Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
07:30
3 мин
Новости
08:00
4 мин
Новости
08:30
3 мин
Новости
09:00
4 мин
Новости
09:30
3 мин
Новости
10:00
4 мин
Новости
10:30
3 мин
Новости
11:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
11:30
3 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
12:30
3 мин
Новости
13:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
13:30
3 мин
Новости
14:00
4 мин
Новости
14:30
3 мин
Новости
15:00
4 мин
Новости
15:30
3 мин
Новости
16:00
4 мин
Новости
16:30
3 мин
Новости
17:00
4 мин
Новости
17:30
3 мин
Новости
18:00
4 мин
Новости
18:30
3 мин
Новости
19:00
4 мин
Новости
19:30
3 мин
Новости
20:00
4 мин
Новости
20:30
3 мин
Новости
21:00
4 мин
Новости
21:30
3 мин
Новости
22:00
4 мин
Новости
22:30
3 мин
Новости
23:00
4 мин
Новости
23:30
3 мин
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Российская летопись
"Медвежий угол": старинные рассказы иностранцев о России
01:30
24 мин
Актуально
Граждане России стали "тревожно" относиться к кредитам
01:54
1 мин
Акценты
"Достать" Москву. В США превратили "Бога войны" в чертика из табакерки
01:55
4 мин
День в истории
Указ Петр I о запрещении каменного строительства по всей России
01:59
1 мин
Новости
Главные темы часа
02:00
4 мин
Прямой эфир
Свобода под санкциями: Куба vs США
02:04
24 мин
Актуально
Новое американское супероружие прежде всего "целится" в бюджет США
02:28
1 мин
Прямой эфир
Свобода под санкциями: Куба vs США. Продолжение
02:30
11 мин
Актуально
Доходы россиян "торопятся" вниз
02:42
1 мин
На грани
Привет, оружие. Иран освободился от запрета на ВТС
02:43
3 мин
День в истории
"Черный список" Голливуда
02:47
1 мин
Интервью
Команда фас черед очки. Это реально?
02:48
12 мин
Новости
Главные темы часа
03:00
4 мин
Слышали новость?
"Эпидемия рукотворных вирусов": Россия усилит борьбу против биотерроризма
03:04
25 мин
Слышали новость
Принудительная стерилизация в пансионате на Урале: что произошло?
03:30
11 мин
День в истории
Первый розыгрыш "Спортлото"
03:41
1 мин
Русский устный
Нелегкая дернула, а черт догадал
03:42
2 мин
Интервью
Тиндер и все-все-все: онлайн-дейтинг
03:45
15 мин
Новости
Главные темы часа
04:00
4 мин
Прямой эфир
Где деньги, господа?! Россияне "утопают" в кредитах. Что делать?
04:04
25 мин
Российская летопись
"Медвежий угол": старинные рассказы иностранцев о России
04:30
24 мин
Актуально
Граждане России стали "тревожно" относиться к кредитам
04:54
1 мин
Акценты
"Достать" Москву. В США превратили "Бога войны" в чертика из табакерки
04:55
4 мин
День в истории
Указ Петр I о запрещении каменного строительства по всей России
04:59
1 мин
Новости
Главные темы часа
05:00
4 мин
Прямой эфир
Свобода под санкциями: Куба vs США
05:04
24 мин
Актуально
Новое американское супероружие прежде всего "целится" в бюджет США
05:28
1 мин
Прямой эфир
Свобода под санкциями: Куба vs США. Продолжение
05:30
11 мин
Актуально
Доходы россиян "торопятся" вниз
05:42
1 мин
Русский устный
Хоть бы хны
05:43
2 мин
Интервью
Черные дыры во Вселенной. Они действительно существуют?
05:46
14 мин
Новости
Главные темы часа
06:00
4 мин
Слышали новость?
"Эпидемия рукотворных вирусов": Россия усилит борьбу против биотерроризма
06:04
25 мин
Слышали новость
Принудительная стерилизация в пансионате на Урале: что произошло?
06:30
11 мин
На грани
Привет, оружие. Иран освободился от запрета на ВТС
06:42
3 мин
День в истории
Первый розыгрыш "Спортлото"
06:45
1 мин
Актуально
Эксперт: российская "газовая" ракета - очень перспективное направление
06:47
1 мин
Интервью
Команда фас черед очки. Это реально?
06:48
12 мин
Новости
Главные темы часа
07:00
4 мин
Прямой эфир
Где деньги, господа?! Россияне "утопают" в кредитах. Что делать?
07:04
25 мин
Новости
Главные темы часа
07:30
3 мин
Российская летопись
"Медвежий угол": старинные рассказы иностранцев о России
07:33
24 мин
Актуально
Граждане России стали "тревожно" относиться к кредитам
07:57
1 мин
День в истории
Указ Петр I о запрещении каменного строительства по всей России
07:58
1 мин
Новости
Главные темы часа
08:00
4 мин
Свежее утро
В эфире
08:04
26 мин
Прямой эфир
"Химки" без зрителей. В Подмосковье ужесточили меры из-за COVID-19
08:24
11 мин
Интервью
Борьба за права женщин длится десятки лет. Чего удалось добиться?
08:34
13 мин
Прямой эфир
В какую сумму России обойдутся антикризисные меры
08:35
14 мин
Прямой эфир
"Химки" без зрителей. В Подмосковье ужесточили меры из-за COVID-19
08:49
11 мин
Новости
Главные темы часа
09:00
4 мин
Свежее утро
В эфире
09:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
09:30
3 мин
Кошелек
Пшеница стремительно дорожает. Что будет с хлебом?
09:33
11 мин
На грани
Привет, оружие. Иран освободился от запрета на ВТС
09:44
3 мин
Интервью
"Нобелевский лауреат, который устроил всех". Наконец-то!
09:47
12 мин
Новости
Главные темы часа
10:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
10:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
10:30
3 мин
Прямой эфир
В эфире
10:33
12 мин
Актуально
Эксперт: российская "газовая" ракета - очень перспективное направление
10:45
1 мин
Интервью
Преодолеть черную полосу: о группах психологической поддержки
10:46
14 мин
Новости
Главные темы часа
11:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
11:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
11:30
3 мин
Прямой эфир
В эфире
11:33
12 мин
Новости
Главные темы часа
12:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
12:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
13:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
13:04
3 мин
Прямой эфир
В эфире
13:07
23 мин
Новости
Главные темы часа
13:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
14:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
14:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
15:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
15:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
16:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
16:04
3 мин
Прямой эфир
В эфире
16:07
23 мин
Новости
Главные темы часа
16:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
17:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
17:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
18:00
4 мин
Слышали новость?
В эфире
18:05
25 мин
Новости
Главные темы часа
18:30
3 мин
Слышали новость
В эфире
18:33
12 мин
Новости
Главные темы часа
19:00
4 мин
Кардиограмма дня
В эфире
19:04
3 мин
Кардиограмма дня
В эфире
19:08
22 мин
Новости
Главные темы часа
19:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
20:00
4 мин
Кардиограмма дня
В эфире
20:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
20:30
3 мин
Кардиограмма дня
В эфире
20:33
12 мин
Новости
Главные темы часа
21:00
4 мин
Кардиограмма дня
В эфире
21:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
21:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
22:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
22:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
23:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
23:30
3 мин
ВчераСегодня
К эфиру
Сказано в эфире

