Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
07:30
3 мин
Новости
08:00
4 мин
Новости
08:30
3 мин
Новости
09:00
4 мин
Новости
09:30
3 мин
Новости
10:00
4 мин
Новости
10:30
3 мин
Новости
11:00
4 мин
Новости
11:30
3 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
12:30
3 мин
Новости
13:00
4 мин
Новости
13:30
3 мин
Новости
14:00
4 мин
Новости
14:30
3 мин
Новости
15:00
4 мин
Новости
15:30
3 мин
Новости
16:00
4 мин
Новости
16:30
3 мин
Новости
17:00
4 мин
Новости
17:30
3 мин
Новости
18:00
4 мин
Новости
19:00
4 мин
Новости
19:30
3 мин
Новости
20:00
4 мин
Новости
21:00
4 мин
Новости
21:30
3 мин
Новости
22:00
4 мин
Новости
22:30
3 мин
Новости
23:00
4 мин
Новости
23:30
3 мин
Новости
00:00
4 мин
Акценты
Звонок для "учителя". Байдену не терпится выйти. На связь с Путиным
00:40
4 мин
Актуально
Почему онлайн-встреча нужна больше Байдену, чему Путину? Мнение политолога
00:44
1 мин
Интервью
Как Маля стала "генералиссимусом русского балета": чудеса Кшесинской
00:45
15 мин
Новости
Главные темы часа
01:00
4 мин
Прямой эфир
Почти все, что украли вернут? Новая инициатива Банка России
01:04
26 мин
Российская летопись
Крупнейшее коррупционное дело России начала XIX века
01:30
25 мин
На грани
Хорошо пошел. Кандидат в президенты Франции объявил новую "реконкисту"
01:55
4 мин
Новости
Главные темы часа
02:00
4 мин
Прямой эфир
Репетиция Армагеддона: как земляне собираются сбивать астероиды
02:04
25 мин
Прямой эфир
Что убило динозавров? Продолжение
02:30
11 мин
Актуально
Эксперт о лучшем танке Второй мировой войны: "Т-34" не переплюнуть
02:42
1 мин
День в истории
Указ Петра I о проведении "ассамблей"
02:44
1 мин
Интервью
Как Маля стала "генералиссимусом русского балета": чудеса Кшесинской
02:45
15 мин
Новости
Главные темы часа
03:00
4 мин
Слышали новость?
Елена Драпеко о допросе Рашкина, проверке рэперов и фальсификации истории
03:04
36 мин
Акценты
Звонок для "учителя". Байдену не терпится выйти. На связь с Путиным
03:40
4 мин
Актуально
Почему онлайн-встреча нужна больше Байдену, чему Путину? Мнение политолога
03:44
1 мин
Интервью
Говорят ли растения, и как их услышать?
03:45
15 мин
Новости
Главные темы часа
04:00
4 мин
Прямой эфир
Почти все, что украли вернут? Новая инициатива Банка России
04:04
26 мин
Российская летопись
Крупнейшее коррупционное дело России начала XIX века
04:30
25 мин
На грани
Хорошо пошел. Кандидат в президенты Франции объявил новую "реконкисту"
04:55
4 мин
Новости
Главные темы часа
05:00
4 мин
Прямой эфир
Репетиция Армагеддона: как земляне собираются сбивать астероиды
05:04
25 мин
Прямой эфир
Что убило динозавров? Продолжение
05:30
11 мин
Актуально
Эксперт: отказ от "Северного потока-2" для немецкого бизнеса смерти подобен
05:42
1 мин
День в истории
День Эрмитажа
05:43
1 мин
Интервью
Как Маля стала "генералиссимусом русского балета": чудеса Кшесинской
05:45
15 мин
Новости
Главные темы часа
06:00
4 мин
Слышали новость?
Елена Драпеко о допросе Рашкина, проверке рэперов и фальсификации истории
06:04
36 мин
Акценты
Звонок для "учителя". Байдену не терпится выйти. На связь с Путиным
06:40
4 мин
Актуально
Эксперт о лучшем танке Второй мировой войны: "Т-34" не переплюнуть
06:44
1 мин
Интервью
Как Маля стала "генералиссимусом русского балета": чудеса Кшесинской
06:45
15 мин
Новости
Главные темы часа
07:00
4 мин
Прямой эфир
Почти все, что украли вернут? Новая инициатива Банка России
07:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
07:30
3 мин
Российская летопись
Крупнейшее коррупционное дело России начала XIX века
07:33
25 мин
Актуально
Почему онлайн-встреча нужна больше Байдену, чему Путину? Мнение политолога
07:58
1 мин
Новости
Главные темы часа
08:00
4 мин
Свежее утро
В эфире
08:04
26 мин
Кардиограмма дня
"Зеленый" автопром - безработица в ЕС: что ждать от новых технологий?
08:22
9 мин
Новости
Главные темы часа
08:30
3 мин
Кардиограмма дня
"Китаизация" религии: Си Цзиньпин берет веру под контроль
08:32
10 мин
Исторический календарь
Землетрясение в Армении и День Эрмитажа
08:33
11 мин
Кардиограмма дня
"Зеленый" автопром - безработица в ЕС: что ждать от новых технологий?
08:42
5 мин
Интервью
Природа удивляет: в Южной Америке обнаружили пчел-мясоедов
08:45
14 мин
Новости
Главные темы часа
09:00
4 мин
Свежее утро
В эфире
09:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
09:30
3 мин
Кошелек
Инфляция и инвесторы, ипотека до 75 лет, новый дизайн евро
09:33
11 мин
Очерк
Что объединяет понятия императрица, орден, оружие?
09:45
14 мин
Новости
Главные темы часа
10:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
10:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
10:30
3 мин
Прямой эфир
В эфире
10:33
12 мин
День в истории
День Эрмитажа
10:45
1 мин
Актуально
Эксперт о лучшем танке Второй мировой войны: "Т-34" не переплюнуть
10:46
1 мин
Очерк
Народный праздник 7 декабря - Катерина-санница
10:47
12 мин
Новости
Главные темы часа
11:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
11:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
11:30
3 мин
Прямой эфир
В эфире
11:33
12 мин
Интервью
Природа удивляет: в Южной Америке обнаружили пчел-мясоедов
11:46
14 мин
Новости
Главные темы часа
12:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
12:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
13:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
13:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
13:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
14:00
4 мин
Профсоюзы
В эфире
14:04
55 мин
Новости
Главные темы часа
15:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
15:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
16:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
16:04
3 мин
Прямой эфир
В эфире
16:07
23 мин
Новости
Главные темы часа
16:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
17:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
17:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
18:00
4 мин
Слышали новость?
В эфире
18:05
40 мин
Новости
Главные темы часа
19:00
4 мин
Кардиограмма дня
В эфире
19:04
3 мин
Кардиограмма дня
В эфире
19:08
22 мин
Новости
Главные темы часа
19:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
20:00
4 мин
Кардиограмма дня
В эфире
20:04
41 мин
Новости
Главные темы часа
21:00
4 мин
Кардиограмма дня
В эфире
21:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
21:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
22:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
22:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
23:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
23:30
3 мин
ВчераСегодня
К эфиру

