Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
07:30
3 мин
Новости
08:00
4 мин
Новости
08:30
3 мин
Новости
09:00
4 мин
Новости
09:30
3 мин
Новости
10:00
4 мин
Новости
10:30
3 мин
Новости
11:00
4 мин
Новости
11:30
3 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
12:30
3 мин
Новости
13:00
4 мин
Новости
13:30
3 мин
Новости
14:00
4 мин
Новости
14:30
3 мин
Новости
15:00
4 мин
Новости
15:30
3 мин
Новости
16:00
4 мин
Новости
16:30
3 мин
Новости
17:00
4 мин
Новости
17:30
3 мин
Новости
18:00
4 мин
Новости
18:30
3 мин
Новости
19:00
4 мин
Новости
19:30
3 мин
Новости
20:00
4 мин
Новости
20:30
3 мин
Новости
21:00
4 мин
Новости
21:30
3 мин
Новости
22:00
4 мин
Новости
22:30
3 мин
Новости
23:00
4 мин
Новости
23:30
3 мин
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
07:30
3 мин
Новости
08:00
4 мин
Новости
08:30
3 мин
Новости
09:00
4 мин
Новости
09:30
3 мин
Новости
10:00
4 мин
Новости
10:30
3 мин
Новости
11:00
4 мин
Новости
11:30
3 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
12:30
3 мин
Новости
13:00
4 мин
Новости
13:30
3 мин
Новости
14:00
4 мин
Новости
14:30
3 мин
Новости
15:00
4 мин
Новости
15:30
3 мин
Новости
16:00
4 мин
Новости
16:30
3 мин
Новости
17:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
17:30
3 мин
Заговор классиков
Загоскин. Писатель-любимец царя Николая Первого
17:33
23 мин
На грани
Про рок в своем отечестве. Франция закрывает церкви и открывает Шарли
17:56
3 мин
Новости
Главные темы часа
18:00
4 мин
Слышали новость?
В эфире
18:05
25 мин
Новости
Главные темы часа
18:30
3 мин
Слышали новость
В эфире
18:33
12 мин
День в истории
Фильм-катастрофа "Экипаж"
18:45
1 мин
Специальный проект
Киберлюди: герои духа на протезах. История Сергея Александрова
18:46
14 мин
Новости
Главные темы часа
19:00
4 мин
Кардиограмма дня
В эфире
19:04
3 мин
Кардиограмма дня
В эфире
19:08
22 мин
Новости
Главные темы часа
19:30
3 мин
Прямой эфир
В эфире
19:33
12 мин
Актуально
"Майданным специалистам" в Белоруссию въезд закрыт
19:45
1 мин
Интервью
Как уберечь молодых людей от наркотиков? РУДН подскажет
19:46
13 мин
Новости
Главные темы часа
20:00
4 мин
Кардиограмма дня
В эфире
20:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
20:30
3 мин
Кардиограмма дня
В эфире
20:33
12 мин
Актуально
Япония продолжает "танцы с бубном вокруг костра"
20:45
1 мин
День в истории
30 октября 1917 года родился Николай Огарков
20:46
1 мин
Военно-политический анализ
"Способ укрепления стабильности в мире": 20 лет Рособоронэкспорту
20:47
12 мин
Новости
Главные темы часа
21:00
4 мин
Кардиограмма дня
В эфире
21:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
21:30
3 мин
Специальный проект
Киберлюди: герои духа на протезах. История Сергея Александрова
21:33
14 мин
Новости
Главные темы часа
22:00
4 мин
Прямой эфир
Как в России развивается экотуризм
22:04
25 мин
Новости
Главные темы часа
22:30
3 мин
Анатомия ссор
Как правильно работать над отношениями?
22:33
26 мин
Новости
Главные темы часа
23:00
4 мин
Прямой эфир
Невидимый эшелон: как стать тренером и не пожалеть
23:04
23 мин
Русский устный
Маргариновые перлы
23:27
3 мин
Новости
Главные темы часа
23:30
3 мин
Прямой эфир
Творцы чемпионов. Продолжение
23:33
11 мин
Актуально
"Майданным специалистам" в Белоруссию въезд закрыт
23:45
1 мин
День в истории
Рождение военно-морского флота России
23:46
1 мин
Интервью
Как уберечь молодых людей от наркотиков? РУДН подскажет
23:47
13 мин
ВчераСегодня
К эфиру
Сказано в эфире

Врач назвала время идеального отхода ко сну осенью

Пробуждение - РИА Новости, 1920, 18.09.2020
Читать в
Осенью дни становятся короче, поэтому ложиться спать нужно раньше, уверена врач-терапевт Ирина Ярцева. В интервью радио Sputnik она объяснила, какое значение имеет для здоровья своевременный отход ко сну.
Спящая девушка - РИА Новости, 1920, 07.09.2020
Ученые обнаружили, что заправлять постель сразу после подъема вредно
Человеку, если он хочет оставаться бодрым и здоровым, необходимо спать ежедневно примерно по восемь часов. Однако делать это надо непременно в темное время суток. Осенью время наступления темноты сдвигается, соответственно и засыпать надо раньше, отметила в интервью радио Sputnik врач-терапевт Ирина Ярцева.
"Можно приучиться насильно класть себя спать в 9-10 часов вечера. Особенно это актуально осенью. Это самый сложный период в октябре, ноябре и декабре, когда темное время суток наступает слишком рано. Здесь очень важно ложиться спать в 9 или в 10 часов. Это вопрос привычки ‒ приучить себя к этому, чтобы потом вставать в 6-7 часов утра. Человек будет высыпаться, он не будет заболевать, у него будет высокая работоспособность, хороший сон и хорошая нервная система", – заверила врач.
По ее словам, важно не просто спать положенное количество часов, а спать именно в то время, которое для организма является естественным.
"Люди ошибочно думают, что главное спать не меньше 8 часов в сутки. Они начинают сдвигать момент засыпания к часу ночи, к трем часам, добирая потом до 8 часов. Это не так работает. Мы существа дневные, у нас гормональная система зависит от светового дня и от окружающих шумов. Мы считываем не только зрением, но и осязанием, обонянием, что сейчас день. Нам важно спать в темное время суток, а мы не спим и что-то делаем. Для нашего организма это стресс", – предупредила Ирина Ярцева.
Мужчина, переживающий стресс - РИА Новости, 1920, 05.09.2020
Депрессия, прочь. Эксперты озвучили рецепт победы над осенней хандрой
Коротко и по делу. Только отборные цитаты в нашем Телеграм-канале.
 
 
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Чаты
Заголовок открываемого материала