Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Русский Устный
03:43
2 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
07:30
3 мин
Новости
08:00
4 мин
Новости
08:30
3 мин
Новости
09:00
4 мин
Новости
09:30
3 мин
Новости
10:00
4 мин
Новости
10:30
3 мин
Новости
11:00
4 мин
Новости
11:30
3 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
12:30
3 мин
Новости
13:00
4 мин
Новости
13:30
3 мин
Новости
14:00
4 мин
Новости
14:30
3 мин
Новости
15:00
4 мин
Новости
15:30
3 мин
Новости
16:00
4 мин
Новости
16:30
3 мин
Новости
17:00
4 мин
Новости
17:30
3 мин
Новости
18:00
4 мин
Новости
19:00
4 мин
Новости
20:00
4 мин
Новости
21:00
4 мин
Новости
21:30
3 мин
Новости
22:00
4 мин
Новости
22:30
3 мин
Новости
23:00
4 мин
Новости
23:30
3 мин
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:02
2 мин
Новости
02:00
4 мин
Прямой эфир
Чем занимается Барак Обама на пенсии? Продолжение
02:30
11 мин
На грани
Никакого куомовства. Байден посоветовал губернатору Нью-Йорка отставку
02:42
4 мин
Актуально
Производители масок просят убрать пробелы в нормативно-правовой базе
02:45
1 мин
Интервью
На каждую рыбу едок найдется. А чем не угодила горбуша норвежцам?
02:47
12 мин
Новости
Главные темы часа
03:00
4 мин
Слышали новость?
Сергей Литвинов о спросе на детективы и сериале по миру Толкина
03:04
36 мин
Актуально
NI рассказал о будущем Украины после запуска "Северного потока-2"
03:40
2 мин
Акценты
Ангус отпущения. В Британии нашли, кто "потерял" папку про Defender
03:41
4 мин
Интервью
Музыка: источник дофамина и средство манипулирования
03:45
14 мин
Новости
Главные темы часа
04:00
4 мин
Правозащитники
Коллекторы в сфере ЖКХ, нелегальные МФО и приговор Калви
04:04
51 мин
День в истории
"Метеор" французской литературы
04:55
1 мин
На грани
Никакого куомовства. Байден посоветовал губернатору Нью-Йорка отставку
04:56
4 мин
Новости
Главные темы часа
05:00
4 мин
Прямой эфир
Жизнь после Белого дома: чем занимается Барак Обама на пенсии?
05:04
25 мин
Прямой эфир
Чем занимается Барак Обама на пенсии? Продолжение
05:30
11 мин
Акценты
Ангус отпущения. В Британии нашли, кто "потерял" папку про Defender
05:41
4 мин
Актуально
NI рассказал о будущем Украины после запуска "Северного потока-2"
05:45
2 мин
Интервью
Сказки Андерсена: от восьми и старше
05:47
13 мин
Новости
Главные темы часа
06:00
4 мин
Слышали новость?
Сергей Литвинов о спросе на детективы и сериале по миру Толкина
06:04
36 мин
На грани
Никакого куомовства. Байден посоветовал губернатору Нью-Йорка отставку
06:40
4 мин
День в истории
Первый полет "Русского витязя"
06:45
1 мин
Актуально
В правительстве начали готовиться к уходу от использования углеводородов
06:46
1 мин
Интервью
На каждую рыбу едок найдется. А чем не угодила горбуша норвежцам?
06:48
12 мин
Новости
Главные темы часа
07:00
4 мин
Прямой эфир
Вбухаем в Байкал: на озере хотят построить курорт за 60 миллиардов
07:04
25 мин
Новости
Главные темы часа
07:30
3 мин
Покорители
От спасения вороны до создания Центра реабилитации диких птиц
07:33
24 мин
Актуально
Производители масок просят убрать пробелы в нормативно-правовой базе
07:58
1 мин
День в истории
Первый победный салют
07:59
1 мин
Новости
Главные темы часа
08:00
4 мин
Свежее утро
В эфире
08:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
08:30
3 мин
Исторический календарь
Первый победный салют и "Русский витязь"
08:33
10 мин
Акценты
Ангус отпущения. В Британии нашли, кто "потерял" папку про Defender
08:43
4 мин
Интервью
Через сейсмоактивность в планеты. Как устроен Марс?
08:47
12 мин
Новости
Главные темы часа
09:00
4 мин
Свежее утро
В эфире
09:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
09:30
3 мин
Кошелек
Споры ведомств, криптоконтроль, анонимность заемщиков и шоколадные зайцы
09:33
13 мин
Русский Устный
Откуда слово "оскомина"?
09:46
3 мин
Интервью
Тише едешь - дальше будешь: почему киностудии фальсифицируют съемки
09:49
11 мин
Новости
Главные темы часа
10:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
10:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
10:30
3 мин
Прямой эфир
В эфире
10:33
12 мин
Интервью
Писатель Андрей Новиков-Ланской: в облике человека доминирует культура
10:45
14 мин
Новости
Главные темы часа
11:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
11:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
11:30
3 мин
Прямой эфир
В эфире
11:33
12 мин
Новости
Главные темы часа
12:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
12:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
13:00
4 мин
Инопанорама
В эфире
13:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
13:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
14:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
14:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
15:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
15:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
16:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
16:04
3 мин
Прямой эфир
В эфире
16:07
23 мин
Новости
Главные темы часа
16:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
17:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
17:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
18:00
4 мин
Слышали новость?
В эфире
18:05
40 мин
Новости
Главные темы часа
19:00
4 мин
Кардиограмма дня
В эфире
19:04
3 мин
Кардиограмма дня
В эфире
19:08
22 мин
Новости
Главные темы часа
19:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
20:00
4 мин
Кардиограмма дня
В эфире
20:04
41 мин
Новости
Главные темы часа
21:00
4 мин
Кардиограмма дня
В эфире
21:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
21:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
22:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
22:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
23:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
23:30
3 мин
ВчераСегодня
К эфиру
Сказано в эфире

