Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
07:30
3 мин
Новости
08:00
4 мин
Новости
08:30
3 мин
Новости
09:00
4 мин
Новости
09:30
3 мин
Новости
10:00
4 мин
Новости
10:30
3 мин
Новости
11:00
4 мин
Новости
11:30
3 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
12:30
3 мин
Новости
13:00
4 мин
Новости
13:30
3 мин
Новости
14:00
4 мин
Новости
14:30
3 мин
Новости
15:00
4 мин
Новости
15:30
3 мин
Новости
16:00
4 мин
Новости
16:30
3 мин
Новости
17:00
4 мин
Новости
17:30
3 мин
Новости
18:00
4 мин
Новости
18:30
3 мин
Новости
19:00
4 мин
Новости
19:30
3 мин
Новости
20:00
4 мин
Новости
20:30
3 мин
Новости
21:00
4 мин
Новости
21:30
3 мин
Новости
22:00
4 мин
Новости
22:30
3 мин
Новости
23:00
4 мин
Новости
23:30
3 мин
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
На грани
Кто сказал "аф"? Пентагон объединил Европу и Африку в Еврафрику
04:52
4 мин
Русский устный
Поприще и куда ты прешь
04:57
3 мин
Новости
Главные темы часа
05:00
4 мин
Двое на двое
Какими могут быть последствия убийства Мохсена Фахризаде?
05:04
24 мин
Актуально
Миндальничать нельзя: чиновников Приморья накажут за бездействие в ЧС
05:29
1 мин
Дневник читателя
Литературные путешествия в эпоху закрытых границ
05:30
15 мин
Библиотека live
Николай Лесков. Дурачок
05:45
14 мин
Новости
Главные темы часа
06:00
4 мин
По душам
Новые первые: какими политиками будут Камала Харрис и Джилл Байден?
06:04
25 мин
По душам
О роли женщин в американской политике. Продолжение
06:30
11 мин
Акценты
Сдает, но не сдается. Трамп назвал условие своей отставки. Ошибкой
06:41
4 мин
День в истории
День рождения автора повести "Белый Бим, черное ухо"
06:45
1 мин
Актуально
Приматы не будут драться с человеком: сочетание "Спутник V" и AstraZeneca
06:46
1 мин
Библиотека live
Николай Лесков. Неразменный рубль. Часть вторая
06:48
12 мин
Новости
Главные темы часа
07:00
4 мин
Знатоки
Налог на цифры. Как в России отрегулируют криптовалюты
07:04
9 мин
Знатоки
Ближневосточные подарки Байдену
07:15
15 мин
Новости
Главные темы часа
07:30
3 мин
Астрология налегке
Самооценка: нарцисс или самодостаточный?
07:33
26 мин
Новости
Главные темы часа
08:00
4 мин
Двое на двое
Какими могут быть последствия убийства Мохсена Фахризаде?
08:04
24 мин
Актуально
Миндальничать нельзя: чиновников Приморья накажут за бездействие в ЧС
08:29
1 мин
Новости
Главные темы часа
08:30
3 мин
Российская летопись
Как Маликульмульк стал "дедушкой Крыловым"
08:33
24 мин
Актуально
Прощайте, утренники. Антиковидные меры в школах могут продлить еще на год
08:58
1 мин
Новости
Главные темы часа
09:00
4 мин
Новостная разминка
В эфире
09:04
26 мин
Знатоки
Ближневосточные подарки Байдену
09:17
14 мин
Новости
Главные темы часа
09:30
3 мин
Знатоки
Налог на цифры. Как в России отрегулируют криптовалюты
09:31
9 мин
Заговор классиков
Сумароков. Мастер на все руки
09:33
24 мин
День в истории
"Гамлет" в театре на Таганке
09:57
1 мин
Русский Устный
Как правильно: пикИровать или пикировАть?
09:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
10:00
4 мин
Знатоки
В эфире
10:04
3 мин
Знатоки
В эфире
10:07
23 мин
Новости
Главные темы часа
10:30
3 мин
Доктор, что со мной?
Как избежать болезни Паркинсона: советы нейрофизиологов
10:33
26 мин
Новости
Главные темы часа
11:00
4 мин
Спутник эрудита
В эфире
11:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
11:30
3 мин
Спутник эрудита
В эфире
11:33
12 мин
Дневник читателя
Литературные путешествия в эпоху закрытых границ
11:45
15 мин
Новости
Главные темы часа
12:00
4 мин
прямой эфир
В эфире
12:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
12:30
3 мин
Мастера
Андрей Житинкин: я всегда стараюсь удивлять зрителя
12:33
24 мин
День в истории
День рождения автора повести "Белый Бим, черное ухо"
12:58
1 мин
Актуально
Приматы не будут драться с человеком: сочетание "Спутник V" и AstraZeneca
12:59
1 мин
Новости
Главные темы часа
13:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
13:30
3 мин
Анатомия ссор
Алкоголь и наркотики. Как детям живется в семьях с зависимостью?
13:33
24 мин
Русский устный
Откуда слово обаяние в русском языке?
13:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
14:00
4 мин
По душам
В эфире
14:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
14:30
3 мин
По душам
В эфире
14:33
12 мин
Дневник читателя
Литературные путешествия в эпоху закрытых границ
14:45
15 мин
Новости
Главные темы часа
15:00
4 мин
прямой эфир
В эфире
15:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
15:30
3 мин
Доктор, что со мной?
Как избежать болезни Паркинсона: советы нейрофизиологов
15:33
26 мин
Новости
Главные темы часа
16:00
4 мин
Знатоки
В эфире
16:04
3 мин
Знатоки
В эфире
16:07
23 мин
Новости
Главные темы часа
16:30
3 мин
Мастера
Андрей Житинкин: я всегда стараюсь удивлять зрителя
16:33
24 мин
День в истории
День рождения автора повести "Белый Бим, черное ухо"
16:58
1 мин
Актуально
Приматы не будут драться с человеком: сочетание "Спутник V" и AstraZeneca
16:59
1 мин
Новости
Главные темы часа
17:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
17:30
3 мин
Дневник читателя
Литературные путешествия в эпоху закрытых границ
17:33
15 мин
Новости
Главные темы часа
18:00
4 мин
В первых рядах
В эфире
18:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
18:30
3 мин
Заговор классиков
Сумароков. Мастер на все руки
18:33
24 мин
Русский Устный
Досуг и недосуг
18:57
2 мин
Новости
Главные темы часа
19:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
19:30
3 мин
Доктор, что со мной?
Как избежать болезни Паркинсона: советы нейрофизиологов
19:33
26 мин
Новости
Главные темы часа
20:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
20:30
3 мин
Покорители
Детский хоспис с нуля
20:33
23 мин
Акценты
Сдает, но не сдается. Трамп назвал условие своей отставки. Ошибкой
20:56
4 мин
Новости
Главные темы часа
21:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
21:30
3 мин
Дневник читателя
Литературные путешествия в эпоху закрытых границ
21:33
15 мин
Новости
Главные темы часа
22:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
22:30
3 мин
Мастера
Андрей Житинкин: я всегда стараюсь удивлять зрителя
22:33
24 мин
День в истории
День рождения автора повести "Белый Бим, черное ухо"
22:58
1 мин
Актуально
Приматы не будут драться с человеком: сочетание "Спутник V" и AstraZeneca
22:59
1 мин
Новости
Главные темы часа
23:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
23:30
3 мин
Заговор классиков
Сумароков. Мастер на все руки
23:33
24 мин
Русский Устный
Досуг и недосуг
23:58
2 мин
ВчераСегодня
К эфиру
Сказано в эфире

