Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
07:30
3 мин
Новости
08:00
4 мин
Новости
08:30
3 мин
Новости
09:00
4 мин
Новости
09:30
3 мин
Новости
10:00
4 мин
Новости
10:30
3 мин
Новости
11:00
4 мин
Новости
11:30
3 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
12:30
3 мин
Новости
13:00
4 мин
Новости
13:30
3 мин
Новости
14:00
4 мин
Новости
14:30
3 мин
Новости
15:00
4 мин
Новости
15:30
3 мин
Новости
16:00
4 мин
Новости
16:30
3 мин
Новости
17:00
4 мин
Новости
17:30
3 мин
Новости
18:00
4 мин
Новости
18:30
3 мин
Новости
19:00
4 мин
Новости
19:30
3 мин
Новости
20:00
4 мин
Новости
20:30
3 мин
Новости
21:00
4 мин
Новости
21:30
3 мин
Новости
22:00
4 мин
Новости
22:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
23:00
4 мин
Новости
23:30
3 мин
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Слышали новость
Вопросы словесности: что не так с русским языком в Киргизии?
06:30
11 мин
На грани
Глава бундесвера нашла в себе силы на позицию
06:41
3 мин
Русский устный
Можно ли "слышать" запах?
06:45
2 мин
Интервью
Иммунитет человека. Что мы о нем знаем?
06:47
13 мин
Новости
Главные темы часа
07:00
4 мин
Инопанорама
Новое НАТО — теперь и Индо-Тихоокеанского разлива
07:04
23 мин
Актуально
Помилование Флинна - часть политической программы Трампа
07:27
1 мин
День в истории
День морской пехоты
07:29
1 мин
Новости
Главные темы часа
07:30
3 мин
Домино
100 лет ВХУТЕМАСу: как художники прошлого определили наше настоящее
07:33
25 мин
Русский Устный
Притча во языцех
07:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
08:00
4 мин
Свежее утро
В эфире
08:04
26 мин
Кардиограмма дня
Степанакерт разрушен на 50%. Как восстанавливается Нагорных Карабах
08:29
12 мин
Исторический календарь
День "черных беретов" и Комиссия по борьбе с вечным самогоном
08:33
8 мин
На грани
Глава бундесвера нашла в себе силы на позицию
08:42
3 мин
Русский устный
Почему пахарь не трудоголик
08:45
2 мин
Очерк
Вожделенная награда: как и зачем Альфред Нобель учредил премию?
08:48
12 мин
Новости
Главные темы часа
09:00
4 мин
Свежее утро
В эфире
09:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
09:30
3 мин
Кошелек
Россия на нефтерынке КНР, пике турецкой лиры, охота за деньгами россиян
09:33
13 мин
Интервью
Кто ленится, тот не ценится. Как избавиться от лени?
09:46
13 мин
Новости
Главные темы часа
10:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
10:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
10:30
3 мин
Прямой эфир
В эфире
10:33
12 мин
День в истории
27 ноября 1701 года родился Андерс Цельсий
10:45
1 мин
Актуально
Когда нет денег и зрелищ: россияне скупают хлеб
10:46
1 мин
Военно-политический анализ
Будущее отношений между Россией и США после ухода Трампа: что ждать?
10:47
13 мин
Новости
Главные темы часа
11:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
11:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
11:30
3 мин
Прямой эфир
В эфире
11:33
12 мин
Новости
Главные темы часа
12:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
12:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
13:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
13:04
3 мин
Прямой эфир
В эфире
13:07
23 мин
Новости
Главные темы часа
13:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
14:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
14:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
15:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
15:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
16:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
16:04
3 мин
Прямой эфир
В эфире
16:07
23 мин
Новости
Главные темы часа
16:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
17:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
17:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
18:00
4 мин
Слышали новость?
В эфире
18:05
25 мин
Новости
Главные темы часа
18:30
3 мин
Слышали новость
В эфире
18:33
12 мин
Новости
Главные темы часа
19:00
4 мин
Кардиограмма дня
В эфире
19:04
3 мин
Кардиограмма дня
В эфире
19:08
22 мин
Новости
Главные темы часа
19:30
3 мин
Прямой эфир
В эфире
19:33
12 мин
Новости
Главные темы часа
20:00
4 мин
Кардиограмма дня
В эфире
20:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
20:30
3 мин
Кардиограмма дня
В эфире
20:33
12 мин
Новости
Главные темы часа
21:00
4 мин
Кардиограмма дня
В эфире
21:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
21:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
22:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
22:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
23:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
23:30
3 мин
ВчераСегодня
К эфиру
Сказано в эфире

