Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
07:30
3 мин
Новости
08:00
4 мин
Новости
08:30
3 мин
Русский Устный
08:44
2 мин
Новости
09:00
4 мин
Новости
09:30
3 мин
Новости
10:00
4 мин
Новости
10:30
3 мин
Новости
11:00
4 мин
Новости
11:30
3 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
12:30
3 мин
Новости
13:00
4 мин
Новости
13:30
3 мин
Новости
14:00
4 мин
Новости
14:30
3 мин
Новости
15:00
4 мин
Новости
15:30
3 мин
Новости
16:00
4 мин
Новости
16:30
3 мин
Новости
17:00
4 мин
Новости
17:30
3 мин
Новости
18:00
4 мин
Новости
19:00
4 мин
Новости
19:30
3 мин
Новости
20:00
4 мин
Новости
21:00
4 мин
Новости
21:30
3 мин
Новости
22:00
4 мин
Новости
22:30
3 мин
Новости
23:00
4 мин
Новости
23:30
3 мин
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
День в истории
Малый театр в Москве
01:55
1 мин
На грани
Моравецкая "язва". Премьер Польши готов к "третьей мировой" против ЕС
01:56
4 мин
Новости
Главные темы часа
02:00
4 мин
Прямой эфир
"Два Китая": как Тайвань стал островом преткновения
02:04
25 мин
Прямой эфир
"Два Китая": как Тайвань стал островом преткновения. Продожение
02:30
10 мин
День в истории
Землетрясение в Москве
02:40
1 мин
Акценты
Виза как для шоу-биза. США назвали россиян "бездомной национальностью"
02:42
4 мин
Интервью
"Жить! Войне и смерти вопреки": кино в помощь благотворительности
02:45
14 мин
Новости
Главные темы часа
03:00
4 мин
Слышали новость?
Илиас Меркури. Выходные за укол и Татарстан с двумя президентами
03:04
36 мин
Актуально
Отражение геополитической борьбы. Эксперт о ситуации в Судане
03:40
1 мин
На грани
Моравецкая "язва". Премьер Польши готов к "третьей мировой" против ЕС
03:41
4 мин
День в истории
Судебный процесс над Петлюрой
03:46
1 мин
Интервью
Вы все врете! Почему люди не хотят менять свои убеждения
03:47
13 мин
Новости
Главные темы часа
04:00
4 мин
Прямой эфир
Попытка номер три: новая версия КоАПа. Что изменится?
04:04
25 мин
Российская летопись
Доходы и расходы Императорской семьи
04:30
24 мин
День в истории
Малый театр в Москве
04:55
1 мин
Акценты
Виза как для шоу-биза. США назвали россиян "бездомной национальностью"
04:56
4 мин
Новости
Главные темы часа
05:00
4 мин
Прямой эфир
"Два Китая": как Тайвань стал островом преткновения
05:04
25 мин
Прямой эфир
"Два Китая": как Тайвань стал островом преткновения. Продожение
05:30
10 мин
На грани
Моравецкая "язва". Премьер Польши готов к "третьей мировой" против ЕС
05:41
4 мин
День в истории
Землетрясение в Москве
05:45
1 мин
Интервью
От чего становятся абьюзером и можно ли это исправить?
05:47
13 мин
Новости
Главные темы часа
06:00
4 мин
Слышали новость?
Илиас Меркури. Выходные за укол и Татарстан с двумя президентами
06:04
36 мин
День в истории
Судебный процесс над Петлюрой
06:40
1 мин
Акценты
Виза как для шоу-биза. США назвали россиян "бездомной национальностью"
06:41
4 мин
Интервью
"Жить! Войне и смерти вопреки": кино в помощь благотворительности
06:46
14 мин
Новости
Главные темы часа
07:00
4 мин
Прямой эфир
Попытка номер три: новая версия КоАПа. Что изменится?
07:04
25 мин
Новости
Главные темы часа
07:30
3 мин
Российская летопись
Доходы и расходы Императорской семьи
07:33
24 мин
День в истории
Малый театр в Москве
07:58
1 мин
Новости
Главные темы часа
08:00
4 мин
Свежее утро
В эфире
08:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
08:30
3 мин
Исторический календарь
Малый театр и суд над убийцей Петлюры
08:33
12 мин
Интервью
Маршал Буденный: "простой рубака" или искусный тактик?
08:45
14 мин
Новости
Главные темы часа
09:00
4 мин
Свежее утро
В эфире
09:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
09:30
3 мин
Кошелек
Помощь МСП, евротарифы на платных дорогах и прибыль банков
09:33
12 мин
Русский устный
Не квели малого!
09:45
2 мин
Интервью
Ударим триллерами по тревоге! Или все же по собственной психике?
09:48
11 мин
Новости
Главные темы часа
10:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
10:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
10:30
3 мин
Прямой эфир
В эфире
10:33
12 мин
Актуально
Эксперт: возможное столкновение НАТО и России превратит Украину в поле боя
10:45
1 мин
Интервью
Сон - лучшее лекарство. А как на его качество влияет Луна?
10:46
13 мин
Новости
Главные темы часа
11:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
11:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
11:30
3 мин
Прямой эфир
В эфире
11:33
12 мин
Новости
Главные темы часа
12:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
12:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
13:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
13:04
3 мин
Прямой эфир
В эфире
13:07
23 мин
Новости
Главные темы часа
13:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
14:00
4 мин
Профсоюзы
В эфире
14:04
55 мин
Новости
Главные темы часа
15:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
15:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
16:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
16:04
3 мин
Прямой эфир
В эфире
16:07
23 мин
Новости
Главные темы часа
16:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
17:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
17:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
18:00
4 мин
Слышали новость?
В эфире
18:05
40 мин
Новости
Главные темы часа
19:00
4 мин
Кардиограмма дня
В эфире
19:04
3 мин
Кардиограмма дня
В эфире
19:08
22 мин
Новости
Главные темы часа
19:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
20:00
4 мин
Кардиограмма дня
В эфире
20:04
41 мин
Новости
Главные темы часа
21:00
4 мин
Кардиограмма дня
В эфире
21:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
21:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
22:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
22:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
23:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
23:30
3 мин
ВчераСегодня
К эфиру
Сказано в эфире