Покой или стресс? Сомнолог назвала идеальный способ выспаться в выходные

Читать в
МОСКВА, 17 июля/ Радио Sputnik. Качество отдыха в выходные дни в значительной степени определяет уровень работоспособности людей на протяжении рабочей недели. Сколько следует спать в свободные дни, рассказала "Москве 24" член Российского общества сомнологов, врач отделения медицины сна Алена Максимова.
По словам специалиста, спать до обеда крайне вредно для организма, так как это может обмануть биологические часы человека. По уровню стресса выбивающийся из режима слишком длинный или дневной сон приравнивается к смене часовых поясов, считает сомнолог.
"Спать долго не рекомендуется, потому что это равнозначно перелету через несколько часовых поясов. Весь режим смещается. Фактически всю следующую рабочую неделю организм находится в стрессе. Он пытается адаптироваться к тому смещению часов сна, которое произошло в выходные", – сказала Максимова.
Она рекомендует просыпаться в выходной день лишь на два часа позже обычного. Таким образом удастся избежать последствий для самочувствия и для графика последующей рабочей недели.
"Если спать дольше, то это будет сопровождаться трудностями засыпания в воскресенье. И в понедельник вам снова будет тяжело вставать", – объяснила сомнолог.
По мнению Алены Максимовой, сон после обеда допустим лишь при условии, что человек проснется утром выходного дня в обычное для будней время. В таком случае врач считает безвредным поспать пару часов днем. Однако сомнолог подчеркивает, что проснуться важно до 16:00.
"Если вы встаете в 6, лучше поспать до 8 и лечь вечером в свое обычное время. Или встать в привычное время и поспать днем эти же два часа. Это идеальный вариант", – считает Максимова.
Ранее радио Sputnik рассказало, как при помощи сна противостоять коронавирусу.
Сонливость на работе
Как быстро побороть сонливость на работеНеумеренное употребление кофе или энергетиков – совсем не лучший вариант, чтобы взбодрить никак не желающий просыпаться организм. Есть более эффективные средства, отметила в интервью радио Sputnik кандидат медицинских наук Зухра Павлова.
Что будет с валютой? Как заработать много денег? Все об экономике понятным языком – в нашем Телеграм-канале. А в Яндекс.Дзен – самые интересные истории со всего света.
 
 
 
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Чаты
Заголовок открываемого материала
Тест на мошенничество. На что обратить внимание при трудоустройствеБелый дом открыто обвинил РФ в намерении напасть на Украину с трех сторон"Замечательный автомат". Военный эксперт рассказал об АК-203"Выиграем недели три". Как скоро "омикрон" вытеснит дельта-штамм в РоссииСША могут ввести против России новые санкции с "ядерным вариантом"Песков: НАТО не признает красных линийПольша обвинила белорусских силовиков в передаче мигрантам алкоголяЭксперт: Европе и Украине не хватит газа в случае аномальных морозовЗапад хочет втянуть Россию в "маленькую войну", считают в КрымуВ Роспотребнадзоре выделили главную опасность омикрон-штамма коронавирусаЕСПЧ запретил Польше высылать мигрантов, прибывших из БелоруссииВерховный суд Украины не стал менять приговор ЯнуковичуВ Кремле назвали единственный способ избежать напряженности в ДонбассеТрутнев: Курильские острова сдавать в аренду не будутПутин провел переговоры с премьером ИндииГреф предсказал повышение ключевой ставки до конца годаЭксперт выделил "два знаковых момента" в переговорах Путина и МодиБудущая глава МИД ФРГ оценила предстоящие переговоры Путина и БайденаЭксперт объяснил, почему не стоит недооценивать "омикрон"Родственники Уилана увидели шанс в диалоге Путина и Байдена