Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
07:30
3 мин
Новости
08:00
4 мин
Новости
08:30
3 мин
Новости
09:00
4 мин
Новости
09:30
3 мин
Новости
10:00
4 мин
Новости
10:30
3 мин
Новости
11:00
4 мин
Новости
11:30
3 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
12:30
3 мин
Новости
13:00
4 мин
Новости
13:30
3 мин
Новости
14:00
4 мин
Новости
14:30
3 мин
Новости
15:00
4 мин
Новости
15:30
3 мин
Новости
16:00
4 мин
Новости
16:30
3 мин
Новости
17:00
4 мин
Новости
17:30
3 мин
Новости
18:00
4 мин
Новости
19:00
4 мин
Новости
19:30
3 мин
Новости
20:00
4 мин
Новости
21:00
4 мин
Новости
21:30
3 мин
Новости
22:00
4 мин
Новости
22:30
3 мин
Новости
23:00
4 мин
Новости
23:30
3 мин
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
07:30
3 мин
Новости
08:00
4 мин
Новости
08:30
3 мин
Новости
09:00
4 мин
Новости
09:30
3 мин
Новости
10:00
4 мин
Новости
10:30
3 мин
Новости
11:00
4 мин
Новости
11:30
3 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
12:30
3 мин
Новости
13:00
4 мин
Новости
13:30
3 мин
Новости
14:00
4 мин
Новости
15:00
4 мин
Новости
15:30
3 мин
Новости
16:00
4 мин
Новости
16:30
3 мин
Новости
17:00
4 мин
Новости
17:30
3 мин
Новости
18:00
4 мин
Новости
19:00
4 мин
Новости
19:30
3 мин
Русский Устный
19:45
2 мин
Новости
20:00
4 мин
Новости
21:00
4 мин
Новости
21:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
22:00
4 мин
Прямой эфир
Постковидный синдром: как не сойти с ума после коронавируса?
22:04
24 мин
Актуально
Политолог: ситуация вокруг Турции обостряется
22:29
1 мин
Новости
Главные темы часа
22:30
3 мин
Визави с миром
Решетников: историк должен прежде всего любить Россию
22:33
25 мин
Актуально
Чешские страсти: за что Земана могут временно лишить полномочий?
22:58
1 мин
Новости
Главные темы часа
23:00
4 мин
Прямой эфир
Арабеск, жете, пируэт: один день из жизни мирового балета
23:04
24 мин
Актуально
Тревожный звонок: Уэльс создал комиссию по вопросу независимости региона
23:28
1 мин
Новости
Главные темы часа
23:30
3 мин
Прямой эфир
Один день из жизни мирового балета. Продолжение
23:33
11 мин
День в истории
Скончался писатель Джонатан Свифт
23:45
1 мин
Интервью
Ее свет все тусклее. Что происходит с Землей?
23:47
12 мин
ВчераСегодня
К эфиру

Депрессия, прочь. Эксперты озвучили рецепт победы над осенней хандрой

© Fotolia / WavebreakmediaMicroМужчина, переживающий стресс
Мужчина, переживающий стресс - РИА Новости, 1920, 05.09.2020
Читать в
МОСКВА, 5 сентября/ Радио Sputnik. Специалисты-сомнологи составили идеальный, по их мнению, распорядок дня для успешной борьбы с так называемой осенней хандрой, его опубликовал британский таблоид Daily Mirror.
По мнению экспертов, каждый день должен начинаться с подъема в 7 утра, даже если человек уснул позже, чем обычно. В 7.30 нужно прогуляться, так как упражнения на свежем воздухе запускают метаболизм, а дневной свет помогает регулировать внутренние часы.
В 8.00 следует позавтракать, а через час стоит заняться каким-то новым или трудным делом, так как именно в это время способность выполнять сложные задачи достигает пика. В 9.45 нужно выпить горячий кофе, чтобы не только повысить бдительность, но и получить порцию полезных антиоксидантов, считают составители "расписания".
В час дня по распорядку обед, а через час можно вздремнуть.

"Сон продолжительностью от 10 до 30 минут улучшает бдительность и снижает кровяное давление", – советуют специалисты.

Физические упражнения могут улучшить настроение и помочь нам почувствовать себя бодрее, поэтому в 17.30 нужно начать заниматься спортом: к 18.00 наступает физический пик.
Через полчаса – время ужина. К 10 часам вечера нужно подготовиться ко сну: выключить все источники света, которые излучают синиц цвет, так как он останавливает выработку мелатонина, который в свою очередь отправляет человека в сон. В 23.00 нужно лечь спать.
"Нам нужно спать семь-девять часов, чтобы завершить пять циклов сна и хорошо выспаться ночью", – отметил эксперт.
Ранее радио Sputnik сообщило, что онколог описал изменения родинок-предвестников рака.
А из короткого аудиоролика ниже вы узнаете, почему осень неизбежна.
Узнать за 90 секунд: почему желтеет и опадает листва
5 сентября 2020, 19:44
Коротко и по делу. Только отборные цитаты в нашем Телеграм-канале.
 
 
 
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Чаты
Заголовок открываемого материала
Бизнесмены и "балаболки". Кто и как в ЕС воспринимает "Северный поток-2"?Скончался конструктор истребителя Су-30 Игорь ЕмельяновТеперь минута: Instagram собирается разрешить "длинные" историиДевочка из базы "Миротворца" обратилась к генсеку ООНВ центре Парижа началась эвакуация из-за угрозы взрываВрачи посоветовали "подстраховаться" и госпитализировать Саакашвили"Зима пришла". Эксперт оценил угрозы Минфина США в адрес "Газпрома"Песков объяснил решение Путина участвовать в саммите G20 онлайнИщите более достойную. Елизавета II отказалась стать "Старушкой года"Представитель Дерипаски рассказал об обысках в СШАXiaomi анонсировала дату выпуска своего первого электрокараЗадержанный представитель ЛНР в СЦКК оказался россияниномКитайские СМИ обвинили США в вербовке граждан КНРДом Дерипаски в США, где проходит обыск, принадлежит американской компанииТрамп раскритиковал умершего экс-госсекретаря ПауэллаДиетолог рассказал об убивающем мозг человека продуктеВ России появятся новые авиакомпании-лоукостерыСША хотят привлечь "Газпром" к ответственности за нарушение санкцийФБР устроило обыск в доме Олега ДерипаскиВ КЧР задержали участников религиозной экстремистской организации