Обморок и перелом? Можно ли бегать не спортсмену

Читать в
Полтора месяца осталось до Московского марафона. Сколько времени нужно бегуну, чтобы подготовиться к этому популярному состязанию? На этот вопрос в интервью радио Sputnik ответил фитнес-тренер Лев Гончаров.
Спорт и коронавирус. Помогает ли фитнес легче переносить болезни?
Спорт и коронавирус. Помогает ли фитнес легче переносить болезни?
Двадцатого сентября состоится Московский марафон. Его участниками ежегодно становятся тысячи человек.
Полная марафонская дистанция, как известно, неизменна уже более двух тысяч лет: это 42,2 км. Менее подготовленные бегуны могут пробежать на Московском марафоне 10 км.
Но даже эта сокращенная дистанция требует серьезнейшей подготовки, которая потребует нескольких месяцев напряженной работы. Чтобы подготовиться на полную дистанцию, потребуется около года, рассказал в интервью радио Sputnik фитнес-тренер Лев Гончаров.
"В среднем, по статистике, здоровый человек может подготовиться за год. Нужна поэтапная подготовка. Если человек просто сидит на диване, у него есть лишних килограммов сорок, то первое для него – это как-то пробежать пять километров, и лучше это сделать в течение получаса. На подготовку к этому уходит около двух месяцев. Следующий этап – это подготовиться к десятке", – отметил Лев Гончаров.
Девушка с гантелями
Избавляемся от жира. Бодибилдер раскрыл секреты здоровой "сушки"Метод похудения, известный среди спортсменов как "сушка", поможет сбросить лишние килограммы без вреда для здоровья, если при этом соблюдать определенные правила. О них рассказал в интервью радио Sputnik спортсмен-бодибилдер Михаил Малек.
Тот, кто готовится к марафону, должен пробегать по 10 километров каждый день в течение года, уверен фитнес-тренер.
"Если человек не бегал в течение года хотя бы по 50 километров в неделю, лучше по 70 (каждый день по 10 километров), то лучше марафон не бежать. Если человек ни разу на тренировке не бегал 30 километров, то лучше на марафон не замахиваться", – предупредил Лев Гончаров.
По его словам, последствия для тех, кто вышел на дистанцию неподготовленным, могут быть крайне неприятными.
"В лучшем случае они сойдут с дистанции, в худшем – получат очень "популярную" травму: перелом берцовой кости. Либо упадут в обморок от гипогликемии", – предостерег фитнес-тренер.
Особенностью Московского марафона является возможность выбрать ту дистанцию, которая соответствует вашему уровню подготовки и природным данным.
"Человек бывает разный по природе – способный к бегу или нет, худой или коренастый. Я себя называю таксой – у меня короткие ноги, короткие руки, длинное туловище. Бегу я по парку, и мимо этой "таксы" пробегает "лось", и я думаю: господи, ведь всем наплевать, что моя грудь – на уровне его ягодиц. Как здесь соревноваться? У него один шаг – у меня четыре", – пояснил Лев Гончаров.
А 2 августа состоялся Московский полумарафон, его участниками стали более 17 тысяч человек. Участникам были доступны забеги на 21,1 км и 5 км, корпоративная эстафета. Забеги на 21,1 км выиграли Ринас Ахмадеев и Елена Коробкина.
Студент обедает за компьютером
Как перестать слишком много есть? Советы врачаЗа время самоизоляции многие набрали дополнительный вес. Как правильно настроить себя, чтобы распрощаться с лишними килограммами, рассказала радио Sputnik клинический психолог, специалист по коррекции пищевого поведения Варвара Зародина.
В отпуск с кешбэком. Как получить у государства деньги на отдых? Инструкция – в нашем Телеграм-канале.
 
 
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Чаты
Заголовок открываемого материала