Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
07:30
3 мин
Новости
08:00
4 мин
Новости
08:30
3 мин
Новости
09:00
4 мин
Новости
09:30
3 мин
Новости
10:00
4 мин
Новости
10:30
3 мин
Новости
11:00
4 мин
Новости
11:30
3 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
12:30
3 мин
Новости
13:00
4 мин
Новости
13:30
3 мин
Новости
14:00
4 мин
Новости
14:30
3 мин
Новости
15:00
4 мин
Новости
15:30
3 мин
Новости
16:00
4 мин
Новости
16:30
3 мин
Новости
17:00
4 мин
Новости
17:30
3 мин
Новости
18:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
18:30
3 мин
Новости
19:00
4 мин
Новости
19:30
3 мин
Новости
20:00
4 мин
Новости
20:30
3 мин
Новости
21:00
4 мин
Новости
21:30
3 мин
Новости
22:00
4 мин
Новости
22:30
3 мин
Новости
23:00
4 мин
Новости
23:30
3 мин
Новости
00:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
01:00
4 мин
Знатоки
Как будут сотрудничать ОПК Турции и Украины?
01:04
10 мин
Акценты
Одни расходы. В НАТО нашли, чем гордиться
01:15
3 мин
Знатоки
Россия и Запад спорят об охране Антарктики
01:18
10 мин
Актуально
Сейчас Турции важно развивать собственное производство оружия
01:28
1 мин
Астрология налегке
Трудно быть человеком
01:30
26 мин
Актуально
СНВ-3 больше нужен Западу, чем России
01:57
1 мин
День в истории
25 октября 1800 года родился политик Томас Маколей
01:59
1 мин
Новости
Главные темы часа
02:00
4 мин
Прямой эфир
Чего ждать от цен на продукты в уходящем году?
02:04
19 мин
На грани
Maga без напряга. Пароль Трампа в Twitter оказался проще пареной репы
02:24
3 мин
Русский устный
Поприще и куда ты прешь
02:27
3 мин
Дневник читателя
Патрисия Данкер получила премию "Ясная Поляна" за роман о докторе Барри
02:30
15 мин
День в истории
25 октября 1916 года скончался Папюс
02:45
1 мин
Библиотека live
Михаил Салтыков-Щедрин. Пропала Совесть. Часть 3
02:47
13 мин
Новости
Главные темы часа
03:00
4 мин
По душам
По существу: что предлагают избирателям Байден и Трамп
03:04
25 мин
По душам
О программах Байдена и Трампа. Часть 2
03:30
11 мин
Русский устный
Почему не всякий Феофан фофан
03:42
3 мин
Библиотека live
Михаил Салтыков-Щедрин. Либерал
03:45
15 мин
Новости
Главные темы часа
04:00
4 мин
Знатоки
Как будут сотрудничать ОПК Турции и Украины?
04:04
10 мин
Акценты
Одни расходы. В НАТО нашли, чем гордиться
04:15
3 мин
Знатоки
Россия и Запад спорят об охране Антарктики
04:18
10 мин
Актуально
Сейчас Турции важно развивать собственное производство оружия
04:28
1 мин
Теория заблуждений
100 лет "Русского исхода" обходится без осмысления
04:30
22 мин
Акценты
Аты-баты, шли дебаты… Трамп и Байден встретились, как в последний раз
04:52
3 мин
День в истории
Первый выпуск игры "Поле чудес"
04:56
1 мин
Русский Устный
Не в свои сани не садись
04:56
3 мин
Новости
Главные темы часа
05:00
4 мин
Прямой эфир
Чего ждать от цен на продукты в уходящем году?
05:04
19 мин
На грани
Maga без напряга. Пароль Трампа в Twitter оказался проще пареной репы
05:24
3 мин
Русский устный
Поприще и куда ты прешь
05:27
3 мин
Дневник читателя
Патрисия Данкер получила премию "Ясная Поляна" за роман о докторе Барри
05:30
15 мин
День в истории
25 октября 1800 года родился политик Томас Маколей
05:45
1 мин
Акценты
Одни расходы. В НАТО нашли, чем гордиться
05:46
3 мин
Библиотека live
Михаил Салтыков-Щедрин. Пропала Совесть. Часть 1
05:49
10 мин
Новости
Главные темы часа
06:00
4 мин
По душам
По существу: что предлагают избирателям Байден и Трамп
06:04
25 мин
По душам
О программах Байдена и Трампа. Часть 2
06:30
11 мин
Акценты
Аты-баты, шли дебаты… Трамп и Байден встретились, как в последний раз
06:42
3 мин
Русский устный
Когда в русском языке появилась коррупция?
06:45
3 мин
Библиотека live
Михаил Салтыков-Щедрин. Пропала Совесть. Часть 2
06:49
11 мин
Новости
Главные темы часа
07:00
4 мин
Знатоки
Как будут сотрудничать ОПК Турции и Украины?
07:04
10 мин
Акценты
Одни расходы. В НАТО нашли, чем гордиться
07:15
3 мин
Знатоки
Россия и Запад спорят об охране Антарктики
07:18
10 мин
Актуально
Сейчас Турции важно развивать собственное производство оружия
07:28
1 мин
Новости
Главные темы часа
07:30
3 мин
Астрология налегке
Трудно быть человеком
07:33
26 мин
Новости
Главные темы часа
08:00
4 мин
Прямой эфир
Чего ждать от цен на продукты в уходящем году?
08:04
19 мин
На грани
Maga без напряга. Пароль Трампа в Twitter оказался проще пареной репы
08:24
3 мин
Русский устный
Поприще и куда ты прешь
08:27
3 мин
Новости
Главные темы часа
08:30
3 мин
Российская летопись
Сказ о том, как запорожские казаки Дюнкерк брали
08:33
25 мин
Новости
Главные темы часа
09:00
4 мин
Новостная разминка
В эфире
09:04
26 мин
Знатоки
Как будут сотрудничать ОПК Турции и Украины?
09:29
9 мин
Заговор классиков
Бестужев-Марлинский. Писатель взбесившейся судьбы
09:33
26 мин
Новости
Главные темы часа
10:00
4 мин
Знатоки
В эфире
10:04
3 мин
Знатоки
В эфире
10:07
23 мин
Новости
Главные темы часа
10:30
3 мин
Доктор, что со мной?
Главные мифы об ожирении: не худей, если не уверен
10:33
26 мин
Новости
Главные темы часа
11:00
4 мин
Спутник эрудита
В эфире
11:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
11:30
3 мин
Спутник эрудита
В эфире
11:33
12 мин
Дневник читателя
Патрисия Данкер получила премию "Ясная Поляна" за роман о докторе Барри
11:45
15 мин
Новости
Главные темы часа
12:00
4 мин
прямой эфир
В эфире
12:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
12:30
3 мин
Мастера
Андрей Пекшев: именно цель дает Вам энергию к изменениям
12:33
25 мин
Новости
Главные темы часа
13:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
13:30
3 мин
Анатомия ссор
Роль ребенка в жизни семьи
13:33
25 мин
Новости
Главные темы часа
14:00
4 мин
По душам
В эфире
14:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
14:30
3 мин
По душам
В эфире
14:33
12 мин
Дневник читателя
Патрисия Данкер получила премию "Ясная Поляна" за роман о докторе Барри
14:45
15 мин
Новости
Главные темы часа
15:00
4 мин
прямой эфир
В эфире
15:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
15:30
3 мин
Доктор, что со мной?
Главные мифы об ожирении: не худей, если не уверен
15:33
26 мин
Новости
Главные темы часа
16:00
4 мин
Знатоки
В эфире
16:04
3 мин
Знатоки
В эфире
16:07
23 мин
Новости
Главные темы часа
16:30
3 мин
Мастера
Андрей Пекшев: именно цель дает Вам энергию к изменениям
16:33
25 мин
Новости
Главные темы часа
17:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
17:30
3 мин
Дневник читателя
Патрисия Данкер получила премию "Ясная Поляна" за роман о докторе Барри
17:33
15 мин
Новости
Главные темы часа
18:00
4 мин
В первых рядах
В эфире
18:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
18:30
3 мин
Заговор классиков
Бестужев-Марлинский. Писатель взбесившейся судьбы
18:33
26 мин
Новости
Главные темы часа
19:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
19:30
3 мин
Доктор, что со мной?
Главные мифы об ожирении: не худей, если не уверен
19:33
26 мин
Новости
Главные темы часа
20:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
20:30
3 мин
Покорители
Ультрамарафонские рекорды
20:33
25 мин
Русский устный
Откуда слово обаяние в русском языке?
20:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
21:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
21:30
3 мин
Дневник читателя
Патрисия Данкер получила премию "Ясная Поляна" за роман о докторе Барри
21:33
15 мин
Новости
Главные темы часа
22:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
22:30
3 мин
Мастера
Андрей Пекшев: именно цель дает Вам энергию к изменениям
22:33
25 мин
Новости
Главные темы часа
23:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
23:30
3 мин
Заговор классиков
Бестужев-Марлинский. Писатель взбесившейся судьбы
23:33
26 мин
ВчераСегодня
К эфиру
Сказано в эфире

