Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
07:30
3 мин
Новости
08:00
4 мин
Новости
08:30
3 мин
Новости
09:00
4 мин
Новости
09:30
3 мин
Новости
10:00
4 мин
Новости
10:30
3 мин
Новости
11:00
4 мин
Новости
11:30
3 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
12:30
3 мин
Новости
13:00
4 мин
Новости
13:30
3 мин
Новости
14:00
4 мин
Новости
14:30
3 мин
Новости
15:00
4 мин
Новости
15:30
3 мин
Новости
16:00
4 мин
Новости
16:30
3 мин
Новости
17:00
4 мин
Новости
17:30
3 мин
Новости
18:00
4 мин
Новости
18:30
3 мин
Новости
19:00
4 мин
Новости
19:30
3 мин
Новости
20:00
4 мин
Новости
20:30
3 мин
Новости
21:00
4 мин
Новости
21:30
3 мин
Новости
22:00
4 мин
Новости
22:30
3 мин
Новости
23:00
4 мин
Новости
23:30
3 мин
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
07:30
3 мин
Новости
08:00
4 мин
Новости
08:30
3 мин
Новости
09:00
4 мин
Новости
09:30
3 мин
Новости
10:00
4 мин
Новости
10:30
3 мин
Новости
11:00
4 мин
Новости
11:30
3 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
12:30
3 мин
Новости
13:00
4 мин
Новости
13:30
3 мин
Русский устный
Ни под каким соусом!
13:57
2 мин
Новости
Главные темы часа
14:00
4 мин
Прямой эфир
Зачет по пандемии: День студента в эпоху коронавируса
14:04
25 мин
Новости
Главные темы часа
14:30
3 мин
Прямой эфир
Университеты и коронавирус. Продолжение
14:33
11 мин
Интервью
Северное сияние. Почему нас так завораживает это явление?
14:45
14 мин
Новости
Главные темы часа
15:00
4 мин
Прямой эфир
Доверие к губернаторам, незаконная благотворительность и лунная программа
15:04
25 мин
Новости
Главные темы часа
15:30
3 мин
Прямой эфир
Первое фото вируса-мутанта: как выглядит "британский" штамм
15:33
11 мин
Специальный проект
Мусор под ногами. Как один мальчик сделал чистым целое село
15:46
14 мин
Новости
Главные темы часа
16:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
16:04
3 мин
Прямой эфир
В эфире
16:07
23 мин
Новости
Главные темы часа
16:30
3 мин
Исторический календарь
"Шишкин лес" и Татьянин день
16:33
10 мин
Русский Устный
Ходить по струнке
16:44
1 мин
Интервью
На магнитное поле надейся, а сам не плошай: как держать мышцы в тонусе
16:45
10 мин
Новости
Главные темы часа
17:00
4 мин
Прямой эфир
Десять лет спустя: о чем мечтает Египет
17:04
25 мин
Новости
Главные темы часа
17:30
3 мин
Российская летопись
Ругающийся вице-губернатор
17:33
23 мин
Новости
Главные темы часа
18:00
4 мин
Слышали новость?
В эфире
18:05
25 мин
Новости
Главные темы часа
18:30
3 мин
Слышали новость
В эфире
18:33
12 мин
Специальный проект
Мусор под ногами. Как один мальчик сделал чистым целое село
18:46
14 мин
Новости
Главные темы часа
19:00
4 мин
Кардиограмма дня
В эфире
19:04
3 мин
Кардиограмма дня
В эфире
19:08
22 мин
Новости
Главные темы часа
19:30
3 мин
Интервью
На магнитное поле надейся, а сам не плошай: как держать мышцы в тонусе
19:33
10 мин
Новости
Главные темы часа
20:00
4 мин
Кардиограмма дня
В эфире
20:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
20:30
3 мин
Кардиограмма дня
В эфире
20:33
12 мин
Интервью
Северное сияние. Почему нас так завораживает это явление?
20:45
14 мин
Новости
Главные темы часа
21:00
4 мин
Кардиограмма дня
В эфире
21:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
21:30
3 мин
Специальный проект
Мусор под ногами. Как один мальчик сделал чистым целое село
21:33
14 мин
Новости
Главные темы часа
22:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
22:30
3 мин
Российская летопись
Ругающийся вице-губернатор
22:33
23 мин
Новости
Главные темы часа
23:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
23:30
3 мин
Интервью
На магнитное поле надейся, а сам не плошай: как держать мышцы в тонусе
23:33
10 мин
ВчераСегодня
К эфиру

Травмирует поясницу. Врач раскрыл опасность сна на боку

Читать в
МОСКВА, 4 июля/ Радио Sputnik. Неправильные позы сна – на боку, животе или с опорой на что-то – травмируют поясницу и приводят к другим серьезным болезням, рассказал сотрудник Пекинской реабилитационной больницы Лю Чунь китайскому изданию Хуаньцю Шибао, текст статьи приводит ИноСМИ.
Он объяснил, что самая удобная поза – на боку – является наиболее распространенной, однако такой сон приводит к тому, что поясничный отдел позвоночника и сам позвоночник будут долгое время находиться в изогнутом состоянии.
В подобном положении мышцы человека не расслабляются, напряжение приводит к усталости, и глубокие мышцы также теряют свою эластичность. Скручивание вызывает давление между фиброзными кольцами вокруг соседних межпозвоночных дисков. Повышенное давление в межпозвоночном диске вызывает выпячивание пульпозного ядра в определенном направлении, вызывая тем самым грыжу поясничного межпозвоночного диска.
Лежа же на животе, голова и шея человека смещены, а мышцы напряжены. Это приводит к развитию шейного спондилеза и также является одной из причин болей в пояснице. Если же спать с опорой на что-либо, позвоночник будет находиться в разной степени искривленности, "так что неудивительно, что это может привести к болям в пояснице".
Самыми распространенными для расслабления врач указал две позы. Именно в них снимается усталость и человеку становится легче уснуть.
"Выберете подходящую по высоте подушку, чтобы при положении лежа на боку шея не изгибалась. Двумя ногами обхватите другую подушку и согните ноги в коленях примерно на 130 градусов, чтобы позвоночник был одной горизонтальной прямой линией, и мышцы могли быть полностью расслаблены", – говорит Хуаньцю Шибао.
Лежа на спине, нужно положить подушку под колени, голова должна лежать высоко и удобно, а шея полностью поддерживаться подушкой. В таком положении таз не будет сильно наклоняться вперед, и мышцы нижней части спины смогут расслабиться.
"А что насчет тех, которые привыкли спать на боку, согнув одну ногу и выпрямив другую? Все очень просто: подложите опору под поднятую руку и согнутую ногу", – добавил он.
Врач также предупредил, что людям с тяжелой сердечной недостаточностью и другими заболеваниями сердца нельзя отдыхать на левом боку.
Ранее радио Sputnik сообщило, что Россиянам рассказали, как улучшить качество сна.
Здоровый сон
Как противостоять коронавирусу при помощи сна? Советы сомнологаВ условиях распространения коронавируса правильный режим сна приобретает особое значение. Почему именно, рассказала в интервью радио Sputnik сомнолог Александра Пучкова.
Что будет с валютой? Как заработать много денег? Все об экономике понятным языком – в нашем Телеграм-канале. А в Яндекс.Дзен – самые интересные истории со всего света.
 
 
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Чаты
Заголовок открываемого материала