Пение помогает в борьбе со стрессом. Знаете почему?

Думаете, просто так люди во время самоизоляции выходили на балконы для того, чтобы сыграть на музыкальных инструментах или запеть общую песню с незнакомцами? А вот нет. Исследования показывают, что пение в хоре улучшает настроение и помогает бороться со стрессом.

Ученых из разных областей уже давно интересует то, что происходит с человеком во время пения, и почему это незамысловатое действие влияет на тело. Нейрофизиологов волнует физика и химия процесса, а психологов – то, как себя чувствует певец до, во время и после вокального исполнения.

Что касается физики и химии, то оказывается, что когда человек поет, у него работают оба полушария мозга, а во время обычной речи – только левое. Пение задействует разные участки мозга, которые отвечают за эмоции и движение. При этом совсем необязательно танцевать, ведь контроль дыхания и артикуляция – тоже движение. Но лучше одиночного пения только хоровое.

Участники используют глубокое дыхание, которое применяется и в медитации. Кроме того, на эмоциональное состояние работает и ощущение группы. Пение в коллективе дает ощущение принадлежности к чему-то большему. Это помогает человеку чувствовать, что он нужен сообществу.

К этим и некоторым другим выводам пришел Жак Лоне, аспирант кафедры экспериментальной психологии Оксфордского университета. Ну где же еще исследовать культуру хорового пения, как не в Великобритании.

Исследователь отмечает, что еще совсем недавно упоминание хорового пения среди британцев вызывало разве что ассоциации с воскресными церковными службами. Но за последние несколько лет все сильно поменялось. Местные хоры пережили настоящее перерождение, и это увлечение стало вполне себе светским. По недавним подсчетам Королевской волонтерской службы, почти два миллиона восемьсот тысяч британцев состоят в хорах или вокальных группах.

В своем исследовании Лоне с коллегами обнаружили, что совместное пение как бы "ломает лед" между людьми, которые друг с другом незнакомы. Такая групповая активность помогает не только создавать социальные связи, но и делает это быстрее по сравнению, например, с кружком кройки и шитья. А еще интересно, что пение эффективно для объединения больших групп. Согласитесь, в наш век цифрового взаимодействия – это важно. Да, вроде бы и можно общаться с кем угодно и когда угодно, но вживую оно все же приятнее.

Помимо этих психологических эффектов, музыка и пение сказываются на физическом здоровье: нормализуется кровяное давление, повышается насыщение крови кислородом, а дыхательные мышцы становятся сильнее. Судя по объединенному анализу результатов нескольких научных исследований, связь между музыкой и физическим состоянием есть.

Пение может даже помочь в постинсультном восстановлении, рассказала в интервью радио Sputnik проректор Российской академии музыки им. Гнесиных, доктор психологических наук Дина Кирнарская.

"Даже есть такие случаи – от инсульта излечивались. Человек начинал сначала свистеть, потом петь, а потом речь возвращается. Потому что пение старше речи, она родилась из пения. Поэтому все фундаментальные речевые проблемы лечатся пением", – отметила Кирнарская.

Хорошо, а что же делать тем, кого природа не одарила музыкальным голосом? Пойте! И не стесняйтесь, что нет голоса или слуха! В доме для кошки и с друзьями в караоке. Все ради здоровья!

Автор Кирилл Бакеев, радио Sputnik

Что будет с валютой? Как заработать много денег? Все об экономике понятным языком – в нашем Телеграм-канале. А в Яндекс.Дзен – самые интересные истории со всего света.