Обморок и перелом? Можно ли бегать не спортсмену

Читать в
Полтора месяца осталось до Московского марафона. Сколько времени нужно бегуну, чтобы подготовиться к этому популярному состязанию? На этот вопрос в интервью радио Sputnik ответил фитнес-тренер Лев Гончаров.
Спорт и коронавирус. Помогает ли фитнес легче переносить болезни?
Спорт и коронавирус. Помогает ли фитнес легче переносить болезни?
Двадцатого сентября состоится Московский марафон. Его участниками ежегодно становятся тысячи человек.
Полная марафонская дистанция, как известно, неизменна уже более двух тысяч лет: это 42,2 км. Менее подготовленные бегуны могут пробежать на Московском марафоне 10 км.
Но даже эта сокращенная дистанция требует серьезнейшей подготовки, которая потребует нескольких месяцев напряженной работы. Чтобы подготовиться на полную дистанцию, потребуется около года, рассказал в интервью радио Sputnik фитнес-тренер Лев Гончаров.
"В среднем, по статистике, здоровый человек может подготовиться за год. Нужна поэтапная подготовка. Если человек просто сидит на диване, у него есть лишних килограммов сорок, то первое для него – это как-то пробежать пять километров, и лучше это сделать в течение получаса. На подготовку к этому уходит около двух месяцев. Следующий этап – это подготовиться к десятке", – отметил Лев Гончаров.
Девушка с гантелями
Избавляемся от жира. Бодибилдер раскрыл секреты здоровой "сушки"Метод похудения, известный среди спортсменов как "сушка", поможет сбросить лишние килограммы без вреда для здоровья, если при этом соблюдать определенные правила. О них рассказал в интервью радио Sputnik спортсмен-бодибилдер Михаил Малек.
Тот, кто готовится к марафону, должен пробегать по 10 километров каждый день в течение года, уверен фитнес-тренер.
"Если человек не бегал в течение года хотя бы по 50 километров в неделю, лучше по 70 (каждый день по 10 километров), то лучше марафон не бежать. Если человек ни разу на тренировке не бегал 30 километров, то лучше на марафон не замахиваться", – предупредил Лев Гончаров.
По его словам, последствия для тех, кто вышел на дистанцию неподготовленным, могут быть крайне неприятными.
"В лучшем случае они сойдут с дистанции, в худшем – получат очень "популярную" травму: перелом берцовой кости. Либо упадут в обморок от гипогликемии", – предостерег фитнес-тренер.
Особенностью Московского марафона является возможность выбрать ту дистанцию, которая соответствует вашему уровню подготовки и природным данным.
"Человек бывает разный по природе – способный к бегу или нет, худой или коренастый. Я себя называю таксой – у меня короткие ноги, короткие руки, длинное туловище. Бегу я по парку, и мимо этой "таксы" пробегает "лось", и я думаю: господи, ведь всем наплевать, что моя грудь – на уровне его ягодиц. Как здесь соревноваться? У него один шаг – у меня четыре", – пояснил Лев Гончаров.
А 2 августа состоялся Московский полумарафон, его участниками стали более 17 тысяч человек. Участникам были доступны забеги на 21,1 км и 5 км, корпоративная эстафета. Забеги на 21,1 км выиграли Ринас Ахмадеев и Елена Коробкина.
Студент обедает за компьютером
Как перестать слишком много есть? Советы врачаЗа время самоизоляции многие набрали дополнительный вес. Как правильно настроить себя, чтобы распрощаться с лишними килограммами, рассказала радио Sputnik клинический психолог, специалист по коррекции пищевого поведения Варвара Зародина.
В отпуск с кешбэком. Как получить у государства деньги на отдых? Инструкция – в нашем Телеграм-канале.
 
 
 
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Чаты
Заголовок открываемого материала