно наращивать постепенно и, по мнению заслуженного врача России, начинать лучше с ходьбы.
"Потихонечку, постепенно нужно восстанавливаться. Это подразумевает больше ходьбы, больше дыхательных движений и больше дыхательных упражнений. Ходьба должна быть не меньше 10 километров в день или хотя бы 10 тысяч шагов, то есть 7 километров. Постепенно надо давать и мышечные нагрузки. Желательно, чтобы это были подтягивания на перекладине, брусья, отжимания от пола или лавочки", – уточнил Андрей Кабычкин.
Шезлонги на пляже острова Велассару (Мальдивы)
Мертвый сезон? Каким будет туризм этим летомУсталость от самоизоляции, напряжение из-за новых условий работы, стресс от резких перемен в жизни вообще – весна выдалась тяжелой. Но близится лето и сезон отпусков, и многим хочется наконец выдохнуть и рвануть куда-нибудь подальше от карантинной рутины. Но вот удастся ли?
Радио Sputnik – самая цитируемая радиостанция России. Будьте с нами в Telegram и Яндекс.Дзен.
Рекомендуем
Самолет Ту-134 в полете.
Ад в небе: пассажирские самолеты столкнулись лоб в лоб
Указатель возле наземного стыковочного пункта газопровода Северный поток-2 в Любмине
Придется списать? "Северный поток-2" могут не достроить
Молния
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Чаты
Заголовок открываемого материала