Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
07:30
3 мин
Новости
08:00
4 мин
Новости
08:30
3 мин
Новости
09:00
4 мин
Новости
09:30
3 мин
Новости
10:00
4 мин
Новости
10:30
3 мин
Новости
11:00
4 мин
Новости
11:30
3 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
12:30
3 мин
Новости
13:00
4 мин
Новости
13:30
3 мин
Новости
14:00
4 мин
Новости
14:30
3 мин
Новости
15:00
4 мин
Новости
15:30
3 мин
Новости
16:00
4 мин
Новости
16:30
3 мин
Новости
17:00
4 мин
Новости
17:30
3 мин
Новости
18:00
4 мин
Новости
18:30
3 мин
Новости
19:00
4 мин
Новости
19:30
3 мин
Новости
20:00
4 мин
Новости
20:30
3 мин
Новости
21:00
4 мин
Новости
21:30
3 мин
Новости
22:00
4 мин
Новости
22:30
3 мин
Новости
23:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
23:30
3 мин
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Прямой эфир
Каверы - отдельный вид искусства. Продолжение
02:30
10 мин
День в истории
22 октября 1990 года Нижнему Новгороду возвращено историческое название
02:41
1 мин
На грани
Теорема FEMA. США доказали, что они совсем "вольтанутые"
02:42
3 мин
Актуально
Украинский политик: Киев предлагает Донбассу "гнилую морковку"
02:45
1 мин
Интервью
Где грань между любовью к собственному телу и пищевой распущенностью?
02:47
12 мин
Новости
Главные темы часа
03:00
4 мин
Слышали новость?
Матвиенко увидела Норильск и ужаснулась, Чубайс не хочет в Арктику
03:04
25 мин
Слышали новость
Десять лет на посту: как меняется Москва при Собянине
03:30
11 мин
Актуально
Политолог: премьера "цветного спектакля" в Молдавии более чем вероятна
03:41
1 мин
День в истории
22 октября 1870 года родился Иван Бунин
03:43
1 мин
Русский Устный
БОМЖ
03:43
2 мин
Интервью
Не надо сажать - помоги адаптироваться: чем недовольны деревья
03:45
14 мин
Новости
Главные темы часа
04:00
4 мин
Прямой эфир
Связь, цены, ФАС: почему телеоператоры и провайдеры поднимаю тарифы?
04:04
26 мин
Покорители
Ультрамарафонские рекорды
04:30
25 мин
День в истории
22 октября 1883 года скончался писатель Майн Рид
04:55
1 мин
Акценты
Крик: "Души!". Глава Пентагона сдерживал, сдерживал и не сдержался
04:56
4 мин
Новости
Главные темы часа
05:00
4 мин
Прямой эфир
Новые песни о старом. Каверы - отдельный вид искусства
05:04
25 мин
Прямой эфир
Каверы - отдельный вид искусства. Продолжение
05:30
10 мин
День в истории
22 октября 1990 года Нижнему Новгороду возвращено историческое название
05:41
1 мин
На грани
Теорема FEMA. США доказали, что они совсем "вольтанутые"
05:42
3 мин
Интервью
Как англичане стали главной морской державой на целый век
05:45
15 мин
Новости
Главные темы часа
06:00
4 мин
Слышали новость?
Матвиенко увидела Норильск и ужаснулась, Чубайс не хочет в Арктику
06:04
25 мин
Слышали новость
Десять лет на посту: как меняется Москва при Собянине
06:30
11 мин
Акценты
Крик: "Души!". Глава Пентагона сдерживал, сдерживал и не сдержался
06:41
4 мин
Русский устный
Налим и подхалим
06:46
2 мин
Интервью
Где грань между любовью к собственному телу и пищевой распущенностью?
06:47
12 мин
Новости
Главные темы часа
07:00
4 мин
Прямой эфир
Связь, цены, ФАС: почему телеоператоры и провайдеры поднимаю тарифы?
07:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
07:30
3 мин
Покорители
Ультрамарафонские рекорды
07:33
25 мин
День в истории
22 октября 1990 года Нижнему Новгороду возвращено историческое название
07:58
1 мин
Новости
Главные темы часа
08:00
4 мин
Свежее утро
В эфире
08:04
26 мин
Прямой эфир
Машины дорожают, россияне их скупают. Почему?
08:22
12 мин
Исторический календарь
Возвращение Нижнего Новгорода и "Всадник без головы" Майн Рида
08:33
11 мин
Русский устный
Почему пахарь не трудоголик
08:44
2 мин
Интервью
Тайна второй планеты. Что мы знаем о Венере?
08:46
13 мин
Новости
Главные темы часа
09:00
4 мин
Свежее утро
В эфире
09:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
09:30
3 мин
Кошелек
Понауезжали. Отток мигрантов ударит по экономике России?
09:33
12 мин
Актуально
Политолог: премьера "цветного спектакля" в Молдавии более чем вероятна
09:46
1 мин
Интервью
Психолог Владислав Чубаров: механизмы измены
09:47
12 мин
Новости
Главные темы часа
10:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
10:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
10:30
3 мин
Прямой эфир
В эфире
10:33
12 мин
Актуально
Украинский политик: Киев предлагает Донбассу "гнилую морковку"
10:45
1 мин
Интервью
Психолог Владислав Чубаров: про измены по-женски
10:47
13 мин
Новости
Главные темы часа
11:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
11:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
11:30
3 мин
Прямой эфир
В эфире
11:33
12 мин
Новости
Главные темы часа
12:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
12:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
13:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
13:04
3 мин
Прямой эфир
В эфире
13:07
23 мин
Новости
Главные темы часа
13:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
14:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
14:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
15:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
15:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
16:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
16:04
3 мин
Прямой эфир
В эфире
16:07
23 мин
Новости
Главные темы часа
16:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
17:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
17:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
18:00
4 мин
Слышали новость?
В эфире
18:05
25 мин
Новости
Главные темы часа
18:30
3 мин
Слышали новость
В эфире
18:33
12 мин
Новости
Главные темы часа
19:00
4 мин
Кардиограмма дня
В эфире
19:04
3 мин
Кардиограмма дня
В эфире
19:08
22 мин
Новости
Главные темы часа
19:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
20:00
4 мин
Кардиограмма дня
В эфире
20:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
20:30
3 мин
Кардиограмма дня
В эфире
20:33
12 мин
Новости
Главные темы часа
21:00
4 мин
Кардиограмма дня
В эфире
21:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
21:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
22:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
22:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
23:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
23:30
3 мин
ВчераСегодня
К эфиру
Сказано в эфире

