Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
07:30
3 мин
Новости
08:00
4 мин
Новости
08:30
3 мин
Новости
09:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
09:30
3 мин
Новости
10:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
10:30
3 мин
Новости
11:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
11:30
3 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
12:30
3 мин
Новости
13:00
4 мин
Новости
13:30
3 мин
Новости
14:00
4 мин
Новости
14:30
3 мин
Новости
15:00
4 мин
Новости
15:30
3 мин
Новости
16:00
4 мин
Новости
16:30
3 мин
Новости
17:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
17:30
3 мин
Новости
18:00
4 мин
Новости
18:30
3 мин
Новости
19:00
4 мин
Новости
19:30
3 мин
Новости
20:00
4 мин
Новости
20:30
3 мин
Новости
21:00
4 мин
Новости
21:30
3 мин
Кошелёк
Пока еще не дно? Рубль опять упал, а Кудрин предлагает продать активы
21:33
10 мин
Новости
22:00
4 мин
Новости
22:30
3 мин
Новости
23:00
4 мин
Новости
23:30
3 мин
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
07:30
3 мин
Новости
08:00
4 мин
Новости
08:30
3 мин
Новости
09:00
4 мин
Новости
09:30
3 мин
Кошелёк
Пока еще не дно? Рубль опять упал, а Кудрин предлагает продать активы
09:33
10 мин
Новости
10:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
10:30
3 мин
Новости
11:00
4 мин
Новости
11:30
3 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
12:30
3 мин
Новости
13:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
13:30
3 мин
Новости
14:00
4 мин
Новости
14:30
3 мин
Новости
15:00
4 мин
Новости
15:30
3 мин
Новости
16:00
4 мин
Новости
16:30
3 мин
Новости
17:00
4 мин
Новости
17:30
3 мин
Новости
18:00
4 мин
Слышали новость?
Не укололся - не депутат. Без прививки в Госдуме работать не получится?
18:05
25 мин
Новости
Главные темы часа
18:30
3 мин
Слышали новость
ЧС в Норильске: для кого урок?
18:33
12 мин
Интервью
Лунный грунт оптом и в розницу
18:45
15 мин
Новости
Главные темы часа
19:00
4 мин
Кардиограмма дня
В эфире
19:04
5 мин
Кардиограмма дня
В эфире
19:09
21 мин
Новости
Главные темы часа
19:30
3 мин
Прямой эфир
По скользкому льду. Противостояние тренеров и фигуристов
19:33
11 мин
День в истории
День рождения Дина Рида
19:45
1 мин
Интервью
Не верю! Как обмануть критика в жизни, а не на сцене?
19:46
14 мин
Новости
Главные темы часа
20:00
4 мин
Кардиограмма дня
В эфире
20:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
20:30
3 мин
Кардиограмма дня
В эфире
20:33
12 мин
День в истории
Всемирный день без автомобиля
20:45
1 мин
Актуально
Борьба США с "Северным потоком-2" переходит на "хитрый путь"?
20:46
1 мин
Специальный проект
Как ленинградец встал между ленивым ленинцем? Откройте словарь Ожегова
20:48
12 мин
Новости
Главные темы часа
21:00
4 мин
Кардиограмма дня
В эфире
21:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
21:30
3 мин
Интервью
Лунный грунт оптом и в розницу
21:33
15 мин
Новости
Главные темы часа
22:00
4 мин
Прямой эфир
Закат "Города Солнца": что будет с сектой "Церковь последнего завета"?
22:04
25 мин
Новости
Главные темы часа
22:30
3 мин
Визави с миром
Академик Зверев: Covid - это вызов для ученых
22:33
24 мин
Русский устный
Почему пишем А в коронавирусе?
22:57
2 мин
Новости
Главные темы часа
23:00
4 мин
Прямой эфир
Полный тормоз. Город без машин - это возможно?
23:04
25 мин
Новости
Главные темы часа
23:30
3 мин
Прямой эфир
Город без машин - это возможно? Продолжение
23:33
11 мин
День в истории
22 сентября 1980 года началась война между Ираком и Ираном
23:45
1 мин
Интервью
Не верю! Как обмануть критика в жизни, а не на сцене?
23:46
14 мин
ВчераСегодня
К эфиру
Сказано в эфире

Сон в летнюю ночь. Почему сомнолог советует "не спать в обнимку"

Высокая температура воздуха зачастую негативно влияет на здоровье людей, в том числе на сон. Как в жару избежать проблем с ночным отдыхом, рассказала радио Sputnik руководитель сомнологической службы "Унисон", невролог-сомнолог Елена Царева.
Сонливость на работе
Как быстро побороть сонливость на работеНеумеренное употребление кофе или энергетиков – совсем не лучший вариант, чтобы взбодрить никак не желающий просыпаться организм. Есть более эффективные средства, отметила в интервью радио Sputnik кандидат медицинских наук Зухра Павлова.
Аномальный зной в ряде регионов России повлек за собой ряд негативных последствий, среди них и ухудшение качества сна людей: высокая температура воздуха по ночам мешает заснуть.
Как объяснила радио Sputnik сомнолог Елена Царева, полноценное восстановление сил происходит во время глубокого сна. Для такого сна характерно снижение температуры тела, поэтому, по словам сомнолога, в помещении должно быть умеренно прохладно.
"Есть два подхода к температуре сна – российский и американский. Американцы считают, что чем холоднее, тем лучше для сна. Они стремятся к 18 градусам. Российский подход менее жесткий. У нас принято считать, что температура должна быть от 21 до 23 градусов. Чем глубже сон, тем ниже температура тела. Соответственно если температура тела выше, то глубокого сна сложнее достичь", – сказала Елена Царева.
Специалист рекомендовала проветривать помещение перед сном, а также посоветовала в жаркий период спать отдельно от близких.
"Порекомендовать могу старинный русский способ проветривания, когда окна закрывают днем и открываются вечером. Еще, наверное, самое простое – не использовать одеяла и перейти на простыни. Еще важно спать отдельно от близких. У всех разная температура тела и отдача тепла. Спать с кем-то в обнимку в жару сложнее", – пояснила Елена Царева.
Будильник
Травмирует поясницу. Врач раскрыл опасность сна на боку
Что будет с валютой? Как заработать много денег? Все об экономике понятным языком – в нашем Телеграм-канале. А в Яндекс.Дзен – самые интересные истории со всего света.
Чат0
Рекомендуем
Директор Службы внешней разведки   Сергей Нарышкин во время совещания президента РФ с постоянными членами Совета безопасности РФ.
Цель ясна. Глава СВР раскрыл, ради чего началась ситуация с Навальным
Автомобиль дорожно-патрульной службы Белоруссии
Секс не задался? Женщина нашла любовника мертвым после бурной ночи
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Чаты
Заголовок открываемого материала