Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
07:30
3 мин
Новости
08:00
4 мин
Новости
08:30
3 мин
Новости
09:00
4 мин
Новости
09:30
3 мин
Новости
10:00
4 мин
Новости
10:30
3 мин
Новости
11:00
4 мин
Новости
11:30
3 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
12:30
3 мин
Новости
13:00
4 мин
Новости
13:30
3 мин
Новости
14:00
4 мин
Новости
14:30
3 мин
Новости
15:00
4 мин
Новости
15:30
3 мин
Новости
16:00
4 мин
Новости
16:30
3 мин
Новости
17:00
4 мин
Новости
17:30
3 мин
Новости
18:00
4 мин
Новости
18:30
3 мин
Новости
19:00
4 мин
Новости
19:30
3 мин
Новости
20:00
4 мин
Новости
20:30
3 мин
Новости
21:00
4 мин
Новости
21:30
3 мин
Новости
22:00
4 мин
Новости
22:30
3 мин
Новости
23:00
4 мин
Новости
23:30
3 мин
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
07:30
3 мин
Новости
08:00
4 мин
Новости
08:30
3 мин
Новости
09:00
4 мин
Новости
09:30
3 мин
Новости
10:00
4 мин
Новости
10:30
3 мин
Новости
11:00
4 мин
Новости
11:30
3 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
12:30
3 мин
Новости
13:00
4 мин
Новости
13:30
3 мин
Новости
14:00
4 мин
Новости
14:30
3 мин
Новости
15:00
4 мин
Новости
15:30
3 мин
Новости
16:00
4 мин
Новости
16:30
3 мин
Новости
17:00
4 мин
Новости
17:30
3 мин
Новости
18:00
4 мин
Новости
18:30
3 мин
Новости
19:00
4 мин
Новости
19:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
20:00
4 мин
Кардиограмма дня
Дым отечества: как изменится Украина после опроса Зеленского?
20:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
20:30
3 мин
Кардиограмма дня
Как изменится Украина после опроса Зеленского? Продолжение
20:33
12 мин
Актуально
Россия самим фактом своего существования мешает США
20:45
1 мин
Интервью
Покушение без плана: пуля для диктатора. Или реформатора?..
20:47
13 мин
Новости
Главные темы часа
21:00
4 мин
Кардиограмма дня
В эфире
21:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
21:30
3 мин
Очерк
Новая старая сцена: как театр из русского стал советским
21:33
13 мин
Новости
Главные темы часа
22:00
4 мин
Прямой эфир
Путин сделал НАТО предложение. На кону — безопасность Европы
22:04
25 мин
Новости
Главные темы часа
22:30
3 мин
Российская летопись
Сказ о том, как запорожские казаки Дюнкерк брали
22:33
25 мин
День в истории
26 октября 1880 года родился Дмитрий Карбышев
22:59
1 мин
Новости
Главные темы часа
23:00
4 мин
Прямой эфир
"Гарри Поттер" или "Евгений Онегин"? Что читает современный школьник
23:04
25 мин
Новости
Главные темы часа
23:30
3 мин
Прямой эфир
Что читают школьники. Продолжение
23:33
11 мин
День в истории
Первый в мире футбольный союз
23:44
1 мин
Интервью
Психолог Алексей Красиков: неравнодушие должно быть ресурсным
23:45
14 мин
ВчераСегодня
К эфиру
Сказано в эфире

Названы легкие способы приучить себя к занятию спортом

Читать в
Для тех, кто постоянно планирует заняться своим физическим развитием, но так же постоянно откладывает это на потом, существуют определенные мотивирующие приемы. Их перечислила в интервью радио Sputnik сотрудник "Федерального научного центра физической культуры и спорта" Ольга Тиунова.
Отдыхающие на пляже в Центральном районе города Сочи
Обморок и перелом? Можно ли бегать не спортсмену Полтора месяца осталось до Московского марафона. Сколько времени нужно бегуну, чтобы подготовиться к этому популярному состязанию? На этот вопрос в интервью радио Sputnik ответил фитнес-тренер Лев Гончаров.
Для тех, кто постоянно планирует заняться своим физическим развитием, но так же постоянно откладывает это на потом, существуют определенные мотивирующие приемы. Их перечислила в интервью радио Sputnik сотрудник "Федерального научного центра физической культуры и спорта" Ольга Тиунова.
Представительницы прекрасного пола к лету обычно планируют похудеть, а представители сильного – хотя бы малость подкачаться. У некоторых получается, у других – нет. И вот уже лето близится к концу, и планы уходят на следующий год.
Между тем, заняться собственным физическим развитием никогда не поздно. Но мотивация должна быть несколько иной: ведь это нужно, прежде всего, для вашего здоровья.
Тем, кто задался целью не просто поддерживать физическую форму, а улучшить ее, занятий по два-три раза в неделю недостаточно, нужны ежедневные упражнения, объяснила в интервью радио Sputnik ведущий научный сотрудник ФГБУ "Федеральный научный центр физической культуры и спорта" Ольга Тиунова.
Естественно, начинать следует с тех нагрузок, которые вам в данный момент по силам. Впоследствии нагрузки нужно плавно увеличивать. Чтобы контролировать этот процесс, а заодно создать для себя дополнительную мотивацию, эксперт советует воспользоваться методом таблицы.
"Простейшим мотиватором для регулярных занятий физкультурно-спортивного и оздоровительного характера является метод каждодневного ведения очень простой таблицы. Там должно быть три строчки: дата, описание упражнения и объем нагрузки. Появление в этой таблице пробелов и любой пустоты является немым укором для того, кто решил целенаправленно заниматься спортом. Простая табличка способствует повышению самодисциплины", – отметила Ольга Тиунова.
Для тех, кто не привык все переводить в цифры, есть более простой метод – календарный. В его основе – проверка себя на прочность и радость преодоления.
"Есть еще такой вариант: регулярные занятия в течение недели. Если ты выдержишь этот срок, то молодец. Если захочешь прекратить, то имеешь право. Как правило, недельные целенаправленные занятия спортом, если не форсировать нагрузку, дают такой эффект, что после этого хочется продолжать. Можно втянуться. Это очень полезно и, безусловно, оправдывает то время, которое потрачено на такую физическую подготовку", – уверена Ольга Тиунова.
Соль
Диетолог развеяла миф о вреде солиВ мире все большую популярность набирают бессолевые диеты. Но насколько они безопасны и помогут ли на самом деле похудеть? Об этом рассказала радио Sputnik врач-диетолог Елена Соломатина.
В отпуск с кешбэком. Как получить у государства деньги на отдых? Инструкция – в нашем Телеграм-канале.
 
 
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Чаты
Заголовок открываемого материала