Как перестать заедать проблемы?

Люди часто впадают в крайности из-за еды: или переедают, или сидят на диетах, ограничивая себя во всем. Как выбраться из этого порочного круга и получать удовольствие от пищи, в интервью радио Sputnik объяснила специалист по пищевым расстройствам Варвара Зародина.

Постоянное переедание и бесконечные диеты – часто один человек подвержен и той, и другой крайности. Если человек ест больше, чем ему нужно, вполне вероятно, причина переедания кроется в детстве. Очень важно при этом понять, какие именно проблемы он заедает, отметила в интервью радио Sputnik клинический психолог, специалист по пищевым расстройствам Варвара Зародина.

«

"Еда часто связана с разрядкой психоэмоционального напряжения. Это идет из детства: ребенок поплакал, дали ему конфетку, он успокоился. Еда может ослаблять боль, чувство утраты, разочарование. Еда – это компенсация неудовлетворенных потребностей; когда мы не понимаем, чего хотим, самое простое – пойти поесть. Опять же, это награда, поощрение себя", – объяснила психолог.

Важно понять, что еда помогает только временно переключиться, а не решить саму проблему. Если человек осознает, почему он переедает, он может попытаться справиться с этой ситуацией, обсудить ее со специалистом.

Другая крайность пищевого поведения – постоянные диеты. Недовольство собой, бесконечные попытки улучшить свой внешний вид, постоянное стремление похудеть – это тоже психологическая проблема, с которой стоит пойти к врачу. Если же человеку действительно нужна диета, то ее тоже должен контролировать специалист, предупреждает Варвара Зародина.

«

"Диет сегодня в мире – больше 30 тысяч, и каждый день появляется что-то новенькое. Это говорит о том, что рабочей схемы для всех не найдено. Когда человек садится на диету, он убирает какой-то макроэлемент, как правило, углеводы. Это приводит к недостатку энергии, слабости, апатии, к тому, что человеку становится скучно и неинтересно жить, а иногда даже к почечной недостаточности. Диета должна проходить под присмотром врача", – уверена Варвара Зародина.

По ее мнению, есть можно все, но в умеренных количествах и в том случае, если человек действительно голоден.

«

"Нужно есть, чтобы жить, при этом есть желательно вкусно, красиво и полезно. Пища – это источник удовольствия, от этого никуда не деться. Нужно стремиться, чтобы это был не единственный источник удовольствия. Когда положительных эмоций будет достаточно, человек не будет переедать, у него не будет потребности где-то добирать эту энергию", – полагает Варвара Зародина.

Коротко и по делу. Только отборные цитаты в нашем Телеграм-канале.