Избавляемся от жира. Бодибилдер раскрыл секреты здоровой "сушки"

© Depositphotos / mtoomeДевушка с гантелями
Девушка с гантелями
Читать в
Метод похудения, известный среди спортсменов как "сушка", поможет сбросить лишние килограммы без вреда для здоровья, если при этом соблюдать определенные правила. О них рассказал в интервью радио Sputnik спортсмен-бодибилдер Михаил Малек.
Открытый чемпионат Новосибирской области по бодибилдингу
Дерматолог раскрыла секреты правильного автозагараДобиться цветущего внешнего вида можно, придав коже оттенок легкого загара. О том, как достичь этого результата, рассказала в интервью радио Sputnik дерматолог Лариса Алексеева.
Одним из эффективных способов сбросить лишний вес спортсмены считают "сушку тела". Результаты этой методики достигаются за счет комплекса физических упражнений в сочетании с серьезными изменениями в рационе питания.
Основной упор в программе "сушки" делается на исключении из рациона углеводов, что способствует расщеплению ранее накопленных в организме жиров.
Однако слишком резкие изменения в привычном режиме питания могут негативно сказаться на здоровье. Устраивать своему организму стресс очень опасно, предостерег в интервью радио Sputnik спортсмен-бодибилдер, тренер Михаил Малек.
"Сушка может нанести вред. Чем быстрее сушка, тем больше вред. Чем сушка постепеннее, тем меньше вред. Потенциально безопасной для здоровья считается потеря веса примерно полкило в неделю, максимум килограмм. Все, что больше, наносит вред организму, и это надо корректировать за счет диеты", – пояснил Михаил Малек.
Девушка занимается фитнесом дома
Не менее двух часов. Британские ученые раскрыли, в чем секрет долголетия
Он добавил, что одним из потенциальных рисков при такой методике похудения является обезвоживание организма, поэтому, прибегая к сушке, нужно следить за состоянием водно-солевого баланса.
"Зачастую при сушке используют мочегонные препараты, это тоже для здоровья небезопасно. Практически все трагические случаи в бодибилдинге – результат употребления этих препаратов. Сейчас от этого стали отходить, избавление от лишней жидкости достигается более физиологическими методами, то есть на начальном этапе пьют больше воды и буквально в последний день воду отменяют. Примерно 25 лет назад мы две недели перед соревнованиями вообще практически ничего не пили, 200 граммов дистиллированной воды в сутки. Это нарушало водно-солевой баланс, у многих начинались судороги. При обезвоживании надо принимать препараты с минералами, чтобы это не сказывалось на сердечной мышце", – добавил Михаил Малек.
Сушка поможет сбросить лишние килограммы без вреда для здоровья, если все делать в меру, считает тренер.
"Польза будет, если сушка не экстремальная – это значит не опускать процент жира меньше определенного количества. Условно говоря, меньше 7% – это экстрим соревновательного уровня, который для организма не очень полезен. Женщинам это грозит серьезными последствиями, начиная от проблем с кожей и волосами и заканчивая нарушением менструального цикла. А если все делать в меру, то потеря лишнего веса благотворно сказывается на организме", – уверен Михаил Малек.
Посетители фитнес-клуба Ludus Dome в Москве
В фитнес-индустрии отметили изменение подхода россиян к тренировкамВ России после перерыва вновь открываются тренажерные залы и фитнес-клубы. И уже можно заметить, что поведение посетителей спортзалов изменилось, рассказала радио Sputnik президент Национального фитнес-сообщества Елена Силина.
Что будет с валютой? Как заработать много денег? Все об экономике понятным языком – в нашем Телеграм-канале. А в Яндекс.Дзен – самые интересные истории со всего света.
 
 
 
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Чаты
Заголовок открываемого материала
Эксперт объяснил, чем опасна отправка польских войск на восточную границуЛавров отреагировал на "фантазии" Минобороны Германии в адрес России"Вот и ляпнула"… Как реагировать на заявления в ФРГ по поводу России?Эрдоган объяснил, почему Турция жестко отреагировала на призывы пословВ Киеве подсчитали, когда смогут направить ракеты на МосквуПутин поговорил по телефону с Джонсоном, Кремль сообщил подробности"Думала, война началась": жительница дома в Набережных Челнах о взрыве газаВ Госдепе заявили, что Россия "должна" поставлять газ сверх контрактовМэр Кишинева призвал власти страны раскрыть правду о ситуации с газомВоенного атташе Германии вызвали в Минобороны РоссииВзрыв в доме в Набережных Челнах: число пострадавших и первые кадры с местаВ Европарламенте назвали единственную не справляющуюся с COVID страну ЕССМИ узнали реакцию Эрдогана на заявление США о невмешательствеСМИ: в Набережных Челнах в жилом доме прогремел взрывРоссийский МИД назвал причины, которые привели к кризису в СуданеЭксперт: Молдавия нашла предлог, чтобы не платить долг "Газпрому"Новую мутацию коронавируса выявили у заболевших в Москве и ПодмосковьеРоссияне раскупили почти все туры в Египет на начало ноября, заявили в АТОРГлава Крыма заявил, что медицина на полуострове находится "в стрессе""Достойно уважения". Рогозин признал преимущество разработки Маска