Названы легкие способы приучить себя к занятию спортом

Читать в
Для тех, кто постоянно планирует заняться своим физическим развитием, но так же постоянно откладывает это на потом, существуют определенные мотивирующие приемы. Их перечислила в интервью радио Sputnik сотрудник "Федерального научного центра физической культуры и спорта" Ольга Тиунова.
Отдыхающие на пляже в Центральном районе города Сочи
Обморок и перелом? Можно ли бегать не спортсмену Полтора месяца осталось до Московского марафона. Сколько времени нужно бегуну, чтобы подготовиться к этому популярному состязанию? На этот вопрос в интервью радио Sputnik ответил фитнес-тренер Лев Гончаров.
Для тех, кто постоянно планирует заняться своим физическим развитием, но так же постоянно откладывает это на потом, существуют определенные мотивирующие приемы. Их перечислила в интервью радио Sputnik сотрудник "Федерального научного центра физической культуры и спорта" Ольга Тиунова.
Представительницы прекрасного пола к лету обычно планируют похудеть, а представители сильного – хотя бы малость подкачаться. У некоторых получается, у других – нет. И вот уже лето близится к концу, и планы уходят на следующий год.
Между тем, заняться собственным физическим развитием никогда не поздно. Но мотивация должна быть несколько иной: ведь это нужно, прежде всего, для вашего здоровья.
Тем, кто задался целью не просто поддерживать физическую форму, а улучшить ее, занятий по два-три раза в неделю недостаточно, нужны ежедневные упражнения, объяснила в интервью радио Sputnik ведущий научный сотрудник ФГБУ "Федеральный научный центр физической культуры и спорта" Ольга Тиунова.
Естественно, начинать следует с тех нагрузок, которые вам в данный момент по силам. Впоследствии нагрузки нужно плавно увеличивать. Чтобы контролировать этот процесс, а заодно создать для себя дополнительную мотивацию, эксперт советует воспользоваться методом таблицы.
"Простейшим мотиватором для регулярных занятий физкультурно-спортивного и оздоровительного характера является метод каждодневного ведения очень простой таблицы. Там должно быть три строчки: дата, описание упражнения и объем нагрузки. Появление в этой таблице пробелов и любой пустоты является немым укором для того, кто решил целенаправленно заниматься спортом. Простая табличка способствует повышению самодисциплины", – отметила Ольга Тиунова.
Для тех, кто не привык все переводить в цифры, есть более простой метод – календарный. В его основе – проверка себя на прочность и радость преодоления.
"Есть еще такой вариант: регулярные занятия в течение недели. Если ты выдержишь этот срок, то молодец. Если захочешь прекратить, то имеешь право. Как правило, недельные целенаправленные занятия спортом, если не форсировать нагрузку, дают такой эффект, что после этого хочется продолжать. Можно втянуться. Это очень полезно и, безусловно, оправдывает то время, которое потрачено на такую физическую подготовку", – уверена Ольга Тиунова.
Соль
Диетолог развеяла миф о вреде солиВ мире все большую популярность набирают бессолевые диеты. Но насколько они безопасны и помогут ли на самом деле похудеть? Об этом рассказала радио Sputnik врач-диетолог Елена Соломатина.
В отпуск с кешбэком. Как получить у государства деньги на отдых? Инструкция – в нашем Телеграм-канале.
 
 
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Чаты
Заголовок открываемого материала