Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
07:30
3 мин
Новости
08:00
4 мин
Новости
08:30
3 мин
Новости
09:00
4 мин
Новости
09:30
3 мин
Новости
10:00
4 мин
Новости
10:30
3 мин
Новости
11:00
4 мин
Новости
11:30
3 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
12:30
3 мин
Новости
13:00
4 мин
Новости
13:30
3 мин
Новости
14:00
4 мин
Новости
14:30
3 мин
Новости
15:00
4 мин
Новости
15:30
3 мин
Новости
16:00
4 мин
Новости
16:30
3 мин
Новости
17:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
17:30
3 мин
Новости
18:00
4 мин
Новости
19:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
19:30
3 мин
Новости
20:00
4 мин
Новости
21:00
4 мин
Новости
21:30
3 мин
Новости
22:00
4 мин
Новости
22:30
3 мин
Новости
23:00
4 мин
Новости
23:30
3 мин
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
07:30
3 мин
Новости
08:00
4 мин
Новости
08:30
3 мин
Новости
09:00
4 мин
Новости
09:30
3 мин
Новости
10:00
4 мин
Новости
10:30
3 мин
Новости
11:00
4 мин
Новости
11:30
3 мин
Новости
13:30
3 мин
Новости
14:00
4 мин
Новости
14:30
3 мин
Актуально
Столкновения интересов России и США в Арктике неизбежны
14:45
1 мин
Интервью
Новый "Трудный поход"? Как КНДР переживает пандемию
14:46
13 мин
Новости
Главные темы часа
15:00
4 мин
30 лет без СССР. Мой 1991 год
Страна, которой больше нет. Почему нельзя вернуться в СССР?
15:04
25 мин
Новости
Главные темы часа
15:30
3 мин
Прямой эфир
Аргентина производит "Спутник V", Бразилия борется с вырубкой лесов
15:33
11 мин
На грани
Фантомная доблесть. Британия реально собралась на войну с Россией
15:45
4 мин
Интервью
КНДР и эпидемии: носят маски и закрывают границу даже во время Эболы
15:50
10 мин
Новости
Главные темы часа
16:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
16:04
3 мин
Прямой эфир
В эфире
16:07
23 мин
Новости
Главные темы часа
16:30
3 мин
Исторический календарь
Крах "Системы Ло" и Хатико
16:33
10 мин
Актуально
Эксперт: Запад заинтересован лишь в напряженности между РФ и Украиной
16:43
1 мин
Русский устный
Почему насобачиться лучше собачиться
16:45
3 мин
Интервью
Она летает без паспорта и ездит без прав. Что известно о Елизавете II?
16:48
12 мин
Новости
Главные темы часа
17:00
4 мин
Прямой эфир
Владивосток в дыму, тарифы на свет и судьба Суперлиги
17:04
25 мин
Новости
Главные темы часа
17:30
3 мин
Покорители
Проект "Душа с душою говорит"
17:33
23 мин
Новости
Главные темы часа
18:00
4 мин
Слышали новость?
В эфире
18:05
40 мин
Интервью
Новый "Трудный поход"? Как КНДР переживает пандемию
18:45
13 мин
Новости
Главные темы часа
19:00
4 мин
Правозащитники
В эфире
19:04
55 мин
Новости
Главные темы часа
20:00
4 мин
Кардиограмма дня
В эфире
20:04
41 мин
Интервью
КНДР и эпидемии: носят маски и закрывают границу даже во время Эболы
20:45
10 мин
Новости
Главные темы часа
21:00
4 мин
Кардиограмма дня
В эфире
21:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
21:30
3 мин
Интервью
Она летает без паспорта и ездит без прав. Что известно о Елизавете II?
21:33
12 мин
Новости
Главные темы часа
22:00
4 мин
30 лет без СССР. Мой 1991 год
Страна, которой больше нет. Почему нельзя вернуться в СССР?
22:04
25 мин
Новости
Главные темы часа
22:30
3 мин
Покорители
Проект "Душа с душою говорит"
22:33
23 мин
Новости
Главные темы часа
23:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
23:30
3 мин
Интервью
Новый "Трудный поход"? Как КНДР переживает пандемию
23:33
13 мин
ВчераСегодня
К эфиру
Сказано в эфире

Сон в летнюю ночь. Почему сомнолог советует "не спать в обнимку"

Читать в
Высокая температура воздуха зачастую негативно влияет на здоровье людей, в том числе на сон. Как в жару избежать проблем с ночным отдыхом, рассказала радио Sputnik руководитель сомнологической службы "Унисон", невролог-сомнолог Елена Царева.
Сонливость на работе
Как быстро побороть сонливость на работеНеумеренное употребление кофе или энергетиков – совсем не лучший вариант, чтобы взбодрить никак не желающий просыпаться организм. Есть более эффективные средства, отметила в интервью радио Sputnik кандидат медицинских наук Зухра Павлова.
Аномальный зной в ряде регионов России повлек за собой ряд негативных последствий, среди них и ухудшение качества сна людей: высокая температура воздуха по ночам мешает заснуть.
Как объяснила радио Sputnik сомнолог Елена Царева, полноценное восстановление сил происходит во время глубокого сна. Для такого сна характерно снижение температуры тела, поэтому, по словам сомнолога, в помещении должно быть умеренно прохладно.
"Есть два подхода к температуре сна – российский и американский. Американцы считают, что чем холоднее, тем лучше для сна. Они стремятся к 18 градусам. Российский подход менее жесткий. У нас принято считать, что температура должна быть от 21 до 23 градусов. Чем глубже сон, тем ниже температура тела. Соответственно если температура тела выше, то глубокого сна сложнее достичь", – сказала Елена Царева.
Специалист рекомендовала проветривать помещение перед сном, а также посоветовала в жаркий период спать отдельно от близких.
"Порекомендовать могу старинный русский способ проветривания, когда окна закрывают днем и открываются вечером. Еще, наверное, самое простое – не использовать одеяла и перейти на простыни. Еще важно спать отдельно от близких. У всех разная температура тела и отдача тепла. Спать с кем-то в обнимку в жару сложнее", – пояснила Елена Царева.
Будильник
Травмирует поясницу. Врач раскрыл опасность сна на боку
Что будет с валютой? Как заработать много денег? Все об экономике понятным языком – в нашем Телеграм-канале. А в Яндекс.Дзен – самые интересные истории со всего света.
 
 
 
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Чаты
Заголовок открываемого материала