Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
07:30
3 мин
Новости
08:00
4 мин
Новости
08:30
3 мин
Новости
09:00
4 мин
Новости
09:30
3 мин
Новости
10:00
4 мин
Новости
10:30
3 мин
Новости
11:00
4 мин
11:05
0 мин
Новости
11:30
3 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
12:30
3 мин
Новости
13:00
4 мин
Новости
13:30
3 мин
Новости
14:00
4 мин
Новости
14:30
3 мин
Новости
15:00
4 мин
Новости
15:30
3 мин
Новости
16:00
4 мин
Новости
16:30
3 мин
Новости
17:00
4 мин
Новости
17:30
3 мин
Новости
18:00
4 мин
Новости
18:30
3 мин
Новости
19:00
4 мин
Новости
19:30
3 мин
Новости
20:00
4 мин
Новости
20:30
3 мин
Новости
21:00
4 мин
Новости
21:30
3 мин
Новости
22:00
4 мин
Новости
22:30
3 мин
Новости
23:00
4 мин
Новости
23:30
3 мин
Новости
00:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
01:00
4 мин
Знатоки
Риск новой эпидемии
01:04
12 мин
Актуально
Приматы не будут драться с человеком: сочетание "Спутник V" и AstraZeneca
01:16
1 мин
Знатоки
СБУ рассекретила документы о голоде 30-х
01:18
12 мин
Мастера
Андрей Житинкин: я всегда стараюсь удивлять зрителя
01:30
24 мин
На грани
Кто сказал "аф"? Пентагон объединил Европу и Африку в Еврафрику
01:54
4 мин
День в истории
Российский герб
01:59
1 мин
Новости
Главные темы часа
02:00
4 мин
Двое на двое
Показать то, что скрыто: за что во Франции снова идут уличные бои?
02:04
25 мин
День в истории
День рождения Уинстона Черчилля
02:29
1 мин
Заговор классиков
Сумароков. Мастер на все руки
02:30
24 мин
Русский устный
Откуда слово обаяние в русском языке?
02:54
2 мин
На грани
Глава бундесвера нашла в себе силы на позицию
02:56
3 мин
Новости
Главные темы часа
03:00
4 мин
По душам
Офисная недвижимость в коронакризис: как приспосабливается рынок
03:04
25 мин
По душам
Об адаптации рынка офисной недвижимости к пандемии. Продолжение
03:30
11 мин
Русский устный
Опупеть можно
03:42
3 мин
Интервью
Декабрист XX века: лейтенант Шмидт и Севастопольское восстание
03:45
15 мин
Новости
Главные темы часа
04:00
4 мин
Знатоки
Риск новой эпидемии
04:04
12 мин
Актуально
Приматы не будут драться с человеком: сочетание "Спутник V" и AstraZeneca
04:16
1 мин
Знатоки
СБУ рассекретила документы о голоде 30-х
04:18
12 мин
Мастера
Андрей Житинкин: я всегда стараюсь удивлять зрителя
04:30
24 мин
На грани
Кто сказал "аф"? Пентагон объединил Европу и Африку в Еврафрику
04:54
4 мин
День в истории
Российский герб
04:59
1 мин
Новости
Главные темы часа
05:00
4 мин
Двое на двое
Показать то, что скрыто: за что во Франции снова идут уличные бои?
05:04
25 мин
День в истории
День рождения Уинстона Черчилля
05:29
1 мин
Кардиограмма дня
За 39 убийств. Австралия просит прощения у Афганистана
05:30
13 мин
Русский Устный
Откуда слово "плотник"?
05:44
1 мин
Интервью
Игнорировать нельзя решить: как искоренить домашнее насилие в России?
05:45
14 мин
Новости
Главные темы часа
06:00
4 мин
По душам
Офисная недвижимость в коронакризис: как приспосабливается рынок
06:04
25 мин
По душам
Об адаптации рынка офисной недвижимости к пандемии. Продолжение
06:30
11 мин
Русский устный
Пешеход
06:42
3 мин
Интервью
Литературный критик Николай Александров: о ликах поэзии
06:45
15 мин
Новости
Главные темы часа
07:00
4 мин
Знатоки
Риск новой эпидемии
07:04
12 мин
Актуально
Приматы не будут драться с человеком: сочетание "Спутник V" и AstraZeneca
07:16
1 мин
Знатоки
СБУ рассекретила документы о голоде 30-х
07:18
12 мин
Новости
Главные темы часа
07:30
3 мин
Мастера
Андрей Житинкин: я всегда стараюсь удивлять зрителя
07:33
24 мин
Русский Устный
Почему говорят игра не стоит свеч?
07:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
08:00
4 мин
Свежее утро
В эфире
08:04
26 мин
Знатоки
Ближневосточные подарки Байдену
08:30
14 мин
Интервью
Добрые или старые комедии Рязанова: зачем смотреть советское кино?
08:37
11 мин
Знатоки
Риск новой эпидемии
08:44
12 мин
Знатоки
СБУ рассекретила документы о голоде 30-х
08:56
12 мин
Свежее утро
В эфире
09:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
09:30
3 мин
Прямой эфир
Маркировка драгоценностей, итог протестов в Гонконге, выборы в Венесуэле
09:33
11 мин
Интервью
Ход времени: ощущай и властвуй
09:45
15 мин
Новости
Главные темы часа
10:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
10:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
10:30
3 мин
Прямой эфир
В эфире
10:33
12 мин
Интервью
Даже маска не поможет. Почему лицо всегда выдает человека
10:45
13 мин
День в истории
Российский герб
10:58
1 мин
Новости
Главные темы часа
11:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
11:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
11:30
3 мин
Прямой эфир
В эфире
11:33
12 мин
Интервью
Добрые или старые комедии Рязанова: зачем смотреть советское кино?
11:45
11 мин
Русский устный
Почему не всякий Феофан фофан
11:57
3 мин
Новости
Главные темы часа
12:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
12:30
3 мин
Интервью
Ход времени: ощущай и властвуй
12:45
15 мин
Новости
Главные темы часа
13:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
13:04
3 мин
Прямой эфир
В эфире
13:07
23 мин
Новости
Главные темы часа
13:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
14:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
14:30
3 мин
Интервью
Добрые или старые комедии Рязанова: зачем смотреть советское кино?
14:45
11 мин
Новости
Главные темы часа
15:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
15:30
3 мин
Интервью
Ход времени: ощущай и властвуй
15:45
15 мин
Новости
Главные темы часа
16:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
16:04
3 мин
Прямой эфир
В эфире
16:07
23 мин
Новости
Главные темы часа
16:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
17:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
17:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
18:00
4 мин
Слышали новость?
В эфире
18:05
25 мин
Новости
Главные темы часа
18:30
3 мин
Слышали новость
В эфире
18:33
12 мин
Интервью
Ход времени: ощущай и властвуй
18:45
15 мин
Новости
Главные темы часа
19:00
4 мин
Кардиограмма дня
В эфире
19:04
3 мин
Кардиограмма дня
В эфире
19:08
22 мин
Новости
Главные темы часа
19:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
20:00
4 мин
Кардиограмма дня
В эфире
20:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
20:30
3 мин
Кардиограмма дня
В эфире
20:33
12 мин
Интервью
Добрые или старые комедии Рязанова: зачем смотреть советское кино?
20:45
11 мин
Новости
Главные темы часа
21:00
4 мин
Кардиограмма дня
В эфире
21:04
26 мин
Новости
Главные темы часа
21:30
3 мин
Интервью
Ход времени: ощущай и властвуй
21:33
15 мин
Новости
Главные темы часа
22:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
22:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
23:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
23:30
3 мин
ВчераСегодня
К эфиру