Как запрограммировать себя на идеальное пробуждение

Чтобы чувствовать себя утром бодрым и хорошо выспавшимся, нужно не только проспать определенное количество часов. Многое зависит и от того, в какой именно момент сна мы пробудились, рассказала в интервью радио Sputnik невролог-сомнолог Елена Царева.
Компания O, Matras! расширяет список фабрик-партнеров
Плохой матрас приводит к депрессии? Врач объяснил, на чем лучше спатьВ основе хорошего отдыха любого человека лежит здоровый сон. Как сделать его наиболее качественным, рассказал в интервью радио Sputnik врач травматолог-ортопед Константин Терновой.
Состояние сна у человека состоит из нескольких стадий, составляющих определенный цикл. Для того, чтобы сон оказал на нас максимально восстанавливающий эффект, просыпаться лучше в момент завершения такого цикла ‒ это и будет идеальный момент для пробуждения.
Определить такой момент можно с помощью особой медицинской процедуры – полисомнографии. Это комплексное исследование, которое позволяет получить информацию о функционировании различных систем организма во сне, рассказала в интервью радио Sputnik невролог-сомнолог Елена Царева.
"Идея определения идеального времени пробуждения основывается на том, что в конце сонного цикла, когда заканчивается сновидение или сразу после него появляется идеальное время для пробуждения. Тогда наш пульс, температура, давление и уровень кортизола выше. В этот момент мы готовы к пробуждению как никогда. Именно поэтому вам под утро становится жарче и хочется откинуть одеяло, распахнуть его", – объяснила сомнолог.
Пара во время сна
Сон в летнюю ночь. Почему сомнолог советует "не спать в обнимку"Высокая температура воздуха зачастую негативно влияет на здоровье людей, в том числе на сон. Как в жару избежать проблем с ночным отдыхом, рассказала радио Sputnik руководитель сомнологической службы "Унисон", невролог-сомнолог Елена Царева.
Провести полисомнографию в домашних условиях невозможно. Можно попробовать в какой-то степени заменить эту процедуру при помощи гаджетов вроде умных часов и фитнес-браслетов, однако в этом случае результат будет недостаточно точным.
"В плане медицинского определения стадий сна и фаз сна гаджеты уступают медицинским приборам по нескольким причинам. У гаджетов каналов, по которым поступает информация о качестве сна, меньше, чем в "золотом стандарте" полисомнографии. Для сравнения: медики используют 14 каналов определения стадии сна, а в гаджетах их значительно меньше. Точность определения сна у гаджетов страдает, но они становятся все более точными. Они анализируют косвенные параметры с помощью нейросетей и этот механизм постоянно совершенствуется", – сказала Елена Царева.
Впрочем, для того, чтобы просыпаться в нужное время, не обязательно проходить комплексное медицинское исследование или спать в умных часах. По словам сомнолога, идеальный момент пробуждения каждый может для себя запрограммировать – методика проста и давным-давно известна.
"У нас есть принцип – вставать в одно время. За неделю или полторы организм сам начнет подстраивать сон таким образом, чтобы окончание сновидения было за 5 минут до будильника. Главное ‒ проявить настойчивость и силу воли", – уверена Елена Царева.
Спящая девушка
Покой или стресс? Сомнолог назвала идеальный способ выспаться в выходные
В отпуск с кешбэком. Как получить у государства деньги на отдых? Инструкция – в нашем Телеграм-канале.
 
 
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Чаты
Заголовок открываемого материала