Врач назвала время идеального отхода ко сну осенью

Пробуждение - РИА Новости, 1920, 18.09.2020
Осенью дни становятся короче, поэтому ложиться спать нужно раньше, уверена врач-терапевт Ирина Ярцева. В интервью радио Sputnik она объяснила, какое значение имеет для здоровья своевременный отход ко сну.
Спящая девушка - РИА Новости, 1920, 07.09.2020
Ученые обнаружили, что заправлять постель сразу после подъема вредно
Человеку, если он хочет оставаться бодрым и здоровым, необходимо спать ежедневно примерно по восемь часов. Однако делать это надо непременно в темное время суток. Осенью время наступления темноты сдвигается, соответственно и засыпать надо раньше, отметила в интервью радио Sputnik врач-терапевт Ирина Ярцева.
"Можно приучиться насильно класть себя спать в 9-10 часов вечера. Особенно это актуально осенью. Это самый сложный период в октябре, ноябре и декабре, когда темное время суток наступает слишком рано. Здесь очень важно ложиться спать в 9 или в 10 часов. Это вопрос привычки ‒ приучить себя к этому, чтобы потом вставать в 6-7 часов утра. Человек будет высыпаться, он не будет заболевать, у него будет высокая работоспособность, хороший сон и хорошая нервная система", – заверила врач.
По ее словам, важно не просто спать положенное количество часов, а спать именно в то время, которое для организма является естественным.
"Люди ошибочно думают, что главное спать не меньше 8 часов в сутки. Они начинают сдвигать момент засыпания к часу ночи, к трем часам, добирая потом до 8 часов. Это не так работает. Мы существа дневные, у нас гормональная система зависит от светового дня и от окружающих шумов. Мы считываем не только зрением, но и осязанием, обонянием, что сейчас день. Нам важно спать в темное время суток, а мы не спим и что-то делаем. Для нашего организма это стресс", – предупредила Ирина Ярцева.
Мужчина, переживающий стресс - РИА Новости, 1920, 05.09.2020
Депрессия, прочь. Эксперты озвучили рецепт победы над осенней хандрой
Коротко и по делу. Только отборные цитаты в нашем Телеграм-канале.
 
 
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Чаты
Заголовок открываемого материала