Внимание к тарелке. Определен быстрый способ похудения без диет

© Depositphotos / AnekДевушка готовит смузи
Девушка готовит смузи - РИА Новости, 1920, 19.09.2020
Читать в
МОСКВА, 19 сентября/ Радио Sputnik. Диетолог клиники Alimmenta в Барселоне Адриана Орос привела легкий в выполнении и быстрый способ, который помогает контролировать питание и корректировать вес, передает издание ABC.
В частности, "метод тарелки" помогает понять, какое количество продуктов определенного типа можно включить в рацион. Половину тарелки важно отводить овощам в сыром или приготовленном виде. Четверть тарелки приходится на белки с высокой биологической ценностью, к примеру, яйца, постное мясо, морепродукты, рыба или бобовые. Еще одна четверть за сложными углеводами – пастой, рисом, картофелем или цельнозерновым хлебом.
Помимо этого, специалист предложила дополнить тарелку небольшим количеством полезных жиров – авокадо, орехами или семенами.
Чтобы систематизировать порядок приготовления блюда, Орос рекомендует взять сырые или приготовленные овощи, которые содержат мало калорий, однако делают прием пищи сытным. Она призывает добавлять белки и углеводы – их порция зависит от ежедневных энергетических затрат, а завершить блюдо полезными жирами.
В то же время диетолог Элиса Эскориуэла пояснила, что не всегда люди помнят о рекомендации употреблять сложные углеводы, например, использовать цельнозерновой хлеб. Еще один просчет – неправильный выбор продуктов с белком. Так, в полуфабрикатах есть много сахара, соли и насыщенных жиров. Орос обратила внимание, что часто люди забывают о разнообразии: мясо едят чаще, чем рыбу, морепродукты или бобовые.
Она уверена, что этот метод действительно может помочь сбросить вес. Основу питания составляют овощи, которые способствуют насыщению благодаря клетчатке и воде, а белки имеют высокую биологическую ценность. Более того, они полезнее и содержат меньше насыщенных жиров. Углеводы должны медленно растворяться в воде и быть сложными. Все это позволяет им быть более сытными.
Рассчитывая порции, важно учитывать углеводы и жиры: их количество зависит от нужд и целей человека.
Тем не менее Орос признает, что рацион должен быть индивидуальным и основываться на необходимости. Важно не пренебрегать физическими упражнениями, пить больше воды и стараться избегать стресса.
Ранее радио Sputnik сообщало, что названы "полезные" продукты, мешающие сбросить лишний вес.
Местные жители покупают еду навынос в Ухани, КНР - РИА Новости, 1920, 11.08.2020
Китайская диета. Си Цзиньпин призвал китайцев к умеренности в едеГраждан Китая призвали с сознательностью относиться к продовольственной безопасности. Привычку к пищевой расточительности председатель КНР назвал "печальной и шокирующей".
Коротко и по делу. Только отборные цитаты в нашем Телеграм-канале.
 
 
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Чаты
Заголовок открываемого материала