Врач назвала время идеального отхода ко сну осенью

Пробуждение - РИА Новости, 1920, 18.09.2020
Читать в
Осенью дни становятся короче, поэтому ложиться спать нужно раньше, уверена врач-терапевт Ирина Ярцева. В интервью радио Sputnik она объяснила, какое значение имеет для здоровья своевременный отход ко сну.
Спящая девушка - РИА Новости, 1920, 07.09.2020
Ученые обнаружили, что заправлять постель сразу после подъема вредно
Человеку, если он хочет оставаться бодрым и здоровым, необходимо спать ежедневно примерно по восемь часов. Однако делать это надо непременно в темное время суток. Осенью время наступления темноты сдвигается, соответственно и засыпать надо раньше, отметила в интервью радио Sputnik врач-терапевт Ирина Ярцева.
"Можно приучиться насильно класть себя спать в 9-10 часов вечера. Особенно это актуально осенью. Это самый сложный период в октябре, ноябре и декабре, когда темное время суток наступает слишком рано. Здесь очень важно ложиться спать в 9 или в 10 часов. Это вопрос привычки ‒ приучить себя к этому, чтобы потом вставать в 6-7 часов утра. Человек будет высыпаться, он не будет заболевать, у него будет высокая работоспособность, хороший сон и хорошая нервная система", – заверила врач.
По ее словам, важно не просто спать положенное количество часов, а спать именно в то время, которое для организма является естественным.
"Люди ошибочно думают, что главное спать не меньше 8 часов в сутки. Они начинают сдвигать момент засыпания к часу ночи, к трем часам, добирая потом до 8 часов. Это не так работает. Мы существа дневные, у нас гормональная система зависит от светового дня и от окружающих шумов. Мы считываем не только зрением, но и осязанием, обонянием, что сейчас день. Нам важно спать в темное время суток, а мы не спим и что-то делаем. Для нашего организма это стресс", – предупредила Ирина Ярцева.
Мужчина, переживающий стресс - РИА Новости, 1920, 05.09.2020
Депрессия, прочь. Эксперты озвучили рецепт победы над осенней хандрой
Коротко и по делу. Только отборные цитаты в нашем Телеграм-канале.
 
 
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Чаты
Заголовок открываемого материала