Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
07:30
3 мин
Новости
08:00
4 мин
Новости
08:30
3 мин
Новости
09:00
4 мин
Новости
09:30
3 мин
Новости
10:00
4 мин
Новости
10:30
3 мин
Новости
11:00
4 мин
Новости
11:30
3 мин
Военно-политический анализ
11:47
13 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
12:30
3 мин
Новости
13:00
4 мин
Новости
13:30
3 мин
Новости
14:00
4 мин
Новости
14:30
3 мин
Военно-политический анализ
14:45
13 мин
Новости
15:00
4 мин
Новости
15:30
3 мин
Новости
16:00
4 мин
Новости
16:30
3 мин
Новости
17:00
4 мин
Новости
17:30
3 мин
Новости
18:00
4 мин
Новости
18:30
3 мин
Новости
19:00
4 мин
Новости
19:30
3 мин
Новости
20:00
4 мин
Новости
20:30
3 мин
Военно-политический анализ
20:47
13 мин
Новости
21:00
4 мин
Новости
21:30
3 мин
Новости
22:00
4 мин
Новости
22:30
3 мин
Новости
23:00
4 мин
Новости
23:30
3 мин
Новости
00:00
4 мин
Военно-политический анализ
00:47
13 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Военно-политический анализ
05:47
13 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
07:30
3 мин
Новости
08:00
4 мин
Новости
08:30
3 мин
Новости
09:00
4 мин
Новостная разминка
Старт вакцинации, Трамп снова ссорится с КНР и посылка из космоса
09:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
09:30
3 мин
Кошелек
Укрепление рубля, экономическая активность россиян, "белый" табачный рынок
09:33
11 мин
На грани
Шпан-гоу. Самого перспективного министра ФРГ подняли на вилле
09:45
4 мин
Библиотека live
Леонид Андреев. Мои анекдоты. Часть первая
09:49
11 мин
Новости
Главные темы часа
10:00
4 мин
Знатоки
В эфире
10:04
3 мин
Знатоки
В эфире
10:07
23 мин
Новости
Главные темы часа
10:30
3 мин
Университеты будущего
Физика будущего в НИЯУ МИФИ: как лазеры и плазма изменят мир
10:33
14 мин
Актуально
Котировки нефти ждет "избыточное давление"
10:47
1 мин
Русский устный
Заботы и сироты
10:49
1 мин
Библиотека live
Леонид Андреев. Мои анекдоты. Часть вторая
10:50
9 мин
Новости
Главные темы часа
11:00
4 мин
Спутник эрудита
В эфире
11:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
11:30
3 мин
Спутник эрудита
В эфире
11:33
12 мин
Акценты
Предпоследний довод короля. Трамп вместо урока вынес Америке мозг
11:45
4 мин
Библиотека live
Леонид Андреев. На станции
11:49
11 мин
Новости
Главные темы часа
12:00
4 мин
прямой эфир
В эфире
12:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
12:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
13:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
13:30
3 мин
Университеты будущего
Физика будущего в НИЯУ МИФИ: как лазеры и плазма изменят мир
13:33
14 мин
Актуально
В 2021-м рубль будет укрепляться
13:47
1 мин
Библиотека live
Леонид Андреев. Мои анекдоты. Часть первая
13:49
11 мин
Новости
Главные темы часа
14:00
4 мин
По душам
В эфире
14:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
14:30
3 мин
По душам
В эфире
14:33
12 мин
Новости
Главные темы часа
15:00
4 мин
прямой эфир
В эфире
15:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
15:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
16:00
4 мин
Знатоки
В эфире
16:04
3 мин
Знатоки
В эфире
16:07
23 мин
Новости
Главные темы часа
16:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
17:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
17:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
18:00
4 мин
В первых рядах
В эфире
18:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
18:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
19:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
19:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
20:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
20:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
21:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
21:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
22:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
22:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
23:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
23:30
3 мин
ВчераСегодня
К эфиру
Сказано в эфире

Тренер предостерег от "ультраопасного" способа сжигания калорий

Читать в
Велосипед и избавление от лишнего жира в организме – почти синонимы. Но даже те, кому по здоровью велосипед не противопоказан, иной раз подвергают себя неоправданному риску, предупредил в интервью радио Sputnik фитнес-тренер Лев Гончаров.
Девушка готовит смузи
Худеем без риска: как правильно сбросить лишний весОт дополнительных килограммов, набранных на самоизоляции, избавиться вполне реально, но этот процесс должен быть продуманным. Как привести организм в норму, рассказала радио Sputnik спортивный диетолог, фитнес-тренер Арина Скоромная.
Для эффективного сжигания калорий во время тренировок нужно поддерживать достаточно высокий пульс – это и есть суть так называемых кардиотренировок. Для каждого человека показатель допустимого повышения частоты пульса индивидуален, решать это должен врач. Усредненные значения составляют от 120 до 150 ударов сердца в минуту.
Поддерживать такой пульс позволяет в том числе езда на велосипеде. Проблема в том, что для этого нужна достаточно высокая скорость движения, а в городе это крайне опасно и для вас, и для окружающих, отметил в интервью радио Sputnik фитнес-тренер Лев Гончаров.
"Проблема велосипедистов в том, что если они ездят по пешеходным дорожкам, то они могут сшибить пешехода, а если едут по проезжей части, то их может сшибить автомобиль. Велосипеды в городе – это ультраопасное занятие, поэтому езда получается осторожная и медленная с постоянными остановками. Добиться высокого пульса во время такой прогулочной езды не так просто", – пояснил фитнес-тренер.
Девушка пьет сок после тренировки
"Сложнее выстроить жизнь". Диетолог об опасностях быстрого похудения
В городе удобнее и безопаснее сжигать калории не на велосипеде, а при помощи пробежек или ходьбы, считает Лев Гончаров.
"Ты выходишь из подъезда и пешком можешь набрать необходимый пульс и сжечь ненавистные жиры. С велосипедом надо ждать выходного дня, надо брать велосипед и ехать за город, чтобы там на нем кататься. Можно часто увидеть любителей, которые свой велосипед везут на крыше автомобиля, чтобы где-то покататься", – отметил фитнес-тренер.
Для эффективного сжигания жиров с помощью велосипеда в городских условиях подойдут велодромы или парки с велодорожками. В остальных случаях в городе велосипед – это исключительно удовольствие, уверен Лев Гончаров.
"Людям нравится быстрая езда, обдувание ветром, адреналин и так далее. Катание на велосипеде – быстрее, чем бег, но это просто удовольствие. Искать какую-то особую пользу в том, что бицепс бедра сжигает больше энергии, чем квадрицепс во время ходьбы – это неправильно. Так говорят только производители велосипедов", – заключил фитнес-тренер.
Будильник
Травмирует поясницу. Врач раскрыл опасность сна на боку
Что будет с валютой? Как заработать много денег? Все об экономике понятным языком – в нашем Телеграм-канале. А в Яндекс.Дзен – самые интересные истории со всего света.
 
 
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Чаты
Заголовок открываемого материала