Осень без депрессии: как ухватить лето за хвост

Летнюю пору, особенно в странах с нестабильным климатом, любят все. Расставание с ней становится большой психологической проблемой, вплоть до депрессии. Но есть проверенные способы с оптимизмом вступить в период серости, сырости и вселенской тоски.

Рецепты эти хоть и просты, но потребуют некоторых усилий. Впрочем, несущественных, если есть желание "проскочить" осень без потерь для настроения. Да и результат с лихвой компенсирует все затраты. Прежде всего, с наступлением сентября ни в коем случае не надо плотно засаживаться за руль автомобиля, постоянно находиться дома или в офисе. Психологи категорически не рекомендуют расставаться с пешими и велосипедными прогулками, равно как с утренним холодным душем и занятиями спортом на свежем воздухе. Идеально – до работы: это даст заряд энергии и позитива. Но и после нее тоже можно. Пусть все остается так, как было. Кстати, и про семейные либо дружеские пикники в парке или на даче забывать не стоит. А если нет партнеров, достаточно почитать хорошую книгу на лавочке в ближайшем сквере. Мало того, что организм будет в тонусе в светлое время суток, еще и сон улучшится.

Есть прекрасные варианты продлить лето с помощью зрительных, слуховых и обонятельных ощущений. Достаточно лишь продолжать носить солнцезащитные очки и одежду ярких цветов, использовать парфюм с "легкими" ароматами. Кстати, и в домашний интерьер – шторы, подушки, посуду – заодно можно добавить побольше деталей светлого оттенка. И вообще подумать о том, как сделать жилище более воздушным и просторным: упомянутые светлые оттенки прекрасно справляются с этой задачей. Ну и музыка должна быть соответствующей. Никакого минора и "тяжеляка", пусть и самой высшей пробы. Лучше всего остаться на веселой, танцевальной волне.

Фрукты и овощи – надежный способ не захлопывать с грохотом дверь за летом. Яблоки, арбузы, дыни, баклажаны, помидоры, зелень прочно ассоциируются с теплой, комфортной погодой. Так зачем лишать себя радости с наступлением осени? Такая еда и выглядит позитивно, и на организм действует благотворно. Научно доказано, что овощи и фрукты помогают улучшить настроение и справиться с депрессией. Или даже предотвратить ее. Когда об этом думать, как не в начале осени? И да, полезный совет: лучше овощи и фрукты есть в их первозданном виде, чем делать из них коктейли и смузи. При изготовлении смесей в них разрушается пектин. А он эффективно очищает организм от токсинов.

Увенчать подобные "нехитрые хитрости" можно отпуском в начале осени. Но только активным, то есть поехать как минимум на дачу и вести там деятельный образ жизни. А еще лучше отправиться в дальние края, насколько это возможно в нынешних обстоятельствах. Если провести отведенное на отдых время на привычном и любимом диване, то депрессия если и не будет гарантирована, то ее вероятность точно повысится. А нужно сделать ровно наоборот. Разумеется, отменить осень с ее извечной печалью не получится. Но отсрочить ее наступление и минимизировать нежелательное воздействие вполне по силам.

Автор Сергей Ильин, радио Sputnik

Коротко и по делу. Только отборные цитаты в нашем Телеграм-канале.