Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
07:30
3 мин
Новости
08:00
4 мин
Новости
08:30
3 мин
Новости
09:00
4 мин
Новости
09:30
3 мин
Новости
10:00
4 мин
Новости
10:30
3 мин
Новости
11:00
4 мин
Новости
11:30
3 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
12:30
3 мин
Новости
13:00
4 мин
Новости
13:30
3 мин
Новости
14:00
4 мин
Новости
14:30
3 мин
Новости
15:00
4 мин
Новости
15:30
3 мин
Новости
16:00
4 мин
Новости
16:30
3 мин
Новости
17:00
4 мин
Новости
17:30
3 мин
Новости
18:00
4 мин
Новости
18:30
3 мин
Новости
19:00
4 мин
Новости
19:30
3 мин
Новости
20:00
4 мин
Новости
20:30
3 мин
Новости
21:00
4 мин
Новости
21:30
3 мин
Новости
22:00
4 мин
Новости
22:30
3 мин
Новости
23:00
4 мин
Новости
23:30
3 мин
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
07:30
3 мин
Новости
08:00
4 мин
Новости
08:30
3 мин
Новости
09:00
4 мин
Новости
09:30
3 мин
Новости
10:00
4 мин
Новости
10:30
3 мин
Новости
11:00
4 мин
Новости
11:30
3 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
12:30
3 мин
Новости
13:00
4 мин
Новости
13:30
3 мин
Новости
14:00
4 мин
Новости
14:30
3 мин
Новости
15:00
4 мин
Новости
15:30
3 мин
Новости
16:00
4 мин
Новости
16:30
3 мин
Новости
17:00
4 мин
Новости
17:30
3 мин
Новости
18:00
4 мин
Новости
18:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
19:00
4 мин
Знатоки
Вредное движение: Трамп раскритиковал Black Lives Matter
19:04
13 мин
Знатоки
Награды за маневры: как прошли учения "Кавказ-2020"
19:18
11 мин
Актуально
Европа хочет замкнуть "санитарный кордон" у границ России
19:29
1 мин
Новости
Главные темы часа
19:30
3 мин
Интервью
Лунный грунт оптом и в розницу
19:33
15 мин
Библиотека live
Михаил Булгаков. Воспоминание
19:48
11 мин
Новости
Главные темы часа
20:00
4 мин
Спутник эрудита
Энергия океана на службе человека
20:04
24 мин
День в истории
Разрушение храма Парфенона
20:29
1 мин
Новости
Главные темы часа
20:30
3 мин
Интервью
Двойной вирусный удар. Новые штаммы гриппа и старый Ковид
20:33
12 мин
Библиотека live
Михаил Булгаков. Самогонное озеро
20:46
14 мин
Новости
Главные темы часа
21:00
4 мин
По душам
Чисто и благородно: что такое этичная мода и насколько это важно?
21:04
25 мин
День в истории
Предотвращение ядерной войны в 1983 году
21:29
1 мин
Новости
Главные темы часа
21:30
3 мин
По душам
Что такое этичная мода и насколько это важно? Продолжение
21:33
11 мин
Библиотека live
Михаил Булгаков. Я убил. Часть 1
21:45
14 мин
Новости
Главные темы часа
22:00
4 мин
Знатоки
Вредное движение: Трамп раскритиковал Black Lives Matter
22:04
13 мин
Знатоки
Награды за маневры: как прошли учения "Кавказ-2020"
22:18
11 мин
Актуально
Европа хочет замкнуть "санитарный кордон" у границ России
22:29
1 мин
Новости
Главные темы часа
22:30
3 мин
Теория заблуждений
Как памятник Дзержинскому спас от сноса театр "Ленком"
22:33
23 мин
Русский устный
Как появилось слово "ерунда"?
22:56
4 мин
Новости
Главные темы часа
23:00
4 мин
Спутник эрудита
Энергия океана на службе человека
23:04
24 мин
День в истории
Разрушение храма Парфенона
23:29
1 мин
Новости
Главные темы часа
23:30
3 мин
Астрология налегке
"Опасные связи": победителей не будет
23:33
26 мин
ВчераСегодня
К эфиру

Покой или стресс? Сомнолог назвала идеальный способ выспаться в выходные

МОСКВА, 17 июля/ Радио Sputnik. Качество отдыха в выходные дни в значительной степени определяет уровень работоспособности людей на протяжении рабочей недели. Сколько следует спать в свободные дни, рассказала "Москве 24" член Российского общества сомнологов, врач отделения медицины сна Алена Максимова.
По словам специалиста, спать до обеда крайне вредно для организма, так как это может обмануть биологические часы человека. По уровню стресса выбивающийся из режима слишком длинный или дневной сон приравнивается к смене часовых поясов, считает сомнолог.
"Спать долго не рекомендуется, потому что это равнозначно перелету через несколько часовых поясов. Весь режим смещается. Фактически всю следующую рабочую неделю организм находится в стрессе. Он пытается адаптироваться к тому смещению часов сна, которое произошло в выходные", – сказала Максимова.
Она рекомендует просыпаться в выходной день лишь на два часа позже обычного. Таким образом удастся избежать последствий для самочувствия и для графика последующей рабочей недели.
"Если спать дольше, то это будет сопровождаться трудностями засыпания в воскресенье. И в понедельник вам снова будет тяжело вставать", – объяснила сомнолог.
По мнению Алены Максимовой, сон после обеда допустим лишь при условии, что человек проснется утром выходного дня в обычное для будней время. В таком случае врач считает безвредным поспать пару часов днем. Однако сомнолог подчеркивает, что проснуться важно до 16:00.
"Если вы встаете в 6, лучше поспать до 8 и лечь вечером в свое обычное время. Или встать в привычное время и поспать днем эти же два часа. Это идеальный вариант", – считает Максимова.
Ранее радио Sputnik рассказало, как при помощи сна противостоять коронавирусу.
Сонливость на работе
Как быстро побороть сонливость на работеНеумеренное употребление кофе или энергетиков – совсем не лучший вариант, чтобы взбодрить никак не желающий просыпаться организм. Есть более эффективные средства, отметила в интервью радио Sputnik кандидат медицинских наук Зухра Павлова.
Что будет с валютой? Как заработать много денег? Все об экономике понятным языком – в нашем Телеграм-канале. А в Яндекс.Дзен – самые интересные истории со всего света.
Чат0
Рекомендуем
Облако от атомного взрыва над Нагасаки, Япония. 9 августа 1945
Не США с РФ. Эксперт предположил, из-за кого может начаться ядерная война
Девушки демонстрируют маникюр
Чем маникюр опасен для здоровья? Онколог рассказал о связи ногтей с раком
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Чаты
Заголовок открываемого материала