Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
07:30
3 мин
Новости
08:00
4 мин
Новости
08:30
3 мин
Новости
09:00
4 мин
Новости
09:30
3 мин
Новости
10:00
4 мин
Новости
10:30
3 мин
Новости
11:00
4 мин
Новости
11:30
3 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
12:30
3 мин
Новости
13:00
4 мин
Новости
13:30
3 мин
Русский Устный
13:57
2 мин
Новости
14:00
4 мин
Новости
14:30
3 мин
Новости
15:00
4 мин
Новости
15:30
3 мин
Новости
16:00
4 мин
Новости
16:30
3 мин
Новости
17:00
4 мин
Новости
17:30
3 мин
Новости
18:00
4 мин
Новости
18:30
3 мин
Новости
19:00
4 мин
Новости
19:30
3 мин
Новости
20:00
4 мин
Новости
20:30
3 мин
Новости
21:00
4 мин
Новости
21:30
3 мин
Новости
22:00
4 мин
Новости
22:30
3 мин
Новости
23:00
4 мин
Новости
23:30
3 мин
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
07:30
3 мин
Новости
08:00
4 мин
Новости
08:30
3 мин
Новости
09:00
4 мин
Новости
09:30
3 мин
Новости
10:00
4 мин
Новости
10:30
3 мин
Новости
11:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
11:29
3 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
12:30
3 мин
Новости
13:00
4 мин
Новости
13:30
3 мин
Новости
14:00
4 мин
Новости
14:30
3 мин
Новости
15:00
4 мин
Новости
15:30
3 мин
Новости
16:00
4 мин
Новости
16:30
3 мин
Новости
17:00
4 мин
Новости
17:30
3 мин
Новости
18:00
4 мин
Новости
18:30
3 мин
Новости
19:00
4 мин
Новости
19:30
3 мин
Актуально
Дональд Трамп намерен уходить "ярко"
19:58
1 мин
Новости
Главные темы часа
20:00
4 мин
Кардиограмма дня
В эфире
20:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
20:30
3 мин
Кардиограмма дня
В эфире
20:33
12 мин
На грани
Дружеский Tumak, или Как солдаты США с поляками подрались
20:45
4 мин
День в истории
Окончание "холодной войны"
20:49
1 мин
Актуально
Не на пенсию. Чубайс уходит из "Роснано"
20:50
1 мин
В эфире
20:51
9 мин
Новости
Главные темы часа
21:00
4 мин
Кардиограмма дня
В эфире
21:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
21:30
3 мин
Университеты будущего
Энергия холода: Самарский университет откроет специальность "криогеника"
21:33
13 мин
Новости
Главные темы часа
22:00
4 мин
Инопанорама
Убийство "отца" ядерной программы Ирана - толчок к мировой войне
22:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
22:30
3 мин
Домино
Памяти Ирины Александровны Антоновой
22:33
26 мин
День в истории
3 декабря 1898 года родился Михаил Кошкин
22:59
1 мин
Новости
Главные темы часа
23:00
4 мин
Прямой эфир
Сила права. День юриста
23:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
23:30
3 мин
Прямой эфир
Как коронавирус изменил право. Продолжение
23:33
11 мин
Университеты будущего
Психология виртуальной реальности - уникальный курс обучения в МГППУ
23:45
14 мин
ВчераСегодня
К эфиру

Покой или стресс? Сомнолог назвала идеальный способ выспаться в выходные

Читать в
МОСКВА, 17 июля/ Радио Sputnik. Качество отдыха в выходные дни в значительной степени определяет уровень работоспособности людей на протяжении рабочей недели. Сколько следует спать в свободные дни, рассказала "Москве 24" член Российского общества сомнологов, врач отделения медицины сна Алена Максимова.
По словам специалиста, спать до обеда крайне вредно для организма, так как это может обмануть биологические часы человека. По уровню стресса выбивающийся из режима слишком длинный или дневной сон приравнивается к смене часовых поясов, считает сомнолог.
"Спать долго не рекомендуется, потому что это равнозначно перелету через несколько часовых поясов. Весь режим смещается. Фактически всю следующую рабочую неделю организм находится в стрессе. Он пытается адаптироваться к тому смещению часов сна, которое произошло в выходные", – сказала Максимова.
Она рекомендует просыпаться в выходной день лишь на два часа позже обычного. Таким образом удастся избежать последствий для самочувствия и для графика последующей рабочей недели.
"Если спать дольше, то это будет сопровождаться трудностями засыпания в воскресенье. И в понедельник вам снова будет тяжело вставать", – объяснила сомнолог.
По мнению Алены Максимовой, сон после обеда допустим лишь при условии, что человек проснется утром выходного дня в обычное для будней время. В таком случае врач считает безвредным поспать пару часов днем. Однако сомнолог подчеркивает, что проснуться важно до 16:00.
"Если вы встаете в 6, лучше поспать до 8 и лечь вечером в свое обычное время. Или встать в привычное время и поспать днем эти же два часа. Это идеальный вариант", – считает Максимова.
Ранее радио Sputnik рассказало, как при помощи сна противостоять коронавирусу.
Сонливость на работе
Как быстро побороть сонливость на работеНеумеренное употребление кофе или энергетиков – совсем не лучший вариант, чтобы взбодрить никак не желающий просыпаться организм. Есть более эффективные средства, отметила в интервью радио Sputnik кандидат медицинских наук Зухра Павлова.
Что будет с валютой? Как заработать много денег? Все об экономике понятным языком – в нашем Телеграм-канале. А в Яндекс.Дзен – самые интересные истории со всего света.
 
 
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Чаты
Заголовок открываемого материала